Penyelidikan baru dalam ilmu saraf menunjukkan bahawa dengan mencipta cabaran untuk diri kita sendiri, kita belajar dengan lebih berkesan.
Sekiranya anda menetapkan matlamat untuk belajar kemahiran baru pada tahun 2020, maka sangat mungkin bahawa pada satu ketika anda akan kehilangan hati. Sama ada anda belajar bahasa baru, alat muzik, atau cuba mengubah karier, semangat awal anda dapat menarik perhatian anda, tetapi kemajuan selanjutnya nampaknya perlahan.
Oleh itu, anda mungkin berfikir bahawa anda kekurangan hadiah semula jadi - berbanding dengan mereka yang bertuah yang dapat mempelajari kemahiran baru dengan mudah.
Walau bagaimanapun, ini tidak semestinya berlaku. Banyak individu berbakat, termasuk Charles Darwin dan ahli fizik pemenang Nobel Richard Feynman, berpendapat bahawa mereka tidak mempunyai kecerdasan semula jadi yang luar biasa. Sebilangan besar daripada kita mempunyai lebih dari cukup kemampuan mental untuk menguasai disiplin baru, kita hanya perlu menerapkannya dengan betul. Dan penemuan baru dalam ilmu saraf menawarkan banyak strategi bagaimana melakukannya.
Sebilangan besar penyelidikan di bidang ini berdasarkan idea "kesukaran yang diinginkan" yang dipelopori oleh Robert dan Elizabeth Bjork dari University of California, Los Angeles. Tujuannya adalah untuk secara sedar menciptakan rasa kecewa yang ringan semasa belajar, yang memaksa otak memproses bahan dengan lebih mendalam, mewujudkan kenangan yang lebih tahan lama. Ia seperti bersenam: memerlukan sedikit rintangan untuk mencapai hasil jangka panjang yang signifikan.
Sayangnya, banyak kaedah pengajaran biasa, seperti membaca buku teks dan menyoroti mesej utama atau melukis peta minda yang berwarna-warni, tidak melibatkan usaha mental yang mencukupi untuk menyimpan maklumat, dengan hasil yang mengecewakan. "Pemikiran kita untuk belajar sering beralih ke strategi yang nampak sederhana dan mudah," kata Caroline Kepper-Tetzel, seorang psikologi di University of Glasgow dan penyumbang Pembelajaran Saintis. "Tetapi mereka tidak diterjemahkan ke dalam pengetahuan jangka panjang."
Strategi berikut akan membantu anda mengatasi tabiat buruk ini. Apa sahaja yang anda rancangkan untuk belajar, mereka akan membuat orang lain cemburu pada ingatan anda.
Video promosi:
Kegagalan produktif
Mari kita mulakan dengan ujian awal - strategi yang mungkin paling baik dijelaskan dengan contoh.
Bagaimana anda mengucapkan terima kasih dalam Bahasa Finland?
Jawapannya adalah "kiitos" - dan saya rasa kebanyakan pembaca yang bukan berasal dari Finland bahkan tidak berharap dapat menjawab soalan ini dengan betul. Tetapi berkat usaha awal ini, anda kemungkinan besar akan mengingat jawapannya di masa hadapan. Penyelidikan psikologi menunjukkan bahawa mengambil ujian sebelum anda mempelajari bahan tersebut memaksa otak untuk menyerap maklumat selepas itu, walaupun anda belum dapat menjawab sebarang soalan dengan betul.
Ini berfungsi baik ketika menghafal perkara-perkara kecil yang sederhana, dan untuk pemahaman yang lebih mendalam mengenai bahan yang kompleks. Dalam satu kajian, para peserta diajukan soalan mengenai ilmu saraf penglihatan sebelum mereka membaca sebuah karangan oleh Oliver Sachs mengenai topik tersebut. Hasilnya, mereka mengingati 10-15% lebih banyak daripada pelajar yang diberi masa tambahan untuk membaca teks. Apa sahaja yang anda pelajari, cuba periksa pemahaman anda mengenai topik ini - walaupun ia adalah sifar.
Ajarkannya kepada orang lain
Selepas ujian awal, anda dapat memeriksa apa yang baru anda pelajari. Ahli psikologi percaya bahawa ini adalah salah satu cara yang paling boleh dipercayai untuk mencipta jejak ingatan yang lebih kuat. Dalam penyelidikan yang dikendalikan dengan teliti, jauh lebih unggul daripada strategi lain, seperti pemetaan minda terhadap bahan yang dikaji.
Seperti yang dijelaskan Kepper-Tetzel: “Pengujian biasanya dilihat sebagai cara menilai pengetahuan. Walau bagaimanapun, pengujian itu sendiri adalah strategi pembelajaran yang hebat yang terbukti dapat meningkatkan kekuatan pengetahuan jangka panjang."
