"Peneguhan membuat otak dihidupkan, dan kaki berjalan" - ini adalah bagaimana saya menjawab jika seseorang meminta untuk menjelaskan secara ringkas mengapa penegasan diperlukan dan apa yang mereka lakukan.
Secara lebih terperinci, penegasan adalah ungkapan pendek afirmatif dengan mana anda dapat memprogram minda bawah sedar anda untuk mencapai dan mencapai apa yang anda mahukan.
Frasa ini, diulang setiap hari, sebagaimana adanya, merangkumi "permulaan" dalam badan dan - kaki mengikuti jalan yang menuju ke arah pencapaian tujuan. Di jalan ini, secara kebetulan gembira, pembantu bertemu, dan sebagai hasilnya, impian juga menjadi kenyataan. Nampaknya tidak ada yang rumit: anda mengambil frasa yang melambangkan matlamat anda dan mengulanginya dari hari ke hari. Tetapi ia tidak ada di sana. Terdapat peraturan dan trik tertentu untuk membina frasa program seperti itu.
Bagaimana cara merumuskan penegasan anda dengan betul?
Semakin penegasan yang unik dan tersendiri, semakin mudah untuk “memproses” dan menjalankannya. Ambil apa sahaja tujuan anda (bukan dari buku, bukan dari orang lain, dll.). Apa yang kamu mahu? Bagaimana anda melihat hasilnya? Hasil ini adalah matlamat anda. Contohnya, saya ingin menerbitkan buku puisi saya. Hasilnya adalah buku. Peneguhan "Saya akan membentangkan buku puisi saya pada November 2018". Maksudnya, penegasan sesuai dengan tujuan tertentu (buku) dan dibentuk secara langsung untuk tujuan ini (untuk menerbitkan dan mempersembahkan buku).
Penentuan parameter untuk mencapai matlamat. Dengan parameter apa yang akan menjadi jelas bagi anda bahawa matlamat telah dicapai? "Saya menghasilkan banyak uang" atau "Saya menghasilkan cukup uang" dapat diulang tanpa henti, tetapi konsep "banyak", "cukup" terlalu kabur. Bagi sebilangan besar harganya $ 100, dan untuk beberapa juta tidak mencukupi. Frasa yang lebih khusus berfungsi lebih baik. Contohnya, "Saya menghasilkan $ 2,000 setiap bulan" lebih spesifik.
Pertama, ada sejumlah yang akan memenuhi kebutuhan, kedua, ada jangka waktu yang dirumuskan dengan jelas di mana seseorang akan menerima wangnya, dan ketiga, frasa khusus memungkinkan untuk memahami dengan jelas apakah hasilnya telah dicapai atau tidak. Sudah tentu, itu tidak bermaksud frasa umum tidak berfungsi. Tepat ketika anda mengatakan "Saya memperoleh cukup", sukar untuk memahami kapan tujuan tercapai, kapan "cukup" akan datang. Frasa umum membawa terlalu banyak faktor, dan sehingga faktor-faktor ini disusun, ia memerlukan banyak masa. Dan lebih teruk lagi - seseorang boleh saja kecewa. Dan tambahkan pada diri anda bukannya sikap positif, sekumpulan negatif.
Video promosi:
Saya mempunyai satu contoh dari kehidupan saya sendiri ketika ungkapan tidak jelas, tidak terkonkrit. Itu pada tahun 2011. Saya dijemput ke kelas induk di Oriflame. Secara semula jadi, mereka bercakap mengenai keseronokan kosmetik dan penghasilan yang besar. Tetapi apa yang membuat saya terpikat adalah peluang untuk pergi ke Venice Ball di Switzerland. Saya balik rumah. Dia mengambil selembar dan menulis di atasnya dengan huruf besar "Saya akan pergi ke Venice Ball." Peneguhan berjaya. Tetapi … Oleh kerana ia tidak digambar dengan betul, saya tidak bermain bola di Switzerland. Enam bulan kemudian, saya berpindah ke bandar lain dan melupakan bola. Dan setahun kemudian saya berada di Venice Ball, tetapi di Dnieper. Perkara paling penting yang saya dapat dari bola: Saya berjalan di permaidani merah ke perjumpaan kamera foto dan video.
