SAINTIS AKHIRNYA MENYELESAIKAN LANGKAH LANGSUNG ANTARA OTAK DAN SISTEM IMUNAN MELALUI PESAN LIMPAT, KEBAJIKAN YANG TIDAK MENGETAHUI AWAL.
Penemuan baru oleh sekumpulan penyelidik dari University of Virginia (UVA) "mungkin memerlukan penilaian semula terhadap asas-asas asas neuroimunologi" (bidang kajian sistem saraf dan imun).
Terdapat hubungan langsung antara otak dan sistem imun melalui saluran limfa, yang keberadaannya tidak diketahui sebelumnya. Seperti saluran darah yang membawa darah ke seluruh badan, saluran limfa melakukan hal yang sama dengan sel-sel imun; namun, sudah lama difikirkan bahawa saluran tersebut tidak terletak di otak. Penyelidikan baru yang mendapati saluran limfatik di bawah tengkorak tikus dapat membuka jalan untuk memahami autisme, sklerosis berganda, Alzheimer dan banyak penyakit lain.
Menjadi semakin jelas bahawa otak, sistem imun, dan mikroba usus berkait rapat. Autisme, misalnya, dikaitkan dengan penyakit gastrousus dan berpotensi berlaku tindak balas berlebihan dalam sistem imun.
"Selain itu, penyakit neurologi seperti sklerosis berganda dan penyakit Alzheimer telah lama dikaitkan dengan perubahan fungsi sistem imun, dan penyakit usus autoimun seperti penyakit Crohn telah berkorelasi dengan penyakit mental."
Tidak selalu jelas bagaimana hubungan tersebut terjadi, tetapi sekarang sumbu otak-otak dan jalan dari sistem kekebalan ke otak telah dijumpai.
Mereka mesti menukar buku teks mereka
Video promosi:
Itu adalah reaksi Kevin Lee, Ph. D., ketua Jabatan Neurologi UVA, ketika dia mendengar penemuan itu. Pembuluh limfa dijumpai pada meninges, selaput pelindung yang menutupi otak, dan didapati berkait rapat dengan saluran darah.
Pengarang utama kajian Jonathan Kipnis, profesor di Jabatan Neurologi UVA dan Pengarah Pusat UVA untuk Imunologi Otak, menekankan betapa pentingnya penemuan ini: Kami percaya kapal-kapal ini mungkin memainkan peranan penting dalam setiap penyakit neurologi dengan komponen kekebalan tubuh. Sukar untuk membayangkan bahawa mereka tidak dikaitkan dengan penyakit seperti itu …
Di Alzheimer, [misalnya], serpihan protein yang besar terkumpul di otak. Kami fikir ini kerana mereka tidak dapat dikeluarkan dengan berkesan oleh kapal-kapal ini."
Ia masuk akal. Bagaimanapun, mengapa di bumi otak anda tidak mempunyai saluran langsung ke sistem imun? Dan selama ini kami diberi petunjuk. Otak pernah dianggap berada di luar "jam tangan" imun normal yang dianggap perlu kerana edema (tindak balas imun normal) di dalam otak boleh membawa maut.
Akan tetapi, terlalu mudah untuk menganggap otak sebagai "kekebalan istimewa". Menurut io9:
"Penyelidikan yang teliti menunjukkan bahawa otak berinteraksi dengan organ periferal sistem imun, walaupun dengan cara yang unik. Sel-sel imun entah bagaimana beredar melalui otak, dan antigen yang biasanya mencetuskan perjalanan imun bergerak dari otak ke kelenjar getah bening."
Pembuluh limfatik yang baru ditemui di otak menunjukkan bahawa terdapat hubungan erat dan signifikan antara otak dan sistem imun yang masih dalam penyelidikan.
Mikroba usus juga mempengaruhi otak
Bukan sahaja sistem imun mempunyai hubungan langsung dengan otak. Usus, yang penuh dengan mikroba, juga berkomunikasi dengan otak melalui apa yang disebut paksi otak-usus.
Sebenarnya, selain otak, terdapat sistem saraf enterik (usus), yang terletak di dinding usus dan berfungsi secara bebas dan bersamanya.
Komunikasi antara kedua otak anda berfungsi di kedua arah, dan kerana inilah makanan boleh mempengaruhi mood anda atau kerana kegelisahan, ia boleh menyakitkan perut anda. Namun, hubungan usus-otak lebih daripada sekadar "makanan selesa" atau rama-rama di perut.
