Lucid dreaming (OS) adalah keadaan kesedaran yang diubah khas yang pada asasnya berbeza dari tidur biasa. Dalam mimpi yang jernih, realiti dan kejelasan persepsi ruang sekitarnya tidak kalah dengan objektif, dan kadang-kadang bahkan kelihatan lebih cerah daripada di dunia fizikal. Pada masa yang sama, orang tidur ingat bahawa dia sedang tidur.
Mengingat atau memasuki OS dari mimpi biasa terasa seperti melalui paip: seolah-olah ada sesuatu yang disedut ke dunia lain yang selari. Dunia ini tidak kekal dan berubah, tidak seperti duniawi, dan oleh itu kesedaran dapat dipertahankan di sini hanya dengan perhatian penuh.
Pengurusan perhatian dan amalan impian yang jelas
Kekurangan tumpuan mengubah impian jernih menjadi mimpi biasa, oleh itu banyak teknik bermimpi bertujuan mengembangkan kemampuan untuk mengawal perhatian anda: melalui perenungan objek atau menghentikan dialog dalaman. Teknik-teknik ini mengembangkan kebiasaan membawa diri kembali ke tujuan yang telah ditetapkan, yang meningkatkan kesedaran, baik bangun dan bermimpi. Salah satu kaedah memasukkan impian yang jelas adalah mengembangkan kebiasaan memeriksa realiti untuk keaslian, dengan bertanya pada diri sendiri soalan "Adakah saya bermimpi?" atau mengembalikan diri ke keadaan kehadiran - "Saya." Kebiasaan ini meningkatkan peluang untuk mengingati diri anda dalam mimpi dan masuk ke OS.
Kepekatan dalam tidur yang jernih: memperbaiki kenyataan
Memusatkan perhatian di tangan adalah salah satu kaedah paling berkesan yang digunakan oleh pengamal untuk menjaga perhatian mereka dalam mimpi yang jelas. Lagipun, memasuki OS hanyalah langkah pertama. Dan juga penting untuk tidak tertidur lagi setelah masuk. Untuk tujuan ini, menyentuh objek impian atau pemeriksaan terperinci mereka akan membantu.
Video promosi:
Penumpuan pada objek impian yang jelas membantu mengekalkan kestabilan relatif dari impian realiti, menghalangnya daripada terus melayang. Ruang sekitarnya dalam mimpi yang jelas dipegang oleh kesadaran, tetapi juga dapat menjadi petunjuk yang dimiliki oleh kesadaran, sambil mempertahankan kesadarannya. Walaupun, dalam kes kedua, tangan masih merupakan objek yang lebih universal untuk diperbaiki, kerana mereka selalu bersama kita. Namun, hal ini juga dapat terjadi di OS jika objek untuk memperbaiki perhatian tidak ada, walaupun ini adalah kes terpencil.
Dari pengalaman peribadi
Suatu ketika, saya nampaknya berada dalam mimpi yang sangat luar biasa. Semua yang ada di sekitarnya berwarna putih. Pada mulanya, fikiran saya memutuskan bahawa ruang di sekitarnya dibatasi oleh dinding putih, tetapi ketika saya berusaha mencari sekurang-kurangnya asas yang kukuh, ternyata tidak ada dinding, tidak ada lantai, bahkan badan saya sendiri.
Sekiranya kita membuat keseimbangan dengan sistem esoterik dari hierarki kosmos, kita dapat menganggap bahawa saya berakhir di titik sifar Alva, yang disebut oleh orang kuno sebagai kedalaman akhir alam semesta. Tidak ada perpecahan dan manifestasi di dunia ini. Tembok-tembok, yang awalnya digariskan oleh kesedaran saya, mungkin merupakan hasil pemikiran, yang langsung tidak dapat menerima keadaan yang tidak biasa. Dalam kenyataan itu, satu-satunya hal yang dapat saya pertahankan untuk menjaga kesadaran hanyalah satu ingatan tentang keberadaan saya, "Saya," kerana tidak ada objek lain untuk diperbaiki yang tidak ada di sana. Setelah menguasai keadaan ini, praktik bermimpi jernih tidak lagi memerlukan pemasangan pada objek visual, yang secara signifikan memperluas cakrawala pengalaman yang mungkin.
Pandangan saintifik
Fenomena bermimpi jernih telah disahkan secara saintifik secara eksperimen. Semasa eksperimen, pemimpi dapat membuktikan kesedaran mereka semasa tidur dengan menghantar isyarat dengan pergerakan mata tertentu. Pada masa yang sama, ternyata masuk ke OS kemungkinan besar semasa tidur REM fasa, berlangsung dari 5 hingga 15 minit. Tahap ini berada di ambang kebangkitan, dan pada masa inilah seseorang bermimpi.
Fasa tidur REM bermula kira-kira 90 minit selepas tertidur, selepas tidur gelombang perlahan dan terpanjang - lambat. Fasa tidur lambat atau tidur nyenyak dikaitkan dengan proses pemulihan. Semasa fasa ini, semua proses dalam badan menjadi perlahan, aktiviti otot, pernafasan dan denyutan nadi menurun.
Pada waktu malam, tubuh manusia melalui beberapa kitaran tidur seperti itu - dari lambat hingga cepat. Dan dengan setiap pengulangan baru, tempoh fasa tidur lambat menjadi lebih pendek, dan fasa tidur REM, masing-masing, lebih lama.
