Kurang tidur sangat sukar bagi kebanyakan orang. Penyiksaan berjaga-jaga digunakan di Rom Kuno.
Itu juga digunakan pada Abad Pertengahan untuk memaksa pengakuan terhadap kejahatan yang tidak dilakukan, untuk "mengusir setan." Ia juga digunakan di kemudian hari di Jerman, di penjara bawah tanah Gestapo, di penjara Uni Soviet pada 30-an abad XX.
Orang-orang kadang-kadang kehilangan tidur mereka untuk tujuan mulia. Sebagai contoh, Gilgamesh, pahlawan epik Mesopotamia kuno, harus berjaga-jaga selama enam hari dan enam malam untuk menjadi abadi. Tetapi tidur mengatasinya, dan dia tetap berada di antara manusia. Mereka yang berusaha mencapai perenungan diri yang lebih dalam juga terjaga. Di biara-biara di Timur Tengah, para bhikkhu tidak boleh tidur lebih dari 3-4 jam, kerana kebaktian malam berakhir lama setelah tengah malam, dan kebaktian pagi bermula pada pukul 4 pagi.
Banyak ahli falsafah pertapa memuji perjuangan dengan tidur, kerana mereka melihat masa yang dihabiskan dalam tidur sebagai sia-sia, sia-sia. Untuk mencapai tujuan mereka, mereka, misalnya, meletakkan batu di bawah kepalanya dan bukannya bantal. Petrus tertentu dari Alcantara, yang pada waktu istirahat meletakkan kepalanya pada tongkat tajam, tidak pernah tidur lebih dari satu setengah jam sehari, dan seterusnya selama empat puluh tahun. Pada akhir abad ke-18, penyair Jerman dan mistik No-valis memuji insomnia, percaya bahawa "semakin sedikit kita tidur, semakin kita menghampiri kesempurnaan."
Eksperimen kurang tidur memberi peluang unik kepada penyelidik moden untuk mendapatkan maklumat mengenai rahsia mekanisme dan fungsi peraturan tidur. Mereka pertama kali dilakukan pada tahun 1880-an oleh ahli fisiologi Rusia M. M. Manasseina pada anak anjing. Mereka diulang beberapa kali kemudian. Yang paling luar biasa adalah rekod dunia yang dibuat oleh pelajar California berusia 17 tahun Randy Gardner pada tahun 1965. Sebilangan besar masa yang dia habiskan untuk menemani dua rakannya, sepanjang masa berusaha (dengan kesukaran yang semakin meningkat) untuk membuatnya terjaga.
Pada hari ke-4-5, Randy menjadi mudah marah dan curiga. Dia mengalami halusinasi dan gangguan ingatan. Sangat sukar untuk berjaga pada waktu malam - dia mengalami rasa berat dan sakit di kelopak matanya, dia mulai kehilangan minat untuk meneruskan eksperimen. Menjelang akhir percubaan, akhbar dan televisyen mendorong minatnya kepadanya, dan 11 hari setelah permulaan percubaan, Randy mengadakan sidang media terakhirnya, di mana dia dapat mengukir patung yang indah dari kayu.
Ketika ditanya bagaimana dia dapat membuat rekor dunia baru karena kurang tidur, dia menjawab: "Itu adalah kemenangan semangat atas masalah." Dia tidak tidur selama 264 jam dan 12 minit dan kemudian tidur nyenyak di makmal tidur Hospital Naval di San Diego. Setelah tidur selama 14 jam dan 40 minit, dia hampir sihat.
Randy Gardner kehilangan hampir 90 jam tidur, tetapi selepas percubaan itu, dia tidur hanya 7 jam lebih lama dari biasanya. Fasa tidur mana yang bertanggungjawab untuk pemulihan berkesan ini? Soalan ini dijawab pada tahun 1959 ketika meneliti pemegang rekod lain.
Video promosi:
Salah satu pemegang rekod pertama untuk kekurangan tidur sepenuhnya dalam eksperimen ini adalah pengulas radio dari New York Peter Tripp. Pada tahun 1959, dia tidak tidur selama lapan hari - 201 jam. Selepas hari ketiga tanpa tidur, mimpi buruk dan ingatan mula menghantuinya. Dia salah mengira noda tinta dan pantulan cahaya di meja untuk serangga, dan studio itu nampaknya penuh dengan arnab.
