Ingatan kita, seperti makhluk hidup, mempunyai watak tersendiri. Apabila anda perlu mengingati sesuatu yang penting, dia berbahaya, menolak. Apabila anda perlu membuang omong kosong dari kepala anda, sebaliknya, ia menyimpannya, seperti harta karun …
DIA BERBEZA …
Jenis memori apa yang tidak ada: visual, pendengaran, emosi, motor. Dan ini bukan senarai lengkap. Terima kasih kepada yang terakhir, kami, walaupun setelah tiga puluh tahun, akan ingat bagaimana menunggang basikal atau luncur ais. Tetapi saya ingin mengucapkan terima kasih khas kepada Pencipta kerana ingatan penciuman dan kenangan. Bau bau cutlet goreng - dan sekarang air liurnya sudah habis, dan rasanya di lidah hampir terasa.
Otak kita menyimpan maklumat yang diterima dari beberapa saat hingga beberapa tahun. Empat lagi jenis memori bertanggungjawab untuk ini.
Sekejap bertahan, seperti namanya, 0.1-0.5 saat. Ini membolehkan kita mengekalkan gambaran tepat maklumat yang baru sahaja diterima (mentah, tidak diproses). Contohnya, bas yang muncul di kaki langit atau burung yang terbang.
Memori jangka pendek berlangsung sekitar 20 saat. Operasi - dari beberapa saat hingga beberapa hari. Jangka panjang - dari beberapa minit hingga sepuluh tahun.
Bergantung pada sama ada proses menghafal berlaku secara sedar, ingatan tidak disengajakan - apabila anda tidak mempunyai tujuan untuk mengingati sesuatu dan sewenang-wenangnya - apabila anda mempunyai matlamat seperti itu, misalnya, anda perlu segera mempelajari beberapa tiket untuk menghadapi peperiksaan.
Video promosi:
Ini adalah satu paradoks, tetapi jika kita berkenalan dengan beberapa bahan dengan minat yang tulus, tidak berusaha untuk mengingatnya, tetapi hanya berusaha memahami dan memahami, maka kita akan mengingatnya jauh lebih baik daripada jika kita menetapkan tujuan untuk mempelajarinya dengan hati.
Ahli psikologi menasihatkan ibu bapa kanak-kanak prasekolah dan sekolah rendah untuk menggunakan ciri manis ini dalam ingatan kita. Jangan memaksa anak-anak menghafal huruf dan angka. Jadikan anak-anak menarik, ubah pelajaran menjadi permainan, dan mereka akan mengingat semuanya sendiri.
Tetapi jangan lupa bahawa ingatan, seperti orang, mempunyai banyak aktiviti. Yang pertama, pagi, jatuh pada selang waktu antara 8 dan 12 jam, kemudian mula menurun secara beransur-ansur. Selepas 17 jam, hafalan bertambah baik dan, jika anda tidak terlalu letih, dengan 19 jam, ia akan mencapai puncak kedua, waktu petang.
Dan satu perkara yang lebih penting. Semua orang, mengikut cara mereka mengingat maklumat, dibahagikan kepada visual, audial dan kinestetik.
Pertama, untuk mengingat maklumat, anda perlu membacanya. Ia akan berupa teks, rajah, jadual, gambar atau grafik - tidak menjadi masalah. Tetapi bagi kebanyakan visual, yang terakhir tetap disukai. Bagaimanapun, mereka lebih mudah dipahami dengan sekilas, yang bermaksud mereka lebih mudah diingat.
Cukup bagi pendengar untuk mendengar maklumat kerana ia akan diingat dengan sendirinya. Mereka dapat mempelajari buku teks sepanjang malam tanpa menghafal apa-apa, dan kemudian mendengar satu kuliah dan menghafal semuanya tanpa menulis satu baris pun.
Bagi kinestetik, agar sekurang-kurangnya sesuatu tetap berada di kepala, maklumat perlu ditulis dan dirasakan.
Dandelion dan chamomile
Untuk meningkatkan ingatan, doktor menasihatkan mengambil ubat nootropik (nootropil, fezam, phenotropil) dan adaptogens (ekstrak ginseng, anggur magnolia Cina, eleutherococcus). Tindakan dana dari kumpulan pertama bertujuan untuk mengaktifkan proses metabolik di otak. Adaptogen, sebaliknya, membantu mengatasi beban fizikal dan mental, untuk mengekalkan keseimbangan dalaman dalam badan, yang penting untuk otak. Adaptogen membolehkan anda menggunakan tenaga yang diperoleh dari makanan secara ekonomi, dan mempengaruhi beberapa proses biokimia yang berkaitan dengan mekanisme ingatan.
Herba juga membantu meningkatkan daya ingatan, baik secara langsung dan tidak langsung: dengan mengaktifkan peredaran darah di otak, mencegah perkembangan aterosklerosis.
MAKANAN UNTUK MEMORI
Untuk fungsi normal otak, pertama sekali, kita memerlukan vitamin B. Apa itu? B1 adalah roti gandum, soba, kacang polong, ragi. B6 adalah produk bijirin, kekacang, hati, buah pinggang. B9 - hati, sayuran hijau, kekacang, bit, telur, keju, kacang, bijirin. B12 - hati, ginjal, daging, ikan, susu, keju kotej, keju, telur.
