Usia tua memasuki badan ketika pemuda meninggalkan Jiwa.
V. Bruskov
Rahsia umur panjang di zaman kita
• Sayangi diri anda, kerana cinta adalah emosi manusia yang paling kuat. Untuk menjaga kesihatan, bukan hanya senaman yang bermanfaat, tetapi juga perjalanan membeli-belah biasa atau hanya berjalan di udara segar. Anda tidak boleh menipu diri sendiri, menerima diri anda sebagaimana adanya. Pada masa yang sama, tetap berpegang pada nilai emas, tanpa meremehkan kelebihan dan tidak mencari keburukan. Harga diri yang rendah tidak akan membawa kepada sesuatu yang baik, tetapi anda tidak boleh berlebihan, kerana harga diri yang tinggi juga mempunyai akibat yang negatif.
• Sangat penting untuk menyukai apa yang anda lakukan.
• Perhatikan fikiran, impian anda. Selagi ada tempat untuk mereka dalam hidup anda, selagi seseorang terbuka terhadap perkara baru dan bergerak, selagi dia mempunyai tujuan, Alam Semesta tidak akan mempunyai pilihan lain selain untuk merealisasikan khayalan liar anda. Nasihat ini dapat diterapkan pada usia berapa pun, kerana dalam proses mengimpikan endorfin dihasilkan, dan tubuh itu sendiri menghidupkan sumber simpanan.
• Sekiranya tidak mungkin menghapuskan yang negatif dari kehidupan, anda mesti berusaha mengurangkannya menjadi sia-sia. Adalah baik untuk mengembangkan sikap mudah terhadap semua yang berlaku dan bahkan melihat sisi paling gelap melalui ketawa dan humor. Bergembiralah dan berterima kasih kepada dunia atas apa yang anda ada. Optimis cenderung lebih sihat, tetapi kemurungan, emosi negatif dan penarikan diri sering menyebabkan penuaan pramatang.
Video promosi:
• Tidur. Tubuh memerlukan rehat yang betul untuk mengembalikan tenaga yang dihabiskan pada siang hari. Tidur sihat semestinya diperlukan, keperluan setiap orang untuk jangka masa berbeza.
• Pemakanan yang betul. Setiap negara mempunyai tradisi tersendiri dalam pemakanan, tetapi menganalisis rahsia usia muda dan umur panjang, dapat diperhatikan bahawa diet orang-orang centenarian merangkumi sejumlah besar sayur-sayuran segar dan produk tenusu. Anda perlu makan mengikut usia anda, jika pada usia muda daging diperlukan untuk pertumbuhan organisma muda, maka lebih baik orang dewasa menggantinya dengan ikan.
• Doktor mengatakan bahawa keadaan saluran darah anda mempengaruhi fungsi sistem kardiovaskular, yang bermaksud kesihatan seluruh organisma. Makan lemak haiwan dalam jumlah besar boleh menyebabkan kolesterol menyumbat saluran darah anda, yang menyebabkan pembentukan plak. Itulah sebabnya kawalan terhadap keadaan saluran darah di banyak negara adalah item yang semestinya termasuk dalam rahsia umur panjang.
• Sekali lagi, menurut doktor, senaman tidak semestinya menunjukkan senaman harian yang rumit. Anda perlu berjalan lebih banyak, menaiki tangga, jika boleh, cubalah melakukan pembelian sendiri, bawa sampah ke timbunan sampah … - semua ini akan menguatkan anda.
• Dr. Erik Rakov percaya bahawa bukan sahaja latihan fizikal, tetapi juga mental dapat membantu anda hidup hingga usia 100 dan … Salah satu cara untuk melatih otak anda ialah silang kata. Dan jika anda mula melakukan teka-teki silang ketika anda masih muda, anda akan berada dalam kedudukan yang jauh lebih baik pada usia tua.
• Selepas bersara, banyak orang menghabiskan sebahagian besar masa mereka di rumah. Ini bermaksud bahawa mereka tidak mendapat cukup vitamin D. Kekurangannya, menurut para penyelidik, menyebabkan penyakit serius.
• Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang sudah berkahwin hidup lebih lama. Ini mungkin disebabkan oleh kenyataan bahawa pasangan saling menyokong, memaksa mereka pergi ke doktor. Persahabatan yang erat sama pentingnya dengan hubungan romantis.
Rahsia umur panjang di pelbagai negara
Sekiranya kita beralih kepada resipi untuk umur panjang hari ini dan melihat apa yang difikirkan oleh orang-orang di negara-negara yang berbeza tentang hal ini, kita akan kagum dengan betapa banyak peraturan untuk umur panjang berbeza di antara pelbagai negara. Sebagai contoh, mari kita mengambil "Pulau Kebebasan", kerana Cuba dipanggil semasa Kesatuan Soviet. Menurut semua indikator statistik, ini adalah negara yang hidup lama: untuk 11 juta orang Kuba, terdapat kira-kira 3,000 orang yang telah mencapai usia 100 tahun, dan jangka hayat purata di pulau ini adalah 76 tahun. Ini lebih mengejutkan bahawa taraf hidup di sana (dari segi material) agak rendah, tetapi, seperti yang mereka katakan, kebahagiaan bukan dalam bentuk wang, tetapi pada kesihatan!
Perkara utama adalah mempunyai mood yang baik pada waktu pagi. Dan untuk ini, pertama sekali anda mesti minum secawan kopi, merokok cerut dan berbual dengan mulatto cantik. Dan anda dijamin umur panjang. Sekiranya mulatto tidak ada, ia tidak begitu penting. Mana-mana wanita akan melakukan - perkara utama adalah melakukan semuanya dengan senang hati. Saintis Britain pada tahun 2006 cuba memberikan penjelasan saintifik untuk fenomena Cuba ini - dan mundur!
Selama beberapa bulan, mereka mempelajari kehidupan seratus penduduk wilayah Villa Clara, yang melintasi abad ini. Dan mereka tidak dapat memberikan penjelasan logik (dan lebih-lebih lagi - saintifik) mengenai fenomena umur panjang Kuba. Ya, orang centenarian sama sekali tidak minum alkohol … tetapi sebaliknya, mereka menyerap kopi dalam jumlah yang luar biasa, tidak mengeluarkan cerut dari gigi mereka dan, pada bila-bila masa, tergesa-gesa mengejar wanita.
Orang Cina berjanggut kelabu mempunyai resipi mereka sendiri. Di wilayah Guangxi-Zhu-an, yang dipisahkan dari wilayah China yang lain oleh pegunungan, dari 300,000 penduduk, 100 orang telah melewati satu abad. Rahsia hati panjang di rantau ini adalah beras wain dan sup biji rami (!), Yang secara tradisional dimakan di sini dua kali sehari. Sebagai tambahan, banyak orang di sini selalu menggunakan "ramuan hidup" - penyerapan ular beracun dalam alkohol. Sekurang-kurangnya Xiao Yuan-Yong yang berusia 104 tahun meyakinkan bahawa alat inilah yang membolehkannya hidup begitu lama dan pada masa yang sama bekerja selama berjam-jam di sawah hingga usia 91 tahun.
Yang paling mudah dan lebih-lebih lagi, sesuai dengan peraturan resipi sains perubatan untuk umur panjang di Jepun. Mereka makan sayur setiap hari, bersenam, banyak tidur, dan minum teh hijau, beberapa cawan sehari. Dan orang Jepun juga cukup optimis dan bersahaja - mereka biasanya tidak mengeluh tentang kehidupan, dan harganya humor dan optimis. Di samping itu, mereka menggunakan minyak zaitun untuk makanan, menolak mentega dan sama sekali tidak menggunakan garam. Daripada garam, mereka menambah kicap ke makanan mereka.
