Meditasi adalah latihan yang serius untuk minda dan badan. Apa yang berlaku pada otak semasa proses ini? Bolehkah meditasi berbahaya bagi orang yang mengalami gangguan mental? T&P meneliti penyelidikan dari pakar neurofisiologi dan saintis lain di AS, Eropah, dan Asia untuk menjawab persoalan ini.
Pada tahun 1979, di salah satu hotel di bandar Pune, kemalangan berlaku: seorang lelaki yang baru pulang dari Kathmandu setelah 30 hari bertafakur membunuh diri. Wartawan Humanis Mary Garden, yang juga menginap di hotel, berbicara dengannya sehari sebelumnya. Menurutnya, lelaki itu tidak menunjukkan tanda-tanda gangguan jiwa: dia ramah dan tidak kelihatan marah. Walaupun begitu, pada waktu pagi dia melompat dari bumbung.
Hari ini anda dapat membaca banyak kisah positif yang benar tentang menghadiri kursus meditasi. Setiap tahun, puluhan ribu orang pergi ke sekolah khusus di dalam dan luar negara untuk meningkatkan kualiti hidup, kesihatan dan pandangan mereka terhadap dunia. Walau bagaimanapun, sejarah meditasi kembali lebih dari 3000 tahun, dan tujuan praktik ini tidak pernah menjadi apa yang sering dicari dan dijumpai oleh orang-orang dari Barat hari ini: kelonggaran dan tekanan. Pada mulanya, meditasi adalah, dan masih ada, alat spiritual yang diciptakan untuk "membersihkan" pikiran dari kekotoran dan halangan dan untuk menolong seseorang mencapai pencerahan batin dalam bentuk yang dipahami oleh agama Buddha-nya.
Pro: kelonggaran otak dan perhatian pada diri
Bagaimana rupa proses meditasi dari sudut fisiologi otak? Menurut pakar dari Amerika Syarikat dan Tibet, yang melakukan penyelidikan di kalangan orang yang selalu melakukan meditasi kontemplatif, selama proses ini, aktiviti saraf di pusat-pusat yang bertanggung jawab untuk mengalami kebahagiaan meningkat sebanyak 700-800%. Bagi subjek yang mula berlatih baru-baru ini, nilai ini jauh lebih rendah: hanya 10-15%. Dalam buku mereka Buddha, Otak dan Neurofisiologi Kebahagiaan, para penyelidik menyatakan bahawa dalam kes pertama kita berbicara tentang orang yang telah mengasah kemahiran mereka selama bertahun-tahun dan secara keseluruhan berjaya mencurahkan 10.000 hingga 15.000 jam meditasi, yang sesuai dengan tahap atlet -Olimpian. Namun perkara yang sama berlaku pada pendatang baru, walaupun pada skala yang lebih kecil.
Ahli neurofisiologi dari University of Oslo, Norway, mendapati bahawa semasa meditasi tanpa arahan (ia membolehkan anda menumpukan perhatian pada pernafasan dan menghantar fikiran untuk mengembara), aktiviti otak juga meningkat di kawasan yang bertanggungjawab untuk mewujudkan pemikiran dan perasaan yang berkaitan dengan diri seseorang. Para saintis melihat bahawa meditasi tumpuan tidak memberikan hasil seperti itu: dalam kes ini, tahap kerja "pusat-pusat diri" ternyata sama seperti ketika berehat normal. "Kawasan otak ini paling aktif ketika kita sedang berehat," kata Svenn Davanger, pengarang kajian di University of Oslo. "Ini adalah sejenis sistem operasi yang mendasari, rangkaian operasi yang saling berkaitan yang muncul ketika tugas luaran tidak memerlukan perhatian. Menariknya, meditasi tanpa arahan mengaktifkan rangkaian ini lebih daripada sekadar bersantai."
Dari segi fisiologi otak, meditasi sama seperti rehat. Sekumpulan saintis dari Harvard mengetahui semasa penyelidikan bahawa semasa proses ini otak berhenti memproses sejumlah besar maklumat. Ciri irama beta dari keadaan terjaga aktif (irama EEG dalam lingkungan 14 hingga 30 Hz dengan voltan 5–30 µV) hilang. Ini nampaknya membolehkan otak pulih.
Video promosi:
Pakar Harvard juga melakukan imbasan pencitraan resonans otak otak orang-orang yang bermeditasi secara berkala selama 8 minggu. Setelah menilai keadaan otak sejurus selepas latihan selama 45 minit, mereka menyedari bahawa di banyak kawasan aktiviti tersebut hampir pupus. Lobus frontal subjek, yang bertanggungjawab untuk merancang dan membuat keputusan, praktikal "dimatikan", kawasan parietal korteks, biasanya sibuk dengan memproses maklumat deria dan orientasi dalam waktu dan ruang, diperlahankan, thalamus, yang mengedarkan semula data dari organ indera, melambatkan, dan isyarat pembentukan retikular, yang mana kerja membolehkan otak sentiasa berwaspada. Semua ini memungkinkan otak untuk "berehat" dan mula memproses data yang berkaitan dengan keperibadian seseorang sendiri, dan bukan dengan dunia luar.
