Bioritme adalah perkara individu. Saluran tenaga dalam badan "burung hantu" dan "lark" berfungsi secara berbeza, dan perbezaan ini tidak dapat diabaikan, nasihat tuan, Puan Svetlana Poletaeva.
Penulis Inggeris Samuel Johnson mengatakan bahawa waktu pagi harus dibatalkan. Menjadi "burung hantu" klasik, dia menghabiskan seluruh hidupnya di tempat tidur hingga tengah hari, menghukum dirinya sendiri atas maksiat ini. "Dia yang tidak bangun pagi tidak akan pernah melakukan sesuatu yang baik," Johnson menasihati pemuda itu, mendesak mereka untuk bangun pagi. Nampaknya, dia sungguh-sungguh percaya bahwa seseorang dapat menjadi salah satu dari "burung" ini sesuka hati, dan itu hanya soal kebiasaan dan kemahuan. Penulis terkenal dengan minat yang tinggi terhadap makanan dan minuman. Setelah melewati waktu petang, dia menderita pada waktu malam, tubuhnya yang malang mengolah makan malam yang enak dan membuang racun hingga pertengahan hari berikutnya.
Ternyata "burung hantu" adalah seseorang yang menjalani gaya hidup yang tidak sihat? Dan "lark" - orang yang mengawasi tubuhnya, mematuhi peraturan untuk tidak membebani perut pada waktu malam, makan dengan kefir dan buah pada awal malam, dan pada waktu subuh dia bangun dari kelaparan dan berlari ke dapur, menunggu sarapan. Dalam kes ini, seseorang "burung hantu" atau "lark" ditentukan bukan oleh fisiologi, bukan oleh perlembagaan dan bukan oleh susunan mental, tetapi oleh cara hidup. Atau lebih sederhana - rutin harian.
Sebaliknya, cara dan cara hidup bergantung pada profesion dan pekerjaan. Secara umum, dari saat-saat sosial di mana seseorang sering tidak mempunyai kawalan. Petani itu terpaksa bangun dengan ayam jantan untuk memelihara ternakan atau memotong di embun pagi. Budaya pedesaan, pertanian adalah budaya lark, budaya pagi, petang, cahaya matahari.
Sebaliknya, di bandar-bandar, walaupun tidak di mana-mana, mereka mula bekerja lewat, petang di sini adalah waktu komunikasi dan hiburan, yang berterusan hingga larut malam, atau bahkan hingga pagi.
Setelah berpindah dari kota ke desa, setelah mengubah budaya bulan menjadi yang surya, setelah melakukan perniagaan lain, seseorang, sebagaimana adanya, berubah dari "burung hantu" menjadi "lark". Tetapi burung hantu itu sendiri tidak akan pernah menjadi seekor lark. Mereka mempunyai irama kehidupan yang bertentangan. Dan ingatlah anda, semula jadi, bukan buatan. Alam, biologi, psikofisiologi.
Jadi bukan hanya mengenai kebiasaan, pekerjaan dan persekitaran, tetapi juga sifat mendalam tubuh manusia, ciri-ciri semula jadi jiwa dan tubuh. Dalam irama biologi peribadi. Sesuai dengan dia, kita mesti mencari budaya kita, kawanan kita. Sekiranya anda seorang "lark" secara semula jadi, anda tidak perlu menjalani kehidupan sebagai "burung hantu", tetapi jika anda masih harus melakukannya kerana keadaan yang tidak dapat diatasi, maka anda perlu mengimbangi kerugian yang disebabkan oleh gambar orang lain. Hal yang sama, tentu saja, berlaku untuk "burung hantu."
Video promosi:
Jam badan dalaman
Sebilangan besar orang terdiri daripada jenis campuran, tetapi dengan dominasi unsur suria atau bulan. Setiap daripada kita bergerak ke arah sebatang tiang. Bagaimana menentukan yang mana? Dengan tanda-tanda tidak langsung, seterusnya ditentukan oleh bioritme, yang berkaitan dengan peredaran tenaga di dalam badan. Ia bergerak sepanjang 12 saluran, berjalan di sekitarnya 50 kali sehari. Setiap saluran menjadi penuh tenaga 600 kali sehari - setiap masa selama 2 minit 24 saat. Dan kitaran bekalan tenaga tunggal ke badan berlangsung selama 28 minit 42 saat. Ini adalah pemalar dunia yang sama dengan kelajuan cahaya. (Kesimpulan praktikal: untuk mengisi semula tenaga dengan tenaga, anda perlu menghabiskan sekurang-kurangnya setengah jam untuk gimnastik, senaman pernafasan, meditasi.)
