Apa yang manusia moden nampaknya telah dilupakan sepenuhnya. Kami berusaha untuk mengembangkan kecerdasan, pemikiran, kreativiti, kualiti watak tertentu, tetapi kami adalah yang terakhir yang bimbang tentang keperluan "ruang angkasa" semula jadi kami. Dan kemudian kita tertanya-tanya mengapa badan itu terus-menerus mengingatkan dirinya sendiri …
Carapace pelindung
Manusia telah melalui perkembangan evolusi yang panjang, dan selama ribuan tahun, persoalan mengenai kelangsungan hidup muncul. Dikelilingi oleh haiwan yang lapar dan jauh lebih kuat, siap menelan makhluk berkaki dua dan tidak meringis, dalam keadaan tekanan berterusan, perlu membentuk dan mengembangkan mekanisme tindak balas. Contohnya, melarikan diri atau serangan mendadak dapat menyelamatkan seseorang dari nasib yang tidak dapat dielakkan. Atau, sebaliknya, pembekuan, kebodohan, meniru kematian.
Perkembangan peradaban dan peningkatan senjata telah lama menjadikan dunia binatang sebagai mangsa, dan bukan penyerang dalam hubungannya dengan manusia, tetapi reaksi kita terhadap bahaya tetap sama. Kita mungkin tidak memperhatikan, tidak memperbaikinya, tetapi dalam situasi yang tidak menyenangkan, berpotensi berbahaya, tubuh kita sudah bersedia untuk bertindak balas secara fizikal: sama ada meninggalkan tempat yang tidak menyenangkan secepat mungkin, atau jatuh ke pingsan, atau melakukan tindakan pencerobohan (omong-omong, sering kali terhadap diri kita sendiri, dan bukan pesalah) !). Namun, undang-undang masyarakat tidak mendorong reaksi liar seperti itu, sikap humanistik memerlukan kita kemahiran komunikasi, belas kasihan dan kebajikan lain, dan tidak mengayunkan kapak. Kami tidak berlari ke mana-mana, kami tidak menyasarkan kepada sesiapa pun - tetapi badannya bersiap dengan tepat untuk pergerakan seperti itu! Mengetatkan otot, melepaskan sejumlah besar insulin, testosteron ke dalam darah,meningkatkan atau menurunkan degupan jantung. Dan dari masa ke masa, fokus ketegangan otot terbentuk, yang disebut pengapit, blok, palam. Dalam usaha melindungi sistem saraf, otot membentuk sejenis cengkerang (istilah oleh psikologi Wilhelm Reich). Carapace mesti kuat untuk menahan tekanan. Tempat blok secara langsung bergantung pada emosi yang tidak hidup dan ditindas. Darah tidak memasuki otot spastik, produk buangan tidak dikeluarkan, dan otot yang berdekatan juga menderita. Darah tidak memasuki otot spastik, produk buangan tidak dikeluarkan, dan otot yang berdekatan juga menderita. Darah tidak memasuki otot spastik, produk buangan tidak dikeluarkan, dan otot yang berdekatan juga menderita.
Anatomi kesakitan
Selain situasi tertekan dan trauma psikologi, tabiat pergerakan, percubaan untuk menyesuaikan diri dengan kehendak masyarakat atau wakil peribadinya dalam diri orang tua, datuk dan nenek, guru dan tokoh penting lain boleh menjadi penyebab pembentukan pengapit.
Video promosi:
Walau bagaimanapun, walaupun di sini badan kita yang bijaksana memberikan petunjuk, yang menggambarkan tempat-tempat pengumpulan emosi negatif dan tidak dapat diekspresikan. Reich, misalnya, percaya bahawa air mata yang ditahan menyebabkan pembentukan klem muka (biasanya di kawasan otot mata). Adakah anda perasan tics gementar? Kesakitan bahu mencerminkan keterlaluan dari kesulitan seharian dan tugas yang luar biasa, dan di leher - ketakutan dan ekspresi diri yang ditindas, ketidakupayaan / ketidakupayaan untuk menjadi diri sendiri, kesukaran dalam komunikasi. Di sinilah masalah kepercayaan.
Kami turun di bawah. Di bahagian atas punggung, di sebelah hati, duka, duka, kerinduan dari kehilangan dan harapan kecewa terkumpul. Kesakitan dan ketegangan di bahagian tengah punggung menunjukkan keraguan diri, kekurangan sokongan dari orang-orang penting. Perasaan bersalah, malu, rendah diri, dan trauma seksual tertumpu di punggung bawah. Ketegangan, rasa sakit di perut menunjukkan masalah dalam bidang emosi secara umum: sukar bagi seseorang untuk menghadapi sebarang pengalaman, termasuk yang positif. Tidak tahu bagaimana meluahkan perasaan, menghayati mereka sepenuhnya. Perhatikan ungkapan yang menggambarkan ini: "Anda membuat saya sakit!", "Saya tidak dapat mencerna anda!"
