Ini berlaku pada saat yang paling tidak sesuai: tanpa sebab sama sekali keletihan menumpuk, orang di sekitar mula jengkel, dan yang paling penting, pemikiran bekerja menyebabkan mual dan sakit kepala, yang tidak dapat menyelamatkan ubat. Ahli terapi akan mengatakan: "Sarafnya nakal," dan ahli psikologi akan mendiagnosis: "sindrom burnout emosi."
Ahli psikologi mengatakan bahawa setiap orang mempunyai risiko untuk bergabung dengan barisan golongan "terbakar habis", tetapi pertama-tama mereka yang bekerja dengan orang-orang rentan terhadap sindrom: guru dan psikologi (tidak kira seberapa lucu kedengarannya), jurujual, doktor, wartawan, ahli perniagaan dan ahli politik. Dan walaupun sepanjang hidup anda bermimpi menolong jiran anda atau membuat persembahan di hadapan penonton, cepat atau lambat anda dapat melampaui "batas komunikasi" anda, menjadi terlalu jenuh dan dengan demikian "membakar sumbat."
Bagaimana ini berlaku? Semuanya kelihatan tidak berbahaya pada mulanya. Tidak ada kerusakan dan histeria, hanya perasaan menjadi teredam, kegembiraan hilang di suatu tempat, dan kejadian apa pun dilihat seolah-olah melalui tabir kelabu.
Lebih jauh ia menjadi lebih teruk. Saudara-mara dan kenalan, rakan niaga dan rakan sekerja, seorang jiran, karena kesopanan bertanya tentang kesihatan anda, dan orang yang bertanya apa waktu itu, kesal. Pada peringkat ini, banyak orang melepaskan anjing pada klien dan bawahannya. Rakan-rakan yang lebih diplomatik miskin tetap bekerja, tetapi mereka bercakap tentang semua orang di sekeliling mereka dengan sindiran yang tidak terkira.
Tetapi tidak kira seberapa keras seseorang berusaha mengawal tingkah lakunya, ketegangan dalaman semakin meningkat, semakin sukar untuk tetap tenang, dan saat itu tiba ketika kerengsaan memancar di kepala orang yang tidak bersalah. Letupan itu digantikan oleh rasa bersalah yang tidak tertahankan, tetapi keesokan harinya keadaan itu berulang. Yang paling teruk, pekerja yang jujur itu sendiri tidak dapat memahami sebab-sebab ketidakpuasan totalnya. Tidak jauh dari sini untuk menyelesaikan "pembakaran", apabila minat dalam pekerjaan hilang sepenuhnya, dan hanya abu dan kekosongan yang tinggal di tempat jiwa.
Apa yang sedang berlaku? Ahli psikologi tahu: sebab berlakunya kemerosotan emosi terletak pada mitos kita - stereotaip dan sikap.
Mitos: "wira"
Video promosi:
"Pahlawan" selalu mengorbankan diri untuk kepentingan orang lain, atas nama idea atau tujuan bersama. Mitos ini paling meluas di Rusia: dalam budaya kita, pengorbanan hampir disamakan dengan kesucian. Ingat cogan kata: "Bersinar pada orang lain, saya membakar diri"? Sangat Rusia! Penolakan kepentingan dan kehidupan peribadi seseorang, penolakan kemungkinan menjadi lemah - ini adalah tanda-tanda utama watak-watak mitos kepahlawanan.
Orang dengan sikap hidup seperti itu melarang diri mereka merasakan perasaan biasa: mereka tidak cinta, tetapi bersemangat besar, bukan tugas sehari-hari, tetapi bertindak dengan skala universal. Di mata orang-orang di sekitar mereka, mereka memang pahlawan sebenar - kuat, tidak terkalahkan. Anda boleh memuja mereka, anda dapat mengagumi mereka, tetapi untuk setara dengan mereka, untuk menolong atau bersimpati dengan "supermen" - pemikiran seperti ini hampir tidak akan terjadi pada siapa pun. Dan inilah yang kurang dimiliki penderita wira.
Agar tidak terbakar, kami menyarankan anda untuk selalu ingat yang berikut:
- Anda juga seorang, yang bermaksud bahawa anda harus memikirkan diri sendiri, mendahulukan diri anda, menjaga kesihatan, mencari masa untuk berehat dan sembuh.
- Di tempat kerja, anda berhak untuk tidak mengambil segala-galanya sendiri, tetapi membahagikan tanggungjawab antara pekerja.
- Anda memerlukan kumpulan sokongan: biarkan sekurang-kurangnya satu atau dua orang yang dipercayai dalam hidup anda, di hadapannya anda tidak perlu memainkan peranan sebagai pahlawan super. Benarkan diri anda untuk berkongsi perasaan, pengalaman dan bahkan … meminta pertolongan dengan orang tersayang.
Mitos dua: "penyelamat"
Dia merasa selesa hanya ketika dia menolong seseorang, dan lebih baik lagi ketika dia menabung. Ada yang menjadi "penyelamat" profesional: pendidik, psikologi, jururawat, pekerja sosial, dll. Yang lain menjaga yang lain "secara sukarela". Wira-wira mitos ini semestinya mempunyai teman yang kalah, teman wanita yang sama sekali tidak bahagia, suami yang alkoholik, yang tidak dapat hidup sehari tanpa pewaris mereka. Tanda khas: kadang-kadang "penyelamat" membuat orang lain berkeliaran dengan berlebihan dan tanpa alasan.