Irama tenaga setengah jam adalah asas aktiviti penting badan. Irama penting lain adalah irama harian. Setiap sistem badan berfungsi paling intensif sekali sehari selama dua jam. Oleh itu, puncak aktiviti jantung jatuh pada tengah hari, atau lebih tepatnya, pada selang waktu dua jam dari 11 pagi hingga 1 tengah hari, kata tuan Studio E, Ksenia dan Svetlana.
Dalam tempoh aktiviti paling besar, sistem atau organ menarik tenaga "selimut" ke atas dirinya sendiri dan, seperti yang mereka katakan, dibersihkan. Pundi hempedu melepaskan kotoran dari satu hingga tiga pagi - pada masa ini, saluran empedu terbuka sebanyak mungkin. Hati dibersihkan dua jam sebelum pundi hempedu, dari 11 malam hingga 1 pagi. Ini adalah organ yang paling penting, tenaga seluruh organisma bergantung pada keadaannya, oleh itu ia mesti pulih sementara perbelanjaan tenaga adalah minimum, ketika kita sedang tidur. Dan pundi hempedu mesti bersiap menghadapi persalinan pada hari yang akan datang dalam mimpi, ketika makan malam matang dan perut kosong, ketika hempedu tidak diperlukan untuk memecah makanan.
Masa pembersihan organ diketahui dari risalah kuno Cina-Tibet mengenai bioritme. Dipandu olehnya, hati dan pundi hempedu harus berehat dari jam 11 malam hingga 3 pagi. Pada masa ini, anda perlu tidur. Ini bermakna bahawa anda perlu tidur pada pukul 10 malam, anda boleh bangun sejam selepas akhir pembersihan - pada pukul 4 pagi. Dengan ayam jantan, senang dan senang. Ketika hati kembali normal, seseorang bangun dengan kuat, kerana, bersih, membersihkan darah dengan baik, dan membekalkan tisu dengan oksigen dengan baik.
Oleh itu, secara kebetulan, preskripsi ritmologi menetapkan tidur antara 20 dan 22 jam, bangun antara jam 5 hingga 6 pagi dan memberi amaran terhadap aktiviti mental pada jam 1 pagi, kerana pada masa ini produktiviti otak adalah minimum.
Resipi lama digemari oleh biokimia moden. Pada pukul 6 pagi, katanya, paling banyak gula dan asid amino memasuki aliran darah, tubuh siap bekerja dengan penuh.
Berbahagialah dia yang bangun dari subuh
Canon memberkati "larks". Tetapi "burung hantu" yang miskin entah bagaimana tidak menyedari. Sains biokimia juga tidak menggemari mereka, dan ini boleh membingungkan. Oleh kerana perubatan oriental telah dipandu oleh postulatnya selama beribu-ribu tahun, ini bermakna bahawa mereka betul. Oleh kerana pengetahuan moden bersatu dengan mereka, ini bermakna bahawa postulat itu benar. Tetapi jika demikian, maka tidak ada "burung hantu". Walau bagaimanapun, mereka ada, dan ada banyak dari mereka. Otak mereka berfungsi hebat pada satu pagi. Sebilangan besar gula dan asid amino tidak memasuki aliran darah mereka pada pukul 6 pagi, tetapi kemudian. Mereka tidak memasuki darah Samuel Johnson, nampaknya, hingga tengah hari. Kewujudan "burung hantu" adalah kenyataan yang keras kepala. Oleh itu, tidakkah doktor-doktor di Timur keliru, yang telah lama menandakan jam jam biologi?
Tidak, kami tidak salah. Namun, menganggap manusia sebagai spesies, secara kosmik, mereka menganggap mustahil untuk mengabaikan ciri-ciri individu organisma manusia.
Peralihan fasa peribadi
Ya, irama harian ada pada setiap orang tanpa pengecualian, itu tidak dapat dielakkan, tidak dapat dipulihkan, seperti perubahan siang dan malam, hanya perubahan ini berlaku dengan pergeseran waktu tertentu. Bagi seseorang juga mempunyai bioritme peribadi yang unik. (Ini, dengan cara, menjelaskan fakta ingin tahu bahawa seseorang mengunyah, mengetuk jarinya di atas meja atau menggoyangkan kakinya dengan langkahnya sendiri.) Angka-angka pada panggil yang menunjukkan permulaan pembersihan hati mungkin tertinggal dari norma yang disahkan oleh kanun Timur kuno. Meninggal hanya ciri "burung hantu".
