Apa-apa perubahan bermula di dalam - fakta yang diretas dapat diambil lebih banyak daripada secara harfiah: sebarang perubahan bermula di otak. Kapten kami, yang masih belum pernah diceritakan oleh para saintis saraf di seluruh dunia, adalah dari semua akaun sebagai mesin pembelajaran utama. Otak berfungsi dengan cemerlang dengan maklumat dan menyesuaikan diri dengan mahir. Dia cepat, fleksibel, boleh diramal dan bijak memperuntukkan sumber. Hanya ada satu masalah - dia begitu mementingkan kelangsungan hidupnya sehingga kadang-kadang ia menyimpang dari pemiliknya.
Secara ringkas
- Otak memerlukan sejumlah besar tenaga, dan oleh itu ia sentiasa menjimatkan.
- Perkara pertama yang dia simpan adalah kebebasan berfikir. Oleh itu, kami berfikir dalam klasifikasi dan kategori, dan kami suka menggantung label.
- Dengan menetapkan pengalaman hidup dalam hubungan sinaptik dan saraf, otak terbiasa dengan satu gambaran dunia yang terhad.
- SPC (struktur pengekodan prediktif) dan beberapa penyimpangan kognitif (CI) membolehkannya dikekalkan - kita melihat apa yang memenuhi jangkaan kita. Kerana CI, kita melihat banyak perkara yang diputarbelitkan.
- Otak sentiasa belajar (neuroplasticity), dan kerana ini, anda dapat mengawal ciri-ciri yang membatasi atau menggunakannya untuk selamanya.
Mod penjimatan tenaga
Mesin keajaiban kami dibentuk untuk melayani tiga tujuan biologi sederhana: pembiakan, pemakanan dan penguasaan. Pemilihan sosiobiologi memasuki arena pada akhir evolusi hominid, dan pada masa yang sama fungsi sekunder (atau artifak) seperti pemikiran abstrak dan kemampuan untuk menganalisis mula muncul. Sejak saat itu, otak mula meningkatkan keperluannya untuk mengisi semula.
Organ egosentrik hanya mengambil 2% dari berat badan, tetapi pada masa yang sama memakan 20% tenaga yang kita gunakan - oksigen yang dibekalkan dengan darah melalui rangkaian vaskular. Ini walaupun pada hakikatnya pada waktu tertentu, jika piano tidak jatuh ke atas kita dan lantai tidak runtuh di bawah kita, pada masa yang sama hanya 3-16% otak kita yang aktif. Terdapat kira-kira 15 bilion neuron yang memainkan isyarat antara satu sama lain, baik dalam keadaan bangun dan semasa tidur.
Kerakusan seperti itu memerlukan penjagaan yang sewajarnya, iaitu penjimatan tenaga berterusan. Untuk melakukan ini, evolusi telah memaksa kita untuk mengembangkan seluruh mekanisme pertahanan, mulai dari kelaparan dan berakhir dengan keletihan saraf sekiranya terlalu banyak aktiviti. Pemikiran yang sangat memerlukan tenaga sangat menjijikkan bagi otak, dan oleh itu ia menyekatnya secepat mungkin: ia melepaskan endorfin ketika ibu pejabatnya tidak berfungsi, menghalang pemikiran intelektual dengan sakit kepala, dan sebagainya. Oleh itu, kita mesti memerlukan salah satu dosa fana - kemalasan. Otak harus mengisi semula dan mengumpulkan sumber daya sepanjang masa.
Video promosi:
Keberadaan Kapten, secara keseluruhan, kelihatan agak paradoks - dia dilahirkan sebagai juara kelas berat, mampu menyelesaikan tugas berat, tetapi lebih suka berbaring di sofa, kadang-kadang meregangkan sebilangan pizza. Sikap ekonomi yang kejam tidak hanya merampas gelaran juara genius, tetapi juga menyeret mentaliti jahat dengan kita yang menipu kita. Di sini mereka menarik minat kita.
Otak suka label dan templat
Mana yang lebih mudah: terangkan dalam lingkungan budaya apa yang lelaki yang tidak begitu sopan yang melemparkan botol pada burung merpati dibesarkan, apakah ibu bapanya, kod genetik apa yang dijahit ke dalam subkorteksnya dan kemalangan apa yang tidak terhitung jumlahnya yang membentuk keperibadiannya yang unik, atau mengatakan bahawa dia hanya seorang gopnik? Sudah tentu, yang kedua. Dengan satu isyarat politik yang tidak betul, mereka menyimpan banyak sumber intelektual.