Setelah seratus jam tanpa tidur, Tripp berada di ambang kegilaan. Dia lupa namanya, profesionnya dan tempat di mana dia berada. Sepertinya lidah api meletus dari laci meja tulis, dan doktor, yang mengenakan jas korduroi, kelihatannya ditutupi dengan ulat berbulu. Dia hanya menghilangkan mimpi buruknya setelah tidur selama 13 jam berturut-turut. Tempoh keseluruhan tidur REM telah meningkat tiga kali ganda berbanding dengan jangka waktu tidur normal.
Tempoh tidur NREM yang mendalam hampir dua kali ganda dalam masa - dialah yang meningkatkan intensiti tidur. Ketika subjek secara selektif kekurangan tidur REM, selama tempoh pemulihan otak cuba menebus ketidakhadiran sebelumnya. Tetapi ini tidak berlaku untuk semua orang dan, mungkin, dikaitkan dengan ciri keperibadian subjek.
Tidak mungkin secara selektif melucutkan tidur gelombang lambat seseorang - memerlukan terlalu banyak masa tidur.
Apabila anda membaca tentang orang yang kurang atau tidak memerlukan tidur, sukar untuk mempercayai bahawa itu adalah "peradaban mencuri dari mereka 16 jam tidur sehari." Telah diketahui bahawa Peter the Great, Faraday, Napoleon, Bekhterev dan banyak orang hebat dan terkenal lain hanya tidur 4-5 jam sehari, sambil mengekalkan kapasiti yang besar untuk bekerja.
Margaret Thatcher, sebagai perdana menteri, hanya tidur 4 jam. Mstislav Rostropovich menghabiskan jumlah yang sama untuk tidur. Pelancong terkenal Fyodor Konyukhov melebihi semua catatan terjaga dalam keadaan yang melampau. Semasa perjalanan di seluruh dunia, kapal layar solo memutuskan untuk melakukan eksperimen yang disebut "Sleep study", yang tugasnya adalah untuk menentukan tidur minimum, tanpa itu seseorang tidak dapat berada dalam situasi di mana tenaga penuh dan konsentrasi maksimum diperlukan.
Pada permulaan di pelabuhan Charleston (South Carolina, Amerika Syarikat), sensor khas dengan mikrocip dalam bentuk jam tangan dipasang pada tangan setiap kapal layar. Selepas peringkat pertama perlumbaan, daripada 16 kapal layar, 9. kekal. Antaranya ada dua kapal kami: Fedor Konyukhov dan Viktor Yazykov. Panjang perlumbaan peringkat kedua Cape Town (Afrika Selatan) - Auckland (New Zealand) ialah 7 ribu batu nautika. Kapal pesiar tidur tidak lebih dari 5-6 jam sehari, tetapi tidak ada yang bisa mendekati catatan Konyukhov, yang tidur selama 10-15 minit setiap 2 jam di seluruh regatta. Secara keseluruhan, dia memerlukan 3-3,5 jam sehari untuk tidur. Selepas perjalanan, dia dalam keadaan baik.
Orang dibahagikan kepada mereka yang mengingati impian mereka dan yang tidak. Di antara mereka yang menghafal, ada yang bermimpi bahawa mereka tidak tidur. Mereka dianggap menderita insomnia palsu. Terdapat banyak kes seperti itu, dan salah seorang penyelidik patologi tidur, Peter Hori, ketua Dartmouth Sleep Laboratory di Hanover (New Hampshire), membicarakan perkara yang paling sukar. Seorang pelajar dari Dartmouth tidur 8 jam setiap malam, tetapi sepanjang tidur REM dia bermimpi bahawa dia terjaga. Pada waktu pagi dia bangun sepenuhnya.
Kes lain. Seorang wanita berusia 70 tahun berpaling ke makmal, mendakwa bahawa sepanjang hidupnya dia tidak tidur lebih dari 4 jam malam. Ternyata tidur wanita ini sangat produktif. Otaknya mencapai tahap 3 dan 4 NREM tidur dengan cepat. Kemudian, setelah kira-kira satu setengah jam, otak segera memasuki tidur REM untuk jangka waktu yang pendek. Sekali lagi - tidur perlahan dalam diikuti dengan tidur cepat. Dan menyedarkan. Oleh kerana otaknya “melangkau” tahap awal 1 dan 2 dengan sepantas kilat, dia tidak memerlukan lebih dari 4 jam tidur. Dia sihat sepenuhnya.
