"Untuk sementara waktu, kita dapat berjuang dengan tidur, tetapi pada suatu saat, kekurangan tidur akan mulai menyebabkan keruh pikiran sementara dan, mungkin, bahkan kematian," kata Adam Hadhezi.
Sungguh mengagumkan kita menghabiskan hidup kita. Pada ulang tahun ke-78, kami menghabiskan sembilan tahun menonton TV, empat tahun memandu kereta, 92 hari di tandas, dan 48 hari melakukan hubungan seks.
Tetapi ketika menyangkut kegiatan yang memakan waktu, ada yang mengatasi semua yang lain. Apabila kita mencapai usia 78 tahun, kita akan menghabiskan hampir 25 tahun hanya tidur. Dalam usaha menyelamatkan sebahagian masa ini, adalah wajar untuk bertanya: berapa lama kita dapat terjaga dan apa akibat dari kekurangan tidur yang lama?
Mana-mana orang sihat yang memutuskan untuk mengetahui melalui eksperimen peribadi akan merasa sangat sukar. "Keperluan untuk tidur sangat kuat sehingga akan menggantikan keperluan makanan," kata Erin Hanlon, penolong profesor di Pusat Tidur, Metabolisme dan Kesihatan di University of Chicago. "Otak anda akan tertidur, walaupun ada upaya sadar untuk menghalangnya daripada melakukannya."
Mengapa tidur sama sekali?
Mengapa keperluan untuk tidur begitu kuat tetap menjadi misteri. "Fungsi tidur yang tepat masih belum difahami sepenuhnya," kata Hanlon. Dan dia menambah bahawa ada sesuatu dalam mimpi yang seolah-olah "menghidupkan semula" sistem badan kita. Terlebih lagi, penyelidikan menunjukkan bahawa tidur jangka panjang secara berkala mendorong penyembuhan luka, fungsi sistem kekebalan tubuh, metabolisme yang betul, dan banyak lagi, yang membuat seseorang merasa baik setelah tidur nyenyak.
Sebaliknya, kurang tidur meningkatkan risiko diabetes, masalah jantung, obesiti, kemurungan, dan penyakit lain. Untuk mengelakkan ini, badan memberi kita isyarat ketika kita duduk di tempat kerja sehingga larut malam: kita merasa letih, tidak stabil di kaki, kelopak mata menjadi berat dan mata mula sakit. Ketika kita terus berjuang dengan tidur, kemampuan kita untuk fokus dan membentuk kenangan jangka pendek semakin berkurang.
Video promosi:
Sekiranya kita mengabaikan semua kesan sampingan ini dan berjaga-jaga selama beberapa hari berturut-turut, kita akan menjadi gila. Kami menjadi murung, terlalu curiga dan melihat perkara-perkara yang sebenarnya tidak ada. "Orang mula berhalusinasi dan menjadi gila," kata Atul Malhotra, pengarah Pusat Perubatan Tidur di University of California, San Diego.
Pemandu lori memanggil keadaan ini "melihat anjing hitam." Sekiranya tempat gelap muncul di jalan di hadapan, sudah tiba masanya untuk menghentikan trak.
Banyak kajian mengesahkan bahawa dengan kekurangan tidur yang berpanjangan di dalam badan, banyak proses penting terganggu: dalam darah, kandungan hormon stres - adrenalin dan kortisol - meningkat, akibat tekanan darah meningkat; irama jantung dibuang dan sistem imun tidak berfungsi. Orang yang kurang tidur sentiasa cemas dan lebih mudah terkena pelbagai penyakit.
Walau bagaimanapun, semua akibat negatif dari insomnia atau beberapa nyalaan malam berubah-ubah dan hilang setelah tidur nyenyak. "Sekiranya ada akibatnya, itu boleh dibalikkan," kata Jerome Siegel, profesor di Pusat Penyelidikan Tidur di University of California, Los Angeles.
Bagaimana jika impian itu masih belum tercapai?
Tetapi bagaimana jika impian itu tidak datang? Gangguan genetik yang jarang disebut Fatal Familial Insomnia (FFI), atau Fatal Insomnia, adalah salah satu contoh paling jelas mengenai kesan terjaga yang berpanjangan.