Walau bagaimanapun, larangan garam bukanlah peraturan semua orang centenarian. Di negara-negara utara, garam secara tradisional dimakan dalam jumlah besar, dan, bagaimanapun, mempunyai umur yang panjang. Contoh "pelanggar" cadangan perubatan seperti itu adalah penduduk Britain, Constance Brown, 100 tahun, yang sejak 80 tahun kebelakangan ini makan ikan goreng dan kentang goreng secara eksklusif.
Dalam wawancara dengan orang akhbar, dia berkata: “Saya sama sekali tidak mengenali sayur-sayuran. Jadi saya boleh katakan, bukti hidup bahawa anda tidak boleh mengikuti diet bodoh ini dan tetap sihat sepenuhnya. Selama beberapa dekad yang lalu, dia telah menjalankan sebuah restoran kecil Brown's Cafe di Pembroke dan, walaupun usianya sudah lanjut usia, dia membuka pintu pertubuhannya setiap pagi.
Orang Jerman mempunyai idea mereka sendiri tentang cara memanjangkan umur. Sekiranya anda berfikir sedikit, mungkin, tidak sukar untuk meneka jenis minuman yang digunakan oleh Jerman untuk hidup lebih lama. Betul! Ini adalah bir. Tidak menjadi masalah bahawa doktor secara serentak memberi amaran terhadapnya, memetik data yang agak meyakinkan. Penduduk tertua di Jerman, Hermann Dernemann yang berusia 111 tahun, mempunyai pendengaran yang lemah, jadi dia tidak mendengar nasihat doktor.
Dernemann mendakwa bahawa rahsia umur panjangnya ialah dia minum sebotol bir yang baik setiap hari. Menurut anak perempuannya yang berusia 64 tahun, ayahnya yang sudah buta dan hampir pekak, pada usia yang lebih tua, masih memahami dengan sempurna. Lebih-lebih lagi, sehingga dia berusia 100 tahun, Hermann Dernemann sendiri pergi ke kios terdekat untuk minuman kegemarannya, dan barulah dia mempercayakan tugas ini kepada orang yang tersayang.
Doktor Sains Perubatan Viktor Sturov percaya bahawa "pembersihan" badan, yang disukai oleh sebilangan rakyat kita, boleh melakukan lebih banyak keburukan daripada kebaikan. Dia berkata: “Seperti yang kunyit, Anda hanya perlu membersihkan apa yang kotor. Di dalam badan kita, semuanya disusun secara proporsional sehingga campur tangan adalah pencerobohan yang sangat kasar. Badan "membersihkan" dirinya sendiri: siang dan malam ginjal, hati, paru-paru, usus besar, kulit berfungsi …
Biasanya disarankan untuk membersihkan hati dan pundi hempedu. Pada masa yang sama, "pembersih" memastikan bahawa bahkan batu keluar. Pada hakikatnya, gumpalan hempedu dibuang, kadang-kadang disalah anggap sebagai batu. Sebagai peraturan, baik orang yang menuangkan minyak, atau orang yang meminumnya, tidak tahu pasti sama ada pankreas dapat menangani prosedur ini. Hasilnya adalah serangan kolik bilier. Dan jika terdapat pankreatitis, kes ini mungkin berakhir dengan nekrosis.
Bergaya dalam kalangan tertentu, "pembersihan usus" dicapai oleh enema yang kerap, tetapi umumnya tidak wajar bagi tubuh. Sekiranya anda "menyiram" usus beberapa kali seminggu atau 10 hari berturut-turut, peristalsis semula jadi terganggu, usus menjadi malas dan berhenti berfungsi. Di samping itu, terdapat kemungkinan komplikasi serius hingga berlubang usus atau dysbiosis teruk - apabila mikroflora bermanfaat dihanyutkan.
Rahsia Panjang Umur - Dari Masa Lalu hingga Sekarang
Resipi perubatan kuno Tibet untuk "pemuda abadi" mengatakan: "Makan banyak ramuan dan sedikit daging. Membersihkan tubuh dari kotoran luaran dan dalaman, dan jiwa dari pemikiran gelap dan racun psikik dari kejahatan, iri hati, ketamakan. Kedua-duanya adalah satu inti: terima kegembiraan dan kesenangan dalam cinta. Mengikuti ini, anda akan hidup lama, bahagia dan bijak."
