Para saintis yang mengkaji otak manusia sejak beberapa tahun kebelakangan ini telah menemui sejumlah aspek yang tidak dijangka yang menentukan pengaruh otak terhadap kesihatan tubuh kita secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, beberapa aspek tingkah laku kita juga mempengaruhi otak kita. Di samping itu, menurut pandangan moden, yang terbentuk baru-baru ini, otak manusia tidak berhenti terbentuk oleh remaja.
Sebelumnya disangka otak, dari usia yang cukup awal (remaja), mengalami proses penuaan tanpa henti, yang memuncak pada usia tua. Namun, sekarang diketahui bahawa otak manusia mempunyai kemampuan untuk berubah, pulih dan bahkan sembuh, dan kemampuan ini benar-benar tidak terbatas! Ternyata tidak begitu banyak usia mempengaruhi otak kita, tetapi bagaimana kita menggunakan otak sepanjang hidup.
Sesungguhnya, aktiviti tertentu yang memerlukan peningkatan otak dapat menghidupkan semula nukleus basal yang disebut (kompleks neuron subkortikal bahan putih), yang seterusnya, memicu mekanisme neuroplastik otak yang disebut. Dengan kata lain, neuroplastik adalah keupayaan untuk mengawal keadaan otak, mengekalkan prestasinya.
Walaupun fungsi otak secara semula jadi merosot seiring bertambahnya usia (tetapi tidak begitu kritikal seperti yang difikirkan sebelumnya), pendekatan dan teknik strategik tertentu memungkinkan penciptaan jalur saraf baru dan bahkan memperbaiki kerja jalan lama, lebih-lebih lagi, sepanjang hidup seseorang … Apa yang lebih mengejutkan ialah usaha untuk "menghidupkan semula" otak mempunyai kesan positif jangka panjang terhadap kesihatan keseluruhan. Bagaimana ini berlaku? Fikiran kita boleh mempengaruhi gen kita!
Kita cenderung berfikir bahawa apa yang disebut sebagai warisan genetik kita, iaitu sejenis beg genetik badan kita, adalah perkara yang tidak dapat diubah. Pada pendapat kami, ibu bapa kami menyampaikan kepada kami semua bahan genetik yang pernah diwariskan oleh mereka sendiri - gen untuk kebotakan, tinggi badan, berat badan, penyakit, dan lain-lain - dan sekarang kita berjaya mendapatkan apa yang kita dapat. Tetapi sebenarnya, gen kita terbuka untuk dipengaruhi sepanjang hidup kita, dan mereka dipengaruhi bukan sahaja oleh tindakan kita, tetapi juga oleh pemikiran, perasaan, iman kita.
Anda pasti pernah mendengar bahawa bahan genetik dapat dipengaruhi melalui perubahan diet, gaya hidup, aktiviti fizikal, dan sebagainya. Jadi sekarang kemungkinan kesan epigenetik yang sama disebabkan oleh pemikiran, perasaan, iman sedang dikaji dengan serius.
Banyak kajian telah menunjukkan bahawa bahan kimia yang dipengaruhi oleh aktiviti mental kita dapat berinteraksi dengan bahan genetik kita, menyebabkan kesan yang kuat. Banyak proses dalam tubuh kita dapat dipengaruhi dengan cara yang sama seperti ketika mengubah diet, gaya hidup, habitat. Fikiran kita secara harfiah dapat mematikan dan mengaktifkan aktiviti gen tertentu.
Video promosi:
Apa kata kajian ini?
Dawson Church, PhD dan penyelidik, berbicara mengenai interaksi yang dimiliki oleh pemikiran dan kepercayaan pesakit untuk menyatakan gen penyakit dan penyembuhan.
"Tubuh kita membaca di otak kita," kata Church. - Sains telah membuktikan bahawa kita hanya dapat memiliki satu set gen tertentu dalam kromosom kita. Namun, gen mana yang mempengaruhi persepsi subjektif kita dan perjalanan pelbagai proses sangat penting."
Satu kajian dari Universiti Ohio menunjukkan dengan jelas kesan tekanan mental terhadap proses penyembuhan. Para saintis melakukannya di antara pasangan yang sudah berkahwin: setiap peserta dalam eksperimen tersebut meninggalkan luka kecil pada kulit, yang menyebabkan kemunculan lepuh kecil. Kemudian pasangan yang berbeza diminta selama setengah jam sama ada untuk bercakap mengenai topik yang neutral, atau untuk berdebat mengenai beberapa topik tertentu.
