Menyedut prana
Tidak ada yang mengajar kita untuk bernafas - kita dilahirkan dan mula melakukannya secara naluriah. Menariknya, kanak-kanak juga secara naluriah selalu bernafas melalui hidung mereka, dan ketika mereka membesar, kita mula menyedut udara secara beransur-ansur melalui mulut kita, kerana lebih mudah dengan cara ini, dan seseorang lebih suka mengikuti jalan yang paling tidak tahan.
Walaupun pada masa yang sama ia diletakkan oleh alam semula jadi sehingga kita mesti bernafas melalui hidung kita. Mereka yang bernafas masuk dan keluar dengan cara ini mempunyai kesihatan dan daya hidup yang lebih baik, dan kita mesti berusaha untuk mengingat mekanisme pernafasan semula jadi yang sudah lama dilupakan.
Terdapat sains yang sangat kuno yang didedikasikan khusus untuk kemampuan bernafas. Ini adalah bahagian yoga yang disebut pranyama. Pranayama adalah sistem pernafasan kuno. Istilah "prana" bermaksud nafas, nyawa, tenaga vital, dan "yama" bermaksud berhenti, mengawal, mengurus. Artinya, pranayama secara harfiah adalah kawalan pernafasan dan tenaga vital prana.
Kadang-kadang kita mengalami kehancuran dan sikap tidak peduli hanya kerana kita tidak menerima jumlah tenaga vital yang diperlukan dengan udara. Dan setelah belajar bernafas dengan betul, kami dipenuhi dengan kekuatan dan sering menyembuhkan pelbagai penyakit.
Secara semula jadi, terdapat lebih banyak prana di alam, di udara segar, di taman, berhampiran pokok, tumbuh-tumbuhan, dll. Oleh itu, untuk kesihatan, anda perlu meluangkan masa sebanyak mungkin di tempat-tempat seperti itu, menyedut prana murni. Di rumah, perlu membuka ventilasi dan tingkap sekerap mungkin, kerana di ruang tertutup simpanan prana habis.
Video promosi:
Kumbhaka untuk kesihatan
Pranayama adalah sistem yang sangat kompleks, dan orang-orang telah menguasainya selama bertahun-tahun, sambil mencapai hasil yang luar biasa - kawalan sepenuhnya terhadap minda, emosi, kemampuan mereka untuk menyembuhkan penyakit dengan bantuan pernafasan, dll. Walau bagaimanapun, terdapat latihan yang boleh dikuasai oleh sesiapa sahaja.
Nafas dalam - anda perlu menarik nafas dalam-dalam dan menghembus nafas melalui hidung. Dari ini seseorang menenangkan, pemikiran menjadi harmoni, degupan jantung menjadi perlahan, dll. Bukan kebetulan bahawa ketika tertekan, seseorang disarankan untuk menarik nafas lega. Atas sebab yang sama, orang yang gelisah atau menangis diberi minum air - sebenarnya, kerana untuk menelan air, seseorang harus bernafas lebih dalam dan lebih jarang, sementara dia secara tidak sengaja menghirup hidungnya, dan inilah sebabnya dia menenangkan.
Kumbhaka - menahan nafas. Anehnya, banyak kanak-kanak suka menahan nafas, bersaing dengan diri mereka sendiri atau dengan orang lain - berapa lama mereka tidak dapat bernafas. Menariknya, secara naluriah, mereka melakukan salah satu amalan bermanfaat tertua di dunia, yang di Ayurveda disebut kumbhaka - menahan nafas.
Ia sengaja digunakan untuk penyembuhan, menenangkan sistem saraf, mengembangkan perhatian dan menjelaskan pemikiran. Mereka mula berlatih dengan menahan nafas selama 15-20 saat. Penting untuk mengetahui bahawa menahan nafas terlalu lama adalah berbahaya bagi orang yang tidak bersedia, anda tidak perlu membawa diri kepada hipoksia.
Nafas bergantian - seseorang menghirup secara bergantian melalui lubang hidung kiri dan kanan. Sebenarnya, secara normal, seseorang secara tidak sedar bernafas dengan kedua lubang hidung secara bergiliran, tetapi seperti yang saya katakan di atas, kita jarang bernafas melalui hidung kita, dan latihan ini membolehkan tubuh mengingat mekanisme ini. Ia dilakukan secara sederhana - pertama, menyedut melalui satu lubang hidung, kemudian melalui lubang hidung yang lain, sementara lubang hidung kedua ditutup dengan jari.
Penting untuk mengetahui bahawa semasa melakukan latihan pernafasan, seseorang mesti menumpukan perhatian pada pernafasan, benar-benar melibatkan diri dalam proses tersebut. Dalam kes ini, otak beralih dari masalah, pemikiran dan keadaan obsesif, yang memungkinkannya untuk mulai berfungsi dengan normal, kesedaran menjadi lebih jelas. Dan anda bertenang, mengawal badan dan fikiran anda, dan juga kesihatan.
Natalia Trubinovskaya
