Terdapat sains seperti itu - psikohygiene. Kedengarannya paradoks. Bagaimana, katakan, anda boleh membasmi kuman jiwa? Ternyata anda boleh. Prinsip-prinsip psikohyigi sama dengan kebersihan biasa, perubatan dan rumah tangga: agar tidak jatuh sakit, tidak dijangkiti, tidak "dijangkiti jangkitan", anda perlu mengikuti peraturan tertentu …
Kebersihan konvensional juga menjadi paradoks pada tahun-tahun ketika mikroba tidak diketahui, dan para saintis mentertawakan Leeuwenhoek dan mikroskopnya. Tidak mungkin penyakit disebabkan oleh "binatang" kecil, seperti yang disebut oleh orang-orang zaman Levenguk sebagai mikroba. Dan "binatang" ini tidak boleh ditularkan dari satu orang ke orang lain! Namun, masa telah meletakkan segalanya di tempatnya. Dan para doktor mula mencuci tangan, seperti yang dinasihatkan oleh pakar obstetrik Semmelweis, yang nasibnya tidak dapat dielakkan. Atas tawaran seperti itu, dia dianiaya oleh komuniti saintifik, jatuh tertekan dan mengakhiri hidupnya di klinik psikiatri. Banyak orang sekarang berkaitan dengan kebersihan mental dengan cara yang serupa - dengan sains bagaimana menjaga kesihatan mental. Dari mana kesihatan fizikal dan kehidupan manusia itu sendiri bergantung …
Lindungi
Kebersihan mental diakui sebagai sains pada tahun 1900, ketika psikiatri Jerman Robert Sommer menggariskan prinsip dan postulatnya. Ilmu ini mendapat pengiktirafan terakhir setelah seorang lagi psikiatri, Clifford Birgs, menulis buku "The Mind That Found Itself". Pada tahun 1909, Jawatankuasa Nasional untuk Kebersihan Mental dibentuk, yang tugasnya adalah untuk menerapkan prinsip-prinsip menjaga kesihatan mental dan moral, pendidikan, pengajaran, dan penyebaran pengetahuan. Kehidupan manusia bergantung kepada kesihatan psikologi dan moral - ini adalah pernyataan paling ringkas mengenai intipati pengajaran.
Di kem konsentrasi Theresienstadt, ahli psikologi penjara Viktor Frankl mencipta "Department of Psychohygiene". Secara diam-diam, tentu saja. Dia memimpin kerja pengajaran dan dakwah, jabatan kebersihan mental yang menyimpan rahsia ini. Kepada tahanan dalam keadaan tidak berperikemanusiaan, orang yang mengalami penyiksaan fizikal dan mental, Frankl menjelaskan prinsip utama perlindungan psikologi. Dia bercakap mengenai bagaimana secara psikologi menentang pengaruh yang merosakkan, penyiksaan mental, penghinaan, penghinaan. Pada tahun 1942, seorang ahli falsafah tahanan kamp konsentrasi Emil Witz, yang mempertaruhkan nyawanya, membuat kuliah rahsia "Kebersihan Jiwa". Kegiatan ahli psikologi dan ahli falsafah ini membantu banyak orang bertahan. Bertahan dan selamatkan diri anda. Keupayaan untuk melindungi keperibadian anda, menjaga maruah anda,untuk menentang pengaruh yang merosakkan secara aktif walaupun di sebuah kamp tumpuan - inilah yang membolehkan para tahanan mengekalkan perlindungan psikologi yang ditulis oleh Hans Selye. Tidak membiarkan diri anda dibunuh secara psikologi adalah perkara utama. Kerana rumus itu sederhana dan telah lama diketahui: kematian psikologi memerlukan kematian biologi. Ini adalah bagaimana seseorang dibuat. Sekiranya seseorang itu hancur secara psikologi, seseorang itu akan mati secara fizikal dalam masa sesingkat mungkin.
KEBERSIHAN DAN PEMAKANAN
Video promosi:
Mari sorot cara utama perlindungan dari orang negatif dan pengaruh mereka, yang telah digunakan sejak zaman kuno dalam budaya dan etnik yang berbeza.
Yang pertama dan paling penting adalah pengiktirafan, kesedaran. Oleh itu, kami menyedari kewujudan mikroba dan oleh itu kami menerapkan langkah-langkah perlindungan, kebersihan: Saya membasuh buah-buahan dan sayur-sayuran, menjaga kebersihan rumah kita, tidak membiarkan bersin di wajah kita, menyedari bahawa kita boleh dijangkiti. Kami mencuci tangan sebelum makan … Amalan kebersihan sederhana berdasarkan pengetahuan bahawa ada bahaya dan harus dielakkan. Dan ambil langkah pencegahan sekiranya kita ingin menjaga kesihatan dan kehidupan kita.
Kaedah menjauhkan diri dari "orang berbahaya" sangat mudah. Ia juga boleh dipanggil kaedah penyingkiran. Sekiranya mungkin, perlu untuk mengurangkan hubungan dengan seseorang sekiranya kita merasa buruk setelah berkomunikasi atau bahkan memikirkannya. Jangan pergi kepada yang iri hati, jangan makan atau minum dengannya - ini adalah kebijaksanaan Raja Salomo. Dan anda harus sangat selektif dalam menjemput anda ke rumah anda; rumah kita adalah kubu kita.