Agar ingatan anda tidak mengecewakan anda, pastikan anda memberi makan dengan glukosa. Dan ingat, tidak kira berapa banyak gula-gula yang diterima oleh tubuh, otak akan selalu mengambil sekurang-kurangnya separuh. Itulah sebabnya para pelajar sentiasa menginginkan gula-gula semasa sesi tersebut.
Ingatan anda akan berterima kasih kepada protein. Oleh itu, produk tenusu, daging, ikan, ayam dan telur harus selalu muncul di atas meja anda. Produk-produk ini adalah sumber satu set asid amino yang diperlukan oleh sel-sel saraf.
Tambahkan ini asid lemak tak jenuh ganda yang terdapat dalam minyak ikan, kacang, minyak dan biji bunga matahari dalam minyak zaitun.
Bersandar pada sayur-sayuran dan buah-buahan segar, yang menyediakan otak dengan mikronutrien dan vitamin penting, dan anda akan melupakan pemadaman memori.
LATIHAN, LAGI LATIHAN …
Sekarang mari kita bincangkan bagaimana anda dapat meningkatkan ingatan anda. Cara termudah yang anda kenali sejak kecil: menghafal puisi. Ngomong-ngomong, pernahkah anda terfikir mengapa garis berirama mudah tersusun di sel kelabu kita? Anehnya, bukan hanya dalam rima seperti irama. Sekiranya maklumat itu tidak masuk dalam aliran yang berterusan, tetapi dalam bahagian yang terpisah, yang serupa dalam ukuran dan struktur, maka otak, sebagaimana adanya, menyesuaikan gelombang tertentu, dan lebih mudah bagi mereka untuk merekam data yang diterima.
Kaedah lain untuk melatih ingatan anda ialah dengan membuat senarai belanja. Caranya ialah anda tidak perlu membawanya bersama: buat senarai, baca dengan teliti dan lupakan di rumah … Sudah tentu, pada mulanya anda akan mengalami kesukaran, tetapi setelah beberapa minggu anda akan dapat menghafal senarai tiga lusin item dengan mudah.
MENYEMBUHKAN SUSU
Sekiranya anda menjadi lebih teruk dalam mengingat maklumat yang diperlukan, gunakan salah satu resipi yang disenaraikan di bawah, tetapi ingat bahawa kursus harus berlangsung sekurang-kurangnya dua bulan.
Campurkan dua sudu ramuan thyme dan pinggul mawar, dua sudu akar dandelion dan bunga chamomile, satu sudu ramuan meadowsweet, semanggi manis, pudina dan coltsfoot, bunga semanggi, daun raspberry dan pisang. Tuangkan air mendidih dengan dua gelas, biarkan selama dua jam, kemudian tapis. Ambil infusi 1/4 cawan empat kali sehari dengan atau tanpa makanan.
Dengan menggunakan skema yang sama, anda boleh menyediakan rebusan dari satu sendok makan akar burdock dan calamus, daun jelatang, balsem lemon dan sage, blueberry, hawthorn, juniper dan pinggul mawar, ramuan knotweed dan burdock, bunga chamomile dan calendula. Gosokkan minyak pati rosemary ke dalam wiski anda pada waktu malam, dan minyak mustard ke bahagian belakang kepala anda.
UJIAN
Apa memori yang anda ada?
Ujian ini terdiri daripada tiga peringkat, untuk dua yang pertama anda memerlukan pembantu, jika tidak, hasilnya tidak boleh dipercayai. Anda boleh melakukan tahap ketiga sendiri, cubalah bersikap tidak memihak dan objektif terhadap diri sendiri.
1. Minta pembantu anda membaca 20 perkataan yang tidak berkaitan kepada anda dua kali. Selepas satu minit, tuliskan perkara-perkara yang anda ingat.
2. Buat semula urutan 20 aksara (huruf, angka atau bentuk geometri) yang digambarkan pada sehelai kertas, melihatnya tidak lebih dari 30 saat. Anda boleh menyulitkan tugas sedikit dengan menggunakan beberapa kategori simbol sekaligus dan menggambarkannya dalam pelbagai warna.
3. Cuba ingat 20 peristiwa (fakta) sejak kecil hingga sekarang. Ia mungkin merupakan hari pertama sekolah, percutian bebas tanpa ibu bapa, nama rakan sekelas anda, rakan pelajar, nombor telefon, perayaan usia yang akan datang.
Nilai setiap tiga bahagian ujian secara berasingan.
Sekiranya anda berjaya menghasilkan semula dengan betul:
- 17 atau lebih perkataan (simbol, fakta, atau peristiwa) - hasil yang hebat. Anda mempunyai memori yang luar biasa.
- 14-16 - anda mempunyai memori yang sangat baik;
- 11-13 - keputusan yang baik;
- 8-10 - anda mempunyai ingatan yang normal, tetapi masuk akal untuk mengembangkan dan memperbaikinya;
- 7 atau kurang - anda mempunyai, seperti yang mereka katakan, memori yang bocor. Tidak ada salahnya melatihnya.
Sekiranya anda memperoleh skor terendah dalam ketiga-tiga bahagian ujian, anda harus memikirkan keadaan ingatan anda dengan serius dan berjumpa doktor.
Yulia AGAFONOVA