Gelombang tenaga melambung ke hati larks pada awal malam, dan larks mula mengangguk, tertidur, tetapi tidak pernah subuh. Hati "burung hantu" mula dibersihkan bukan pada pukul 11 malam, tetapi, katakanlah, pada pukul 3 pagi dan pulih sehingga 7 pagi, jadi sukar bagi "burung hantu" untuk bangun pada waktu subuh, mereka perlu berbaring sehingga hati segar secara intensif menyaring darah …
Malangnya, budaya kita tidak diterima untuk menyesuaikan diri dengan bioritme peribadi. "Burung hantu" yang tidak mengenal diri mereka menjalani kehidupan "larks", bahkan lebih sering lagi "larks" bandar yang tidak mengetahui diri mereka menjalani kehidupan "burung hantu". Kedua-dua mereka dan yang lain mengalami ketidakselesaan berterusan dan tekanan kronik, yang melemahkan badan dan membawa kepada penyakit. Sudah jelas bahawa seseorang lebih baik menjalani hidupnya sendiri, tetapi bagaimana anda tahu pek mana anda menjadi miliknya? Bagus jika ciri salah satu daripada dua burung itu cembung pada diri anda. Sekiranya tidak, anda mesti menavigasi dengan tanda tidak langsung. Pertama sekali - pada masa membersihkan hati dan pundi hempedu. Sekiranya ia bermula lebih awal, anda adalah orang pagi; jika ia bermula lewat, anda adalah burung hantu.
Anda adalah burung hantu malam jika anda mahu makan pada lewat malam. Dalam arahan mengenai gaya hidup yang sihat, ini dilarang sama sekali, di mana ia dinyatakan sebagai dosa besar untuk dimakan walaupun selepas jam 4 petang. Jelas bahawa petunjuk ini ditujukan kepada "lark". "Burung hantu" boleh makan lewat, jika tidak, mereka akan tidur dengan teruk - kerana kelaparan.
Anda adalah "burung hantu" jika anda tidak merasa selera pada waktu pagi - ia muncul hanya pada pukul satu petang. Dan hebat! Biarkan lark sarapan pagi yang enak. Adalah wajar bagi mereka, kerana adalah wajar untuk memberi makan malam kepada musuh pada waktu malam. Pada waktu pagi, seekor burung hantu cukup untuk minum teh, kopi, jus, makan kuki atau sekeping keju. Perhatikan bahawa di Rusia tidak ada kebiasaan untuk menipu diri mereka lebih awal. Dan bukan tanpa sebab - tubuh tidak terhad untuk membersihkan hati dan pundi hempedu, ia memanfaatkan, mencerna kotorannya sendiri, yang selalu cukup. Begitu banyak untuk makanan pagi anda, tidak diperlukan yang lain.
Penting juga untuk bangun dengan jam biologi peribadi anda kerana dalam waktu singkat "mengantuk" antara tidur dan terjaga, anda perlu mempunyai masa untuk menyesuaikan dengan kerisauan hari ini, bayangkan dalam cahaya yang menggembirakan dan bangun dari tempat tidur untuk mencapai prestasi. Dan sekiranya anda ditidurkan dengan kejam dan anda hanya mahukan satu perkara - tertidur lagi, maka hari itu akan bermula dengan teruk dan tidak mungkin berjaya. Bersetuju dengan bioritme anda sendiri menyumbang kepada kejayaan profesional, perniagaan, dan seharian. Mungkin tidak sampai tahap yang menentukan, tetapi jauh dari yang terakhir.
Sayangnya, tidak selalu mungkin untuk menyelaraskan rejim anda dengan bioritme anda. Dalam kes ini, cubalah agar perbezaannya tidak terlalu menyakitkan, dan belajarlah untuk mengimbangi tekanan psikofisiologi.
"Lark pagi" yang dipaksa untuk bangun lewat akan dibantu oleh latihan relaksasi, meditasi pendek, di mana anda perlu membenamkan diri beberapa kali pada siang hari dan terutama menjelang malam, dan lebih-lebih lagi pada waktu malam, untuk menghilangkan keletihan. Memilih teknik meditasi yang tepat untuk diri sendiri dan mempelajarinya sama sekali tidak sukar, literatur kesihatan memberikan banyak contoh.
Adalah sangat berguna bagi "burung hantu" untuk bangun lebih awal untuk melakukan latihan "untuk bangun". Anda dapat mencari kompleks yang anda perlukan dengan mudah dengan melihat buku-buku yang sama mengenai gaya hidup sihat.
Sudah tentu, "burung hantu" perlu mendapatkan jam penggera yang licik, yang anda tidak boleh membanting, yang akan membangunkan orang mati. Namun, pada suatu saat mereka akan menyedari bahawa mereka mula bangun tanpa jam penggera. Ini bermaksud bahawa terdapat transformasi menjadi "lark". Ini berlaku: seiring bertambahnya usia, tangan jam biologi pada dail peribadi dapat bergerak ke kedudukan baru. Perkara lain yang sangat menarik boleh berlaku - ekstrovert menjadi introvert, introvert menjadi ekstrovert. Perhatikan diri anda dan banyak perkara akan dinyatakan kepada anda. Pengetahuan kendiri bukanlah ilmu yang paling mudah di dunia, tetapi menarik dan bermanfaat.