Harus dipersetujui bahawa ini adalah cadangan yang mudah dan agak berkesan - tetapi mengapa kita jarang menggunakannya?
Dalam mitologi Rusia, epal adalah simbol yang memberi masa muda. Jelas bahawa mereka tidak sederhana, tetapi meremajakan. Dalam kisah dongeng, watak utama mengejar mereka dalam perjalanan jauh, penuh dengan banyak bahaya, dan kemudian dengan pertolongan mereka, dia mengembalikan masa muda kepada orang tuanya. Anehnya bahawa epal dianggap sebagai kaedah untuk menjaga kesihatan di kalangan orang Inggeris. Di UK terdapat peribahasa "Apple setiap hari menjauhkan doktor", yang dapat diterjemahkan seperti ini: "Hari untuk epal - doktor sampingan."
Christopher Hufeland, yang mengasaskan gerontologi saintifik, percaya bahawa orang Yunani kuno mencapai kesempurnaan yang lebih besar dalam seni kehidupan cerdas, yang dapat mencapai hasil yang sangat baik dalam memanjangkan umur dengan cara yang sederhana. Dalam karya utama hidupnya, dia menulis:
“Orang-orang Yunani kuno yakin bahawa cara paling pasti untuk memperkuat aktiviti penting dan menangguhkan had hidup adalah penggunaan yang bijaksana dari segala sesuatu yang mengelilingi kita, dan dalam senaman kekuatan tubuh yang berterusan. Hippocrates, seperti semua ahli falsafah dan doktor pada masa itu, berkhotbah secara sederhana, udara bersih, mandi, dan terutama urutan harian, menggosok seluruh badan dan latihan gimnastik.
Orang Yunani kuno yang paling besar tidak pernah lupa bahawa pergerakan fizikal dan latihan mental mesti diikuti secara berdampingan. Seni gimnastik, yang hampir kita hilang, orang Yunani berjaya. Itu disesuaikan dengan perangai, keadaan, keadaan hidup; dia diarahkan terutama untuk memastikan semua organ dalaman berfungsi dengan baik, bukan hanya untuk menjadikannya tidak mudah dijangkiti penyakit, tetapi juga penyakit itu sembuh dengan sendirinya.
Sejarawan dan ahli falsafah terkenal Plutarch menjalani kehidupan yang panjang dan bermanfaat, mematuhi peraturan yang mudah dan berkesan: "Pastikan kepala anda dalam keadaan sejuk, kaki anda hangat. Lebih baik lapar sepanjang hari daripada minum ubat untuk sedikit pun kesusahan. Untuk jiwa, seseorang tidak boleh melupakan jasad."
Kemudian, di Yunani Kuno, dan lama-kelamaan di Rom, kaedah lama dan terbukti untuk mengekalkan kesihatan dan umur panjang mula tidak digunakan, pertama, kerana kemalasan, dan, kedua, disebabkan oleh peningkatan kekayaan di antara sebahagian penduduk. Orang kaya tidak lagi berminat untuk membatasi diri dalam makanan dan mengganggu dirinya dengan latihan gimnastik. Oleh itu, semakin banyak cara tersembunyi dan eksotik untuk memanjangkan umur mula berkembang, misalnya, heroomik.
Agar seseorang yang kelelahan selama bertahun-tahun kelihatan lebih muda atau, dalam kes yang melampau, untuk bertahan hidup, dia ditempatkan di suasana orang lain - orang yang sihat dan sangat muda. Sebagai contoh, lelaki tua itu diarahkan untuk tidur di antara dua gadis muda dan diberi jaminan bahawa ubat ini sangat menguatkan dan menghidupkan semula lelaki tua itu.