Sebanyak 40 keluarga di seluruh dunia mempunyai penyakit ini di kumpulan gen. Satu gen yang rosak menyebabkan protein dalam sistem saraf melipat menjadi prion, menyebabkan mereka kehilangan semua sifatnya.
"Prion adalah protein berbentuk tidak normal yang membahayakan kesihatan orang-orang ini," kata Malhotra. "Pengumpulan prion dalam tisu saraf memusnahkannya dan membuat lubang di otak (inilah yang terjadi pada gangguan yang paling terkenal yang disebabkan oleh prion, penyakit Creutzfeldt-Jakob)." Terutama pada orang yang mengalami insomnia maut, thalamus, kawasan otak yang bertanggungjawab untuk tidur, terjejas. Kerana ini, insomnia yang melemahkan muncul.
Setelah mengalami insomnia yang membawa maut, seseorang tiba-tiba mula menghabiskan 24 jam tanpa tidur dan mengalami simptom-simptom aneh seperti murid-murid yang berkurang dan peningkatan berpeluh. Selepas beberapa minggu, mangsa penyakit ini menjadi semacam "senja sebelum tidur." Nampaknya dia menderita tidur nyenyak, dan ototnya terasa santai dan sukarela, seperti yang kadang-kadang terjadi pada orang yang sedang tidur. Turunkan berat badan dan kegilaan. Dan akhirnya, kematian.
Walau bagaimanapun, kurang tidur dengan sendirinya tidak dianggap sebagai agen maut. Intinya adalah bahawa insomnia yang membawa maut menyebabkan kerosakan otak yang meluas. "Saya tidak fikir kehilangan tidur membunuh orang-orang ini," kata Siegel, "bagaimanapun, penyiksaan kurang tidur yang sering dilakukan oleh tahanan tidak diketahui membunuh sesiapa, walaupun ia menyebabkan penderitaan yang mengerikan."
Percubaan kurang tidur pada haiwan telah memberikan lebih banyak bukti bahawa kurang tidur tidak membawa maut, tetapi mungkin merupakan faktor penyumbang.
Dalam kajian yang dilakukan pada 1980-an oleh Allan Rechtschaffen di University of Chicago, tikus diletakkan di atas cakera yang diletakkan di atas dulang air. Setiap kali tikus cuba tertidur, seperti yang ditunjukkan oleh hasil pengukuran gelombang otak, disk berputar, dan septum mendorong tikus ke arah air, menyebabkannya bangun.
Semua tikus mati setelah kira-kira sebulan, walaupun kerana alasan yang tidak jelas. Kemungkinan besar, sebabnya adalah kerap bangun tidur, meletihkan badan mereka. Rata-rata, mereka bangun seribu kali sehari,”kata Siegel. Antara gejala lain, tikus mengalami suhu badan yang tidak normal dan penurunan berat badan walaupun selera makan meningkat.
"Masalahnya terletak pada tafsiran kajian tidur manusia dan haiwan: anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan tidur seseorang atau haiwan tanpa kerjasama mereka, tanpa membuat mereka mengalami tekanan yang sangat besar," kata Siegel. kurang tidur? Tidak mudah difahami."
Bangun! Bangun
Semua ini dapat menghentikan kebanyakan orang menguji had mereka, tetapi pertanyaannya adalah, "Berapa lama kita dapat berjaga-jaga?" - tetap tidak terjawab. Rekod yang paling terkenal untuk pemberhentian tidur sukarela dipegang oleh Randy Gardner, seorang pelajar sekolah menengah berusia 17 tahun dari San Diego, California, yang dia buat pada tahun 1964 untuk projek pameran sains. Gardner telah terjaga selama 264 jam berturut-turut, atau lebih dari 11 hari, menurut para saintis yang memerhatikannya secara berterusan. Terdapat banyak maklumat lain yang kurang dipercayai. Contohnya, seorang wanita Britain memenangi pertandingan goyang kerusi goyang pada tahun 1977. Rekodnya adalah 18 hari.
Umumnya tidak jelas berapa lama seseorang dapat berjaga-jaga, tetapi itu mungkin perkara yang baik. Menyedari risiko yang boleh ditanggung oleh orang lain, berhenti tidur demi rekod baru, kira-kira 10 tahun yang lalu, Guinness Book of Records berhenti menjejaki pencapaian tersebut.