Kemudian, selama beberapa minggu, saintis mengukur tahap tiga protein spesifik dalam tubuh yang mempengaruhi kecepatan penyembuhan luka. Ternyata mereka yang berselisih yang menggunakan pernyataan paling kasar dan kasar dalam hujah mereka, dan tahap protein ini dan kecepatan penyembuhannya 40 peratus lebih rendah daripada mereka yang berbicara mengenai topik yang netral.
Gereja menjelaskannya dengan cara ini: tubuh kita mengirimkan isyarat dalam bentuk protein yang mengaktifkan gen tertentu yang berkaitan dengan penyembuhan luka. Protein mengaktifkan gen yang menggunakan sel induk untuk membuat sel kulit baru untuk menyembuhkan luka.
Namun, apabila tenaga tubuh habis oleh pengeluaran yang dikeluarkan untuk pengeluaran zat-zat tekanan seperti kortisol, adrenalin dan norepinefrin, isyarat yang menuju ke gen penyembuhan luka anda akan menjadi lemah. Proses pemulihan memerlukan lebih lama. Pada masa yang sama, jika tubuh manusia tidak teratur untuk memerangi beberapa ancaman luar, sumber tenaganya tetap utuh dan siap untuk melakukan misi penyembuhan.
Mengapa ini sangat penting bagi kita?
Tidak syak lagi bahawa hampir semua orang dilengkapi sejak lahir dengan bahan genetik yang diperlukan untuk berfungsi dengan optimum dalam keadaan aktiviti fizikal harian. Namun, kemampuan kita untuk mengekalkan keseimbangan mental yang disebut memberi kesan yang besar terhadap kemampuan tubuh kita untuk menggunakan sumbernya. Dan walaupun anda penuh dengan pemikiran agresif, aktiviti tertentu (seperti meditasi) membantu menyesuaikan jalan saraf anda untuk menyokong tindakan yang kurang reaktif.
Tekanan kronik boleh menyebabkan otak kita lebih awal
"Kami selalu mengalami tekanan di lingkungan kami," kata Howard Fillit, PhD, profesor geriatrik di Sekolah Perubatan Mount Sinai, New York, dan ketua yayasan yang didedikasikan untuk mencari ubat baru untuk Alzheimer. "Namun, kemudaratan terbesar datang dari tekanan mental yang kita rasakan dalam diri kita sebagai tindak balas terhadap tekanan luaran."
Pembezaan tekanan ini menunjukkan adanya tindak balas berterusan seluruh organisma sebagai tindak balas terhadap tekanan luaran yang berterusan. Tindak balas ini mempengaruhi otak kita, menyebabkan ingatan terganggu dan aspek prestasi mental yang lain. Oleh itu, tekanan adalah faktor risiko perkembangan penyakit Alzheimer dan juga mempercepat gangguan ingatan ketika seseorang bertambah tua. Dengan berbuat demikian, anda mungkin mula merasa jauh lebih tua, seperti yang mereka katakan, secara mental, daripada yang sebenarnya.
Penyelidikan dari University of California di San Francisco telah menunjukkan bahawa tindak balas tekanan berterusan badan (dan lonjakan berterusan dalam kortisol) dapat mengecilkan hipokampus, bahagian penting dari sistem limbik otak, yang bertanggungjawab untuk mengatur kesan tekanan dan dan untuk ingatan jangka panjang. Ini juga merupakan salah satu manifestasi neuroplastik - tetapi sudah negatif.
Seperti bentuk kelonggaran lain, meditasi dan penolakan total dari semua pemikiran tidak hanya dapat mengatur pikiran dengan cepat (dan, dengan itu, tahap tekanan biokimia bersama dengan ekspresi gen), tetapi bahkan mengubah struktur otak itu sendiri!
"Merangsang kawasan otak yang mendorong emosi positif dapat memperkuat hubungan saraf, seperti senaman menguatkan otot," kata Hanson, salah satu prinsip utama neuroplastik. Namun, sebaliknya juga berlaku: "Sekiranya anda selalu memikirkan perkara-perkara yang menyeksa dan membuat anda gila, anda akan meningkatkan kepekaan amigdala, yang terutama bertanggungjawab terhadap pengalaman negatif."
Hanson menjelaskan bahawa dengan cara ini kita menjadikan otak kita lebih mudah menerima, yang membawa kepada kenyataan bahawa kita mudah marah tentang masalah di masa depan.
