Sekiranya tiba-tiba, tanpa perisytiharan perang dan tanpa alasan yang jelas, sesuatu di badan anda sakit, menjadi radang, jengkel atau berhenti berfungsi - apa yang harus dilakukan?
Sebelum memberitahu apa yang harus dilakukan dengan ini dari sudut psikologi, saya ingin mengingatkan anda:
I. Sekiranya anda mengetahui alasannya - hapus alasannya
Dengan kata lain - sebagai doktor dalam lelucon yang disyorkan kepada seorang wanita dari orang Rusia yang baru - "Alergi akan hilang ketika nanas berlalu." Ngomong-ngomong, wanita itu terkejut dengan ini: "Aneh, bolehkah nanas berlalu?"
Jangan seperti. Tidak mungkin makan nanas dan mengunyah kekacang sehingga alergi akhirnya berlalu.
II. Sekiranya anda tidak mengetahui sebabnya, dapatkan ujian
Video promosi:
Apabila mereka mengatakan bahawa semua penyakit berasal dari saraf, mereka lupa untuk menjelaskan bahawa beberapa penyakit ini telah berjalan sehingga mereka mempunyai sebab-sebab fizikal yang cukup objektif.
Sekiranya terdapat lesi organik, ubat jauh lebih berkesan daripada psikoterapi. Jangan lalai.
Kerja psikologi pada diri sendiri tidak pernah mengganggu - tetapi ia tidak menggantikan ubat yang berkesan …
Sekiranya anda telah melengkapkan mata 1 dan 2, anda boleh meneruskan ke tahap ketiga:
III. Apa yang ingin diberitahu oleh gejala ini dari sudut psikologi?
Sekiranya simptom anda tidak mempunyai sebab yang jelas, dan doktor tidak menemui perubahan dalam badan anda, ini bermakna kita bercakap mengenai psikosomatik.
Tubuh jelas mengalami ketidakselesaan psikologi, dan cuba memberitahu anda sesuatu yang sudah lama anda tidak mahu dengar …
Simptomnya hampir selalu tangisan badan meminta pertolongan. Bercakap dengannya, bantu dia: dia bukan orang asing bagi anda, badan anda.
Simptomnya tidak akan memanggil anda melalui telefon, jadi anda harus pergi kepadanya, dan bukan sebaliknya … Ini bukan pekerjaan yang mudah, ya. Tetapi pada masa yang sama, ini juga merupakan perjalanan yang menghiburkan, perjalanan ke dalam diri, percakapan dengan diri sendiri dalam bahasa gambar: alam bawah sedar tidak mempunyai bahasa lain. Sekiranya anda belajar bercakap dengan gejala dalam bahasanya - secara harfiah, penemuan hebat menanti anda. Mereka akan membantu anda walaupun anda mengetahui sebab-sebab gejala dan luka organik yang menyertainya. Sekiranya anda tidak mengetahui perkara ini, maka perbualan dengan simptom anda sendiri mempunyai kaitan khusus untuk anda.
Oleh itu, mari kita selami kisah dongeng!
1. Fokus pada gejala. Kuatkan, rasakanlah semaksimum mungkin.
Bagaimana rasanya di dalam diri anda? Apa warna dia? Suhu? Borang? Tekstur?
Bayangkan dengan tepat sehingga anda dapat melukisnya dengan mudah.
2. Jadilah gejala ini dan gambarkan sebagai diri anda sendiri
Bergerak seolah-olah anda adalah gejala; terdengar seperti anda adalah simptom.
Dengarkan perasaan anda ketika bergerak: ke mana tenaga mereka diarahkan? Apakah tujuan pergerakan ajaib ini?
3. Perhatikan perasaan, gambar dan idea yang timbul berkaitan dengan pergerakan dan tenaga ini.
Biarkan mereka menuntun anda ke dalam fantasi kelahiran semula tenaga ini: mencapai matlamat pergerakan anda, rasakan tenaga pencapaian ini dan ke mana ia diarahkan … dan rasakan matlamat seterusnya.
Fantasi ini boleh selama anda mahu - biarkan berkembang sehingga anda merasakan bahawa matlamat terakhir yang dicapai adalah yang terakhir.
4. Selidiki keadaan yang dicapai
Apa yang diceritakannya? Bagaimana perasaan anda dalam keadaan ini? Apa yang akan berlaku sekiranya anda membawa perasaan ini ke dalam kehidupan seharian anda?
Mungkin simptom mengingatkan anda tentang apa yang anda kekurangan dalam kehidupan seharian? Atau mungkin memberi amaran terhadap kenyataan bahawa terdapat terlalu banyak hidup?
5. Rumuskan mesej gejala, fikirkan cara untuk merangkumnya, dan tuliskan.
6. Tanya pada diri anda apa yang telah anda ketahui atau ketahui mengenai diri anda dan gejala anda dengan melakukan latihan ini.
Pertimbangkan bagaimana anda dapat membawa mesej gejala ke dalam kehidupan seharian anda.
7. Mulailah mengubah hidup anda sesuai dengan pesan gejala - dan apabila hidup anda berubah, simptomnya akan hilang.
Peribahasa dan pepatah rakyat dapat membantu dalam dialog dengan gejala:
Sekiranya simptom itu baru muncul, maka dengan berbicara dengannya, anda mungkin akan cepat mengetahui bagaimana mengubah hidup anda sedemikian rupa untuk memuaskan keinginannya.
Sekiranya anda sudah lama tidak tinggal bersamanya tanpa satu sama lain, maka mungkin anda perlu bercakap lama … tetapi ia berbaloi.
Pemahaman yang lebih baik mengenai tubuh anda sendiri adalah sumber yang sangat besar dan tidak boleh diabaikan.