Ini mungkin salah satu sebab mengapa kad flash - bentuk ujian kendiri yang biasa - tidak berfungsi dengan baik seperti yang mereka dapat. Sekiranya anda berfikir bahawa ujian diri hanyalah kaedah untuk menilai kenangan, anda mungkin akan melihat jawapannya dengan cepat, padahal sebenarnya anda perlu benar-benar meregangkan otak anda sebelum menyerah sekiranya anda ingin membentuk ingatan yang lebih kuat. "Semakin sukar bagi otak, semakin banyak memori untuk maklumat berkembang," kata Profesor Mirjam Ebersbach dari University of Kassel di Jerman.
Sekiranya anda bersiap untuk menghadapi peperiksaan, cubalah mengemukakan soalan anda sendiri dan jangan bergantung pada soalan yang ada. Ebersbach mendapati bahawa proses menghasilkan soalan itu sendiri dapat meningkatkan penghafalan kerana ia memaksa anda membuat frasa bahan dengan cara baru.
Mungkin kaedah yang paling berkesan adalah mengajar bahan tersebut kepada orang lain, kerana anda perlu menunjukkan pemahaman konsep yang mendalam untuk melakukan ini. Sekiranya anda tidak mempunyai sukarelawan, anda mungkin berpura-pura menjelaskan perkara itu kepada seseorang, atau menulis e-mel yang memperincikan apa yang telah anda pelajari.
Alternatif
Cuba jangan menghabiskan terlalu banyak masa untuk satu topik - lebih baik bertukar antara mereka secara berkala. Contohnya, jika anda mempelajari bahasa baru, beralih antara dua atau tiga topik perbendaharaan kata atau kata kerja yang berlainan, dan bukannya bergantian mempelajarinya secara blok. Strategi ini disebut interleaving, dan seperti pra-pengujian, ini dapat membuat frustrasi kerana anda tidak dapat benar-benar menyelami bahan sebelum melanjutkan. Tetapi itulah sebabnya ia berfungsi. Banyak kajian menunjukkan bahawa kekeliruan jangka pendek ini meningkatkan memori jangka panjang.
Selain mempercepat pembelajaran sebenar, penggantian juga dapat mempercepat pemerolehan kemahiran motor. Contohnya, jika anda belajar memainkan alat muzik, anda boleh menukar timbangan dengan muzik yang anda pelajari.
Bergerak
Berbeza dengan stereotaip nerd yang tidak aktif, pelajar terbaik biasanya paling aktif secara fizikal. Latihan kardiovaskular diketahui mencetuskan pembebasan neurotransmitter seperti dopamin dan adrenalin, yang penting untuk pembentukan memori. Ini bermaksud bahawa minda berfungsi dengan baik setelah berlari pagi atau ke gimnasium. Oleh itu, cubalah merancang kajian anda berdasarkan rancangan aktiviti fizikal anda, dan ini akan membantu meningkatkan daya ingatan.
Ubah persekitaran anda
Pernahkah anda menyedari bahawa ketika anda kembali ke kampung halaman anda, kenangan akan peristiwa yang jauh tiba-tiba kembali? Ini kerana ingatan kita sensitif terhadap konteks, yang bermaksud ia sangat dipengaruhi oleh petunjuk persekitaran.
Walaupun ingatan sensitif konteks dapat mencetuskan gelombang nostalgia yang menyenangkan, ia juga boleh menyebabkan pembelajaran yang terhalang. Sekiranya kita mempelajari sesuatu atau mempraktikkan kemahiran di satu tempat, ingatan kita terikat dengan pemandangan, suara dan bau tempat itu. Ini menjadikannya lebih sukar untuk mengingat kembali materi yang sama dalam suasana baru - di ruang peperiksaan, di studio pertunjukan kuis, di restoran Paris - tanpa arahan ini.
Agar tidak bergantung pada mereka, cubalah belajar di tempat yang berbeza. Satu eksperimen oleh Robert Bjork dan rakan sekerja menunjukkan bahawa dengan menukar bilik antara sesi belajar meningkatkan hasil pembelajaran sebanyak 21%.
Tidak buat apa-apa
Setelah otak anda menghadapi semua kesulitan yang diinginkan ini, berikan masa untuk pulih. Ini bermaksud bukan hanya menonton TV, tetapi secara harfiah tidak melakukan apa-apa. Profesor Michaela Dewar dari Heriot-Watt University di Edinburgh mendapati bahawa "rehat bangun" - tanpa rangsangan luaran - membolehkan otak menyatukan kenangan tentang apa yang telah dipelajari.
Oleh itu, duduklah, tutup mata anda dan biarkan pemikiran anda ke tempat yang mereka mahukan - mengetahui bahawa fikiran anda pada masa ini merangkumi pengetahuan untuk jangka masa panjang.
