Menterjemahkan arahan Shinzen Young menjadi teknik yang hebat dan berkesan untuk menggunakan tenaga pengalaman yang tidak menyenangkan untuk meningkatkan dan menyebarkan kebaikan hati.
Pengenalan
Semua tradisi kerohanian berbicara tentang pentingnya menghadapi keadaan negatif dengan cinta. Anda sering dapat mendengar kata-kata yang anda perlukan untuk mengasihi musuh anda dan mereka yang sukar untuk kami temui. Tetapi di sebalik kenyataan bahawa terdapat cita-cita dalam semua tradisi kerohanian, sebenarnya sangat sukar dicapai, walaupun hanya sebahagian.
Orang telah mengembangkan pelbagai strategi untuk membantu anda menyambut negatif dengan cinta dan hati yang baik. Sebagai contoh, salah satu muslihat yang jelas adalah membiarkan yang negatif muncul, tetapi membiarkannya di latar belakang, mengabaikannya sebanyak mungkin, dan fokus pada yang positif. Pendekatan lain adalah untuk melenyapkan negatif dalam aliran dan kemudian menggunakan aliran itu untuk memupuk kasih sayang. Kita mungkin memanggil pendekatan kedua ini "alkimia rohani."
Pada Zaman Pertengahan, ahli alkimia cuba menukar bahan biasa seperti plumbum menjadi bahan mulia seperti emas. Alasan mereka gagal adalah kerana transformasi seperti itu memerlukan memasukkan timbal ke dalam reaktor atom dan membangunnya semula pada tahap atom. Ahli alkimia percaya bahawa jika mereka dapat mengecat permukaan timbal dengan cara kualitatif, maka secara beransur-ansur ia akan memperoleh sifat emas. Tetapi sekarang kita tahu bahawa ia tidak berfungsi seperti itu. Seseorang harus turun ke tahap terdalam, tahap atom, untuk mengubah satu zat menjadi zat yang lain. Begitu juga, anda boleh pergi ke tahap negatif yang paling dalam (perasaan seperti ketakutan, kemarahan, rasa malu, dll.) Dan melihatnya sebagai aliran tenaga. Pada tahap ini, perasaan kehilangan "warna" negatifnya dan menjadi, dalam pengertian tertentu, telus. Anda kemudian boleh mengecapnya sebagai cinta dan kebaikan, dan menyebarkan perasaan baru ini ke luar.
Tujuan artikel ini adalah untuk menerangkan algoritma langkah demi langkah mengenai cara melakukan ini. Sejujurnya, ini memerlukan sedikit kerja. Anda harus bersedia untuk melakukannya secara berkala dan banyak mempraktikkannya, seperti yang anda lakukan dalam sukan atau muzik. Tetapi seperti kemahiran apa pun, seiring berjalannya waktu, anda akan menjadi lebih baik dan lebih baik sehingga ia menjadi sifat kedua. Apabila ini berlaku, anda akan mendapati diri anda dilindungi dengan perisai yang unggul. Anda akan dapat menangani situasi interaksi interpersonal dengan yakin. Oleh itu, walaupun teknik ini boleh mencabar dan memerlukan kerja yang sistematik dan berterusan, anda akan mendapat ganjaran untuk kerja ini sepenuhnya!
Video promosi:
Langkah 1
Langkah pertama dalam teknik ini melibatkan keupayaan untuk mengalami ketidakselesaan sebagai pergerakan tenaga. Andaikan seseorang mengatakan perkara buruk tentang anda, atau seseorang mengganggu anda, atau anda merasa tidak selesa fizikal kerana sakit atau lemah. Keadaan luaran negatif seperti itu selalu merangkumi penyebaran perasaan dalaman yang tidak menyenangkan. Sensasi ini tidak pernah kekal. Mereka tidak pernah bergerak sepenuhnya. Mereka selalu bergerak dan berubah dalam beberapa cara. Mereka datang dan pergi seperti ombak.
Saksikan sensasi kualiti gelombang ini: bagaimana ia muncul, menjadi lebih kuat, dan hilang. Bagaimana mereka mengalir dari satu bahagian badan ke kawasan yang lain. Bagaimana intensiti mereka berubah dari masa ke masa. Ini semua aspek perubahan dan ketidakkekalan.
Tidak peduli betapa tidak selesa, menarik, dan merangkul rasa tidak selesa, dalam satu bentuk atau yang lain, ia selalu berubah dan bergerak hanya kerana sifat pengalaman kita berubah dan mengalir.
