Mandi udara adalah sejenis aeroterapi (rawatan udara), yang terdiri daripada kesan udara yang diukur pada badan yang telanjang, terlindung dari sinar matahari langsung.
Kehidupan tubuh manusia dapat dibayangkan sebagai metabolisme, dan metabolisme hanya dapat dilakukan dengan adanya oksigen. Kekuatan penyembuhan udara segar terletak pada kekayaan oksigen, ion cahaya, fitonutida dan bahan lain yang berguna untuk tubuh. Di samping itu, suhu udara adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi manusia. Jurang udara antara badan dan pakaian biasanya mempunyai suhu tetap sekitar 27-28 ° C, dan begitu tubuh manusia dibebaskan dari pakaian, pemindahan haba menjadi lebih sengit, dan kulit mula bernafas sepenuhnya.
Pada masa yang sama, metabolisme bertambah baik, serta nada sistem otot dan saraf, sistem termoregulasi tubuh dilatih, latar belakang emosi menormalkan, kegembiraan menurun, selera makan, tidur bertambah baik, dan mood meningkat. Malangnya, keistimewaan gaya hidup moden sedemikian rupa sehingga kebanyakan dari kita menghabiskan banyak masa di atmosfer yang dibuat secara buatan, yang terdedah kepada kedua-dua alat pemanasan dengan kesan pengeringan dan penghawa dingin. Untuk mengatasinya, pemakaian pakaian yang berterusan menghalang tubuh untuk bernafas sepenuhnya, menghilangkan kulit dari jumlah oksigen yang diperlukan dari luar. Oleh itu, jika boleh, cubalah menanggalkan pakaian dan mandi air. Lagipun, berada di luar rumah tidak mempunyai kontraindikasi.
Tanggalkan semua yang anda boleh, tinggalkan pakaian minimum - pakaian renang, bahagian atas dengan seluar pendek. Ini akan menjadi mandian udara separa. Ia akan memberi kesan separa. Jauh lebih baik, jika keadaan mengizinkan, dan tetap telanjang. Anda harus menanggalkan pakaian dengan cepat sehingga mandi air mempunyai kesan langsung ke seluruh permukaan badan yang telanjang dan menyebabkan reaksi badan yang cepat bertenaga. Sekarang duduk (lebih baik di kerusi berjemur di bawah naungan pokok atau di bawah khemah) dan berehat atau membaca. Sekiranya anda tidak mempunyai masa, gabungkan mandian udara dengan kerja rumah yang diperlukan.
Mandi udara mesti menjadi keseronokan. Perkara utama di sini bukanlah masa, tetapi kesejahteraan. Tempoh purata mandi udara pada suhu udara yang selesa adalah setengah jam. Pakar percaya bahawa seseorang harus tetap telanjang sekurang-kurangnya 2 jam sehari. Rasa sejuk, penampilan "lebam angsa" tidak boleh dibiarkan. Sekiranya anda merasa diri anda menjadi sejuk, segera berpakaian dan bersenam.
