Semasa kita tidur, badan kita terus berfungsi dengan aktif. Beberapa proses di dalamnya diaktifkan, sementara yang lain, sebaliknya, berhenti. Kita tidak dapat mengawasi badan semasa tidur. Tetapi semuanya berlaku kepada kita.
Hidung "tidur"
"Anda tidak boleh membangunkan saya dengan senjata," - mereka yang suka tidur dengan yakin menyatakan. Sebenarnya, bunyi yang tajam, tanpa mengira sifat kejadiannya, membawa seseorang keluar dari tahap apa pun, bahkan tidur yang paling dalam, inilah asas prinsip jam penggera. Namun, sangat menarik bahawa walaupun bau yang paling aktif yang dirasakan dalam mimpi tidak dapat menyedarkan orang yang sedang tidur, walaupun otak mengenalinya.
Kemungkinan besar, maklumat yang diterima oleh organ penciuman akan bergabung dengan gambar yang diproyeksikan oleh otak dengan lancar, dan sementara separuh anda dengan panik berjalan-jalan dengan secawan kopi, anda akan terus minum kopi di bahagian atas Menara Eiffel semasa anda tidur.
Baik bau pyridin, atau bau pudina yang menyenangkan, yang digunakan para saintis di Brown University (USA) dalam eksperimen mereka, tidak menyedarkan para peserta dalam eksperimen tersebut. Ini menjelaskan peratusan besar kematian orang tidur semasa kebakaran - seseorang tidak menyedari bau terbakar yang kuat.
Pergerakan tidur
Video promosi:
Nampaknya kedudukan berbohong dan tidak adanya keperluan untuk aktiviti fizikal dan mental harus dinyatakan dalam keadaan rehat mutlak. Sebenarnya, badan terus bertindak balas terhadap rangsangan luaran seperti cahaya, kebisingan, dan suhu bilik.
Kerana graviti, kawasan badan yang bersentuhan dengan permukaan dikenakan tekanan maksimum, yang menjadikannya perlu untuk mengubah kedudukan beberapa kali semasa tidur. Rata-rata, orang yang sihat membuat kira-kira 25 pergerakan yang berbeza selama beberapa jam tidur.
Pada masa yang sama, 70% daripadanya mempunyai kesan yang merugikan pada intensitas tidur, mencegah kita mencapai fasa mendalam, yang diperlukan untuk rehat dan pemulihan tenaga yang betul. Semasa tidur nyenyak, kebanyakan otot berasa santai tetapi tidak lumpuh, menjadikan tidur tidak terlalu aktif. Proses-proses ini menjelaskan bahaya tidur dalam keadaan mabuk alkohol, apabila seseorang tidak mengubah postur selama beberapa jam, yang penuh dengan tekanan pada bahagian tubuh tertentu dan prospek neuropati.
Mata tidur
Pada tahap awal tidur, mata memutar ke atas, tidak termasuk masuknya cahaya ke retina, bahkan dengan kelopak mata separuh terbuka. By the way, dengan mata anda dapat menentukan dalam fasa tidur apa tidurnya.
Semasa tidur nyenyak, bola mata perlahan-lahan bergerak di bawah kelopak mata kerana aliran darah aktif ke otot dan organ dalaman. Fasa tidur terdalam juga dicirikan oleh pergerakan mata yang perlahan, tetapi juga menurunkan degupan jantung dan irama kehidupan secara keseluruhan. Dan semasa tidur REM, darah membekalkan otak orang yang sedang tidur, proses mental diaktifkan, kita melihat gambar tidur yang berwarna-warni, dan mata bergerak sesuai dengannya. Proses ini bersifat universal untuk manusia dan haiwan - menonton kucing yang sedang tidur dan memahami lintasan di mana burung pipit terbang dalam impiannya hari ini.
Pagi lebih bijak daripada waktu petang
Otak, tentu saja, tidak mati semasa tidur, tetapi hanya beralih ke modus operasi lain, terus mengawal proses yang sedang berlangsung di dalam badan. Sel-sel otak mengurangkan kelajuan tindak balas terhadap rangsangan periferal dan memulakan kerja menyusun dan mengklasifikasikan maklumat yang diterima semasa terjaga.
Data ini disusun, dibandingkan dengan data yang ada dan dikirim untuk disimpan di kawasan otak yang sesuai. Kekurangan tidur yang berterusan memerlukan masa untuk memproses maklumat, akibatnya data tersebut keliru, dan orang itu mula mengeluh tentang keadaan ingatan.
Pada tahun 2004, saintis Jerman dari University of Luxembourg mengajar sekumpulan sukarelawan untuk menyelesaikan masalah matematik tahap tertentu. Para peserta ditawarkan sekitar 100 masalah. Selepas bahagian pertama sesi latihan, separuh daripada pelajar ditawarkan dua belas jam tidur sementara yang lain terjaga.