Pada masa yang sama, amalan meditasi merangsang korteks cingulate anterior otak, yang merupakan lapisan paling jauh dari pusat otak yang bertanggung jawab untuk perhatian (ini adalah bagaimana meditasi meningkatkan kesadaran). Begitu juga, meditasi mempengaruhi apa yang disebut pulau kecil - bahagian tengah otak yang bertanggungjawab untuk interoreception (proses persepsi oleh kegembiraan sistem saraf pusat pada organ dalaman).
"Bekerja otak selaras dengan tubuh melalui interoception melindungi tubuh kita dari kerosakan semasa bersenam," kata Hanson. "Ini juga membantu anda merasakan perasaan yang menyenangkan dan sederhana bahawa semuanya berada dalam keadaan teratur." Kelebihan lain dari "pulau" yang sihat adalah dengan cara ini anda dapat meningkatkan naluri, intuisi dan empati anda - kemampuan untuk berempati."
Setiap tahun kehidupan kita di usia tua dapat menambahkan minda kita
Sejak sekian lama diyakini bahawa semakin hampir dengan usia pertengahan, otak manusia, ketika muda dan fleksibel, mulai kehilangan tanah secara beransur-ansur. Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa pada usia pertengahan, otak dapat mulai menunjukkan aktiviti puncaknya. Kajian menunjukkan bahawa walaupun dengan tabiat buruk, tahun-tahun ini adalah yang paling baik untuk kerja otak yang paling aktif. Pada masa itulah kita membuat keputusan yang paling tepat, melihat kembali pengalaman yang terkumpul.
Para saintis yang telah mengkaji otak manusia selalu meyakinkan kami bahawa penyebab utama penuaan otak adalah kehilangan neuron - kematian sel-sel otak. Walau bagaimanapun, imbasan otak menggunakan teknologi baru menunjukkan bahawa sebahagian besar otak mengekalkan bilangan neuron aktif yang sama sepanjang hidup. Dan walaupun beberapa aspek penuaan benar-benar menyebabkan kemerosotan ingatan, reaksi dan sebagainya, terdapat pengisian semula "simpanan" neuron yang berterusan. Tetapi dengan cara apa?
Para saintis telah memanggil proses ini sebagai "bilateralization otak", yang melibatkan penggunaan serentak kedua belahan otak kanan dan kiri. Pada tahun 1990-an di Kanada, di University of Toronto, berkat perkembangan teknologi pengimbasan otak, memungkinkan untuk memvisualisasikan dan membandingkan bagaimana otak orang muda dan pertengahan umur bekerja ketika menyelesaikan tugas berikut untuk perhatian dan ingatan:
- perlu dengan cepat menghafal nama orang dalam pelbagai gambar, dan kemudian cuba mengingat siapa namanya.
Para saintis menjangkakan peserta kajian pertengahan umur akan menunjukkan prestasi yang lebih buruk pada tugas yang ada, tetapi hasilnya sama untuk kedua-dua kumpulan umur. Tetapi sesuatu yang lain ternyata mengejutkan: tomografi pelepasan positron menunjukkan bahawa hubungan saraf pada orang muda diaktifkan di bahagian otak tertentu, dan pada orang tua, selain aktiviti di zon yang sama, bahagian korteks prefrontal juga terwujud.
Para saintis Kanada, berdasarkan hasil kajian ini dan banyak eksperimen lain, sampai pada kesimpulan berikut: rangkaian saraf biologi otak orang-orang pertengahan umur dapat memberikan kelemahan di kawasan tertentu, tetapi bahagian otak yang lain segera terhubung, mengimbangi "kekurangan". Oleh itu, proses penuaan membawa kepada fakta bahawa orang di usia pertengahan dan lebih tua menggunakan otak mereka secara harfiah. Di samping itu, terdapat peningkatan rangkaian saraf biologi di kawasan otak yang lain.
Otak kita dirancang sedemikian rupa sehingga tahu bagaimana mengatasi keadaan (menangkisnya), menunjukkan kelenturan. Dan semakin baik untuk memantau kesihatannya, semakin baik dia mengatasi.
Penyelidik menawarkan pelbagai aktiviti untuk memastikan otak anda sihat selama mungkin:
- makanan berkhasiat, - aktiviti fizikal, - berehat, - menyelesaikan masalah yang kompleks, - kajian berterusan terhadap sesuatu, dan sebagainya.
Lebih-lebih lagi, ia berfungsi pada usia berapa pun.
