Seseorang baru mula memahami apa itu mimpi. Tetapi hari ini sains sudah mengetahui apa akibat buruk yang diancam oleh kekurangannya, bagaimana ia memanjangkan masa muda dan bagaimana jam penggera semula jadi.
Kurang tidur membunuh kreativiti
Pemimpin harus lebih memperhatikan tidur orang bawahannya. Dan bukan kerana kurang tidur dapat mengurangkan produktiviti pekerja, tetapi kerana itu sepenuhnya menafikan kreativiti dirinya. Menurut kajian tahun 1999, kurang tidur terutamanya mempengaruhi korteks prefrontal, yang bertanggungjawab untuk idea inovatif, inovatif dan kawalan diri. Oleh itu, setelah 24 jam tanpa tidur, seseorang kehilangan sepenuhnya kemampuan untuk membuat keputusan yang mencukupi. Dan, walaupun sebilangan pekerja membanggakan bahawa mereka cukup tidur selama beberapa jam, percubaan mereka, pada hakikatnya, hanya memberi kesan negatif terhadap kualiti kerja mereka, jika dikaitkan dengan aktiviti intelektual.
Tidur memanjangkan masa muda
Tidur dan awet muda saling berkaitan. Semakin betul seseorang tidur, semakin perlahan usia badannya. Rahsia ada pada melatonin, hormon yang bertanggungjawab untuk tidur sihat di dalam badan kita. Para saintis dari Institut Sitologi dan Genetik dari Cawangan Siberia Akademi Sains Rusia melakukan penyelidikan yang mengesahkan bahawa melatonin mencegah dan merawat penyakit yang berkembang seiring bertambahnya usia. Ia juga mencegah barah payudara dan usus kecil. Tetapi pendidikannya sangat berkaitan dengan kegelapan, terutama dengan jangka waktu antara 00:00 hingga 04:00 malam. Oleh itu, bangun pada waktu malam sangat berbahaya bagi tubuh.
Hormon berguna lain yang dihasilkan semasa tidur adalah hormon pertumbuhan, yang juga disebut "elixir masa muda." Jumlah hormon pertumbuhan terbesar dihasilkan semasa tidur dari jam 22:00 hingga 24:00. Hormon pertumbuhan diketahui dapat meningkatkan sintesis protein, membantu membakar lemak dan memperbaiki tisu badan.
Video promosi:
Lelaki lebih cenderung tertidur ketika memandu
Sekiranya anda tidak cukup tidur, anda tidak boleh bergantung pada alat penyaman udara dan muzik yang kuat untuk menyelamatkan anda dari tertidur ketika memandu, yang selalu boleh membawa maut. Penyelidik Somnology Walsleben berpendapat bahawa ini adalah bagaimana anda meletakkan diri anda pada risiko yang sama seolah-olah anda mabuk di jalan raya: “Tubuh itu seperti komputer. Sekiranya habis, tiba-tiba ia dapat ditutup pada bila-bila masa. Anehnya, amaran ini lebih banyak berlaku untuk lelaki, yang, menurut statistik, tertidur dua kali lebih kerap daripada wanita. Oleh itu, jika mata anda mula melekat di jalan, lebih baik mengikuti nasihat Walsleben - berhenti di tempat yang selamat dan tidur siang.
Tidur membantu mengasimilasikan maklumat
Alasan yang baik untuk pelajar yang tidur di kelas - mereka hanya mengitar semula data yang mereka terima pada pasangan sebelumnya. Tidur selepas sekolah terbukti dapat meningkatkan penyerapan maklumat, kajian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah PLoS ONE pada tahun 2012 menunjukkan. Para penyelidik mengaitkannya dengan fakta bahawa ingatan bertambah baik semasa tidur.
"Jam penggera semula jadi" - hormon
Mungkin, kita masing-masing bangun sekurang-kurangnya sekali beberapa minit sebelum jam penggera, terutama ketika dia tahu sebelumnya bahawa hanya perlu bangun. Inilah kelebihan yang disebut "jam penggera semula jadi", iaitu, hormon adrenokortikotropik. Para saintis percaya ia mempunyai kaitan dengan mengurangkan tekanan pada badan semasa bangun. Tetapi, yang paling menarik, kita dapat mengawalnya secara sedar. Semasa mengkaji sifat hormon adrenokortikotropik, eksperimen dilakukan di mana sejumlah subjek memprogramkan diri mereka untuk bangun pada waktu tertentu. Dalam kes ini, mereka benar-benar bangun sendiri ketika mereka memerlukan. Oleh itu, jika anda perlu mengatur jam penggera dalaman anda, ketahui bila anda benar-benar perlu bangun.