Otak suka melakukan ini, tidak kira sama ada anda membuat keputusan untuk menggantung label atau tidak. Oleh itu, dalam kebanyakan kes, kami berfikir dalam klasifikasi, kategori dan meletakkan semuanya di rak.
Jenis pemikiran ini memungkinkan kita untuk tidak terbakar dari banyaknya maklumat, tetapi juga menghalang kita untuk melihat yang biasa secara kreatif dan menerima. Sebab lain untuk ini adalah kegelisahan imaginasi kita. Membayangkan bentuk asas yang baru - sesuatu yang belum pernah kita lihat - jauh lebih memerlukan tenaga daripada mengingati sesuatu yang sudah biasa. Ini sebahagiannya mengapa kita menghabiskan lebih banyak masa untuk memikirkan masalah (kita sudah biasa dengan mereka) daripada penyelesaian (kerana tidak jelas).
Otak digunakan dengan cepat
Kesegaran persepsi memakan bukan sahaja pemikiran kategoris, tetapi juga kategori apa yang kita perolehi dalam kehidupan.
Asimilasinya cukup sederhana. Sebagai contoh, salah satu mekanisme tertua, tindak balas orientasi, akan selalu mengalihkan perhatian kita. Maksudnya, jika seseorang tiba-tiba melompat keluar dari semak, kita akan segera beralih ke rangsangan yang tidak dijangka dan membuat model saraf untuk keadaan ini. Tetapi jika mereka terus melompat keluar dari semak lebih jauh, setelah beberapa lama kita akan berhenti bertindak balas, tampil dengan penjelasan ("gila, mungkin") dan tenang. Oleh itu, melalui perubahan emosi dan / atau pengulangan, maklumat direkodkan.
Pada skala yang lebih besar, proses ini terungkap pada tahap hubungan neural dan sinaptik, di mana model dibuat melalui persatuan. Pada masa kecil kami, mereka menunjukkan kepada kami seorang lelaki yang tidak sopan dan berkata: "Ini gopnik, jangan akur dengannya." Kami mengaitkan maklumat mengenai jenis dan burung merpati yang bersila di salibnya, menghubungkan bunyi perkataan dan maknanya. Apabila kami memenuhi definisi yang biasa dalam konteks yang berbeza, kami mengikat data baru dengan data lama, membentuk rangkaian hubungan keseluruhan.
Sambungan sinaptik yang stabil yang merakam pengalaman hidup, dari masa ke masa, membentuk gambaran dunia kita. Oleh itu, gopnik melihat dunia melalui mata gopnik, dan budak lelaki yang taat memandangnya dengan murid yang tidak bersalah dari budak lelaki yang taat. Otak sentiasa merujuk kepada gambaran yang sudah ada - tidak perlu selalu membuat model baru (sebab itulah kita sering melihat ubah bentuk profesional).
Gambaran dunia boleh hancur jika terdapat ketidakseimbangan kognitif utama, tetapi, sebagai peraturan, hanya sedikit orang yang memahaminya sekaligus dan serius. Anda lihat, ini bukan kaedah yang paling menyenangkan untuk memperluas pandangan dunia anda.
Otak melihat semua yang diputarbelitkan
Persepsi kita sendiri membantu kita mengekalkan kestabilan pandangan dunia pada tahap asas. Sebenarnya, kita perlu merakam pengalaman hidup agar dapat bertahan. Apabila harimau menyerang kita, kita mesti bertindak balas dengan cepat, dan untuk berjaya melakukannya, kita mesti mempunyai pengetahuan yang sedia ada mengenai harimau dan hubungan sebab-akibat pertemuan tersebut. Untuk bertindak balas dengan cepat, kita mesti melihat dengan cepat.