Pada masa kini, orang kaya di sini juga mudah dibawa ke kaedah rawatan esoterik dan bersimpati dengan gimnastik. Lagipun, jauh lebih mudah untuk mengambil pil ajaib atau melakukan ritual "sihir" daripada mengubah cara hidup biasa anda dalam jangka masa yang lama dan secara sistematik. Cuma sekarang kesan "sihir" dan "pil" meragukan ini tidak mungkin berlaku.
Saintis Yunani Democritus, lebih dari 22 abad sebelum penemuan mikroskop, menyatakan tekaan bijak tentang kewujudan mikroorganisma yang menembusi tubuh manusia dan menyebabkan penyakit serius. Selain itu, dalam risalahnya "Mengenai sifat manusia" dia menasihati orang untuk selalu makan madu dan produknya. Democritus menjalani hidup yang sihat dan berbuah selama lebih dari 100 tahun, dan ketika orang-orang sezamannya bertanya kepadanya bagaimana dia dapat memanjangkan umurnya dengan cara yang baik sambil menjaga kesihatan, dia menjawab bahawa dia mencapai ini berkat kenyataan bahawa dia selalu makan madu dan menggosok tubuhnya dengan minyak.
Pada Abad Pertengahan, banyak pencapaian kuno dilupakan, dan bukannya mempertahankan kehidupan dengan cara yang sederhana dan semula jadi, orang mula mencari rahsia umur panjang dalam ilmu sihir dan alkimia. Pada masa itu, diyakini bahawa hanya sihir yang dapat memastikan pemanjangan hidup atau bahkan keabadian, dan ini memerlukan campur tangan kekuatan ghaib, sering jahat. Oleh itu, tugas memanjangkan umur dikurangkan untuk mencari hubungan dengan dunia lain, yang tentu saja tidak memberi kesan.
Doktor yang sama, yang lebih mempercayai sains daripada omong kosong agama, ditangkap oleh alkemis, yang memberi jaminan bahawa mereka dapat mengubah timbal menjadi emas dan memiliki resipi "batu ahli falsafah" yang akan memberikan keabadian kepada manusia.
Salah seorang saintis pada zaman itu, yang mendakwa bahawa dia mempunyai resipi untuk keabadian, adalah doktor Paracelsus yang terkenal. Harus diingat bahawa dia benar-benar memberikan sumbangan tertentu dalam bidang perubatan dan merupakan salah satu pengasas kemoterapi, tetapi cita-citanya dan kesungguhannya jelas melebihi kemampuan sebenarnya. Dia berpose sebagai ahli falsafah terhebat dan doktor pertama di dunia, dengan lantang menyatakan bahawa tidak ada penyakit seperti itu yang tidak akan disembuhkannya, dan kehidupan yang tidak dapat dia lanjutkan.
Dia mempunyai karunia untuk memberitahu tentang penemuannya dengan cara yang samar-samar dan misteri sehingga orang percaya bahawa misteri yang luar biasa tersembunyi di bawah kata-kata ini. Ucapan dan eksperimen kimia Paracelsus memberikan kesan yang kuat kepada sezamannya, dan dari semua pelosok Eropah pelajar dan orang sakit berduyun-duyun kepadanya, tetapi tiba-tiba Paracelsus meninggal pada usia 50 tahun, walaupun dia membanggakan bahawa dia memiliki batu keabadian.
Sebagai tambahan kepada cara yang kompleks, canggih atau hebat untuk memanjangkan umur, orang-orang pada masa itu juga mencuba teknik mudah yang, cukup aneh, sering memberi kesan yang lebih berkesan daripada ubat mujarab yang diperoleh sebagai hasil pengalaman alkimia atau ajaib.
Contoh "kaedah mudah" seperti itu adalah eksperimen hidup Cornaro dari Itali, yang hingga usia 40 tahun hidup begitu ceroboh dan tidak percaya sehingga kesihatannya benar-benar terganggu. Banyak penyakitnya berkembang sehingga para doktor menjatuhkan hukuman yang berat: dia tidak mempunyai dua bulan lagi untuk hidup, ubat-ubatan tidak berguna, dan hanya kesederhanaan yang ketat yang dapat menyelamatkannya. Dengan ketakutan, Cornaro mematuhi, mengurangi jumlah makanan dengan tajam dan mulai menjalani gaya hidup yang agak sederhana, berusaha menghindari kegembiraan. Ia lucu, tetapi pada akhirnya dia hidup selama hampir 100 tahun.
