Sekiranya anda ingin memahami bagaimana perasaan anda di masa hadapan, perhatikan orang lain yang pernah mengalami sesuatu yang serupa.
Perubahan adalah tekanan - ini adalah perkara biasa.
Apabila haiwan melihat sesuatu yang baru, maka ia menegangkan dan pada awalnya memperlakukannya dengan sangat cemas. Rembesan adrenalin meningkat, seluruh tubuh digerakkan, otot-otot siap untuk pergerakan aktif, dan perhatian tertumpu.
Dalam kesusasteraan popular, tekanan dikaitkan dengan fenomena negatif, tetapi sebenarnya tidak. Di bawah pengaruh tekanan, seseorang bukan sahaja merasakan lonjakan kekuatan fizikal - fungsi otaknya juga bertambah baik.
Para saintis mendapati bahawa seseorang lebih ingat dengan keadaan tertekan, kerana dalam proses menganalisis dan memproses maklumat, otak mulai menggunakan bukan hanya hippocampus, tetapi juga amigdala, yaitu cadangan.
Tetapi alam semula jadi tidak meletakkan mekanisme untuk bertahan hidup dalam keadaan tekanan yang berpanjangan. Tidak mungkin untuk menjaga tubuh dalam keadaan mobilisasi yang meningkat dalam jangka masa yang lama. Dari sudut pandang evolusi, jika haiwan tidak dapat mengatasi suatu situasi, lari, menang atau entah bagaimana menjauhinya, kemungkinan besar ia sudah mati atau dimakan oleh binatang lain.
Di satu pihak, dunia menjadi dinamik dan cepat, dan di sisi lain, keadaan tertekan menjadi sangat berlarutan. Bahkan beberapa konflik kecil di tempat kerja dapat berlanjutan selama beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun, dan apa yang dapat kita katakan mengenai masalah yang lebih serius, seperti perceraian.
Tekanan disfungsi yang berpanjangan ini disebut kesusahan. Faktanya adalah bahawa pengalaman jangka panjang mengambil sumber kognitif kita, dan lingkaran setan ternyata: semakin kita menderita, semakin sedikit tenaga yang ada untuk mencari jalan keluar untuk masalah itu, kerana otak sepenuhnya dipenuhi dengan emosi negatif, yang hanya memperburuk keadaan semasa dan memperhebatkan pengalaman.
Video promosi:
Spiral berpusing untuk beberapa waktu, dan pada akhirnya kami akhirnya berada di posisi di mana kami tidak menginginkan apa-apa, tidak ada yang menyenangkan dan tidak memberikan kesenangan yang sama. Kita tidak lagi dapat membayangkan masa depan kita dengan optimisme - dan ini adalah salah satu tanda utama kemurungan. Lingkaran setan muncul dari mana sangat sukar untuk keluar, kerana evolusi tidak memberi kita alat automatik yang diperlukan.
Mereka yang sudah berada dalam keadaan tertekan, kemungkinan besar, tidak akan membaca blog ini, kerana tidak ada yang menarik dan tidak menarik perhatian individu seperti itu - otaknya hanya sibuk dengan pengalaman. Keupayaan untuk mengalami, memikirkan masa depan dan membayangkan adalah ciri khas seseorang, dan satu bahagian otak bertanggungjawab untuk semua ini. Homo sapiens dari bukan Ardelthal dan kera besar dibezakan, antara lain, oleh perkembangan penting korteks frontal otak.
Salah satu rawatan pembedahan untuk kemurungan klinikal yang berterusan adalah, cukup aneh, lobotomi. Pesakit secara harfiah memotong tisu korteks orbitofrontal dengan pengambilan es. Hasil daripada operasi ini, orang itu tenang, kerana … dia tidak dapat lagi membayangkan. Doktor mengemukakan soalan kepada pesakit yang menjalani operasi ini mengenai apa yang dialami seseorang ketika memikirkan masa depannya, jawapannya paling sering adalah - tidak ada, hanya kekosongan.
Daniel Gilbert, dalam bukunya Stumbling Over Happiness, memetik tiga kelemahan utama dalam khayalan:
1. Imaginasi kita membiarkan dirinya dengan sewenang-wenangnya mengisi maklumat yang hilang dan pada masa yang sama sering kali melewatkan yang paling penting
Otak kita pandai meramal dan meramalkan kejadian yang akan datang. Apabila kita mendengar seseorang bercakap, kita tidak mendengar semua suara, dan otak kita dengan mudah mengisi tempat kosong. Kadang-kadang kita tidak merasakan bahawa kita tidak pernah mendengar sesuatu. Apabila kita membaca beberapa teks, kita dapat meneka dengan mudah alpukat seterusnya dalam ayat ini. Ops, tersandung kerana otak meramalkan akan ada "kata", bukan "alpukat." Tetapi sekiranya ramalan jangka panjang dan percubaan khayalan, otak kita mula mengisi kekosongan sesuka hati.
