Selama ribuan tahun yang lalu, manusia bukan hanya belajar mendapatkan makanannya sendiri, tetapi juga sangat cemas menghadapi masalah kecil. Dan semuanya akan baik-baik saja jika ciri ini tidak mengganggu kehidupan dan tidak membawa akibat negatif.
Telah terbukti bahawa kegelisahan yang teruk adalah penyebab banyak penyakit, termasuk yang berbahaya.
Bagaimana anda dapat belajar untuk tetap tenang walaupun dalam keadaan yang paling sukar?
Pertama, mari kita ketahui dalam keadaan apa kita gugup.
Seseorang mengalami perasaan gementar sebelum peristiwa yang bertanggungjawab, apabila rasa takut akan kegagalan dan apa yang mereka fikirkan tentang seseorang itu membantutkannya dan menghalangnya daripada menjadi tenang. Masalah dalam situasi kehidupan dan perkara-perkara kecil yang lain menimbulkan kegelisahan.
Bagaimana pengalaman itu nyata?
Video promosi:
Telapak tangan seseorang berpeluh, degupan jantung semakin cepat, sukar baginya untuk menarik diri bersama-sama, menarik diri bersama-sama, ada kekeliruan dalam kata-kata, ada keinginan untuk merokok - semua ini adalah manifestasi kegelisahan, akibatnya:
- penurunan kemampuan berfikir, jadi lebih sukar untuk menumpukan perhatian ketika benar-benar diperlukan;
- ketidakupayaan untuk mengawal ekspresi wajah anda, yang boleh mempengaruhi, misalnya, pada pertemuan yang sangat penting bagi anda;
- keletihan cepat;
- penyakit (selalunya sistem saraf);
- risiko tabiat buruk yang kononnya dapat menghilangkan tekanan - merokok, minum alkohol, dll.
Kami dapat menyimpulkan bahawa pengalaman hanya mendatangkan bahaya, jadi anda perlu menyesuaikan dengan cara yang berbeza.
Untuk berhenti bimbang tentang perkara-perkara kecil, anda perlu memikirkan betapa pentingnya topik kebimbangan anda kepada anda. Sekiranya ini adalah pertengkaran yang biasa dengan rakan sebilik, atau anda terlambat untuk bertemu, renungkan bagaimana maksudnya secara umum dalam hidup anda. Adakah anda akan mengingati ini dalam lima tahun dan adakah peristiwa ini akan menimbulkan emosi dalam diri anda seperti yang berlaku pada masa ini? Sekiranya tidak, maka ini adalah situasi yang remeh yang tidak pantas mendapat perhatian anda.
Tetapi bagaimana jika saat kegembiraan menimpa anda?
Gambarkan ketenangan. Biarkan semuanya mendidih, cuba gambarkan ketenangan sepenuhnya. Maka anda akan menjadi lebih tenang. Ini berlaku mengikut prinsip apabila tidak mood dalaman menentukan ekspresi wajah, tetapi sebaliknya, ekspresi wajah "membuat" suasana hati.
Buang semua manifestasi kegelisahan. Jangan bermain-main dengan pensil anda, buang rokok anda, dan jangan berjalan dari sudut ke sudut. Terus pantau tindakan anda.
Jangan tergesa-gesa. Dengan tergesa-gesa, ketenangan anda hilang, tumpuan dan perhatian menurun.
Menguatkan sistem saraf untuk menghilangkan tekanan dengan lebih mudah! Bagaimana?
Bertafakur. Kaedah ini sangat membantu menenangkan diri dan sistem saraf.
Masuk sukan. Ini bukan sahaja dapat menghilangkan rasa gugup, tetapi juga memberi mood yang baik.
Singkirkan tabiat buruk. Terdapat banyak cara lain untuk berehat. Contohnya, mandi air suam atau berjalan-jalan.
Analisis keadaan juga akan membantu. Sekiranya anda tidak dapat menghilangkan kerisauan anda sepenuhnya, cari punca sebenar kebimbangan itu. Katakan suami anda telah pergi ke kedai dan telah pergi selama satu jam. Mungkin kedai itu hanya beratur. Dengan menatal ke akhir keadaan, anda dapat menghilangkan kerisauan dengan mudah. Juga, seseorang tidak seharusnya mengidealisasikan momen masa lalu dan "menjinakkan" peristiwa masa depan. Apa yang akan berlaku akan berlaku.
Lihat perkara dengan positif. Contohnya, jika anda tidak mahu pergi bekerja, fikirkan hakikat bahawa dengan pergi ke sana, anda akan mengurangkan berat badan, dan juga membayar wang.
Apabila bimbang tentang keadaan, tanyakan pada diri sendiri, "Bolehkah saya mengubah sesuatu?" Sekiranya jawapannya tidak, maka bimbang tidak bermakna.
