Menurut para penyelidik, orang yang ingin menurunkan berat badan akan sangat dibantu oleh apa yang disebut visualisasi penampilan mereka yang kurus.
Ringkasnya, jika anda berlebihan berat badan, tetapi anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, anda perlu membayangkan diri anda sebagai kurus, cergas, tangkas dan atlet sekerap mungkin. Dan ini akan sangat membantu anda menurunkan berat badan lebih cepat daripada tanpa kaedah ini.
Kaedah ini dipanggil latihan imejan fungsional (FIT) dalam bahasa Inggeris. Agar kaedah ini berfungsi dengan betul, orang tidak hanya perlu membayangkan gambar yang diperlukan di depan mata mereka, tetapi juga memikirkan bagaimana perasaan mereka dalam tubuh yang "baru". Bagaimana mereka akan berjalan, bersenam, menari, dll.
Eksperimen menarik dilakukan oleh saintis dari University of Portsmouth (UK). Sepanjang tahun ini, mereka memerhatikan dua kumpulan orang yang mempunyai berat badan berlebihan dan ingin menurunkan berat badan.
Dalam kumpulan 1, di mana hanya perbincangan motivasi oleh pakar penurunan berat badan yang digunakan, orang-orang, rata-rata, hanya kehilangan sedikit lebih dari 600 gram per tahun dan hampir tidak kehilangan apa-apa dalam lingkar pinggang.
Dalam kumpulan 2, di mana orang disarankan untuk membayangkan badan mereka langsing dan sekuat mungkin sekerap mungkin, orang kehilangan purata 6.3 kg dan kehilangan pinggang 9 cm.
Semua orang dalam kedua-dua kumpulan adalah sukarelawan dengan indeks jisim badan lebih dari 25 (berat badan hingga 24 adalah normal, 25 berat badan berlebihan, dan dari 30 dan seterusnya, tahap kegemukan sudah bermula). Seramai 141 orang mengambil bahagian dalam kajian ini.
Video promosi:
Pengarang utama kajian itu, Dr. Linda Solbrig, mengatakan bahawa mereka pertama kali menunjukkan sebiji limau kepada orang-orang dari kumpulan 2 dan meminta mereka membayangkan dalam khayalan mereka bagaimana mereka memerah jus daripadanya, bagaimana mereka merasakan lemon, bagaimana mereka menyentuhnya, dll. Ini adalah untuk mendidik orang menggunakan kaedah dengan betul.
Selanjutnya, orang diminta untuk membayangkan bagaimana kehidupan mereka akan berubah jika mereka menjadi kurus. Apa yang dapat mereka lakukan, apa yang tidak dapat mereka lakukan sebelumnya, atau apa yang dapat mereka lakukan dengan mudah, yang pada masa ini menyebabkan mereka banyak kesulitan kerana pound tambahan. Juga, orang dengan bantuan program komputer ditunjukkan secara visual bagaimana mereka akan kelihatan dalam badan yang langsing.
Semua peserta pada mulanya menerima dua sesi komunikasi dengan ahli metodologi kumpulan. Jam pertama diadakan dengan setiap peserta secara individu. Yang kedua berlaku selepas beberapa saat selama 45 minit melalui telefon. Kemudian, setiap dua minggu, para peserta menerima perbualan selama 15 minit melalui telefon, dan kemudian perbualan ini diulang selama enam bulan lagi setiap 4 minggu.
Selepas 6 bulan percubaan, kedua-dua kumpulan melaporkan bahawa mereka merasa lebih baik, tetapi kumpulan FIT jauh lebih baik. Selepas enam bulan lagi, di mana para peserta tidak lagi diberi perundingan, petunjuk kumpulan kedua meningkat lebih banyak.
Kesimpulan para penyelidik adalah bahawa bukan hanya cara konvensional seperti diet atau aktiviti fizikal, tetapi juga sikap emosi dan motivasi yang tepat sangat penting untuk menurunkan berat badan.
Sangat luar biasa untuk melihat bahawa orang telah menurunkan berat badan lebih banyak hanya dengan menggunakan khayalan mereka. Sebenarnya, tidak seperti kebanyakan kaedah penurunan berat badan, perunding kami tidak memberi mereka nasihat mengenai diet atau senaman. Orang bebas melakukan apa sahaja yang mereka mahukan,”kata Solbrig.