Refleksi, kaedah pengembalianAdakah cermin digunakan oleh orang lain. Pujian dan pujian mesti dikembalikan dengan segera sekiranya mereka meninggalkan sisa-sisa jiwa dan kelihatan tidak tulus. Puji juga orang yang memuji, memanggilnya dengan nama: “Terima kasih, Marya Ivanovna, atas pujian itu. Anda juga kelihatan sangat sihat dan kemerahan. Sudah jelas bahawa perniagaan anda akan meningkat! Sekiranya pujian itu benar-benar tidak tulus, pujian boleh menjadi sangat kesal tanpa sebab. Seolah-olah terperangkap dalam sesuatu yang tidak kelihatan … Dan sebagai tindak balas terhadap hadiah yang mencurigakan, anda mesti segera memberikan sesuatu. Kembalikan tenaga, boleh dikatakan. Dapatkan keseimbangan. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan atas sebab tertentu, hadiah itu harus diberikan kepada orang asing yang memerlukan - ia tidak akan membahayakan mereka, mereka tidak terlibat secara emosional dalam situasi itu, dan kemarahan dan iri hati tidak ditujukan kepada mereka. Sebaliknya, hadiah akan memberi mereka kegembiraan - dan kejahatan akan hilang,akan berselerak seperti asap. Akan berubah menjadi baik!
Kaedah pembersihan sangat mudah; anda perlu mandi atau mandi secepat mungkin, "bersihkan yang negatif dari diri sendiri." Oleh itu, mereka mencuci anak-anak setelah komunikasi atau pandangan yang tidak menyenangkan; jadi perlu "mencuci diri", secara sedar dan perlahan-lahan membersihkan semua yang buruk. Sebelumnya, untuk tujuan ini, mereka pergi ke rumah mandi, di mana penyembuh desa "memerintah", memperbaiki pelanggaran. Tetapi mandi juga baik.
Kaedah suis juga berfungsi. Selepas komunikasi negatif, anda perlu mendengar muzik yang hebat. Baca buku yang bagus. Berkomunikasi dengan alam semula jadi, mengagumi keindahannya - ini akan menghilangkan tekanan dan membantu anda beralih ke yang indah dan indah, seperti yang dinasihatkan oleh Akademisi Bekhterev. "Benedictus" banyak membantu, seperti pada Abad Pertengahan mereka memanggil berkat dari orang yang baik dan emosional. Sumpahan, "maleedictus", disembuhkan oleh "Benedictus", kata-kata dan keinginan yang baik. Terutama jika mereka diucapkan oleh profesional; sebagai penyembuh pernah mengucapkan mantera pelindungnya dengan merdu dan fasih.
Pertahanan objektif juga berfungsi; makna positif dan kesan bermanfaat dari upacara dan upacara telah terbukti. Mereka bertindak di bawah sedar dan meningkatkan perlindungan psikologi. Oleh itu, para saintis menyatakan bahawa orang-orang yang mencurahkan ketakutan mereka secara bertulis, dan kemudian membuang sehelai kertas ke dalam tong sampah, lulus ujian dan berunding dengan lebih baik, misalnya. Seolah-olah yang buruk kiri dan hilang dari kehidupan dan dari jiwa manusia. Ritual psikologi adalah kaedah perlindungan tertua dari pengaruh, tidak ada yang salah dengan mereka, kerana ia hanya bertujuan baik - untuk melindungi diri sendiri dan orang tersayang.
DUA HARI UNTUK PENYELAMAT
Dan perlu diingat "peraturan 48 jam" - selama ini kesan stres yang berbahaya dapat dicegah. Dan pengaruh psikologi negatif adalah tekanan. Sekiranya dalam dua hari mungkin untuk membincangkan situasi dengan orang-orang "bermuatan positif", menganalisisnya, menjawab pertanyaan "siapa yang anda syak", mengambil langkah-langkah pemurnian, pengalihan, refleksi dan kaedah perlindungan lain - tekanan tidak akan membahayakan kesihatan. Perasaan negatif psikologi tidak akan berubah menjadi penyakit dan kemurungan …
Oleh itu, anda harus mempercayai sensasi dan perasaan anda - melalui sensasi inilah yang kita pelajari tentang dunia dan bertahan di dalamnya. Dan seseorang harus mempercayai prinsip-prinsip kebersihan mental - untuk mengelakkan jangkitan mental dan penularan dengan cara yang sama seperti kita mengelakkan penularan fizikal. Menghormati diri sendiri dan perasaan anda, menjaga maruah anda, mempercayai perasaan anda, menjaga lingkungan sosial dan rumah anda cukup untuk mengelakkan akibat pengaruh yang merosakkan. Yang, sayangnya, ada, seperti virus dan mikrob yang tidak dapat dilihat, tetapi mereka boleh dan harus ditentang.
Ahli psikologi Anna Kiryanova