Sebagai cadangan khusus untuk menjaga keseimbangan daya hidup, Christopher Hufeland mengesyorkan untuk memberi perhatian khusus kepada kemurnian dan kesihatan segala sesuatu yang dipinjam oleh badan kita dari alam luaran, terutama udara, makanan, dan minuman. Di samping itu, dia percaya bahawa perlu untuk menjaga kesihatan organ-organ yang memproses bahan yang memasuki seseorang dan mengeluarkan produk metabolik dari tubuh. Oleh itu, untuk jangka masa panjang, keadaan sistem pencernaan, pernafasan dan perkumuhan badan sangat penting, kerana sepanjang hidup seseorang, banyak produk yang berlalu melaluinya.
Hufeland percaya bahawa bukan sahaja tahap "daya hidup" tertentu penting untuk umur panjang, tetapi juga pengedarannya yang merata di semua bahagian badan. Menurutnya, kekurangan atau kelebihan daya hidup dalam pelbagai organ sama-sama melanggar keharmonian, yang merupakan asas utama kesihatan. Untuk keseimbangan daya hidup yang sekata di seluruh badan, dia mengesyorkan senam, mandi air panas dan urut. Pada saat yang sama, dia mendesak agar tidak terbatas pada latihan otot sukarela, tetapi berusaha melatih dan mempertahankan dengan nada yang diperlukan otot-otot sukarela yang menjadi dasar organ-organ dalaman.
Harus diingat bahawa Hufeland adalah pendukung kesederhanaan dalam segala hal. Dalam hal ini, konsepnya sama sekali bertentangan dengan pandangan ahli akademik Nikolai Amosov, yang sebaliknya menganggap beban ekstrem adalah cara terbaik untuk mencapai umur panjang dan mengekalkan prestasi tinggi pada usia tua. Pakar bedah terkenal pada usia 70 pada waktu pagi terus melakukan latihan yang paling sengit, yang merangkumi puluhan dan ratusan push-up, squat dan mengangkat beban. Walau bagaimanapun, sukar untuk mengatakan mana dari mereka yang menang dalam perselisihan persuratan ini. Di satu pihak, Amosov hidup lebih lama daripada Hufeland, tetapi pada akhir hayatnya dia mengakui bahawa sistem bebannya yang berlebihan, pada akhirnya, menyebabkan kehausan dan kehancuran pramatang pada badannya.
Sebilangan besar penulis moden percaya bahawa latihan sukan dengan kekuatan dan jangka masa sederhana harus dilakukan secara berkala pada usia apa pun, tetapi intensiti mereka pada orang tua tidak boleh mencapai nilai had. Oleh kerana setiap orang mempunyai tahap tekanan yang optimum sendiri, sangat penting untuk mengembangkan kemampuan diri untuk mendengar "suara dalaman badan" dengan sensitif, yang dengan sendirinya akan memberitahu anda di mana untuk mengurangkan beban, dan di mana anda dapat menambahkannya.
Sekiranya kita kembali ke pemandangan Hufeland, kesederhanaan adalah kepercayaannya. Dalam karya-karyanya, dia meminta agar tidak ada kelebihan: kegembiraan jantung dan sistem peredaran darah sebagai tindak balas terhadap makanan yang terlalu menjengkelkan, nafsu dan penyakit demam. Namun, Hufeland tidak membatasi dirinya hanya untuk peringatan dan larangan. Dia juga mempunyai cadangan positif, di mana dia membincangkan apa yang perlu diperjuangkan oleh seseorang dalam hidupnya untuk memanjangkan umurnya. Dengan faktor persekitaran seperti itu, Hufeland mengaitkan makanan sihat, udara segar dan suhu persekitaran yang sederhana atau sejuk. Sebagai tambahan kepada faktor luaran, faktor dalaman juga penting untuk umur panjang, yang bergantung kepada orang itu sendiri.