Sosiofobia, ketidakpercayaan dunia dan lain-lain terletak di bahagian dalam paha, yang menunjukkan kesediaan untuk penerbangan segera. Kerengsaan dan rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri, perasaan "kuda yang digerakkan" dengan irama kehidupan yang tegang tercermin di bahagian luar paha. Penindasan kemarahan dan kemarahan berkumpul di pantat: tidak ada artinya orang-orang memiliki ungkapan "seperti burr in …", yang menyampaikan inti dari fenomena seakurat mungkin. Pada saat anda menahan kemarahan yang ditindas, cuba cari tahu di mana ketegangan otot anda terkumpul? Secara kebetulan, bukan di mata kelima?
Jadilah manusia
Apa yang harus dilakukan jika anda sudah lama menderita sakit kusam, atau anda mengalami kekejangan otot di tempat tertentu? Sebelum anda mengurus diri anda dengan serius, mula menyelesaikan masalah dalaman, kami mencadangkan anda melakukan beberapa tindakan yang dapat mengatasi sensasi yang tidak menyenangkan.
Pertama, biarkan diri anda merasa, mengalami emosi penuh. Ingat ketakutan, kebencian, kekecewaan anda. Cuba cari analogi antara keadaan anda sekarang dan masa lalu. Tentunya mereka akan mempunyai persamaan, atau paling tidak serupa. Sekarang lepaskan emosi anda. Ini dapat dilakukan sendiri - misalnya, menumbuk bantal untuk melampiaskan kemarahan anda, menangis ucapan kasar yang ditujukan kepada anda, atau menjerit isi hati anda. Lakukan apa yang anda mahukan tetapi tidak mampu!
Teknik lain yang berkesan ialah menggambarkan emosi. Tanpa penilaian, tanpa usaha untuk mengesan hubungan sebab-akibat - hanya pernyataan. Ambil sehelai kertas dan tuliskan bagaimana perasaan anda: "Saya kecewa", "Saya marah", "Saya kecewa", "Saya gembira." Jangan terkejut: anda juga perlu dapat bergembira, mengagumi, mencintai, dan ada di antara kita yang harus mempelajarinya.
Ketiga, akhirnya memihak kepada diri sendiri, kekasih anda! Memarahi diri anda kerana emosi (ada!), Kerana mengkhianati badan, anda hanya meningkatkan keadaan negatif. Manjakan diri anda sebagai bayi, anggap diri anda sebagai … kecil raksasa dari kartun yang baik atau watak lain, orang yang sebenar yang membuat anda merasa baik, bahkan mungkin kelembutan.
Pergerakan sederhana
Mari bergerak ke pergerakan. Perkara pertama yang perlu diingat ketika blok atau cangkang muncul adalah melonggarkan pengapit. Amalan berorientasikan badan, yang biasanya dilakukan secara berkumpulan, adalah yang terbaik. Tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan sendiri.
Jadi, jadikan peraturan untuk menurunkan bahu anda. Anda tidak dapat membayangkan berapa banyak orang yang bergerak di sepanjang jalan-jalan bandar dengan mengangkat bahu mereka! Kemudian punggung dan leher mereka sakit … Tetapi anda hanya perlu memikirkan bahu anda dan menurunkannya. Mari kita setuju: sebaik sahaja anda ingat bahawa anda mempunyai bahu, anda akan menurunkannya. Cuba lakukan ini sekurang-kurangnya lima kali sehari (jika anda terlalu pelupa atau mempunyai rentak hidup yang sangat menegangkan, tetapkan peringatan yang baik kepada diri sendiri).
Anda boleh mencuba menggabungkan penyedutan perut yang mendalam dengan mengangkat bahu ke atas dan ke belakang. Apabila bahu mencapai penculikan superior-posterior maksimum mereka, mulailah menghembuskan nafas. Semakin lambat senaman, semakin baik!
Varian latihan ini sangat sesuai untuk merehatkan leher - hanya siku yang akan naik, dan jari-jari harus menyentuh bahu dengan mudah.
Amalan bernafas, meditasi dengan pernafasan diafragma sangat baik sebagai agen penenang. Letakkan satu tapak tangan di dada anda dan yang lain pada diafragma anda (sedikit di bawah plexus solar anda). Semasa menyedut melalui hidung, anda melihat telapak tangan bawah, yang, bersama dengan diafragma, bergerak ke depan. Dan kemudian, perlahan-lahan menghirup udara melalui tiub bibir, anda akan melihat telapak tangan hilang dari bidang pandangan.
Berenang kesihatan sangat sesuai untuk melegakan blok otot, kerana air mempunyai kesan yang baik pada tubuh secara amnya dan pada otot khususnya. Kursus urut akan mengimbangi kekurangan bekalan darah pada otot, memulihkan fungsi motor. Memandangkan bahawa salah satu emosi yang paling biasa adalah kemarahan, anda boleh mencadangkan berlatih dengan meninju atau mendapatkan diri anda kemarahan yang dimanipulasi dalam keadaan yang sesuai.
Apa-apa tanda perhatian kepada diri sendiri akan dirasakan positif oleh tubuh dan jiwa. Terdapat banyak pilihan. Mungkin anda boleh membuat sendiri. Yang paling penting, ingat: pada awalnya ada jasad. Oleh itu, perhatikanlah!
Boris SAPOZHNIKOV