Jadi langkah pertama dalam teknik ini adalah untuk mengabaikan ketidakselesaan itu sendiri, fokus pada bagaimana ia berubah.
Sekiranya seseorang menindas anda atau mengatakan sesuatu yang tidak sopan tentang anda, rasakan bagaimana kesan ini bergerak ke seluruh makhluk anda - seperti getaran. Abaikan emosi dengan menumpukan pada sensasi pergerakannya. Ini akan mengurangkan jumlah penderitaan dan mewujudkan buaian lembut dan bertenaga di mana cinta tanpa syarat dapat berkembang. Apabila anda dapat melakukan ini, teruskan ke langkah kedua.
Langkah 2
Langkah kedua melibatkan sengaja membuat pemikiran positif dan menemui sensasi menyenangkan dalam tubuh yang berkaitan dengan pemikiran tersebut. Fikirkan sesuatu yang membangkitkan perasaan cinta dan muhibah dalam diri anda. Anda mungkin berfikir tentang rakan. Anda boleh memikirkan kualiti positif anda sendiri. Anda mungkin memikirkan betapa bertuahnya anda dalam banyak cara. Anda boleh mengingati nilai tertinggi anda, misalnya, kebahagiaan bagi semua orang. Semua fikiran positif ini akan dikaitkan dengan sensasi yang menyenangkan di dalam badan. Mereka boleh berada di jantung, dada, ke seluruh badan … Jangan risau jika sensasi ini sangat halus dan tidak dapat dilihat; tidak lama lagi anda akan belajar meningkatkannya! Setiap orang mempunyai kemampuan untuk merasakan sekurang-kurangnya setitik cinta dan muhibah alami dalam tubuh.
Pada langkah pertama, kita belajar untuk mengalami ketidakselesaan keadaan negatif bukan sebagai ketidakselesaan, tetapi sebagai pergerakan, sebagai tenaga. Pada langkah kedua, kami menciptakan setitik perasaan cinta dan muhibah yang menyenangkan. Sekarang kita sampai pada langkah ketiga - dan terakhir, di mana kita menyatukannya.
Langkah 3
Benarkan pergerakan tenaga untuk mengambil setitik cinta dan muhibah ini dan menyebarkannya ke seluruh keberadaan anda. Biarkan ia menyebar seperti awan ke ruang di sekitar anda. Sama seperti setetes kecil pewarna makanan, jatuh ke segelas air bersih, menyebar ke seluruh isi oleh pergerakan molekul air, dengan cara yang sama, setitik perasaan positif dapat terbawa oleh tenaga yang mengalir melalui kita; tenaga yang diciptakan dengan mengalami "negatif" yang asli sebagai gelombang bergerak.
Ada kemungkinan bahawa akan ada banyak ketidakselesaan pada tahap ini jika anda terlibat dalam komunikasi yang sangat negatif. Tetapi anda mungkin akan dapat melihat sekurang-kurangnya sebahagian kecil dari ketidakselesaan ini sama seperti pergerakan yang murni, dan anda akan dapat membuat penurunan sensasi positif. Kemudian anda berpeluang menggunakan tenaga gerakan ini untuk menyebarkan dan meningkatkan titisan ini sehingga mengelilingi anda seperti awan. Pada masa ini, anda akan mengalami rasa keselamatan dan kekuatan yang luar biasa. Dan ini akan mendorong anda untuk mengamalkan kaedah ini lebih banyak.
Izinkan saya memberi anda contoh yang jelas. Katakan bahawa ada orang yang memperlakukan anda dengan teruk, dan sekarang dia berada di hadapan anda, menyatakan tuntutannya. Dengan setiap ungkapan yang tidak diucapkannya, timbul rasa tidak selesa di dalam badan anda. Sudah tentu, alasan orang ini mengucapkan kata-kata buruk kepada anda adalah kerana mereka sendiri merasa tidak selesa yang tidak dapat mereka atasi, jadi mereka meneruskannya. Anda merasakan sekurang-kurangnya sedikit ketidakselesaan ini yang disampaikannya kepada anda sebagai sesuatu yang bergerak ke seluruh badan anda. Setiap kali orang itu mengatakan sesuatu yang negatif, gelombang ketidakselesaan melalui badan anda, ia terasa seperti lonjakan tenaga. Sekiranya pada masa ini anda mencipta pengalaman cinta dan muhibah yang menyenangkan, maka gelombang tenaga ini akan dapat menyebarkan pengalaman ini dengan lebih luas. Getaran kebajikan yang halus mula mengalir dari setiap liang makhluk anda. Anda menjadi sejenis pengubah. Seseorang membuang rasa sakit mereka kepada anda, dan ia berubah dalam diri anda (sekurang-kurangnya sampai tahap tertentu) menjadi perasaan cinta dan muhibah, yang terpancar di luar badan anda. Semakin banyak tenaga negatif terbangun dalam diri anda, semakin banyak tenaga positif mula terpancar dari anda.
