Apa yang kita fikirkan dan katakan setiap hari secara harfiah terkandung dalam hidup kita. Tetapi seseorang hanya harus meninggalkan sikap, pemikiran dan frasa negatif, menggantinya dengan yang baru, positif, dan semuanya akan berubah. Ini akan membantu amalan bekerja dengan penegasan.
Anda mungkin tidak tahu apa itu penegasan, tetapi anda mungkin ingat klasik pawagam Soviet "Yang Paling Menawan dan Menarik". Heroin Irina Muravyova terus mengulangi ungkapan sihir yang menjadi tajuk filem ini, yang berkat dia berharap dapat meningkatkan harga diri dan akhirnya berkahwin. Kata-kata "lelaki seperti saya sangat" diulang oleh gadis canggung itu tanpa sengaja membawa senyuman. Tetapi perhatikan, filem ini mempunyai akhir yang bahagia.
TUKAR PENAPIS
Mungkin satu-satunya perkara yang membuat kita berbeza dari haiwan adalah kemampuan bercakap. Dengan bantuan kata-kata kita meluahkan perasaan, emosi, dan pada masa yang sama sejenis atau, sebaliknya, kata yang ceroboh dapat menyembuhkan atau menyakitkan. Ternyata hubungan antara ucapan dan jiwa adalah dua hala - berdasarkan prinsip inilah amalan bekerja dengan penegasan dibina.
Pada dasarnya, penegasan adalah pemikiran lengkap yang dinyatakan dalam bentuk yang ringkas. Ini bertujuan untuk menggantikan sikap negatif yang dimiliki setiap orang dengan sikap produktif dan positif.
Kita bahkan tidak menyedari bagaimana kita menggunakan pernyataan yang merosakkan secara harfiah pada setiap langkah. "Apa mimpi buruk", "Wow!", "Mataku tidak akan melihatnya", "Aku tidak punya kekuatan untuk menahannya lagi" - ungkapan yang biasa? Tanpa berfikir, kami mengatakannya setiap hari, dan kemudian kami bertanya-tanya mengapa semua perkara dalam hidup menjadi serba salah. Dan jika anda mengingati banyak kata-kata parasit, dan kemudian merenungkan maknanya, anda dapat mencari punca banyak masalah, termasuk kesihatan dan kesejahteraan material.
Frasa atau fikiran yang sering diucapkan yang selalu berputar di kepala meletakkan penapis persepsi tertentu di dalam minda. Contohnya, jika anda membuka tingkap pada waktu pagi dan berseru: "Cuaca buruk", dalam perjalanan ke tempat kerja, anda akan memperhatikan genangan lumpur yang tidak dapat dielakkan, angin sejuk dan tangan beku.
Tetapi jika anda berfikir: "Apa hujan yang lucu!", Maka anda akan melihat warna awan yang luar biasa di mana sinar matahari berjalan, dan daun-daun pokok, takut dengan titisan jatuh …
Video promosi:
Pengaruh saringan psikologi jauh lebih kuat daripada yang dilihat pada pandangan pertama. Pasti ramai yang akan ingat bagaimana setelah membeli kereta baru atau telefon bimbit, nampaknya semua orang memandu kereta dengan jenama yang sama atau menggunakan telefon yang sama. Prinsip yang sama berlaku untuk hubungan. Dengan ikhlas mempercayai bahawa kita adalah orang bajingan, kita tidak akan pernah dapat melihat perkara positif dalam percakapan.
Tidak hairanlah mereka mengatakan: "Seperti yang anda namakan kapal - jadi ia akan terapung." Menurut hukum kesamaan, apa yang kita perhatikan tertarik kepada kita. Kami akan memfokuskan pada kenyataan bahawa anak-anak tidak taat - mereka akhirnya akan lepas tangan, fokus pada masalah kewangan, mengulangi "tidak ada wang" - tidak akan ada … Kesedaran kita dapat secara kiasan dibandingkan dengan pintu ke dunia terbuka: semakin luas kita mempunyai keberanian untuk membukanya, perkara dan peristiwa yang lebih menarik akan memasuki kehidupan kita melaluinya.
Kehadiran dan warna emosi penapis psikologi sangat bergantung pada pandangan dunia yang sudah ada. Tetapi jika anda merasa ingin hidup secara berbeza - lebih yakin, bahagia, dan lebih santai - mempraktikkan penegasan adalah perkara yang anda perlukan.
Molekul EMOSI
Setiap orang mempunyai falsafah peribadi mereka sendiri. Ini merangkumi kepercayaan, prinsip, sikap terhadap orang lain, terhadap diri sendiri dan terhadap peranan anda dalam hidup. Di bahagian keperibadian inilah yang mempengaruhi penegasan. Tetapi bagaimana sebenarnya ini berlaku?
