Untuk menyedari kembali setiap saat hidup, "bangunlah dalam kenyataan"! Ini adalah tugas yang ditetapkan oleh guru-guru spiritual masa lalu dan ahli psikoterapi pada masa ini untuk diri mereka sendiri dan pelajar mereka.
Teknik 1. "Keliru diri sendiri"
Beri diri anda tugas mengambil makanan selama satu hari, memegang alat utama (garpu atau sudu) di tangan yang salah dengan mana anda digunakan. Maksudnya, tangan kanan makan sepanjang hari, memegang sudu dengan tangan kiri mereka, dan tangan kanan, sesuai, dengan kanan mereka.
Ikut jalan lain ke tempat kerja (atau pulang dari tempat kerja) sepanjang minggu. Turun sekurang-kurangnya satu hentian lebih awal atau lambat dan sampai di sana dengan berjalan kaki, tetapi tidak di jalan lurus. (Bagi wanita, di sini anda perlu bimbang tentang kasut yang selesa terlebih dahulu. Dan tentu saja, latihan ini tidak bermaksud berjalan pada malam yang gelap di pintu masuk yang meragukan dengan kasut bertumit tinggi. Amalan ini memerlukan untuk mengingati kenyataan, dan tidak melupakannya sepenuhnya!
Lakukan apa sahaja pekerjaan yang biasa anda lakukan dengan perlahan, khusyuk dan berhati-hati. Seolah-olah anda membawa (di tempat letak kereta di padang pasir) mangkuk dengan setetes air hidup yang berharga.
Teknik 2. "Mengawal pertuturan"
Video promosi:
Kecualikan perkataan "tidak" dan wakilnya "tidak" dari ucapan anda selama satu hari. Cuba gunakan alat bantu bahasa lain untuk menjelaskan pemikiran anda, walaupun di tempat kerja.
Lakukan perkara yang sama dengan perkataan "saya" dan "saya", tetapi dalam masa seminggu.
Cuba dengan sedar membawa pernyataan "Saya." Selepas beberapa ketika, sambungkan pernyataan kedua "Saya boleh" kepadanya.
(Pernyataan mantera ini dilafazkan secara sadar, dan tidak dalam keadaan lidah, dan hanya setelah anda mencapai kejayaan dalam kesedaran diri melalui latihan yang disenaraikan di awal senarai kami)
Teknik 3. "Bacaan sedar"
Ambil teks apa pun (nanti anda sendiri akan memilih TIDAK ADA teks). Baca tiga kali.
Kali pertama - seperti yang biasa anda baca "untuk diri sendiri".
Kali kedua membaca teks seolah-olah anda membacanya dengan lantang kepada orang lain sehingga dia memahaminya.
Untuk ketiga kalinya, baca teks seolah-olah itu adalah mesej yang dienkripsi yang ditulis secara peribadi untuk anda untuk menyelesaikan masalah anda.
Teknik 4 "Pernafasan sedar"
Itulah - dan kita jarang bertumpu pada pernafasan, tetapi dengan itulah irama hidup kita bermula! Denyutan jantung dan kesihatan badan kita bergantung padanya.
Perhatikan bagaimana kita bernafas selama lima minit sehari:
berapa tempoh penyedutan dan pernafasan, yang mana satu daripadanya bertahan lebih lama?
- jika anda menyedut, kami mengambil lebih dari yang kami berikan
- jika anda menghembuskan nafas, kami memberi lebih banyak
- jika kita berhenti antara penyedutan dan pernafasan - manifestasi rasa tidak percaya
- Pernafasan cetek atau dalam?
pernafasan berlaku secara merata tanpa jeda, nafas dalam-dalam dan pernafasan penuh
(mengapa, hanya ketika kita tertidur nafas mengalir secara sekata dan mendalam?)
Berikut adalah beberapa aktiviti lain yang dapat membantu meningkatkan kesedaran anda:
- untuk melihat fajar - pada Matahari yang terbit - cahaya - membersihkan kesedaran kita.
Atau melihat matahari terbenam (banyak orang melakukannya secara intuitif)
- menyanyi! Dan dengar muzik! Melodi yang menggembirakan menjadikan kami suasana harmoni.
dan dengan suara kita, kita menyesuaikan "instrumen" kita - dan fikiran menjadi teratur.
- untuk menarik abstraksi (tanpa memikirkan apa-apa) - ini adalah bagaimana kita memperlihatkan suasana hati kita yang tersembunyi, ini adalah bagaimana kita dapat menghilangkan ketegangan dalaman, yang sering kita tidak perhatikan.
Semua teknik ini mendorong kita untuk menyedari diri kita di dunia ini, dengan memperhatikan nilai-nilai yang sebenarnya. Menjadi saat ini "Di sini dan sekarang" memberikan keadaan yang paling berkesan untuk bertindak balas terhadap peristiwa luaran. Kurangnya dialog dalaman dan seumpamanya menimbulkan tenaga tambahan untuk dorongan tindakan.