Kadang-kadang seseorang tidak tidur nyenyak selama bertahun-tahun, walaupun sebab-sebab yang menyebabkannya insomnia telah lama hilang. Ini adalah insomnia "berfungsi secara autonomi". Pada satu masa, atas sebab psikologi atau organik, seseorang itu sukar tidur. Akibatnya, malam itu menjadi siksaan baginya, dengan permulaannya dia takut tidak tertidur dan tidak tertidur tepat kerana dia takut. Tempat tidur, bantal, lampu malam dan barang-barang lain dari bilik tidur tidak berkaitan dengan tidur, tetapi dengan ketegangan dan ketakutan. Penghidap seperti itu tidur nyenyak di persekitaran yang tidak dikenali.
Terdapat pelbagai alasan yang menghalang anda daripada tertidur. Mereka mengatakan berapa banyak kepala - begitu banyak jenis insomnia. Mungkin, dia tidak dapat tidur kerana otak menyerap serotonin dengan buruk, "nektar soporifik" ini, dan mungkin proses pembentukan serotonin dari triptofan, zat yang terkandung dalam susu, keju, dan daging, terganggu. Setelah memasuki tubuh manusia dengan makanan, triptofan diserap ke dalam aliran darah dan diubah menjadi serotonin di otak. Semua orang tahu bahawa kelaparan mengganggu tidur, dan makanan yang baik cenderung tidur. Tetapi jika lelaki yang kelaparan itu tertidur, pemerhatian yang popular menyatakan bahawa siapa pun yang tidur makan malam, kerana untuk sementara waktu tidur akan menghilangkan rasa lapar …
Ia berlaku bahawa pada periode sebelum peralihan tidur lambat, ada kejutan yang tidak disengaja, "lutut melompat ke dagu" dan kemudian mimpi "terbang", dan kemudian disorak oleh orang yang terkejut tidak dapat tertidur lama.
Insomnia boleh disebabkan oleh kesakitan berterusan atau sebab psikologi. "Anak-anak kecil tidak membiarkan anda tidur, tetapi anak-anak besar tidak akan membiarkan anda tertidur." Ibu bapa kanak-kanak dewasa mana yang tidak mengetahui perkara ini? Atau apabila kata-kata penyair A. N. Apukhtina:
Fikiran hitam, seperti lalat, menghantui saya sepanjang malam, Mereka menyengat, menyengat dan berpusing di kepala saya yang lemah!
Sebaik sahaja anda mengejar satu, yang lain telah tenggelam dalam hati anda -
Seluruh hidup dikenang, sehingga tanpa hasil hidup dalam mimpi!
Maka tidak ada pilihan selain menggunakan pil tidur. Dan mereka, sebagai peraturan, menekan fasa tidur satu atau yang lain (hipnotik semula jadi belum dibuat).
Sekiranya kita mempercayai laporan orang yang tidak tidur sama sekali? Sekiranya memang ada, maka hanya sedikit di antaranya, hanya sedikit di seluruh dunia. Pada satu masa, saya harus membaca mengenai dua kes yang didokumentasikan dengan baik ketika orang sama sekali tidak memerlukan tidur. Yang satu adalah petani Itali, yang lain adalah orang Australia. Mereka telah diuji di makmal tidur dan memastikan mereka tidak benar-benar tidur.
Terdapat juga laporan mengenai kemampuan matematik yang unik dalam tidur atau tidak tidur. Contohnya, mengenai Beluis Georges Mazuis, yang dalam 30 saat mengeluarkan akar keempat puluh tujuh dalam fikirannya. Ini biasanya mengambil masa 10-12 jam. Ketika berusia 38 tahun, dia mula kurang tidur dan sibuk dengan latihan matematik pada waktu malam. Untuk 30 tahun berikutnya, dia tidur 2 jam sehari. Dia adalah pegawai kastam.
Pada akhir 1960-an, juga dilaporkan tentang seorang petani Yugoslavia yang mengalami kecederaan kraniocerebral pada masa kecil, setelah itu dia berhenti tidur dan menunjukkan kemampuan yang hebat dalam matematik.
Majalah "Russian Starina" pada tahun 1886 menceritakan tentang teman rapat Permaisuri Elizabeth Petrovna, yang berjaga sepanjang malam di kamarnya untuk memberi amaran tentang bahaya pada waktunya. Pada waktu petang, 10-15 minit tidur di sudut yang tenang mengembalikan kekuatannya …
