Setiap orang ingin bahagia, tetapi kebahagiaan sukar dicapai. Dan walaupun kita mendapat apa yang kita mahukan, kita sering kali kurang senang daripada yang kita sangka, dan kegembiraan yang masih kita rasakan semakin lama. Apa masalahnya di sini?
Sebagai sebahagian daripada kursus Seni Kesejahteraan Kesejahteraan Universiti Yale, yang telah dihadiri oleh lebih daripada 300,000 orang dan yang paling popular di universiti, profesor psikologi Laurie Santos bercakap mengenai prasangka yang menjengkelkan yang ada pada hampir semua orang. Mereka menghalang kita daripada merasa gembira, walaupun terdapat semua syarat untuk ini. Santos menerangkan bagaimana menangani mereka dalam Kuliah Coursera percuma.
Intuisi gagal anda
Anda mungkin mempunyai beberapa perkara yang ingin anda capai dalam hidup, dan adalah wajar untuk menganggap bahawa apabila anda mendapatkannya, itu akan membuat anda bahagia. Ironinya, ini adalah titik pertama di mana banyak daripada kita tersasar. Pada tahun 2000, penyelidik Tim Wilson dan Dan Gilbert mencipta istilah untuk trend ini: keinginan yang salah.
Kita semua melalui ini. Mungkin ia seperti makanan segera yang berbau lezat yang kita fikir akan membawa kita kesenangan, tetapi sebaliknya membawa penyakit. Atau keberuntungan profesional yang hebat, yang, bukannya menjadikan hidup kita lebih penuh dan lebih sibuk, tiba-tiba membuat kita berfikir untuk mengubah profesion kita. memutuskan hubungan atau kehilangan pekerjaan adalah permulaan bab yang menarik dalam hidup kita. Masalahnya ialah kebanyakan orang tidak tahu bagaimana untuk meramalkan bagaimana peristiwa tertentu akan mempengaruhi kehidupan mereka, dan sering terkejut apabila kenyataan tidak memenuhi jangkaan.
Anda berfikir secara relatif
Video promosi:
Sekiranya, misalnya, anda memenangi pingat di Olimpik, adalah wajar untuk menganggap bahawa anda akan berpuas hati dengan pingat emas, sedikit kurang senang dengan perak, dan bahkan sedikit kurang dengan gangsa. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa sesuatu yang lain sebenarnya berlaku: pemenang pingat emas adalah yang paling gembira (bagaimanapun, dia melakukan yang terbaik), pemenang pingat gangsa adalah yang kedua dalam senarai ini (bagaimanapun, dia tidak dapat memperoleh pingat sama sekali), dan pemenang pingat perak adalah yang paling tidak senang (jika dia sedikit lebih bernasib baik, dia boleh mendapat emas).
Sebagai orang Olympian, otak anda menimbang nilai pencapaian berbanding perkara lain, sama ada orang lain atau diri anda pada masa lalu. Separuh daripada peserta dalam satu kajian mengatakan bahawa mereka akan baik-baik saja dengan gaji $ 50,000 setahun, dengan syarat mereka memperoleh lebih banyak daripada rakan sebayanya. Kajian lain mendapati bahawa pengangguran lebih gembira di tempat di mana kadar pengangguran tertinggi. Berikutan kejayaan selebriti di Instagram atau menonton rancangan TV mengenai jutawan dapat memutarbelitkan idea anda tentang berapa banyak wang yang dimiliki orang lain, dan perbandingan dengan kesejahteraan yang dibayangkan dapat membuat anda tidak bahagia.
Anda terbiasa dengan kebaikan
Fikirkan sesuatu yang membuat anda berasa gembira kali terakhir. Mungkin ia memulakan pekerjaan baru, membeli alat terkini, atau berkencan dengan impian anda. Seperti bahagia ketika itu, kemungkinan besar kebahagiaan itu tidak bertahan lama. Ini bukan kerana tidak semestinya bergembira. Sebabnya adalah fenomena psikologi yang disebut penyesuaian hedonik. Pada dasarnya, otak anda tidak dapat berada dalam kebahagiaan mutlak (atau penderitaan mutlak) selamanya - ia akhirnya akan menyesuaikan diri dan emosi kembali normal.
Contoh hebat penyesuaian hedonik dalam tindakan adalah kajian tahun 1978 yang melihat orang-orang yang kelihatan lebih bahagia daripada mereka di sekitar mereka: pemenang loteri. Para saintis meminta 22 peserta yang memenangi loteri sejak setahun lalu untuk menilai tahap kebahagiaan mereka dan meramalkan betapa bahagia mereka di masa depan. Anehnya, penilaian kebahagiaan mereka tidak banyak berbeza dengan kumpulan kawalan, yang tidak mempunyai satu pemenang loteri. Mereka biasa menggunakan wang mereka. Ini berlaku dengan banyak perkara, Santos menerangkan: pergi ke kuliah impian anda, membeli kereta baru, berkahwin, kata-kata pertama bayi anda. "Sedih, bukan?" Dia bertanya kepada audiensnya semasa kuliah. "Masalahnya, kami berusaha untuk mengekalkan saat-saat menggembirakan seperti ini."
Anda tidak menyedari bahawa anda sudah terbiasa dengan perkara baik.
Sangat menyedihkan bahawa perkara-perkara baik menjadi perkara biasa, tetapi lebih menyedihkan apabila membuat anda terkejut. Sebilangan besar perubahan dalam kehidupan kita akhirnya menjadi yang baru, namun kita masih mengharapkan perubahan yang seterusnya berbeza dengan yang lama. Inilah yang disebut oleh Wilson dan Gilbert sebagai kecenderungan untuk melebih-lebihkan jangka masa atau intensiti keadaan emosi masa depan.
Anda berpendapat bahawa jika pasukan kegemaran anda memenangi kejuaraan, ia akan menjadi acara terbaik yang pernah berlaku dalam hidup anda, dan bahawa anda akan menempuh gelombang kebahagiaan ini selama satu tahun, maka anda akan kecewa apabila ternyata percutian biasa yang berakhir beberapa hari pergaduhan antara peminat bola sepak. Perkara yang sama berlaku untuk yang buruk: anda fikir kehilangan anggota badan dalam kemalangan kereta akan membawa akibat buruk dalam hidup, tetapi sebaliknya, boleh menyebabkan hubungan yang lebih mesra dengan orang yang anda sayangi dan pandangan baru mengenai kehidupan yang tidak anda harapkan. …
Wilson dan Gilbert mengatakan ini kerana dua sebab, yang mereka anggap fokal dan pengabaian kekebalan. Inti fokus adalah kita meramalkan reaksi kita sendiri terhadap peristiwa masa depan, dengan hanya memusatkan perhatian pada satu elemen, tanpa memikirkan semua perkara lain yang mungkin berlaku dalam hidup kita pada masa yang sama. Sambutan yang bising dan piala kejuaraan yang hebat di tangan ketua pasukan kegemaran anda sangat bagus, tetapi pada akhirnya, pada keesokan harinya anda harus bangun lebih awal untuk bekerja dan membersihkan perkara-perkara yang terkumpul semasa permainan kerana waktu tidur. Mengabaikan kekebalan adalah kecenderungan kita untuk melupakan apa yang Gilbert sebut sebagai "sistem kekebalan psikologi", daya tahan dan kekuatan adaptif yang dapat kita panggil untuk membantu ketika keadaan menjadi sangat buruk. "Sebenarnya,kita jauh lebih tahan terhadap kesusahan daripada yang kita fikirkan,”kata Profesor Santos.
Igor Abramov