Keringkasan. Frasa pendek menembusi bawah sedar lebih cepat. Tambahan lagi, mereka lebih mudah diingat. Peneguhan yang menggembirakan telinga, menimbulkan emosi yang lebih positif, yang membantu otak untuk terlibat lebih cepat dalam mencapai matlamat. Sekiranya penegasan menyebabkan penolakan, kemungkinan tidak akan memberi kesan positif.
Frasa harus bermula dengan diri anda sendiri: "Saya …", "Saya …", "Saya.." (iaitu, pada orang pertama). Peneguhan hanya boleh menyangkut orang itu sendiri, anda sendiri, tetapi bukan persekitaran anda. Tidak ada yang berhak memutuskan untuk orang lain. Peneguhan seperti itu tidak mungkin berjaya. Contohnya, "Suami saya mengasihi saya" adalah penegasan yang tidak betul. Betul - "Saya disayangi oleh suami saya", "Saya selesa dengan suami saya", dll.
Disini dan sekarang. Semasa membuat penegasan anda, gunakan hanya masa sekarang. Apabila kita meminta sesuatu di masa depan (atau masa lalu), otak mengambilnya secara harfiah. Pada masa lalu, ini bermaksud bahawa ia sudah berlalu dan orang itu sepertinya tidak memerlukannya. Di masa depan, tidak jelas kapan masa depan ini akan datang, kerana otak hanya menunggu. Daripada "Saya boleh menyanyi dengan baik" - "Saya menyanyi dengan baik" (sekarang dan di sini). Atau bukannya "Saya mendapat pekerjaan yang baik" - "Saya bekerja sebagai guru di Moscow State University" (di sini dan sekarang).
"Tidak", "Akan", "Saya bisa", "Saya akan." Dalam frasa kita menghindari kata-kata "Saya bisa", "Saya akan" dan partikel "tidak", "akan". Pertama, penegasan hanya boleh positif. Sebagai contoh, bukannya "Saya tidak merokok" - "Saya benci merokok." Kedua, seperti yang sudah kita ketahui, penegasan harus spesifik, dan "akan" memperkenalkan kekaburan, otak mulai bingung dan secara umum menolak frasa yang diberikan. Oleh itu, bukannya "Saya ingin tinggal di Paris" - "Saya tinggal di Paris." Ketiga, "Saya dapat" tidak bermaksud saya akan melakukannya, tetapi "Saya akan" secara umum berbicara tentang masa depan, yang tidak diketahui apakah ia akan datang. Oleh itu, bukannya "Saya dapat membeli kereta" - "Saya memiliki Audi S8 berwarna merah", bukan "Saya akan menunggang motosikal" - "Saya menunggang Yamaha Virago".
Sumber. Peneguhan berfungsi dengan baik ketika membawa sumber untuk perubahan. Mengapa anda menjana $ 2,000 sebulan? Kenapa sayangkan suami anda? Mengapa menyanyi dengan baik? Mengapa anda memerlukan kereta atau motosikal untuk anda? Apa yang akan diberikannya? Apa yang anda akan dapat? Sekiranya penegasan anda memberi anda kekuatan, memberi anda rasa percaya diri, keamanan, ketenangan, mengangkat tangan anda yang rendah, mengatakannya, anda merasa harmoni, sokongan dalam hidup, anda dipenuhi kegembiraan, dll., Maka ini adalah penegasan yang tepat "ideal anda" ".
Emosi. Menggunakan kata-kata "mudah", "gembira", "dengan senang hati", "selesa" dalam formulasi anda membolehkan anda merasakan emosi positif yang dapat mengisi anda dengan semangat dan memberi inspirasi.
Bagaimana cara menggunakan penegasan dengan betul?
Ucapkan penegasan secara teratur: pada waktu pagi selepas bangun dan pada waktu petang sebelum tidur. Contohnya, saya melakukan ini di bilik mandi. Mungkin di depan cermin, melihat ke mata anda. Pada mulanya, anda akan merasakan ketahanan dalaman, kerana kesedaran merasakan bahawa kata-kata itu tidak benar. Ini adalah tindak balas badan yang normal. Anda hanya perlu menentang dan meneruskan.
Pastikan anda bercakap dengan kuat sehingga anda dapat mendengar sendiri.
Ulangi beberapa kali (ahli psikologi Perancis Emile Couet mengesyorkan 20 kali).
