1. Minum kopi (atau minuman berkafein lain)
Setiap tahun, pada musim bunga, membuang pakaian musim sejuk kami, kami melihat cermin diri dengan kritis dan dengan enggan mengakui bahawa akan menyenangkan kehilangan beberapa kilogram sebelum bermulanya musim pantai. Perut yang kendur membuat kita mengangkat punggung selulit dari sofa dan pergi ke gim, di mana kita mengayuh, menarik dumbbell dan mati di treadmill sepanjang hari. Dan pada masa yang sama, kami berasa seronok hingga keesokan harinya.
Tubuh tidak terbiasa dengan beban seperti itu: otot-otot terasa sakit, belakang tidak membengkok, lengan tergantung seperti cambuk. Jangan terburu-buru meminta orang yang dikasihi untuk menembak anda, kerana semua ini dapat dielakkan jika tubuh "dipanaskan" dengan kafein terlebih dahulu.
Para saintis melakukan eksperimen: kumpulan peserta pertama diberi pil dengan kafein, dan dos satu kapsul sama dengan kira-kira dua setengah cawan kopi. Kumpulan kedua menerima ubat penghilang rasa sakit yang sebenarnya adalah plasebo. Kemudian subjek menghabiskan sepanjang hari di gim, bersenam secara aktif. Hasilnya, para saintis mendapati bahawa peserta dalam eksperimen yang mengambil pil dengan kafein merasa jauh lebih baik pada hari berikutnya daripada rakan mereka yang malang, dan bahkan sudah bersedia untuk pergi ke gimnasium lagi.
Ternyata iklan tidak berbohong: minuman tenaga berkafein benar-benar dapat membuat kita melampau, yang dengan mudah dapat mengatasi segala rintangan.
Dan walaupun latihan terbesar yang anda mampu adalah menggerakkan tetikus komputer anda, ada berita baik untuk anda juga. Dalam kajian lain, para eksperimen meminta sukarelawan untuk terus bekerja selama satu setengah jam di komputer sehingga setelah 90 minit, subjek merasa kaku di leher, bahu, dan pergelangan tangan mereka. Adalah baik bahawa sebelum memulakan eksperimen, "eksperimen" itu disarankan untuk minum kopi. Ternyata mereka yang mengikuti cadangan ini mengalami kesakitan yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang tidak mengikutinya. Oleh itu, jangan tergesa-gesa untuk menuduh rakan sekerja anda yang terus-menerus menyelinap minum kopi parasit, mungkin mereka hanya mengalami kesakitan?
Video promosi:
2. Perhatikan bahagian badan yang sakit
Fikirkan kembali kecederaan terakhir anda - mungkin anda memusingkan kaki atau memotong jari kaki. Bagaimana perasaan anda ketika kejadian ini berlaku? Kemungkinannya, anda diliputi oleh reaksi manusia yang benar-benar semula jadi: “Sial! Betapa menyakitkan! Saya akan berdarah dan mati! Tetapi bukannya panik, anda boleh menghidupkan logik: periksa kecederaan anda dengan teliti dan menilai seberapa seriusnya. Anda tidak dapat membayangkan bagaimana ini akan mengurangkan kesakitan.
Para saintis melakukan ujian berikut: bersenjata dengan cermin "sihir" dan laser inframerah, mereka "membakar" tangan kanan subjek, dan mereka melihat ke cermin, tetapi melihat di dalamnya pantulan kiri, tidak terkena tindakan laser, tangan. Dengan kata lain, mereka merasakan kesakitan, tetapi mereka melihat bahawa semuanya berjalan lancar dengan anggota badan mereka, dan rasa sakit itu mereda! Nuansa kecil: sangat mustahak untuk melihat kecederaan anda, melihat "kebahagiaan" orang lain tidak mengurangkan penderitaan.
Para menteri sains masih memperdebatkan apakah persepsi visual terhadap trauma sebenarnya menurunkan ambang kesakitan, tetapi dalam keadaan apa pun, penilaian yang tepat terhadap keadaan lebih baik daripada histeria.
3. Ketawa
Bayangkan anda bangun di tengah malam ketika pundi kencing anda sendiri membangunkan anda. Anda melompat dari katil, bergegas ke tandas dengan mata separuh tertutup … dan tersandung di ambang pintu. Sakit! Sakit liar yang tidak dapat ditanggung! Apa yang akan anda lakukan pada masa ini? Sudah tentu, setelah anda mengingati ibu seseorang dan menghantar pintu ke arah yang diketahui, anda akan menangis atau pergi ke tandas. Bagaimana dengan ketawa kecil?