Hubungan antara otak, badan dan gaya hidup adalah fakta saintifik yang terbukti. Lebih-lebih lagi, kajian terbaru menunjukkan bahawa kita berfikir dengan seluruh tubuh … Sebahagian daripada sistem komunikasi yang kompleks dalam tubuh manusia adalah reseptor selular, kira-kira satu juta per sel. Pada tahun 1970-an, ahli sains saraf Amerika Candice Perth membuktikan kewujudan mereka. Reseptor dan ligan (molekul kecil yang mengikat reseptor) adalah unsur utama bahasa antara sel, dengan bantuan yang mana semua sistem badan berkomunikasi.
Jenis ligan kimia utama adalah peptida yang dihasilkan oleh hipotalamus. Lebih-lebih lagi, struktur peptida yang dihasilkan bergantung pada emosi dan pemikiran seseorang. Peptida yang dihasilkan dibawa oleh aliran darah ke seluruh tubuh untuk memasuki sel dan dengan serta-merta menghasilkan "perubahan tingkah laku, aktiviti fizikal dan juga mood," seperti yang ditulis oleh Dr. Perth dalam bukunya Molecules of Emotion.
Lebih-lebih lagi, dengan bertindak pada reseptor, peptida mempengaruhi, antara lain, proses pembelahan dan pembentukan sel baru. Akibatnya, sel anak tidak akan menjadi salinan sel induk yang tepat - ia akan mempunyai lebih banyak reseptor jenis yang membawa kepada proses pembahagian.
Dengan kata lain, sel yang telah menerima lebih banyak peptida yang dihasilkan oleh melankolis atau kemarahan akan menghasilkan sel yang lebih rentan terhadap keadaan ini. Lingkaran setan muncul: kita sendiri membiasakan tubuh kita dengan emosi negatif, kita benar-benar jatuh ke dalam pergantungan fizikal terhadapnya. Oleh itu, tubuh mula bertindak sedemikian rupa sehingga terjun ke "keadaan kegemaran" sekerap mungkin.
Situasi itu hanya dapat diubah dengan transformasi falsafah peribadi, iaitu, kesedaran berusaha untuk berfikiran positif, perasaan dan emosi. Mungkin tidak mudah pada mulanya, kerana kedua-dua badan dan otak sudah terbiasa hidup berbeza. Katakan anda memutuskan untuk mengamalkan penegasan "Saya menarik wang seperti magnet," dan otak anda mula berdebat, "Ya? Dan siapa yang tidak dapat membeli peti sejuk baru bulan lalu?
Atau, sebagai contoh, anda mengatakan: "Saya berkomunikasi dengan mudah dan bebas dengan lelaki," dan badan mengecut dan ketakutan. Tubuh perlu diberi masa untuk menyesuaikan diri, kerana sel-sel diperbaharui secara beransur-ansur. Dan walaupun anda berjaya dalam keadaan santai dan gembira sekurang-kurangnya beberapa saat, ini sudah menyumbang kepada penciptaan sel dengan sebilangan besar reseptor yang menerima peptida emosi positif.
Pada tahap sukar ini, anda boleh cuba menerapkan teknik aformasi - mengemukakan soalan positif yang akan membuat otak mencari jawapan sendiri dan tidak berdebat dengan anda. Teknik ini diciptakan oleh Noah St. John, Ph. D., dan ini merangkumi otak untuk menyesuaikan diri dengan positif. Contohnya, bertanya, “Mengapa saya begitu gembira? Mengapa saya begitu disayangi? Mengapa saya selalu berada dalam mood yang baik? " Lebih baik tanyakan pada diri anda soalan-soalan yang kelihatan naif ini daripada terus bertanya "Mengapa semua orang di sekitar anda begitu kejam?" dan "Mengapa saya gagal?"
DARI TEORI UNTUK MENGAMBIL
Sebaik sahaja anda memahami hubungan antara otak dan badan, anda boleh beralih ke kerja yang lebih serius dengan penegasan. Bagaimanapun, pengulangan frasa yang dipelajari tidak masuk akal tidak akan membawa hasil. Formula positif harus menembusi otak, badan dan jiwa, membangkitkan respons yang tulus dan tulus.
Oleh itu, sangat penting untuk memilih bukan penegasan yang kelihatan paling tepat pada masa ini, tetapi yang anda mahukan. Sangat mudah untuk membuat kesilapan ketika menyusun kata, jadi lebih baik menggunakan frasa siap pakai. Ahli psikologi dan penulis Louise Hay telah menjadi salah satu pengarang penulisan penegasan yang terkenal. Buku-bukunya masih laris di banyak negara. Terdapat banyak pernyataan positif di Internet. Seiring berjalannya waktu, setelah bekerja dengan pilihan yang sudah siap, anda sendiri akan membuat penegasan peribadi anda sendiri.
