Saintis Amerika dan Kanada telah menentukan tempoh optimum sesi meditasi. Kajian berkaitan diterbitkan dalam jurnal Consciousness and Cognition dan dilaporkan secara ringkas oleh University of Waterloo (Kanada).
Para saintis percaya bahawa cukup untuk menghabiskan sekitar 10 minit setiap hari untuk bertafakur. Selama ini, seperti yang dicatat oleh penulis, tahap kegelisahan menurun dan tumpuan terhadap tugas semasa meningkat.
Para saintis membuat kesimpulan serupa setelah menilai kesan amalan ini terhadap kesejahteraan 82 sukarelawan. Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan, yang mana anggotanya diminta untuk menyelesaikan tugas di komputer. Orang-orang dari kumpulan yang terganggu semasa bertugas untuk bertafakur melakukan lebih baik.
Meditasi melibatkan melakukan tindakan khas - biasanya, mengambil postur tertentu dalam kombinasi dengan latihan pernafasan. Akibatnya, seseorang berjaya, khususnya, untuk mencapai peningkatan tumpuan pada setiap fenomena atau objek. Amalan ini berlaku dalam kehidupan seharian dari gerakan keagamaan kuno India dan China.