"Ketawa adalah ubat terbaik," kata ahli psikologi. Sudah tentu, ketawa tidak mungkin dapat membantu menghilangkan barah atau menghentikan pendarahan, tetapi rasa humor pasti dapat membantu mengurangkan kesakitan. Ketawa membantu otak anda melepaskan endorfin, hormon kebahagiaan yang mempunyai sifat menghilangkan rasa sakit yang akan membuat anda menderita lebih sedikit jika anda memaksa diri untuk ketawa pada saat genting.
Para saintis melakukan serangkaian ujian di mana mereka mengkaji tingkah laku sukarelawan di rumah dan di makmal: beberapa subjek diminta untuk menonton video Internet lucu, dan beberapa diminta untuk menonton program sains popular yang membosankan. Ternyata peserta eksperimen yang mentertawakan video lucu lebih cenderung menahan kesakitan daripada mereka yang menggali dokumentari yang serius. Selain itu, hanya 15 minit ketawa yang cukup untuk mengurangkan ambang kesakitan sebanyak 10%.
Tetapi untuk ketawa mempunyai kesan penyembuhan, anda mesti belajar untuk ketawa dengan betul: anda perlu ketawa dengan hati, kolik, bernafas di udara dengan dalam. Dan jangan perhatikan pandangan dari samping - orang yang ketawa terakhir ketawa dengan baik.
4. Yakinkan diri anda bahawa kesakitan itu baik
Anda boleh mengaitkan dengan pengaturcaraan neurolinguistik dengan cara yang berbeza: seseorang berpendapat bahawa ini adalah omong kosong sepenuhnya, dan seseorang telah mengalami faedah penegasan. Tetapi hakikat bahawa kesakitan kesakitan berbeza adalah fakta. Setuju, gigi yang sakit adalah isyarat SOS, menunjukkan masalah pergigian yang serius, sementara otot yang "menderita" setelah latihan hanyalah tanda atrofi, dan itulah sebabnya otak kita dapat merasakan kesakitan sebagai berkat.
Untuk membuktikannya, para saintis sekali lagi melakukan eksperimen. Mereka merekrut dua kumpulan berani mati, meletakkan triket di tangan mereka, sehingga membatasi aliran darah, dan meminta mereka untuk menahan sensasi yang tidak menyenangkan selama yang mereka dapat. Pada masa yang sama, kumpulan pertama diberitahu bahawa ujian itu berbahaya bagi anggota badan mereka, dan yang kedua, sebaliknya, bahawa ia akan menguatkan otot: semakin lama mereka bertahan, semakin banyak manfaat yang mereka dapat. Akibatnya, para penyelidik mendapati bahawa ambang kesakitan jauh lebih tinggi daripada yang sebelumnya. Eksperimen itu diulang beberapa kali, tetapi hasilnya tetap sama: dalam beberapa minit para peserta yang "diintimidasi" merana kesakitan, dan subjek dari kumpulan kedua menahannya dengan stabil, percaya bahawa pada akhirnya mereka akan mendapat bisep seperti Schwarzenegger.
Oleh itu, sedikit pembohongan untuk menyelamatkan diri sangat membantu. Oleh itu, pada masa berikutnya anda memukul jari dan bukannya paku, jangan memikirkan kesakitan, tetapi tentang pengalaman yang tidak ternilai yang anda perolehi.
5. Lihatlah sesuatu yang mengerikan
Bayangkan diri anda di kerusi doktor gigi: gemetar ketakutan, anda melihat instrumen "penyeksaan", gerudi, yang suaranya membuat anda keluar berpeluh sejuk dan melekit. Untuk mengalihkan perhatian anda sedikit, anda melihat dan melihat gambar dengan pemandangan indah atau poster dengan kucing comel di dinding. Doktor merawat anda, menghias pejabat dengan gambar yang menenangkan, tetapi malangnya, dia tidak tahu bahawa dalam kes ini, gambar seram jauh lebih berkesan.
Para saintis yang gelisah melakukan eksperimen berikut: mereka menunjukkan slaid subjek yang menggambarkan orang dalam pelbagai situasi kehidupan - dari neutral hingga bencana. Sebelum itu, mereka diminta memasukkan tangan ke dalam tangki air es dan menahannya di sana sehingga mereka cukup sabar. Paradoksnya adalah bahawa sukarelawan yang melihat gambar-gambar yang tidak menyenangkan itu mengalami kesakitan lebih baik daripada mereka yang mengagumi bunga.
Ingat, jika anda ingin mengalihkan perhatian seseorang dari sensasi yang menyakitkan, jangan hidupkan "Luntik" untuknya, lebih baik menunjukkan pemandangan paling berdarah dari "Saw." Dan jangan lari dari pejabat doktor gigi, dihiasi dengan potret zombi: kemungkinan besar, ini adalah pakar yang sangat baik yang memahami bukan sahaja pergigian, tetapi juga psikologi.