Seperti yang dikatakan oleh teori "Predicative Coding Structures" (PFC), sebarang isyarat deria yang datang kepada kami dari luar (dari bawah ke atas) ditafsirkan oleh kami sebagai kumpulan data, selepas itu sistem kognitif menawarkan hipotesis yang berfungsi mengenai isyarat ini. Otak mengira apa yang paling mungkin (harimau atau haiwan yang disumbat) dan apa yang paling mungkin berlaku seterusnya. Hipotesis yang dipilih menjadi asas untuk isyarat kognitif "dari dalam" (dari atas ke bawah). Oleh itu, kami menghapuskan ketidakkonsistenan antara data luaran dan dalaman, "menumpangkan" idea-idea yang sudah ada mengenai dunia mengenai situasi tertentu. Domba itu selamat, harimau lapar, tetapi pada kenyataannya ternyata bahawa sebarang kontak dengan dunia dimediasi oleh idea kita sendiri mengenainya.
SPK disokong oleh ciri pemikiran kita seperti penyimpangan kognitif (CI), yang jumlah keseluruhannya mempunyai lebih dari 100 kedudukan. Antaranya: malapetaka, memaksa kita untuk mengambil pilihan terburuk dari semua kemungkinan (di halaman yang gelap aku akan dirompak dan dibunuh), pemperibadian, apabila kita percaya bahawa semua tindakan orang lain berkaitan dengan orang kita (semua orang menatapku), dll. Deformasi profesional, dengan cara ini, juga merupakan salah satu penyimpangan kognitif.
Dari senarai panjang bug seperti itu, perkara yang paling menjengkelkan bagi kami adalah persepsi selektif (aka selektif) (nama kolektif untuk sebilangan CI). Ini menunjukkan bahawa kita hanya memperhatikan maklumat yang, seperti pada mosaik, sangat sesuai dengan harapan yang sudah kita miliki. Pada tahap kognitif, kita memilih yang sesuai dengan gambaran dunia kita. CI yang paling merugikan dalam subkumpulan ini adalah bias pengesahan. Diterjemahkan ke dalam bahasa manusia biasa: kecenderungan untuk mencari bukti untuk menyokong idea kita, dan untuk mengabaikan bukti yang menyokong alternatif.
KI dibina dalam diri kami secara lalai dan anda tidak akan menemui seseorang di planet ini yang sama sekali tidak memilikinya. Anda boleh membetulkannya, tetapi proses menukar semula diri anda tidak akan menghapusnya sama sekali. Dan dalam kebanyakan kes, ia tidak akan membantu sama sekali, menurut ahli sosiologi dan pemenang Nobel, Daniel Kahneman, pengarang panduan bijak untuk penyimpangan kognitif. Ini semua mengenai Sistem-1, yang bertanggungjawab membaca maklumat dan kesilapan kita pada tahap intuisi. Seperti ketika melihat ilusi optik, di mana garisnya sama, tetapi secara visual kelihatan berbeza (seperti ilusi Mueller-Lyer). Sistem-1 tidak dapat diubah - terlalu cepat dan automatik.
Sistem-2, yang lebih lambat, lebih bermakna dan terlibat dalam peramalan dan membuat keputusan, dapat dilatih. Untuk membiasakannya dengan peraturan tertentu, mengajarnya membaca maklumat yang masuk dengan betul dan menafsirkannya dengan betul. Sebagai contoh, mengetahui bahawa garis dalam gambar sama, kita mungkin dapat melihatnya sama. Tetapi latihan keseluruhan Sistem-2 memerlukan kemahiran pemerhatian diri yang luar biasa. Hanya seorang petapa dengan latihan meditasi gua selama 20 tahun yang dapat mengawal Sistem-2 secara sedar (dia mungkin akan mengatasi Sistem-1). Manusia biasa tidak kebal dari pepijat manusia sederhana - satu pertengkaran panas atau mabuk jahat pada waktu sibuk di kereta bawah tanah, dan semua pengawal selia dalaman kita menangis.
Apa nak buat
Seperti berikut dari perenggan sebelumnya, anda harus membaca Kahneman untuk mempersiapkan diri dengan maklumat, dan bermeditasi di sebuah gua untuk mengembangkan kawalan diri, sehingga maklumat ini dapat dimasukkan dengan betul dalam perisian anda. Kedua-dua pernyataan itu benar, tetapi pertama-tama anda perlu membuat tindakan penerimaan kecil - ciri otak untuk itu dan ciri-ciri otak bahawa mereka tidak akan pergi ke mana pun dari kita. Tetapi selalunya ia boleh dimainkan untuk keuntungan anda.
