Apabila anda berusia 40 tahun, ini adalah detik yang sangat menggembirakan. Dekad keempat sudah berakhir, anda tidak muda … Ada sesuatu yang agak menyedihkan apabila anda mengatakan bahawa anda sudah berusia lebih dari empat puluh tahun. Sekiranya anda bernasib baik, orang di sekitar anda tidak boleh mempercayainya dan mengatakan bahawa anda kelihatan muda. Nikmatinya!
Dan jangan takut, tidak semua orang mengalami krisis pertengahan umur. Mungkin tahun-tahun terbaik dalam hidup anda akan datang. Walau bagaimanapun, beberapa perubahan fizikal dan psikologi tidak dapat dielakkan, jadi perlu diketahui terlebih dahulu. Ia tidak berlaku dalam sekelip mata, tetapi semakin hampir usia anda dengan empat puluh, semakin besar kemungkinannya.
Lebih sukar bagi anda untuk menurunkan berat badan
Pada masa remaja, cukup untuk meninggalkan makanan segera selama dua minggu hingga kehilangan sepuluh kilogram. Selepas empat puluh, badan berubah, dan menurunkan berat badan jauh lebih sukar. Rata-rata, wanita menaikkan berat badan enam hingga tujuh kilogram antara usia empat puluh hingga lima puluh lima. Sebahagian sebabnya ialah metabolisme melambatkan. Ini berlaku bersamaan dengan kehilangan otot. Dari usia tiga puluh, seseorang kehilangan lima peratus tisu otot setiap tahun, jadi pada usia empat puluh, kesannya sudah dapat dilihat, dan tubuh anda mula membakar lebih sedikit kalori. Sekiranya anda makan makanan yang sama seperti yang anda makan pada usia dua puluhan, anda pasti akan menambah berat badan.
Daripada membeli barang penurunan berat badan, cubalah meminimumkan kenaikan berat badan selepas empat puluh. Kuatkan otot anda untuk selalu membakar kalori secara aktif, tidak kira usia. Sekiranya anda bersenam, makan cukup protein dan minum vitamin, anda dapat mengelakkan kenaikan berat badan.
Video promosi:
Kitaran haid anda mungkin berubah
Tidak mungkin menopaus berlaku pada usia empat puluh - usia rata-rata untuk ini adalah lima puluh satu. Walaupun begitu, anda akan melihat beberapa perubahan sebanyak empat puluh. Ini bermaksud bahawa badan mula bersiap sedia untuk menopaus. Estrogen dan progesteron adalah hormon pembiakan yang mengatur kitaran anda.
Tahap mereka mulai turun naik, yang boleh menyebabkan haid, insomnia, sakit kepala, kilat panas, dan penurunan libido yang tidak teratur. Pertama sekali, anda akan melihat kitaran haid yang tidak teratur. Anda mungkin mengalami kesakitan yang lebih teruk atau pendarahan berat, dan kitaran juga boleh berhenti untuk sementara waktu. Di samping itu, ia boleh mempengaruhi keadaan psikologi. Contohnya, masalah dengan ingatan jangka pendek mungkin timbul.
Risiko barah payudara meningkat
Selepas empat puluh tahun, anda perlu menjalani mamogram biasa. Risiko terkena tumor meningkat dengan serius - barah payudara mempengaruhi dua belas peratus wanita. Itulah sebabnya sangat penting untuk mendengar kesihatan anda. Nasib baik, sebelum usia empat puluh tahun, sudah cukup untuk melakukan pemeriksaan sendiri untuk memantau perubahan pada tisu kelenjar susu. Selepas empat puluh, anda juga mesti kerap berjumpa doktor untuk mengelakkan masalah tersebut. Terdapat juga perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda jatuh sakit. Kajian menunjukkan bahawa wanita yang minum alkohol setiap hari meningkatkan risiko terkena barah payudara sebanyak lima puluh peratus. Genetik juga penting, dan juga penting untuk memantau diet anda. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran mengurangkan risiko barah payudara, dan senaman secara teratur meningkatkan kesihatan keseluruhan.
Ketumpatan tulang boleh menurun
Ketumpatan tulang tetap tidak berubah sehingga anda berusia tiga puluh lima tahun. Selepas itu, anda kehilangan peratusan kepadatan tertentu setiap tahun. Menjelang empat puluh, kesannya mungkin dapat dilihat. Anda tidak perlu risau tentang ini sehingga anda berusia enam puluh lima kecuali anda menghadapi masalah tulang, namun langkah berjaga-jaga tetap penting. Latihan kekuatan dapat menguatkan tulang dan menjadikannya lebih pekat. Vitamin dengan kalsium juga penting. Gabungkannya dengan vitamin D dan magnesium untuk membantu tubuh menyerap kalsium.