Kontra: berlebihan serotonin dan hilangnya sempadan
Bahkan Dalai Lama yakin bahwa seseorang harus berhati-hati dengan meditasi: “Orang-orang Barat masuk ke dalam meditasi terlalu cepat: mereka perlu belajar tentang tradisi Timur dan berlatih lebih banyak daripada yang biasa mereka lakukan. Jika tidak, timbul kesukaran mental dan fizikal."
Ahli neurofisiologi menunjukkan bahawa meditasi memang boleh membahayakan kesihatan mental anda, terutamanya jika anda sudah mengalami beberapa jenis gangguan. Dr. Solomon Snyder, ketua Jabatan Neurofisiologi di Universiti Johns Hopkins, memberi amaran bahawa semasa meditasi, serotonin juga dilepaskan di otak - salah satu neurotransmitter utama yang mengatur banyak sistem badan. Ini dapat membantu dalam kemurungan ringan, tetapi serotonin yang berlebihan dapat menyebabkan kegelisahan paradoks yang berkaitan dengan relaksasi. Daripada bersantai, orang itu kemudian mengalami kesedihan yang mendalam atau serangan panik. Dalam skizofrenia, menurut Snyder, meditasi dalam beberapa kes boleh menyebabkan psikosis.
Dr. Andrew Newberg dari University of Pennsylvania mendapati dalam penyelidikannya bahawa meditasi mengurangkan aliran darah di bahagian posterior gyrus parietal unggul, yang bertanggungjawab untuk kepekaan dan batas-batas tubuh yang mendalam. Ini sepenuhnya menjelaskan perasaan "perpaduan dengan dunia", yang sering diceritakan oleh orang yang telah mencuba amalan sedemikian pada diri mereka sendiri. "Sekiranya anda menyekat karya gyrus ini," kata Newberg, "anda berhenti merasakan di mana keperibadian anda berakhir dan dunia di sekitarnya bermula." "Meditasi tidak akan bermanfaat bagi semua pesakit yang mengalami tekanan emosi," kata rakan sejawatnya Profesor Richard Davidson dari Wisconsin. "Bagi beberapa kategori orang, ia mungkin berbahaya." Davidson berpendapat bahawa amalan meditasi “mampu mengubah keadaan tisu saraf di kawasan otak yang bertanggungjawab untuk empati,serta perhatian dan reaksi emosi. " Ini, menurut profesor, boleh mempengaruhi hubungan dengan orang sekeliling secara negatif dan menimbulkan perasaan kehilangan dan kesunyian, yang boleh merosakkan mood seseorang, walaupun dia sihat secara mental.
Ahli neurofisiologi tidak bersendirian dalam memilih amalan meditasi yang teliti. Christophe Titmuss, bekas bhikkhu Buddha yang menghadiri Vipassana di sebuah sekolah di India setiap tahun, memberi amaran bahawa kadang-kadang orang mengalami pengalaman yang sangat trauma selama kursus seperti itu, yang kemudian memerlukan sokongan 24 jam, ubat-ubatan dan bahkan dimasukkan ke hospital. "Beberapa orang mengalami ketakutan sesaat bahawa otak mereka tidak terkawal dan takut gila," tambahnya. "Jauh dari kenyataan sehari-hari yang biasa, sukar bagi kesedaran untuk pulih, jadi orang seperti itu biasanya memerlukan pertolongan dari luar." Namun, Titmuss menyatakan bahawa, menurut pendapatnya, meditasi tidak menyebabkan kesan seperti itu dengan sendirinya. "Fungsi proses meditasi, seperti yang ditunjukkan oleh Buddha, adalah menjadi cermin,mencerminkan intipati kita,”kata bekas rahib itu.
Kontraindikasi
Oleh itu, jika seseorang menderita kemurungan, skizofrenia, gangguan bipolar atau penyakit mental yang lain, meditasi dapat berubah menjadi masalah baginya: kejengkelan, psikosis, atau bahkan cubaan bunuh diri. Di beberapa sekolah latihan kerohanian, hari ini bahkan soal selidik digunakan yang membolehkan anda mengenal pasti dan menyaring di kalangan pemohon mereka yang pernah mengalami gangguan mental sendiri atau mengetahui bahawa kes seperti itu terdapat dalam sejarah keluarga mereka. Walau bagaimanapun, tidak ada yang mengejutkan dalam hal ini. Meditasi adalah cara untuk menggunakan dan melatih jiwa anda secara aktif, seperti berlari adalah cara untuk melatih jantung dan kaki anda. Sekiranya jantung atau sendi anda tidak selalu berfungsi dengan baik, anda perlu berlari dengan berhati-hati atau memilih jenis latihan yang lain.