Contohnya, penyimpangan kognitif dengan nama menggoda "membaca minda" (kepercayaan bahawa kita tahu apa yang difikirkan oleh orang lain) berfungsi negatif sekiranya gambaran kita tentang dunia suram (nampaknya semua orang di sekitar kita berfikir buruk tentang kita), harga diri dan pandangan positif terhadap dunia - secara positif (semua orang di sekitar saya berpendapat bahawa saya baik). Persepsi selektif yang lebih umum berfungsi dengan cara yang sama.
Terapi kognitif-tingkah laku secara aktif memainkan perubahan pandangan dunia. Dunia yang menakutkan, cemas dan tertekan di depan mata anda benar-benar dapat dicerahkan dengan memperhatikan yang baik, menangkap penilaian negatif dan mengubahnya menjadi yang positif, dan mengulangi penegasan (= mantra kognitif) di depan cermin Saya baik, seperti George Clooney pada tahun-tahun terbaiknya, dan bahkan lebih sejuk”dapat membantu anda merasa lebih yakin. Keanehan pemikiran yang menyeret kita ke dalam kedalaman yang tidak menyenangkan dan salah, ketika perubahan berubah, bekerja untuk gerakan kita ke arah lain.
Neuroplasticity membolehkan otak melakukan muslihat ini. Keahliannya, penemuan yang merevolusikan ilmu saraf, adalah yang berikut: di bawah pengaruh persekitaran, Kapten kami terus berubah, membina hubungan sinaptik dan saraf yang lebih banyak. Sehingga penanaman keseluruhan produktif berdasarkan yang lama, iaitu neurogenesis. Siri eksperimen yang terkenal dengan pemandu teksi London jelas menunjukkan ini: hippocampus ketara diperbesar di kalangan pekerja keras dari syarikat teksi, yang sedang mengkaji peta ibu kota labirin Britain (inilah sebabnya "sel saraf tidak pulih" - mitos).
Neuroplastik, latihan otak yang tidak berkesudahan, adalah perkara yang sukar. Sekiranya anda memperlakukannya secara sembarangan, otak akan menutup diri dengan tabiat putus asa, kemalasan yang tidak dibenarkan, kebosanan, inersia dan automatisme. Saya mesti mengatakan, ini menekankan hubungan saraf lebih buruk daripada etil alkohol, kerana otak kita membuat corak untuk tindakan monoton - engrams atau "jejak memori". Semakin kerap kita menggunakan engram, semakin kurang aktif ganglia basal, yang bertanggungjawab untuk penghasilan asetilkolin, berfungsi (mengatur fungsi yang lebih tinggi dan bertindak balas terhadap kelenturan kognitif).
Tindakan yang lebih berbahaya dan tidak bermakna yang dilakukan Kapten, semakin tidak jelas ramalannya, semakin buruk penampilannya. Seperti yang kita ingat, otak sangat suka menyimpan - dan yang pertama, kerana ia akan mengurangkan anggaran, akan menjadi kebebasan berfikir.
Itulah sebabnya seseorang harus selalu bertindak "dari sebaliknya": kecenderungan terhadap corak dan label diliputi oleh perhatian berterusan terhadap perincian dan butiran; herotan kognitif yang tidak tunduk pada peraturan, untuk membetulkannya dengan memperhatikannya. Banyak perkara menyenangkan menyumbang kepada peningkatan kecekapan otak secara keseluruhan: bermain alat muzik, senaman aerobik dan teknik 1000 dan 1 lagi yang akan anda dapati dalam mana-mana kajian saintifik mengenai neuroplastik (versi klasik dan ringkas adalah buku karya Wendy Suzuki).
Mengenai gambaran dunia, perjalanan, seni dan cara lain untuk mendapatkan pengalaman dengan ukuran yang berbeza datang untuk menyelamatkan. Seperti yang ditunjukkan oleh banyak kajian, komunikasi dua hala "pengalaman otak" dilakukan secara aktif ketika mendengar muzik - ia meningkatkan kognisi, tindak balas, meningkatkan tahap sejumlah neurotransmitter yang berguna, mendorong pemulihan dari kecederaan otak traumatik, dll. Sekiranya MRI dipercayai, Mozart sangat berguna, yang disebut "kesan Mozart" di kalangan ahli sains saraf). Kegiatan setiap hari juga penting - laluan baru ke rumah lama tidak hanya berguna, tetapi perlu, kerana otak sentiasa berubah. Penting bahawa pada setiap minit waktu ia berubah ke arah yang betul.