Anda boleh menjadi lebih menarik
Dan walaupun anda mempunyai kerutan di sekitar mata anda - anda tidak kelihatan lebih teruk kerana itu! Sebaliknya, dipercayai bahawa keyakinan diri menjadikan seseorang lebih menarik. Wanita selepas empat puluh lebih yakin dan lebih bertekad. Mereka tahu apa yang mereka mahukan dan bagaimana mendapatkannya. Mereka mempunyai pengalaman yang cukup untuk mengetahui cara berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan, membuat keputusan sendiri dan menguruskan kewangan mereka. Kembangkan cinta diri, terimalah diri anda - dan anda akan menyedari bahawa anda hanya berkembang lebih banyak lagi.
Libido anda mungkin meningkat
Menurut beberapa laporan, libido boleh menurun sebelum menopaus atau disebabkan kemurungan. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, wanita berusia lebih dari empat puluh lebih aktif secara seksual daripada wanita yang lebih muda. Tubuh menghasilkan lebih sedikit telur, jadi aktiviti seksual meningkat. Walaupun anda berusia empat puluhan, jika anda masih mempunyai haid, anda boleh hamil. Ini bagus jika anda ingin mempunyai anak, tetapi jika anda tidak merancang kehamilan, ingatlah untuk menggunakan alat kontraseptif.
Anda boleh menjadi ibu yang hebat
Sekiranya anda memutuskan untuk menjadi ibu pada usia empat puluh tahun, anda perlu ingat bahawa ada risiko dan faedahnya. Di satu pihak, anda adalah orang yang lebih dewasa dan dapat membuat keputusan yang lebih baik, anda mempunyai hubungan yang lebih stabil dengan pasangan anda dan keadaan kewangan yang baik. Kajian menunjukkan bahawa pendapatan seorang wanita meningkat beberapa peratus setiap tahun dia menangguhkan memiliki anak. Walaupun anda tidak mempunyai pasangan, anda berdikari dan dapat membesarkan bayi anda sendiri. Konsepsi hanya boleh menjadi masalah, tetapi ada banyak pilihan untuk persenyawaan in vitro.
Anda mungkin mengalami intoleransi laktosa
Sebilangan orang tidak dapat mencerna produk tenusu sejak lahir, sementara yang lain mengalami intoleransi selama bertahun-tahun. Tubuh berhenti menghasilkan enzim yang diperlukan untuk memproses laktosa. Akibatnya, penggunaan produk tenusu menyebabkan peningkatan pengeluaran gas dan masalah usus. Intoleransi sebahagian besarnya ditentukan oleh genetik, tetapi juga boleh dikaitkan dengan jangkitan, dan dengan kemoterapi, dan dengan operasi. Tanda-tanda tidak bertoleransi termasuk gas, cirit-birit, kembung, sakit kepala, sakit perut dan ruam kulit. Cuba probiotik, mencuba pelbagai jenis susu, seperti susu kambing dan bukannya susu lembu, atau mengambil enzim yang kekurangan tubuh anda dengan laktase.
Penglihatan anda mungkin berubah
Pada usia empat puluh, penglihatan mungkin mulai berubah. Perubahannya berbeza, tetapi selalunya orang tidak dapat melihat dari dekat, misalnya ketika membaca atau menjahit. Ada yang memerlukan cahaya lebih banyak, yang lain menghadapi masalah ketika memandu pada waktu malam. Mata kering juga boleh menjadi masalah. Penting untuk menjalani pemeriksaan mata secara berkala oleh pakar untuk mencegah perkembangan glaukoma dan penyakit mata yang lain.
Deria bau dan rasa anda boleh berubah
Ini boleh menjadi kesan yang paling mengecewakan. Pada usia tua, jumlah selera pada lidah berkurang, akibatnya anda menjadi kurang sensitif terhadap pelbagai aroma. Desensitisasi berlaku lebih awal pada wanita berbanding lelaki. Di samping itu, deria bau semakin teruk. Semasa anda masih muda, sel yang bertanggungjawab untuk berbau diperbaharui, tetapi selama bertahun-tahun ia menjadi lebih kecil, dan anda tidak lagi menyedari bau seperti yang anda dapat sebelumnya.
Anda mungkin menghadapi masalah pendengaran
Seiring usia anda, gendang telinga dan keadaan telinga dalam berubah. Akibatnya, anda mendengar lebih teruk, dan anda mungkin menghadapi masalah koordinasi. Apa yang Menyebabkan Masalah Pendengaran? Pelbagai alasan. Contohnya, bunyi bising di tempat kerja atau suka mendengar muzik boleh menyebabkan kehilangan pendengaran.
Marina Ilyushenko