Emosi. Tidak seperti amalan klasik hipnosis diri, di mana anda perlu bercakap dengan tumpuan, tanpa emosi yang tidak perlu, sehingga kata-kata secara mekanik jatuh ke bawah sedar, penegasan tidak hanya dapat diperkuat dengan emosi (saya menulis mengenai perkara ini di atas), tetapi juga harus menimbulkan emosi yang kuat pada saat pengucapan, maka penegasan berfungsi berkali-kali lebih pantas. Bagaimanapun, apabila anda “membakar” dengan tujuan anda, anda tidak acuh terhadapnya, anda memerlukannya, otak “berfikir” bahawa itu adalah sesuatu yang penting - dan “membawa” kita ke arah pencapaian keinginan kita. Maksudnya, semakin kuat dan terang emosi, semakin mudah dan cepat penegasan menembus ke bawah sedar. Bagi saya, emosi adalah motivasi. Peneguhan itu pasti membuat anda merasa senang apabila anda mengatakannya. Sekiranya anda merasa tidak selesa, teruskan teks sehingga anda merasakan bahawa ini adalah milik anda.
Tanpa "sekaligus". Agar tidak menimbulkan kekacauan di kepala anda, lebih baik anda mengatakan penegasan yang sama. Kesan terbaik dicapai dengan menumpukan perhatian pada satu perkara. Semakin banyak sasaran, semakin banyak penyebaran, dan sebagai hasilnya, semakin kurang hasilnya. Buat peneguhan pertama (sekurang-kurangnya sebulan), kemudian yang kedua, dll. Anda boleh membuat kira-kira 4-12 penegasan setiap tahun. Sebaiknya ulangi frasa selama 2-3 bulan.
Tanpa vinaigrette. Perlu disebut ungkapan yang sama, mematuhi satu versi penegasan ini. Bukan hari ini satu frasa, esok yang lain, tetapi dengan makna yang sama. Tidak ada vinaigrette di kepala dan ucapan.
Di luar semangat dan tanpa iman. Sekiranya anda berada dalam mood yang tidak baik atau tidak mempercayai kekuatan penegasan, lebih baik anda mengetepikan penegasan itu sebentar dan bekerja dengan alasan bantahan anda. Tanpa peneguhan emosi yang positif, penegasan sama sekali tidak berfungsi, kerana perasaan anda bertentangan dengan apa yang anda katakan, atau ia boleh menyebabkan sebaliknya.
Anda boleh menyanyikan penegasan anda (datang dengan lagu anda sendiri atau meletakkan kata-kata pada lagu yang terkenal), anda boleh menumpukan perhatian secara mental, anda dapat menulisnya berkali-kali. Ini selain yang utama: untuk pengucapannya dengan kuat pada waktu pagi dan malam. Juga, penegasan dapat dirancang dengan indah dan digantung di tempat yang menonjol, misalnya, di cermin, di dinding, membuat screensaver di telefon, komputer, dll.
Terima kasih Alam Semesta kerana menolong anda mewujudkan impian anda.
Bolehkah anda mendapatkan penegasan dalam kehidupan seharian? Sudah tentu anda boleh. Yang pertama adalah pemikiran yang sentiasa bergulir di kepala kita. Juga, setiap hari kita berhadapan dengan banyak slogan iklan, yang kadang-kadang sukar ditepati. Kita sering mendengar beberapa ucapan atau tanda tidak, dll. Kelemahan besar mereka adalah bahawa sebahagian besar mereka mempunyai sikap negatif atau mementingkan diri sendiri, orang luar, yang dikenakan kepada kita.
Untuk apa penegasan? Apakah kesannya? Apa gunanya? Bagaimana ia berfungsi? Peneguhan benar-benar mengubah hidup, kerana mereka menghapus bentuk pemikiran negatif lama dan menggantinya dengan yang positif. Ini berlaku kerana frasa yang berulang kali menembusi bawah sedar dan mewujudkan sikap positif baru di sana. Oleh itu, ini menyumbang kepada perubahan pemikiran seseorang, dan sebagai hasilnya - dan kehidupan secara umum. Peneguhan memberi peluang untuk mencapai hasil yang signifikan dalam mengusahakan diri sendiri.
Sebelum membuat penegasan, seinci mungkin mengenai hasil yang ingin anda capai. Ingat bahawa frasa yang mengandungi dinamika pembangunan berfungsi paling baik.
Irina Ozhekhovskaya, ahli psikologi
