Telah diketahui bahawa jumlah masa yang diperuntukkan untuk tidur secara langsung mempengaruhi penampilan, kesejahteraan dan angkat badan seseorang. Tetapi ternyata "iklim" di tempat tidur tidak kurang ketara. Dan intinya sama sekali tidak dengan perasaan apa yang anda tertidur, intinya adalah pada suhu berapa anda tidur. Ternyata suhu yang sesuai untuk tidur adalah dari 15 ° C hingga 19 ° C. Sudah tentu, jika anda terbiasa bersembunyi di bawah dua atau tiga selimut, anda perlu melalui tempoh penyesuaian, tetapi ia berbaloi.
Jadi inilah faedah utama tidur yang sejuk
Mengurangkan risiko gangguan metabolik
Tidur di bilik sejuk dapat mengurangkan risiko penyakit metabolik, termasuk diabetes. Kajian menunjukkan bahawa orang yang tidur pada suhu 24 ° C mempunyai kadar gula darah yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang tidur pada suhu 19 ° C. Selain itu, tidur di tempat sejuk menggandakan jumlah lemak sihat di badan anda. Pada siang hari, "walrus" membakar lebih banyak kalori!
Pemanjangan masa muda
Setiap orang yang tidur pada suhu di atas 21 ° C membahayakan penampilan mereka sendiri. Faktanya adalah bahawa peningkatan suhu bilik menghalang tubuh daripada menyejuk secara semula jadi, yang menyebabkan kehilangan melatonin, hormon yang mencegah penuaan. Apabila sejuk, tubuh mengeluarkan sejumlah besar melatonin dan hormon pertumbuhan. Kesannya, anda kelihatan lebih muda.
Video promosi:
Tidak ada masalah dengan insomnia
Para saintis telah menunjukkan bahawa orang yang mengalami insomnia mempunyai suhu badan yang lebih tinggi sebelum tidur daripada orang lain. Oleh itu, bagi mereka yang menderita insomnia, untuk tidur yang lebih nyenyak, sebaiknya turunkan suhu di dalam bilik dan letakkan pad pemanasan di kaki, yang dengan cepat melebarkan saluran darah dan oleh itu benar-benar membantu menurunkan suhu badan secara keseluruhan.
Seluar dalam yang nipis akan membantu kesihatan anda
Lupakan baju tidur anda untuk membantu badan anda sejuk secara semula jadi dengan lebih cepat. Baju tidur nipis atau topi sutera adalah pilihan terbaik. By the way, sutera adalah penyejuk semula jadi. Semakin sejuk anda tidur, semakin sedikit kortisol yang akan dihasilkan oleh badan anda. Dan hormon ini mempengaruhi tahap tekanan dan kenaikan berat badan tambahan. Sekiranya anda tidak tidur sendiri, hubungan kulit ke kulit juga akan memberi kesan positif kepada kesihatan. Hormon lain, oksitosin, akan dihasilkan, yang seterusnya mempengaruhi tahap psikologi dan memberikan kebahagiaan, ketenangan dan kelembutan. Oksitosin mempunyai kesan positif pada sistem pembiakan wanita, keadaan tisu otot, dinding vaskular dan ruang emosi keperibadian.
