Tahun lalu saya menjadi orang pagi, belajar bahasa asing dan membaca 5 kali lebih banyak buku daripada yang saya dapat menguasai sebelumnya. Pada pandangan pertama, saya berusaha keras untuk mencapai hasil ini. Tetapi sebenarnya, saya tidak melakukan perkara ghaib dan rumit.
4 prinsip ini membantu saya.
1. Jangan tergesa-gesa masuk ke kolam dengan kepala: lakukan semuanya secara beransur-ansur
Semasa saya mula memupuk diri, saya melakukan satu kesalahan besar. Saya selalu menetapkan bar yang cukup tinggi untuk diri sendiri: bangun dari tidur selewat-lewatnya jam 6 pagi, baca sekurang-kurangnya satu buku seminggu. Dan perbezaan antara apa yang ingin saya capai dan apa yang dapat saya capai sangat hebat sehingga setiap hari saya semakin hampir menyerah.
Tetapi kemudian saya mendapati bahawa kemajuan datang dari kemenangan kecil. Dan saya mengembangkan strategi. Ini terdiri daripada memfokuskan pada mengulangi tindakan tertentu setiap hari, sambil berusaha mengabaikan seberapa berkesannya. Dengan kata lain, kuantiti menjadi yang pertama, dan kualiti menjadi yang kedua.
Di sinilah saya bermula.
Bacaan: satu halaman sebelum tidur
Video promosi:
Pada mulanya, saya hanya membaca satu halaman sebelum tidur (selalunya ia berlaku lebih banyak, tetapi jika saya dapat menguasai hanya satu halaman, saya sudah menganggapnya sebagai pencapaian). Apabila tabiat ini mula berakar, saya akan menetapkan pemasa dan membaca selama 15 minit. Saya akhirnya membaca selama setengah jam sebelum tidur dan setengah jam lagi pada waktu pagi.
Sebagai perbandingan: pada tahun 2013 saya membaca 7 buku. Pada tahun 2014 - 22. Pada tahun 2015 - 33. Dan ini hampir 5 kali ganda berbanding tahun 2013.
Belajar bahasa baru: satu pelajaran setiap pagi
Pada satu masa saya belajar bahasa Perancis, tetapi saya agak dangkal dengannya. Semasa saya memutuskan bahawa saya ingin meningkatkan pengetahuan saya, saya mula menguasai satu pelajaran di laman web Duolingo semasa minum kopi pagi.
Satu pelajaran hanya memerlukan 5 minit, dan tugasnya tidak sukar. Kemudian saya sudah mahu belajar lebih banyak - dua, tiga, kadang-kadang bahkan empat atau lima pelajaran, jika saya berminat. Saya melakukan seberapa banyak yang saya boleh, tetapi satu pelajaran adalah suatu keharusan.
Sekarang, menurut Duo, saya bercakap mengenai 41% bahasa Perancis. Dan ini adalah pencapaian besar, jika anda berfikir bahawa pada awalnya saya menumpukan 5 minit sehari untuk bahasa ini.
2. Fokus pada satu perkara
Hampir yang paling sukar bagi saya adalah tidak menyembur. Saya selalu mempunyai begitu banyak rancangan bercita-cita tinggi, semangat, begitu banyak saya mahu berjaya. Tetapi setiap kali saya menanamkan beberapa tabiat dalam diri saya, semuanya berakhir dengan kegagalan. Masalahnya adalah sukar bagi otak kita untuk menumpukan perhatian kepada beberapa perkara pada masa yang sama.
Oleh itu, saya mempunyai peraturan baru: hanya apabila saya membawa kemahiran ke automatisme, saya dapat mengambil sesuatu yang baru. Sebagai contoh, dengan biasa membaca sebelum tidur, saya mula belajar bahasa Perancis dengan bersungguh-sungguh. Dan ketika senang menyelesaikan tugas Perancis, saya fokus untuk bangun pagi.
Kadang-kadang memerlukan masa yang lama untuk mendapatkan kemahiran. Terutama saya menderita dengan bangun pada pukul 6 pagi. Selama empat bulan (empat bulan penuh!) Saya berusaha mencari pendekatan yang tepat untuk diri sendiri, mengesan kemajuan saya dan membincangkan kejayaan saya kepada rakan-rakan, yang pertolongannya sangat berharga.
Sekarang saya orang pagi - saya bangun lebih awal tanpa jam penggera. Tidak mudah untuk mencapai hasil ini, tetapi ia berbaloi.
Secara umum, dipercayai bahawa mengembangkan kebiasaan baru memerlukan plus atau minus 66 hari (yaitu, sekitar 2 bulan).
3. Singkirkan halangan: semua yang anda perlukan mesti ada
Saya perhatikan bahawa jauh lebih mudah bagi saya untuk menyelesaikan tugas harian apabila perkara-perkara yang diperlukan untuk menyelesaikannya berdekatan. Sebagai contoh, untuk kopi pagi saya, saya selalu membawa telefon saya - ini adalah bagaimana saya mengajar diri saya untuk belajar bahasa Perancis secara berkala.
Atau saya merasa lebih mudah untuk membuat saya membaca halaman sebelum tidur ketika buku saya berada di meja sisi katil.
Salah satu rancangan saya untuk tahun 2016 adalah bermain piano lebih kerap. Sekarang saya duduk bersamanya ketika saya sedang bersemangat, tetapi ini tidak mencukupi untuk ada kemajuan yang dapat dilihat. Namun, saya menyedari bahawa saya tertarik untuk bermain ketika piano tidak jauh. Sekarang saya meletakkannya di ruang tamu di sebelah pintu yang menuju ke dapur. Sekarang saya boleh bermain sambil menunggu makanan disediakan, atau ketika saya berjalan ke dapur untuk makanan ringan petang.
Kembali pada tahun 2016, saya ingin melakukan lebih banyak sukan. Sekali lagi, saya perhatikan bahawa jika saya memakai pakaian sukan pada waktu pagi, maka saya mempunyai keinginan untuk berlari. Oleh itu, pada waktu petang saya perlu menyiapkan pakaian yang akan saya pakai ketika bangun tidur.
4. Membina tabiat: biarkan yang baru ditambah dengan yang sedia ada
Tindakan yang dilakukan pada automatisme harus menjadi semacam mekanisme pencetus dan mendorong untuk mengambil sesuatu yang baru. Contohnya, bangun dari tidur pada waktu pagi, perkara pertama yang saya lakukan ialah pergi ke dapur dan membuat kopi. Semasa kopi sedang disiapkan, saya mula menggunakan bahasa Perancis. Kebiasaan saya membuat kopi, yang sudah berkembang selama bertahun-tahun, inilah yang mendorong saya untuk bersenam. Dan ketika hendak tidur, saya segera membuka buku: dengan itu, pada saat saya naik ke atas katil, mekanisme pencetus saya mati, dan saya ingat apa yang harus dibaca.
Kini, memperoleh tabiat baru menjadi hobi saya. Dan saya terinspirasi oleh pemikiran tentang lebih banyak lagi yang boleh anda pelajari, bergerak dengan langkah kecil.