Christopher Hufeland menganggap kesan baru dan emosi positif sebagai prasyarat untuk kehidupan yang panjang dan sihat, yang ditulisnya dalam bukunya. Ilmuwan itu percaya bahawa kecenderungan emosi yang menyenangkan, ketenangan, idea-idea tinggi, kepintaran, dan lain-lain, kesenangan tinggi yang ada pada diri seseorang adalah kaedah penting untuk memanjangkan umur. Dia menyebut harapan, cinta dan kegembiraan "nafsu manis" yang harus dipupuk dalam diri untuk mencapai umur panjang, dan menurut Hufeland, tidak ada cara yang lebih baik untuk memanjangkan usia dan memelihara kesihatan daripada selalu ceria dan tenang.
Abad XIX - I. Mechnikov menemui ubat mujarabnya yang panjang, yang mengembangkan serum asid laktik khas, diambil setiap hari pada waktu malam. Serum ini, menurut saintis hebat, seharusnya mencegah proses pembusukan dalam tubuh, merangsang aktiviti sel-sel usus dan, dengan itu, meremajakan tubuh. Pada masa kini, sukar untuk menentukan komposisi yang tepat dari "Mechnikov's serum", tetapi kebanyakan ahli mikrobiologi percaya bahawa ia adalah susu curd biasa yang mengandungi bakteria yang disebut "Bulgaria bacillus".
Pengembangan lebih jauh idea-idea untuk memanjangkan umur manusia dengan bantuan agen semula jadi dan akal dikaitkan dengan nama Paul Bragg (Amerika), yang tidak hanya mengembangkan program yang berkesan untuk memanjangkan umur, tetapi juga dapat membuktikan keberkesanannya melalui pengalaman hidupnya. Bragg dalam bukunya membincangkan mengenai 9 "doktor" yang membantu menjaga dan meningkatkan kesihatan. Ini adalah cahaya matahari, udara segar, air bersih, sihat, pemakanan semula jadi, puasa (berpuasa), bersenam, bersantai, postur tubuh yang baik dan semangat manusia. Peranan khas dalam senarai ini, menurut konsep Bragg, ditugaskan untuk berpuasa. Tetapi harus diingat bahawa jalan keluar dari puasa perubatan haruslah difikirkan dengan teliti dan terkendali.
Malangnya, sebilangan orang setelah berpuasa cenderung kepada "makanan" dan dalam masa yang sangat singkat menambah berat badan. Dalam masalah ini, sikap psikologi dalaman memainkan peranan penting. Sekiranya seseorang mempunyai sikap berpuasa bukan sebagai hukuman dan prosedur yang tidak menyenangkan, tetapi sebagai tindakan membersihkan dan menyembuhkan tubuh yang telah lama ditunggu-tunggu, maka akan bermanfaat. Breg menulis:
"Saya bukan karier dan saya tidak mempercayai apa-apa jenis rawatan kecuali sifat semula jadi. Yang boleh kita lakukan hanyalah meningkatkan daya hidup badan sehingga penyembuhan menjadi perhatian dalaman semula jadi tubuh itu sendiri. Saya mengajar anda untuk kelaparan untuk meningkatkan daya hidup untuk mengatasi kelonggaran dan mati pucuk. Tabiat buruk membawa kepada kerosakan dan penyakit, kerana tenaga menurun, dan tidak ada kekuatan untuk membersihkan tubuh anda. Ini adalah isyarat dari alam bahawa anda perlu segera menjaga diri anda. Orang yang menderita banyak penyakit, tua sebelum waktunya, mesti mendapatkan kesihatan mereka. Pemakanan semula jadi, membersihkan badan dengan berpuasa, bersenam - semua ini memanjangkan umur."
Y. Shcherbatykh
