Dari zaman kuno hingga sekarang, kesihatan dan umur panjang yang baik adalah dua isu yang perlu diberi perhatian ramai. Jepun dianggap sebagai negara seratus tahun. Purata jangka hayat di sana adalah sekitar 84 tahun. Orang Jepun mengikuti kebiasaan dan diet harian mereka. Apakah rahsia kesihatan dan umur panjang Jepun?
Jepun dianggap sebagai negara seratus tahun. Purata jangka hayat di sana adalah sekitar 84 tahun. Orang Jepun mengikuti kebiasaan dan diet harian mereka. Mereka jarang makan makanan berlemak, pedas, lebih suka makanan tanpa lemak. Bagaimanapun, penggunaan makanan ringan seperti itu boleh mempengaruhi kerja organ dalaman, dan secara amnya tidak membawa manfaat kesihatan.
Menurut para pakar, orang yang makan makanan seimbang dan mempunyai tabiat yang baik akan mendapat kesihatan yang baik dan umur panjang sebagai balasannya. Dalam peringkat prinsip umur panjang, orang Jepun meletakkan sukan hanya di tempat ketiga. Dan pada mulanya adalah sesuatu yang sangat diteka orang. Dan secara prinsipnya kita sering mengabaikan isu ini.
1. Memastikan tidur yang mencukupi. Dalam mimpi, organ manusia dapat berehat. Sekiranya kita tidak cukup tidur, maka ini menyebabkan kerosakan fungsi organ dalaman dan penurunan kadar peredaran darah. Oleh itu, fungsi metabolisme dan perkumuhan terganggu, yang menyebabkan penyumbatan badan, pengumpulan toksin. Kekebalan menurun, dan akibatnya, kesihatan terganggu.
2. Makanan seimbang. Makanan ringan dan berkhasiat yang terdiri daripada sayur-sayuran, daging dan soya adalah penting. Pertama sekali, anda perlu mematuhi prinsip tiga kali makan sehari, makan makanan yang kurang pedas dan berlemak. Makan banyak makanan ringan mempengaruhi kelikatan darah, dan metabolisme anda tidak akan berterima kasih untuk itu. Dengan makan dengan betul, anda bukan sahaja dapat membantu tubuh anda menyerap nutrien yang sihat, tetapi anda juga dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.
3. Aktiviti harian. Sukan meningkatkan peredaran darah yang betul, mempercepat metabolisme, sehingga meningkatkan kapasiti kerja. Sehingga toksin berbahaya dikeluarkan dari badan dan pengumpulannya berkurang, beban pada organ dalaman berkurang. Aktiviti sukan juga merangsang aktiviti otak dan meningkatkan mood. Sekiranya anda melakukan senaman secara teratur setiap hari, ini bukan sahaja dapat membantu pencernaan, tetapi juga meningkatkan imuniti. Ini menguatkan keadaan umum.
4. Pandangan positif terhadap kehidupan. Optimisme baik untuk kesihatan dan kesejahteraan anda. Menurut statistik, lebih daripada 80% orang yang lebih tua bersemangat, menikmati hidup dan mempunyai banyak kawan. Sekiranya anda sentiasa dalam keadaan gelisah, maka ini akan menyebabkan discrasia endokrin dan penurunan rembesan insulin. Dan ini sekali lagi merosakkan organ dalaman. Tekanan berterusan merosakkan kesihatan, sementara emosi positif, sebaliknya, menguatkannya.
Zhang Peng
Video promosi:
