Sekiranya anda berfikir bahawa anda tidak ingat bagaimana anda menutup pintu depan dan mematikan seterika, pergi bekerja, marah dengan orang yang anda sayangi kerana masalah kecil, sentiasa mengalami tekanan dan ketidakselesaan - sudah tiba masanya untuk memikirkan bagaimana mendapatkan kembali kawalan dalam hidup anda. Hidupkan mod kesedaran dan ingat: hidup ada di sini dan sekarang.
1
"Tidak ada jalan menuju kebahagiaan. Menjadi bahagia adalah satu-satunya jalan. " Kata-kata Buddha ini secara tepat menentukan makna kebahagiaan. Kebahagiaan sentiasa ada! Hanya pada masa-masa sukar, penuh tekanan, kita tidak menyedarinya. Namun benih kebahagiaan telah dilemparkan ke dalam jiwa anda sebagai kekuatan tersembunyi. Kesedaran membantu memupuk kebahagiaan ini untuk memberikannya kepada diri sendiri dan seluruh dunia. - Doris Iding, Kesedaran. Amalan mudah untuk mengenali diri sendiri”.
2
Setiap hari, ketika kita bangun, kita menemui dua puluh empat jam baru seumur hidup. Hadiah yang sangat berharga! Kita dapat menjalani dua puluh empat jam ini sehingga mereka membawa kedamaian, kegembiraan dan kebahagiaan kepada kita dan orang lain. Dunia wujud di sini dan sekarang, dalam diri kita sendiri dan dalam semua perkara yang kita lihat dan lakukan. Persoalannya ialah adakah kita berhubung dengannya. Anda tidak perlu menempuh perjalanan jauh untuk mengagumi langit biru. Anda tidak perlu meninggalkan bandar atau bahkan meninggalkan jalan anda untuk melihat mata seorang kanak-kanak yang menggemaskan. Bahkan udara yang kita hirup dapat menjadi sumber kegembiraan. Kita dapat tersenyum, bernafas, berjalan, dan makan dengan cara yang membuat kita tetap terhubung dengan kebahagiaan yang selalu ada untuk kita.
Kita hebat dalam persiapan hidup, tetapi kita tidak pandai hidup. Kita tahu bagaimana memberi sepuluh tahun hidup kita untuk mendapatkan diploma, dan kita bersedia bekerja keras dan lama untuk mendapat pekerjaan yang baik, atau kereta, atau rumah … dan sebagainya. Tetapi kita hampir tidak ingat bahawa di sini dan sekarang kita masih hidup - atau bahawa kita benar-benar hidup hanya di sini dan sekarang. Setiap nafas, setiap langkah dapat dipenuhi dengan kedamaian, kegembiraan dan ketenangan. Anda hanya perlu hidup secara sedar pada masa sekarang. - Tit Nath Khan, "Damai di setiap langkah."
Video promosi:
3
Seperti yang diperhatikan oleh Dalai Lama, seseorang tidak selalu ingin bangun lebih awal, dan kadang-kadang tangan itu sendiri mengulurkan tangan untuk mematikan penggera. Tetapi dalam hal ini, dia selalu mendapat inspirasi dari hasil penyelidikan ilmiah terkini. Sebagai contoh, penyelidikan oleh Daniel Siegel yang menerangkan bagaimana otak berfungsi semasa bertafakur. Ketika kita bermeditasi, perhatian dan kesedaran yang tertumpu membantu menjalin hubungan saraf baru, yang kemudian "menghalang" reaksi merosakkan yang berbahaya bagi kesihatan fizikal dan mental. Sebilangan besar amalan ini menyelaraskan dan menyelaraskan kerja otak sedemikian rupa sehingga reaksi kita terhadap kesukaran hidup yang tidak dapat dielakkan menjadi kurang naluri dan lebih sedar, dan kegembiraan dan ketenangan menggantikan kemarahan dan ketakutan. - Dalai Lama XIV, Desmond Tutu, Douglas Abrams, “Kitab Kegembiraan. Bagaimana untuk bahagia dalam dunia yang berubah”.
4
Hiduplah setiap saat dengan teliti di masa sekarang! Tiada penilaian atau komen. Pendekatan ini untuk diri sendiri, orang lain dan kehidupan secara umum memberikan rasa kekuatan dan ketenangan dalaman yang sangat mendalam, tidak kira apa sahaja ribut yang melanda di luar. Kesedaran menunjukkan betapa indahnya kehidupan. Terima kasih kepadanya, anda nampaknya mudah melayang di ombak dan tidak lemas. Bagaimanapun, ia masih tidak akan berfungsi untuk menghentikan gelombang kehidupan. - Doris Iding, Kesedaran. Amalan mudah untuk mengenali diri sendiri"
lima
Tidak lama lagi anda dan saya mungkin berada dalam situasi seperti ini sekiranya kita tidak berhati-hati. Untuk menyelamatkan Ibu Bumi, diri kita sendiri dan anak-anak kita, kita mesti mempraktikkan perhatian dalam semua hal. Melihat tong sampah, kita dapat melihat selada, timun, tomato dan bunga. Melempar kulit pisang di sana, kita akan tahu: ini adalah kulit pisang, jadi kita membuangnya, dan ia mulai berubah menjadi bunga atau sayur. Inilah amalan bertafakur.
Semasa membuang beg plastik, kita tahu ia berbeza dengan kulit pisang. Ia akan memakan masa yang sangat lama untuk berubah menjadi bunga. Jadi, "Semasa saya membuang beg plastik ke tong sampah, saya tahu saya membuang beg plastik itu ke dalam tong sampah." Kesadaran sahaja akan membantu melindungi Bumi, mewujudkan kedamaian, dan mengurus kehidupan sekarang dan masa depan. Apabila kita hidup secara sedar, tentu kita cuba menggunakan beg plastik yang lebih sedikit. Ini adalah kaedah termudah untuk memperjuangkan kedamaian.
Apabila kita membuang lampin pakai buang ke tong sampah, kita tahu bahawa ia akan memerlukan lebih lama lagi untuk menjadi bunga: empat ratus tahun atau lebih lama. Mengetahui bahawa penggunaan lampin seperti itu tidak memberi manfaat kepada dunia, kita akan mencari cara lain untuk menjaga bayi kita. Amalan bernafas dan merenungkan tubuh, perasaan, fikiran dan proses dalaman anda adalah amalan kedamaian di sini dan sekarang. Inilah kesedaran hidup. - Tit Nath Khan, "Damai di setiap langkah."
6
Diam adalah salah satu kaedah terbaik untuk segera mengurangkan tekanan sambil meningkatkan kesedaran dan kejelasan, yang pasti akan membantu anda tetap fokus pada matlamat, keutamaan, dan perkara paling penting dalam hidup anda setiap hari. Berikut adalah beberapa aktiviti rawak yang boleh anda praktikkan semasa kesunyian: meditasi, doa, refleksi, bernafas dalam-dalam, menyatakan rasa syukur. - Hal Elrod, Sihir Pagi. Sebuah diari.
7
Kesedaran membantu memerhatikan diri sendiri, tetapi tanpa kritikan, tetapi dengan penuh rasa empati. Anda akan belajar untuk tidak memendam rasa sedih dan tertekan, tetapi memperlakukan mereka dengan rasa ingin tahu yang tulus seolah-olah awan hitam melayang di langit. Pada asasnya, kesadaran membolehkan anda melambatkan aliran pemikiran negatif sebelum mereka menyeret anda ke tahap emosi negatif dan menguasai semula kehidupan anda sendiri. Amalan perhatian yang berterusan meningkatkan mood, kesejahteraan, dan membuat kita lebih bahagia dalam jangka masa panjang. - Mark Williams dan Denny Penman, Kesedaran.
8
Kesedaran tidak menafikan keinginan semula jadi akal untuk menyelesaikan masalah - ia hanya memberi kita masa dan ruang untuk memilih cara terbaik untuk menyelesaikannya. Beberapa masalah memerlukan pendekatan emosi, dan kami memilih jalan keluar yang nampaknya paling tepat. Yang lain memerlukan pendekatan yang logik, yang lain bersifat intuitif. Dan ada beberapa masalah yang lebih baik tidak disentuh buat masa ini. - Mark Williams dan Denny Penman, Kesedaran.
sembilan
Kesadaran membantu menyingkirkan corak pemikiran dan tingkah laku yang tidak kita ketahui, tetapi mengganggu kehidupan. Banyak pertimbangan nilai dan kritikan diri timbul dari kebiasaan pemikiran dan tindakan. Dengan melanggar tabiat ini, anda secara beransur-ansur dapat meneutralkan proses pemikiran negatif dan bertindak dengan lebih sedar dan responsif. Anda akan terkejut apabila mengetahui betapa bahagianya perubahan kecil yang akan membuat anda. Tabiat berbuka itu mudah. Anda hanya perlu mengelakkan duduk di tempat yang sama di mesyuarat sepanjang masa, mematikan TV secara berkala dan kadang-kadang mengambil jalan yang berbeza untuk bekerja.
- Mark Williams dan Denny Penman, Kesedaran.
Pengarang: Tatiana Burtseva