Pada bahagian kedua seminar, 23% dari mereka yang terjaga menyarankan pilihan terbaik untuk menyelesaikan masalah, sementara dalam kumpulan mereka yang sempat tidur, angka ini adalah 59%. Ini membuktikan bahawa semasa tidur maklumat disusun dan disusun, membolehkan anda mencari penyelesaian optimum untuk masalah yang ada, yang tidak disangka orang yang terjaga.
Membersihkan Otak
Terdapat dua mod aktiviti otak - mod berjaga-jaga, ketika seseorang aktif berfikir, berfikir secara logik dan membuat keputusan, serta mod tidur atau "pembilasan" ruang tisu saraf dengan minuman keras ketika kita sedang berehat.
Toksin tertumpu bukan hanya di buah pinggang dan hati, tetapi juga dalam cecair otak. Semasa tidur, sel glial yang mengelilingi dan menyokong neuron di otak menyusut, sehingga meningkatkan ruang antar sel dan meningkatkan aliran cairan yang mengalirkan toksin dari otak.
Dalam tidur, sistem glifatik meningkatkan aktivitinya sekitar 10 kali. Sekiranya ini tidak berlaku, maka plak terbentuk dari protein toksik di otak, yang membawa kepada perkembangan penyakit Alzheimer dan Parkinson. Sayangnya, mengepam cecair melalui tisu otak memerlukan banyak tenaga dan tidak sesuai dengan proses pemprosesan maklumat, jadi organisma hidup tidak dapat melakukan tanpa tidur jangka panjang yang betul.
Tinggi dan berat
"Apabila anda terbang, anda dewasa!", Ibu saya berkata pada masa kecil. Kami bersegera untuk menyenangkan - sama sekali tidak perlu mengalami keadaan penerbangan dalam mimpi, dan jika anda mengukur ketinggian sebelum tidur dan segera setelah bangun tidur, maka dalam kes kedua, anda akan menemui "tambah" 05, -1 sentimeter.
Semasa tidur, beban pada cakera intervertebral dikurangkan, mereka dibasahi, diregangkan dan mengambil lebih banyak ruang tanpa mengalami tekanan badan. Oleh itu, tulang belakang meluruskan, walaupun pada waktu petang, terutama setelah terjaga menegak yang berpanjangan, pertumbuhan kembali ke parameter asalnya.
Semasa tidur, hormon leptin juga dihasilkan, yang mengurangkan rasa lapar, sementara jika anda tidak cukup tidur, anda akan menerima pengeluaran aktif hormon yang berlawanan, ghrelin, yang meningkatkan selera makan. Benar, untuk yang pertama bekerja dengan aktif, anda perlu tidur sekurang-kurangnya tujuh jam, dan kurang tidur (4-5 jam sehari) secara aktif mencegah penurunan berat badan, walaupun dengan diet dan latihan fizikal yang ketat.
Sekiranya anda makan berlebihan sebelum tidur, lebih baik tidur di sebelah kanan untuk membiarkan perut dan usus mengatasi tekanan. Sudah tentu, anda harus makan makanan selewat-lewatnya 3-4 jam sebelum tidur, dan kemudian anda dijamin memberi kesan penyembuhan.
Kesan meremajakan
Sophia Loren mendakwa bahawa rahsia kecantikannya adalah tidur penuh. Kami tidak ragu-ragu mengenai kebenaran kenyataan ini. Semasa tidur, suhu badan dan tekanan darah menurun, otot jantung berehat dan tumbuh semula, badan beralih ke mod penjimatan dan pengumpulan tenaga.
Sebagai tambahan kepada proses ini, penghasilan kolagen, protein yang menguatkan saluran darah dan memberikan keanjalan kulit, meningkat. Oleh kerana sifat ini, kolagen sering digunakan dalam prosedur dan krim kosmetik, tetapi tidak ada yang dapat menggantikan pengeluaran semula jadi oleh tubuh.
Atas sebab ini, krim retinoid yang mempromosikan kolagen disyorkan sebelum tidur. Selain itu, semasa tidur, tisu tubuh diperbaharui, tetapi pengeluaran hormon pertumbuhan, hormon pertumbuhan, dapat terhambat oleh peningkatan kadar insulin. Oleh itu, jika anda merancang untuk mendapatkan semua faedah tidur, jangan terbiasa makan malam.
Semasa tidur, pembersihan sel-sel kulit dipercepat (terutama pada separuh pertama malam), metabolisme oksigen bertambah baik, toksin dikeluarkan dan kekuatan tisu meningkat, yang menyebabkan penurunan kedutan, peningkatan keanjalan dan kesan peremajaan yang kelihatan.