Kekurangan tenaga yang teruk boleh menyebabkan pengecualian sepenuhnya dari kitaran tidur fasa cepat, oleh itu titik utama dalam amalan bermimpi jernih adalah memastikan rehat yang betul. Kurang tidur dan keletihan kronik secara dramatik mengurangkan bukan sahaja kemungkinan memasuki OS, tetapi juga kemungkinan melihat dan mengingati mimpi yang tidak sedarkan diri.
Teknik bermimpi jernih
Sebenarnya, mimpi mengunjungi kita pada tahap kesedaran - tempoh tertidur atau terbangun. Berdasarkan ini, terdapat dua pilihan untuk memasuki OS:
Teknik masuk langsung ke tidur sedar
Pilihan ini sangat sesuai untuk latihan siang hari. Tidur di tengah hari biasanya dangkal dan ringan, pada tahap tidur siang, tanpa memasuki fasa yang dalam, yang menjadikan jalan keluar langsung ke mimpi yang jelas.
Teknik memasukkan mimpi yang jelas ini adalah untuk mengekalkan ingatan tentang kehadiran kesedaran anda, bersama dengan pengawasan terhadap pergerakan tubuh yang lengkap. Dalam kaedah ini, masalah utama adalah tepatnya pemeliharaan imobilitas, kerana otak, memeriksa kesadaran untuk memutuskan hubungan, dapat mengirim pelbagai dorongan ke dalam tubuh. Anda mungkin tiba-tiba merasa kesemutan, gatal-gatal, atau keinginan untuk menukar postur anda di suatu tempat. Namun, otak, ternyata, dapat ditipu: menghentikan dialog dalaman dan pergerakan fizikal menyebabkan tertidur setelah kira-kira 15 minit.
Juga, kaedah ini digunakan dalam latihan pagi, ketika badan telah pulih sepenuhnya dalam semalam, tetapi belum sepenuhnya terbangun. Kaedah ini akan membantu bunyi bip pendek pada waktu tertentu, sebelum waktu bangun biasa. Waktu yang paling digemari adalah dari pukul 5 pagi.
Isyarat suara pendek untuk kesedaran akan cukup untuk membawanya keluar dari tidur yang tidak sedarkan diri, tetapi juga tidak cukup untuk membuatnya terjaga sepenuhnya. Oleh itu, anda akan berada dalam keadaan ambang batas, yang disebut oleh beberapa pengamal sebagai fasa. Selanjutnya, tugas anda akan tetap dilakukan untuk menjaga kesadaran akan masa tinggal anda di OS, yang akan membantu amalan penumpuan yang disarankan pada awal artikel.
Teknik untuk bangun dari tidur normal
Teknik bermimpi jernih ini melibatkan mengingati diri anda secara langsung dalam mimpi. Untuk ini, disarankan untuk melakukan pemeriksaan realiti dari semasa ke semasa semasa terjaga terlebih dahulu.
Contoh pemeriksaan realiti:
- Pemeriksaan masa. Sekiranya anda melihat jam tangan dalam mimpi, berpaling, dan melihat lagi, waktunya akan berbeza. Perkara yang sama berlaku untuk huruf;
- Cuba lepas landas, berjalan melalui dinding, atau terjun tangan anda ke objek yang kukuh. Benar, kadang-kadang walaupun dalam mimpi ternyata mustahil;
- Lihatlah tangan anda. Dalam mimpi, garis di tangan akan berbeza;
- Pemikiran mengenai masa lalu. Fikirkan tentang tempat anda sebelum anda datang ke sini atau cuba ingat semalam;
- Kira jari anda. Dalam mimpi, jumlah mereka mungkin lebih kurang sepuluh;
- Cuba bernafas dengan hidung anda ditutup;
- Mencapai siling;
Terdapat banyak lagi pilihan untuk memeriksa realiti objektiviti. Anda boleh menggunakan aksesori: misalnya, memakai cincin atau gelang tanpa melepasnya, dari semasa ke semasa memeriksanya secara taktil atau visual. Anda boleh menetapkan isyarat suara untuk tempoh tidur dan terjaga, mengaitkan kesedaran diri anda di sini dan sekarang dengan beberapa tindakan: contohnya, berjalan melalui pintu masuk, atau memeriksa e-mel, atau membaca SMS. Untuk kesan terbaik, anda harus menggunakan kaedah yang berbeza, lebih baik membuat kaedah anda sendiri.
Teknik alternatif untuk memasuki impian yang jelas
Teknik alternatif lain untuk memasuki OS secara tidak langsung adalah menetapkan niat sebelum tertidur. Secara konvensional, ini dapat dikaitkan dengan ungkapan "ini pada waktu malam saya akan mempunyai mimpi yang jernih." Walau bagaimanapun, perkara utama di sini bukan dalam kata-kata, tetapi dalam mesej kehendak kuat yang terselit di dalamnya. Selepas mesej dibentuk, anda harus mematikan dialog dalaman dan tertidur. Rekapitulasi awal hari dan memusatkan perhatian sebelum tidur, misalnya, pada chakra jantung atau gambar yang menyenangkan yang ingin anda temui semasa latihan bermimpi yang akan datang, akan membantu menghilangkan pemikiran obsesif.
Elena Zakharchenko