Ketidakfahaman biasa
Sekarang saya ingin membincangkan satu aspek amalan ini yang paling sering disalahpahami. Sebagai tindak balas kepada arahan ini, banyak orang berpendapat: “Jika saya menghadapi setiap negatif dengan cinta, tidakkah itu akan membuat saya pasif dan tidak berkesan? Bukankah itu akan menjadikan saya kain untuk mengelap kaki saya? Tidak ada situasi di mana kita perlu mengambil inisiatif ke tangan kita sendiri, mengambil tindakan yang sengaja dan aktif dalam hal ini?
Sebagai tindak balas terhadap bantahan ini, saya mengusulkan untuk merenungkan ini: dalam teks di atas dikatakan hanya tentang mengubah sensasi yang tidak menyenangkan menjadi perasaan cinta. Tidak ada sepatah kata pun mengenai tindakan apa yang masuk akal untuk mengambil kira keadaan yang menyebabkan ketidakselesaan. Situasi perlu ditangani satu demi satu, masing-masing secara berasingan.
Kadang-kadang masuk akal untuk tidak melakukan apa-apa, atau bersikap lemah lembut. Dalam kes lain, anda perlu kuat, malah sukar. Secara umum, intinya adalah bahawa tindakan harus muncul secara spontan dari realiti setiap situasi individu. Namun, tindakan kita sering diputarbelitkan kerana terperangkap dalam kesakitan. Keupayaan untuk mewujudkan perasaan penyayang di tengah-tengah pengalaman negatif bermaksud anda mengurangkan kesan yang menyakitkan dari kesakitan dalaman anda sendiri. Bolehkah seseorang bersikap objektif dan sukar, dan pada masa yang sama memancarkan cinta dan muhibah? Pasti! Inilah bukti paling mudah bahawa ini berlaku: Perhatikan bagaimana reaksi orang yang lebih dewasa secara rohani terhadap situasi yang berbeza. Secara dalaman, mereka benar-benar membiarkan segala sesuatu terjadi dan menyerah pada keadaan, tetapi secara lahiriah mereka terus bertindak dengan berkesan. Kehidupan Kristus memberikan banyak contoh yang baik dari ini.
Ringkaskan
Terdapat dua tujuan utama dalam kehidupan rohani. Salah satunya: hidup dari perasaan kebebasan sepenuhnya dan kepuasan dengan apa yang berlaku. Kedua: menjadi sumber cinta dan muhibah terhadap orang lain. Apabila anda dapat mengenali emosi negatif sebagai tenaga, kemudian "warnakan kembali" itu menjadi cinta dan kebaikan, dan menyebarkannya di sekeliling anda, anda akan bersama-sama mewujudkan kedua-dua tujuan ini. Sesiapa sahaja boleh belajar melakukan ini melalui senaman. Ini bermaksud bahawa sesiapa sahaja dapat mencari sumber kekuatan, kestabilan dan tenaga yang luar biasa dalam kehidupan seharian.
Pada mulanya, anda mungkin hanya dapat melakukan ini dengan perasaan negatif dan kesal. Fikirkan langkah-langkah yang harus diambil. Keadaan negatif menimbulkan perasaan yang kuat. Perasaan ini datang dalam gelombang. Fokus pada gelombang ini. Kemudian, buat perasaan positif, dan biarkan gelombang yang sebelumnya merupakan emosi negatif - "diwarnai" dengan perasaan positif baru sehingga tenaga mereka menyebarkan perasaan ini ke semua arah, menguatkannya.
Biarkan diri anda menjadi awan perasaan positif, awan tenaga penyayang. Dan bawa getaran ini bersama anda sepanjang interaksi yang tidak menyenangkan, dan sepanjang hari anda.
Victor Shiryaev