Ini juga menjelaskan mengapa perubahan bakteria dalam usus dikaitkan dengan penyakit otak dan banyak lagi, termasuk kemurungan. Jane Foster, Ph. D., profesor psikiatri dan neurosains tingkah laku di Universiti McMaster, menerangkan beberapa cara mikroba usus berkomunikasi dengan otak di Medicine Net:
Mengubah bakteria usus boleh mempengaruhi mood anda
Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Gastroenterology yang ditinjau oleh rakan sebaya, melibatkan 36 wanita berusia 18 hingga 55 tahun, yang dibahagikan kepada tiga kumpulan:
- Kumpulan rawatan makan yogurt, yang mengandungi beberapa probiotik yang dipercayai mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan usus, dua kali sehari selama satu bulan
- Kumpulan lain memakan produk "dummy" yang kelihatan dan terasa seperti yogurt, tetapi tidak mengandungi probiotik
- Kumpulan kawalan tidak makan yogurt
Sebelum dan sesudah kajian selama empat minggu, para peserta menjalani pengimejan resonans magnetik yang berfungsi baik dalam keadaan rehat dan dalam "cabaran pengecaman emosi." Untuk melakukan ini, para wanita ditunjukkan sekumpulan foto orang dengan ekspresi marah atau ketakutan, yang harus mereka bandingkan dengan wajah lain. menunjukkan emosi yang sama.
"Tugas ini, yang dirancang untuk mengukur keterlibatan kawasan afektif dan kognitif otak sebagai tindak balas terhadap rangsangan visual, dipilih kerana kajian haiwan sebelumnya telah menghubungkan penukaran flora usus dengan perubahan tingkah laku afektif," jelas UCLA.
Menariknya, dibandingkan dengan kumpulan kawalan, wanita yang menggunakan yogurt probiotik mengalami penurunan aktiviti di dua kawasan otak yang mengendalikan pemprosesan pusat emosi dan sensasi:
- Insula, yang berperanan dalam fungsi yang biasanya berkaitan dengan emosi (termasuk persepsi, kemahiran motorik, kesadaran diri, kognisi, dan pengalaman interpersonal) dan homeostasis badan anda
- Korteks somatosensori, yang berkaitan dengan kemampuan tubuh anda untuk menafsirkan pelbagai sensasi
Semasa imbasan otak berehat, pasukan rawatan juga menunjukkan hubungan yang kuat antara kawasan yang dikenali sebagai "masalah kelabu periaqueductal" dan kawasan kognitif korteks prefrontal. Ini berbeza dengan kumpulan kawalan, yang menunjukkan hubungan bahan abu-abu yang lebih besar dengan kawasan otak yang bertanggungjawab terhadap emosi dan sensasi.
"Psychobiotics" untuk Meningkatkan Kesihatan Mental?
Terdapat banyak penyelidikan yang menunjukkan bahawa otak dan mikroba di dalam badan anda berkait rapat. Pada bulan Disember 2011, jurnal Neurogastroenterology and Motility melaporkan penemuan baru: probiotik yang dikenali sebagai bifidobacterium longum NCC3001 membantu menormalkan tingkah laku seperti kegelisahan pada tikus dengan kolitis berjangkit.
Kajian berasingan juga mendapati bahawa probiotik Lactobacillus rhamnosus mempunyai kesan yang dapat diukur pada tahap GABA (neurotransmitter penghambat yang secara signifikan mengatur proses fisiologi dan psikologi) di kawasan tertentu otak dan mengurangkan tahap hormon kortikosteron yang disebabkan oleh tekanan, yang menyebabkan penurunan tingkah laku yang berkaitan dengan kegelisahan dan kemurungan.
Neuron terdapat di otak dan usus - termasuk neuron yang menghasilkan neurotransmitter seperti serotonin, yang mengawal mood, kemurungan, dan pencerobohan. Sebenarnya, kepekatan terbesarnya terdapat di usus, bukan di otak.
Psikobiotik, atau "bakteria untuk otak," bahkan digunakan untuk berjaya mengatasi kemurungan, kegelisahan, dan gangguan psikiatri lain, walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan untuk menentukan probiotik mana, dan dalam dos apa, yang terbaik untuk pelbagai gangguan mood.
Penyelidik sedang mengkaji apa yang disebut antibiotik - "peluru ajaib" yang dapat menargetkan bakteria "buruk" tertentu, membiarkan yang baik tidak terluka. Transplantasi mikroba tinja juga semakin digunakan sebagai kaedah untuk mencapai keseimbangan mikrob yang sihat.
