Hasil kajian menunjukkan bahawa lagu-lagu kumpulan Amerika The Beach Boys, yang membangunkan anda pada waktu pagi, membantu anda keluar dari tidur dengan lebih cepat dan lebih selamat dan memberi anda semangat sepanjang hari.
Jam penggera mekanikal pertama - penemuan yang sangat penting bagi manusia - muncul pada tahun 1787 dan hanya dapat berdering pada pukul empat pagi. Sejak itu, peranti ini mengalami banyak pengubahsuaian, dan dalam dekad terakhir ia digantikan oleh fungsi yang sesuai di telefon pintar kami.
Sekarang kita dapat memilih mana-mana melodi yang menyenangkan untuk bangun pada awal pagi Isnin - dari tren malam hingga lagu Rammstein. Dan justru pilihan inilah yang dikhaskan untuk kajian baru oleh para saintis dari Royal University of Technology of Melbourne, yang diterbitkan dalam jurnal Plos One.
Tinjauan dalam talian terhadap 50 orang mendapati bahawa bunyi penggera melodi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan produktiviti, sementara penggera keras dikaitkan dengan peningkatan tahap kelemahan pagi dan inersia tidur. Ini adalah keadaan yang berlaku sejurus selepas terbangun (ketika seseorang membuka matanya, tetapi nampaknya tidak bangun dan tidak menyedari dirinya sendiri) dan dikaitkan dengan sementara - dari beberapa minit hingga beberapa jam - penurunan kapasiti kerja.
Dalam soal selidik dalam talian, setiap peserta mencatat jenis melodi yang mereka sukai ketika bangun tidur dan kemudian membandingkan tahap gangguan dan kegelisahan mereka pada waktu pagi dengan kriteria inersia tidur yang standard. Tinjauan menunjukkan bahawa penggera keras klasik, yang terdengar dalam keheningan sepenuhnya dan tiba-tiba tidur, boleh menakutkan dan mengganggu otak, sementara lagu-lagu yang lebih melodi seperti "Getaran Baik" oleh The Beach Boys atau "Dekat dengan Saya" The Cure - bantu keluar dari inersia dan "mengalir" ke keadaan terjaga dengan lebih lancar, lebih pantas dan lebih cekap. Pada masa yang sama, kelantangan jam penggera dan jangka masa isyarat tidak mempengaruhi inersia tidur yang dialami.
Mual pagi adalah masalah serius dalam dunia 24 jam kita. Sekiranya anda tidak bangun dengan betul, prestasi anda boleh merosot selama empat jam. Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk lebih memahami gabungan melodi dan irama yang paling tepat dan berkesan, tidak ada keraguan bahawa suara yang anda pilih boleh membawa akibat,”jelas Stuart McFarlane, PhD.
Penulis kajian menekankan bahawa penemuan karya mereka mungkin sangat penting bagi mereka yang perlu berjaga-jaga dan waspada segera setelah tidur, seperti responden kecemasan, anggota bomba atau juruterbang, dan membantu memilih melodi yang tepat untuk kebangkitan yang berkualiti.
Para saintis sebelum ini menghubungkan tidur terlalu lama dengan peningkatan risiko strok, dan para penyelidik di University of California, Berkeley, berdasarkan imbasan otak, telah mengenal pasti hubungan antara kualiti rehat malam dan tahap kegelisahan yang berlaku pada waktu pagi.
Video promosi:
Pengarang: Maria Azarova
