Hanya sekarang sains mengesahkan pengetahuan yang telah tersedia untuk orang selama 5000 ribu tahun. Postulat yang dinyatakan dalam tulisan kerohanian dan suci Timur dan teks kuno lain menekankan kesan positif dari meditasi. Sains pada masa ini bersetuju dengan ajaran Veda.
Meditasi mempunyai kesan yang kuat terhadap kesihatan manusia, dan meditasi yang berpengalaman dikurniakan dengan kemampuan super. Latihan dan kemampuan mereka untuk mempengaruhi tubuh dan minda benar-benar memerlukan perhatian. Penyelidikan saintifik terkini membuktikan betapa bermanfaatnya meditasi. Sekiranya anda melakukan amalan ini secara berkala, anda boleh mengubah genom manusia.
Eksperimen di bandar peranginan
Sepasukan penyelidik Amerika melakukan eksperimen lima hari di OMNI La Costa Resort and Spa di Carlsbad, California. Para saintis memilih wanita berusia antara 30 dan 60 sebagai sukarelawan. Setiap peserta tidak pernah mempunyai pengalaman meditasi sebelumnya. Wanita-wanita itu menghadapi tugas yang sederhana. Kumpulan peserta pertama menguasai latihan meditasi untuk pemula, dan kumpulan kedua berehat dalam mod yang biasa. Para penyelidik kemudian membandingkan hasil yang diperoleh dalam kedua-dua kumpulan yang saling berkaitan, dan juga berkaitan dengan hasil wanita yang selalu bermeditasi. Kesihatan umum para peserta diperiksa dua kali: sebelum kursus lima hari, dan juga setelah selesai. Di samping itu, ujian kawalan dilakukan setelah sebulan dan selepas 10 bulan.
Video promosi:
Apa yang menarik minat penyelidik?
Ujian psikologi standard digunakan untuk menentukan gejala kemurungan dan tahap tekanan yang dirasakan. Pada hari pertama dan kelima eksperimen, para peserta mengambil darah untuk penanda biomarker dan analisis komposisi urutan RNA.
Apa hasilnya?
Rehat dan bertafakur meningkatkan kesejahteraan psikologi anda secara keseluruhan. Ini dibuktikan dengan jelas oleh ujian psikologi pada ketiga-tiga kumpulan subjek. Walaupun semua wanita menunjukkan peningkatan yang ketara dalam kesejahteraan emosi, dalam jangka masa panjang, meditator pemula menunjukkan peningkatan ketahanan kemurungan terbesar. Sehubungan dengan itu, kesimpulan berikut dapat diambil: percutian resort biasa meningkatkan kesejahteraan hanya untuk jangka waktu yang singkat. Meditasi tertakluk kepada perubahan yang lebih berpanjangan.
Bagaimana gen mempengaruhi ketahanan terhadap tekanan?
Biasanya, ketika seseorang sedang bercuti, tubuhnya mengumpulkan gen yang bertanggungjawab terhadap ketahanan tekanan, penyembuhan luka, dan tahap kecederaan. Dalam eksperimen yang dibentangkan, para saintis memusatkan perhatian mereka pada gen MME dan FOXO3, yang biasanya dikaitkan dengan tekanan. Kajian ini memberikan bukti dokumentari pertama bahawa meditasi mengurangkan ekspresi gen FOXO3.
Kesan meditasi
Menurut hasil eksperimen, para penyelidik mengenal pasti fenomena bahawa mereka berjaya menjuluki "kesan meditasi". Tubuh peserta bermeditasi secara berkala menunjukkan struktur gen yang jelas dengan fungsi sel yang berkaitan dengan anti-penuaan. Walaupun percutian sering meningkatkan ekspresi rangkaian gen yang berkaitan dengan kesejahteraan mental dan fizikal tubuh, kesan ini mungkin tidak dapat ditanggung sepanjang tahun. Orang tidak dapat pergi bercuti enam kali setahun pada masa mereka merasa memerlukannya. Tetapi sekarang kita mempunyai alternatif yang lebih cekap. Menurut para saintis, kesan meditasi mungkin lebih berkekalan, tetapi ini memerlukan penggunaan latihan secara berterusan. Dalam kes seperti ini, para meditator secara berterusan menuai faedah kesejahteraan.
Pembentukan rangkaian gen
Kumpulan gen yang saling berinteraksi mengawal sifat fenotip sistem yang dikodkan dalam genom. Struktur ini mempunyai kemampuan untuk mengatur diri, yang dicapai melalui gelung tertutup dengan maklum balas. Sel RNA dan DNA berinteraksi secara aktif antara satu sama lain, yang memungkinkan untuk mengatur organisasi keseluruhan rangkaian gen.
Percubaan lain
Terdapat kajian lain di akademik yang menyokong faedah meditasi untuk minda dan badan. Oleh itu, satu kajian yang dilakukan oleh penyelidik di Universiti Harvard mendedahkan perubahan struktur bahan kelabu otak hanya dalam lapan minggu latihan berterusan. Penemuan luar biasa ini dibuat dengan mesin pencitraan resonans magnetik yang mengimbas otak 16 sukarelawan selama dua minggu eksperimen.
Reaksi relaksasi
Satu lagi kajian Harvard menunjukkan bahawa meditasi dapat membantu mengurangkan gejala sindrom iritasi usus dan memperbaiki mikroflora saluran pencernaan. Eksperimen menunjukkan bahawa perubahan positif dicapai dengan meningkatkan aktiviti sistem saraf parasimpatis. Apa yang disebut "tindak balas relaksasi" disebabkan oleh penurunan amplitud gelombang alfa dan theta. Para meditator menunjukkan penurunan yang signifikan dalam gejala sindrom usus besar, penurunan kegelisahan, dan peningkatan keseluruhan kualiti hidup.
Kesimpulannya
Sekiranya anda belum biasa bertafakur, anda harus tahu bahawa amalan kuno ini adalah untuk semua orang. Tidak ada lingkaran orang terpilih, terutama karena tidak ada skema khusus untuk menguasai teknik ini. Sekiranya anda tidak mempunyai kemahiran, belajarlah untuk memutuskan minda anda dari rangsangan luaran dan benar-benar tenggelam dalam diri anda. Kemudian arahkan fikiran anda ke perasaan fungsi sistem dalaman badan.
Inga Kaisina