Hubungan keradangan antara usus dan otak
Usus adalah titik permulaan keradangan - sebenarnya, ini adalah pengawas untuk tindak balas keradangan. Menurut ahli neuroimunologi Kelly Brogan, mikroorganisma dalam usus mencetuskan pengeluaran sitokin yang terlibat dalam mengatur tindak balas sistem imun terhadap keradangan dan jangkitan.
Seperti hormon, sitokin memberi isyarat kepada molekul yang membantu komunikasi selular, memberitahu sel ke mana harus bergerak ketika tindak balas keradangan bermula. Sebilangan besar isyarat (sekitar 90 peratus) antara usus dan otak bergerak melalui saraf vagus.
Vagus adalah bahasa Latin untuk "vagus," dinamakan demikian kerana saraf panjang ini bergerak dari tengkorak ke bawah dada dan perut, bercabang menjadi beberapa organ. Utusan sitokin, dihasilkan dalam usus, bergerak ke otak di sepanjang "jalan raya vagus".
Setelah masuk, sitokin "memberitahu" mikroglia anda (sel-sel imun di otak) untuk melakukan fungsi tertentu, seperti menghasilkan neurochemical. Sebahagian daripadanya mempunyai kesan negatif pada mitokondria anda, yang boleh mempengaruhi pengeluaran tenaga dan apoptosis (kematian sel), dan juga mempengaruhi sistem maklum balas yang sangat sensitif yang mengawal hormon stres, termasuk kortisol.
Oleh itu, tindak balas keradangan yang bermula di usus bergerak ke otak, yang berdasarkannya, kemudian menghantar isyarat ke seluruh badan melalui gelung maklum balas yang kompleks. Mesejnya adalah bahawa bahagian tubuh anda saling terkait, dan kesihatan usus sangat penting bagi otak dan sistem imun anda.
Psikiatri Pemakanan untuk Kesihatan Otak
Kembali ke kesihatan otak, memakan makanan yang diperam secara semula jadi adalah salah satu cara terbaik untuk mengoptimumkan mikrobioma, yang seterusnya dapat mengoptimumkan kesihatan otak. Makanan fermentasi juga merupakan komponen utama protokol GAPS, diet yang dirancang untuk menyembuhkan dan menutup usus.
Penyelidikan telah menunjukkan hubungan positif antara makanan yang anda mahukan dan komposisi mikrobioma yang memerlukan nutrien ini untuk bertahan. Oleh itu, jika anda mahukan gula dan karbohidrat halus, anda mungkin memberi makan tentera Candida yang rakus! Apabila anda mula menghilangkan makanan yang membahayakan flora bermanfaat, mulailah memasukkan makanan yang diperam seperti sauerkraut, acar yang diperam secara semula jadi, miso, tempe, dan kultur starter yang ditapai yang terbuat dari susu herbivora organik mentah (yogurt, kefir, dll.) …
Makanan yang kaya dengan probiotik ini akan membantu menyembuhkan, mengisi semula, dan "melatih" usus anda. Sebuah artikel dalam jurnal Physiolog Anthropology melaporkan bahawa fermentasi yang dikendalikan dengan betul meningkatkan nutrien dan fitokimia tertentu dalam makanan, sehingga meningkatkan kesihatan fizikal, mental dan otak.
Mereka juga melaporkan bahawa mikroba yang berkaitan dengan fermentasi (seperti lactobacilli dan bifidobacteria) juga dapat mempengaruhi kesihatan otak dengan cara langsung dan tidak langsung, membuka pintu kepada penyelidikan ilmiah baru dalam "psikiatri pemakanan."
Perkembangan mikroflora usus yang sihat bermula pada saat kelahiran. Melahirkan dan menyusui menjadi asas organisma apa yang akan menghuni tubuh bayi anda. Oleh itu, jika anda seorang ibu-ibu, optimumkan mikroflora anda sendiri, kerana anda akan menyebarkannya kepada anak anda.
Berita baiknya ialah sayur-sayuran yang diperam mudah dibuat sendiri. Mereka juga merupakan kaedah yang paling ekonomik untuk menambahkan probiotik berkualiti untuk diet anda. Matlamat anda adalah untuk memakan seperempat hingga setengah cawan sayur-sayuran yang diperam dengan setiap hidangan, tetapi secara beransur-ansur anda dapat mencapai jumlah ini. Mulakan dengan dua sudu teh, beberapa kali sehari, dan bina mengikut toleransi anda.
Sekiranya terlalu banyak (badan anda mungkin terjejas teruk), anda mungkin mula minum satu sendok teh acar sayur yang diperam, yang kaya dengan mikroba yang sama bermanfaatnya. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk mengambil suplemen probiotik berpotensi tinggi, tetapi faham bahawa tidak ada pengganti makanan sebenar.