Jadi, anda telah memilih pernyataan yang paling anda sukai. Dan kemudian mula bermain seperti yang anda lakukan ketika anda menggambarkan doktor atau askar tentera sebagai seorang kanak-kanak. Cuba bayangkan, walaupun selama satu minit, anda sudah kaya, bahagia dan telah kehilangan 15 pound tambahan. Sekiranya ini berjaya, maka beberapa perubahan pasti akan mula berlaku di dalam badan: ringan mungkin muncul atau, sebaliknya, kekuatan dan ketenangan. Dengarkan sensasi baru. Ini mencetuskan proses fisiologi dan emosi yang mengubah falsafah peribadi; program tingkah laku baru dilancarkan yang akan berfungsi untuk mencapai yang diinginkan.
Kadang-kadang, sebagai tindak balas untuk mengucapkan frasa-frasa tertentu, badan boleh melakukan protes. Sekiranya anda mengesan ketegangan yang timbul, anda dapat memahami apa yang menghalangi pencapaian matlamat: kebencian, ketakutan atau keraguan? Untuk mempermudah badan untuk melihat keadaan baru, ada baiknya anda melakukan penegasan pada saat anda boleh berehat. Dan yang terbaik ialah tidak ada yang mengganggu anda selama ini. Pada mulanya, cukup untuk berada dalam keadaan positif sebentar sekurang-kurangnya beberapa kali sehari. Pancaran emosi ini, seperti lampu isyarat, secara beransur-ansur akan menyesuaikan badan dengan keadaan yang anda perlukan.
Hasil pertama amalan penegasan dapat dilihat dalam sebulan. Apa yang pada awalnya seolah-olah menipu diri sendiri akan menjadi cara baru untuk berkomunikasi dengan dunia dan orang di sekeliling anda. Fikiran kita adalah kekuatan yang kuat yang perlu anda pelajari untuk menuju ke arah yang betul. Ramai orang terkenal dan berjaya memahami hal ini - khususnya, Henry Ford pernah berkata: "Sama ada anda percaya bahawa anda boleh mencapai apa-apa, atau mustahil untuk mencapai apa-apa, anda masih betul!" Jadi selalu ada pilihan.
Peraturan untuk membuat penegasan
1. Mulakan ayat dengan kata-kata "Saya + kata kerja pada masa sekarang." Ini adalah gabungan yang paling kuat yang difahami oleh minda bawah sedar sebagai panduan untuk bertindak.
2. Tambahkan pada kata kerja kata keterangan "selalu", "yakin", "tegas", "terus-menerus", "sekarang" * Mereka akan memberikan aksi khayalan watak dan aktiviti yang berterusan. Bandingkan: "Saya bangun tepat pada waktunya untuk bekerja" dan "Saya selalu tepat pada waktunya dan mudah bangun di penggera."
3. Peneguhan harus terdengar ringkas dan indah, senang diucapkan dengan kuat dan juga kepada diri sendiri.
4. Elakkan penafian "tidak", "tidak pernah". Fikiran bawah sedar tidak tahu perkataan "tidak", jadi ungkapan "Saya tidak miskin" dicantumkan di dalam sebagai "Saya miskin."
5. Sertakan dalam teks sekurang-kurangnya satu perkataan yang menunjukkan keadaan atau emosi anda yang akan anda alami sekiranya anda mencapai matlamat anda. Sebagai contoh: "Saya menikmati berada di belakang roda kereta baru saya dan merasakan perasaan terbang dari memandu."
Anika SOKOLSKAYA, ahli terapi psikik, bioenergi
Peneguhan tidak berfungsi apabila orang itu tidak mempunyai persetujuan dalaman mengenai frasa yang diucapkan. Ini dapat ditentukan oleh perasaan tidak selesa di dalam badan, penghapusan perhatian, penampilan pelbagai gangguan semasa latihan. Sekiranya ini berlaku, maka ada sekatan psikologi tertentu yang tidak akan membolehkan anda membawa apa yang anda mahukan ke dalam kehidupan. Contohnya, seseorang ingin menjadi kaya.
Tetapi sejak kecil, ibu bapanya memberitahunya bahawa dia tidak dapat memperoleh banyak pendapatan dengan jujur. Dan, secara semula jadi, dia tidak mahu melanggar undang-undang. Selagi kepercayaan awal keluarga tidak berubah, tidak ada jumlah penegasan menjana wang yang akan membantu. Oleh itu, dari awal, anda perlu menganalisis kepercayaan anda dan mengenal pasti kepercayaan yang akan menghalang pencapaian matlamat.
Pengarang artikel: Julia Sheina