2. Kami biasanya memproyeksikan masa kini ke masa depan
Baca semula penulis fiksyen ilmiah tahun 1980-an dan 1990-an yang membayangkan hari ini, dan di sana anda akan melihat masa lalu yang sedikit berubah di mana para penulis tinggal. Masa depan tidak diketahui, dan perjalanan kejadian bergantung pada sebilangan besar peristiwa rawak. Oleh itu, jika kita melihat keadaan semasa sebagai negatif, maka sangat sukar bagi kita untuk membayangkan masa depan yang bahagia.
3. Kita selalu melakukan kesilapan ketika kita cuba meneka sensasi dan pengalaman apa yang akan kita miliki, kapan dan jika peristiwa tertentu berlaku
Kami fikir kami akan berada dalam keadaan senang apabila pasukan kegemaran kami menang atau mendapat kenaikan gaji. Sebenarnya, ketika peristiwa-peristiwa ini terjadi, mereka akan berlatarbelakangkan banyak peristiwa lain yang sangat berbeza, latar belakang emosi yang berbeza dan, kemungkinan besar, akan kita rasakan dengan cara yang sama sekali berbeza, paling tidak tidak semeriah yang kita bayangkan dalam imaginasi kita. Dan hampir mustahil untuk membayangkan perasaan menyenangkan di masa depan ketika kita menderita pada masa sekarang.
Oleh itu, jika anda mendapati diri anda berada dalam situasi di mana anda tidak dapat mencari jalan keluar, ketika anda menganggap masa kini sebagai mengerikan, dan masa depan tidak ada harapan, maka lebih baik tidak terjerumus ke dalam lingkaran pengalaman yang jahat dan tidak membuat kesilapan ini:
- Tidak perlu mencuba mengawal masa depan anda, tidak diketahui, ada beberapa faktor yang menentukannya, tetapi terlalu banyak peluang untuk dimainkan. Kami telah belajar membayangkan, tetapi kami belum dapat meramalkan.
- Anda tidak perlu melihat masa lalu anda, terutama dari segi perkara yang paling kami sukai dan perkara yang tidak kami gemari. Otak kita dengan cepat menghapus sensasi dari ingatan dan menggantikannya, berdasarkan keadaan semasa.
- Anda tidak perlu membayangkan bagaimana perasaan anda dalam situasi tertentu pada masa akan datang. Sekiranya kita tidak dapat mengingati perasaan lama kita, maka kita dapat meramalkan perasaan masa depan lebih buruk lagi.
Sebaliknya, lebih baik mengikuti peraturan mudah ini:
- Sekiranya anda ingin memahami bagaimana perasaan anda di masa hadapan, perhatikan orang lain yang pernah mengalami sesuatu yang serupa. Sekiranya anda takut bahawa anda tidak perlu bekerja dengan kepakaran anda dengan penurunan status dan gaji yang tinggi, cari dan bercakap dengan siapa pengarah yang menjadi pemandu. Sekiranya anda takut bahawa anda akan cacat, maka berbincanglah dengan orang kurang upaya yang sebenar, dan anda akan melihat bahawa kebanyakan mereka dapat menyesuaikan diri dengan kehidupan. Anda akan terkejut betapa rasa diri seseorang yang sebenar yang telah mengalami situasi bencana akan berbeza dengan idea anda mengenainya.
- Lihatlah dunia lebih luas. Mana-mana pemandu tahu bahawa jika anda melihat di bawah roda, maka kelajuannya nampaknya lebih tinggi, dan anda dengan mudah terlepas giliran penting atau lebam di jalan. Melihat masa depan anda, anda perlu melihat dengan cakrawala seluas mungkin, statistik kering akan memberikan ramalan yang lebih baik daripada perasaan subjektif kita.
- Fokus pada apa yang disesuaikan dengan evolusi manusia - kelangsungan hidup di sini dan sekarang. Kami pandai merasakan ancaman dan corak yang membawa kepada kejayaan di sini dan sekarang. Tanpa kemahiran ini, nenek moyang kita tidak akan dapat bertahan tanpa taring, cakar, dan bau yang baik. Pada masa krisis dan bahaya, strategi, perancangan, analisis tidak akan banyak membantu. Apa yang dilakukan oleh haiwan ketika menghadapi bahaya dijalankan. Reaksi cepat dan fokus pada tindakan seketika yang diperlukan di sini dan sekarang lebih cenderung untuk membantu mengatasi ancaman daripada analisis emosi yang mendalam terhadap keadaan.
Tugas utama adalah, menyelesaikan masalah, berhenti berlari seperti tupai di roda. Semakin lama jalan keluar dari situasi tidak dijumpai, pemikiran yang lebih monoton dan membimbangkan, yang menimbulkan perasaan yang lebih besar dan penyempitan pilihan untuk menyelesaikan masalah. Ternyata, bukannya memandu, kita duduk di dalam kereta yang sedang berjalan, kita menekan minyak, petrol terbakar, asap menyala, tetapi kereta tidak berjalan - kita lupa perkara kecil seperti menghidupkan kelajuan, kerana otak sibuk dengan penderitaan, dan mata kita melihat secara berterusan pada satu titik.
Pengarang: Arie Gotsdanker