Sekiranya anda melihat lebih dalam, menjadi jelas bahawa "menyelamatkan orang yang lemas" tidak lebih dari keinginan untuk melepaskan diri dari masalah kita sendiri. Ini juga merupakan salah satu cara untuk mendapatkan kuasa dan kawalan terhadap orang lain: menolong orang lain, "penyelamat" merasa kuat, signifikan, mulia - dengan kata lain, tidak tergantikan.
Setiap penyelamat harus mengetahui bahawa:
- menjunam dalam kehidupan orang lain, anda berisiko untuk tidak menjalani hidup anda sendiri;
- yang lain tidak selalu memerlukan pertolongan anda;
- bila-bila masa anda ingin "menyelamatkan" seseorang, tanyakan pada diri anda tiga soalan: "Adakah seseorang itu benar-benar memerlukan sokongan?", "Apakah dia dapat keluar dari situasi itu sendiri?"
Mitos ketiga: "ducat emas"
Sukar bagi mangsa mitos ini untuk memahami bahawa hanya sekeping emas yang disukai oleh semua orang, dan orang yang hidup tidak dapat menyenangkan semua orang. "Chervontsy" sangat selesa bagi mereka di sekitar mereka: lembut dan lentur, seperti plasticine. Untuk menggembirakan anda, mereka siap menjadi bayangan anda, mengangguk setuju dan melakukan apa sahaja yang anda minta. Mereka hampir tidak pernah mengatakan tidak, kerana orang boleh tersinggung. "Itik emas" tumbuh dari anak-anak yang sangat patuh yang telah belajar dari buaian bahawa menjadi baik bermaksud tidak membuat orang marah.
Versi wanita yang paling mencolok dari mitos ini adalah Cinderella, yang dengan kesabaran malaikat menahan serangan ibu tirinya, memenuhi semua permintaan dan pesanan. Untuk ini, peri memberi penghargaan kepada gadis itu: dia mengatur pertemuan dengan putera. Dalam kehidupan, sayangnya, perkara-perkara berbeza: Cinderellas moden membuat pengorbanan, jika hanya semua orang di sekitar yang gembira. Tetapi tidak ada ganjaran - dan tidak mungkin ada! Jadi secara beransur-ansur, kebencian dan kemarahan muncul di hati pahlawan-pahlawan kita, membakarnya dari dalam.
"Ducat" lelaki biasa adalah wira filem Danelia "Autumn Marathon". Dia takut menyinggung perasaan seorang kenalan lama dan menyunting teksnya yang biasa-biasa saja ketika terjemahannya sendiri terbakar; dia takut meninggalkan isterinya dan memutuskan hubungan dengan perempuan simpanannya, walaupun kehidupan dua rumah telah membuatnya lelah; takut menyinggung perasaan seorang profesor Sweden yang tampan dan setelah malam tanpa tidur membuat kesihatan berjalan lancar dengannya. Intinya: impian, harapan, rancangan - semuanya menuju neraka …
Petua untuk "kepingan emas":
- Setiap orang mempunyai skala nilai masing-masing, jadi bersikap baik untuk semua orang sama sekali tidak realistik.
- Pelajari bukan sahaja tanggungjawab anda, tetapi hak anda juga.
- Belajar untuk mengatakan "tidak", walaupun pada mulanya anda akan merasakan pada masa ini bahawa anda adalah pengkhianat terhadap semua yang paling suci.
Mitos keempat: "Sisyphus"
Ini adalah workaholics sebenar, siap untuk meletakkan hidup mereka di tahap kejayaan profesional. Setelah memanjat satu puncak, mereka, tidak memberi waktu istirahat sebentar, tidak membiarkan diri mereka bersukacita atas kemenangan itu, segera mencari "gunung" yang lebih curam. Lebih tinggi dan lebih tinggi dan lebih tinggi "Sisyphus" menggulung batu mereka, hanya bergantung pada diri mereka sendiri, tidak menerima pertolongan walaupun dari yang terdekat. Kerana mereka yakin bahawa tidak ada orang lain yang dapat menanggung beban mereka.
"Sisyphus" mudah dikira. Dia tetap bekerja lama, dia takut pergi bercuti. Sekiranya dia pergi, dia tidak tahu apa yang harus dilakukan dan selalu menghubungi perkhidmatan tersebut. Sebelum ini, hanya lelaki yang "Sisyphus". Tidak lama dahulu, wanita muncul di kalangan pekerja gila, yang dijuluki "wanita besi" kerana ketidakselesaan dan ketekunan mereka.
Tetuan Kerjaya! Agar tidak terlalu banyak berlatih dan tidak meluncur ke atas tumit dari gunung tertinggi, perhatikan cadangan kami:
- Anda bukan mesin dan anda memerlukan rehat yang baik.
- Semasa meninggalkan perkhidmatan, bukan sahaja mematikan lampu, tetapi juga meninggalkan pemikiran kerja di pejabat.
- Apabila anda tiba di rumah, mandi dan segera ganti. Biarkan ritual harian ini menjadi garis yang memisahkan dua bidang kehidupan.
- Pilih hobi yang tidak menyerupai pekerjaan dengan cara apa pun.
- Terutama untuk "wanita besi": sebelum meninggalkan pejabat, gunakan minyak wangi yang berbeza dan lebih sembrono. Mereka akan membantu anda mengubah pemikiran anda.
Perkara utama adalah memperhatikan diri sendiri, berhenti mencari kebahagiaan atau keselamatan dalam pekerjaan anda. Dan tentu saja, pilih perniagaan mengikut keinginan anda - sesuai dengan kecenderungan dan bakat anda.
Bahan disediakan oleh Natalia Osukhova, Anna Barinova
