Kita sering mengadu kelesuan, kemalasan, suasana hati yang buruk, dan tidak menyedari bahawa ini adalah akibat dari cara hidup kita yang salah. Penasaran bahawa perubatan moden mengambil kira pentingnya rejimen harian dan pengambilan makanan, tetapi tidak memperhatikan banyak nuansa yang diketahui jauh sebelum era kita. Semua nuansa ini dijelaskan dalam Ayurveda (diterjemahkan dari bahasa Sanskrit - ilmu kehidupan), sebahagian daripada warisan Veda, pengetahuan paling kuno di planet kita. Dan yang mengagumkan ialah apabila sezaman kita mulai hidup menurut prinsip Veda, mereka menjadi sangat ceria dan bertenaga. Mungkin anda harus memperhatikan nasihat yang datang dari abad ke abad?
Yang bangun awal
Peraturan penting dijelaskan dalam Veda: pagi harus disisihkan untuk agama dan meditasi, hari untuk aktiviti dan menjana wang, dan malam untuk hiburan yang menyenangkan bersama keluarga dan rakan-rakan.
Orang bijak kuno berpendapat bahawa jika anda pergi ke sini setiap hari, maka anda akan baik-baik saja dalam ketiga-tiga arah ini.
Pada masa yang sama, terdapat cadangan yang jelas mengenai bagaimana melakukan semua ini. Sebagai contoh, latihan pagi harus dimulakan sangat awal, semakin cepat semakin baik.
Kita semua tahu tentang faedah bangun pagi, tetapi kita lebih suka bangun lewat, dan kemudian kita hampir melelapkan mata. Selepas itu kami bersarapan dan merasakan bahawa kami sudah mahu tidur lagi, tetapi kami tidak mempunyai kekuatan untuk bekerja, komunikasi, dan lebih-lebih lagi untuk pencapaian apa pun.
Video promosi:
Dan orang yang hidup menurut prinsip Veda, pada pukul 9 pagi, telah melakukan banyak perkara, mereka ceria dan penuh kekuatan. Kerana, menurut Veda, seseorang harus bangun seawal mungkin, selewat-lewatnya jam 7 pagi. Seorang lelaki harus bangun lebih awal daripada seorang wanita, dia memerlukan lebih banyak masa untuk berehat dan tidur, dan pada umumnya disarankan untuk memanjakan dirinya dan selalu menikmati kehidupan. (Seorang lelaki, sebaliknya, harus lebih bertapa dan selalu mengatasi pelbagai rintangan - dalam hal ini, dia selalu bergerak maju, dan tidak merendahkan).
Selepas tidur, anda harus minum segelas air ketika perut kosong (tidak sejuk dan tidak terlalu sejuk), yang memulakan usus dan membuang semua kelebihan dari badan.
Maka anda harus mandi (berwuduk) dengan sejuk, kerana air, menurut Veda, membersihkan bukan sahaja fizikal, tetapi juga badan halus dari semua yang tidak perlu.
Sebelum tidur, anda juga harus mandi untuk membersihkan semua perkara buruk.
Air, seperti yang dipercayai oleh orang bijak kuno, umumnya adalah yang paling berguna untuk manusia, dan dalam semua bentuknya. Anda perlu sentiasa minum air, mencuci muka sekerap mungkin, mencuci tangan, mandi, berenang, melihat air, dll.
Menariknya, orang yang kerap bangun pagi dan mandi tidak mengalami kemurungan. Setuju, jauh lebih baik dan lebih sihat (dan lebih murah) daripada mempunyai antidepresan dan menghabiskan berjam-jam di pejabat doktor.
kecantikan ada di mata orang yang melihat
Selepas mandi pagi, seseorang harus menyiapkan diri untuk hari baru, baik dari segi fizikal, rohani dan mental. Seperti yang kita ingat, pagi adalah masa untuk beragama dan bertafakur. Pada waktu pagi adalah baik untuk melakukan yoga, latihan pernafasan, bermeditasi, (untuk orang percaya - berdoa), bayangkan apa yang boleh anda lakukan hari ini.
Sekiranya anda tidak betul-betul mempercayai amalan kerohanian, anda boleh menonton atau membaca sesuatu yang baik dan menarik pada waktu pagi.
Tetapi jangan mulakan hari anda dengan membaca atau menonton berita buruk di Internet atau di TV. Orang-orang bijak kuno, tentu saja, tidak menulis apa-apa mengenai berita dari Web, tetapi mereka yakin bahawa mata menyerap apa yang mereka lihat. Diyakini bahawa jika seorang wanita melihat bunga, pohon-pohon yang indah, di sungai yang mengalir penuh, maka matanya akan menjadi cantik. Pada waktu pagi kami melihat banyak perkara yang tidak menyenangkan yang tinggal bersama kami untuk waktu yang lama, sehingga sukar untuk menikmati kehidupan dan terus maju.
Makan untuk hidup
Selepas prosedur pagi, yoga, meditasi - waktu sarapan. Waktu yang paling sesuai untuknya adalah dari jam 6 hingga 7 pagi. Berita buruk bagi pencinta daging atau pancake berlemak pada waktu pagi - menurut Ayurveda, seseorang harus makan buah-buahan atau buah-buahan kering, soba, gula-gula, kacang-kacangan, madu, keju kotej dan keju pada waktu pagi.
Penasaran bahawa orang-orang kuno tidak mengesyorkan makan tepung pada waktu pagi, kerana ia mengambil tenaga minda. Dan pada masa kini, ketika kebanyakan orang tidak terlibat dalam fizikal, tetapi dalam pekerjaan mental, tenaga ini sangat diperlukan.
Selepas sarapan pagi, anda boleh memulakan kerja dengan selamat, yang harus dilakukan sebelum makan tengah hari. Masa yang sesuai untuknya ialah 12-00 dan selewat-lewatnya 13-00. Selama ini, anda boleh makan roti, sup, sebarang produk bijirin, kekacang, herba, keju, rebusan panas dan panggang, serta sayur-sayuran segar.
Selepas makan tengah hari seperti itu, seseorang tidak merasa mengantuk, dan dia bersedia untuk terus bekerja sehingga makan malam. Makan malam juga mesti lebih awal - sekitar jam 6 petang dan ringan. Ini adalah sayur-sayuran rebus, produk tenusu, teh dengan rempah atau susu.
Sejam sebelum tidur, anda boleh minum teh yang menenangkan, makan buah-buahan kering, madu, gula-gula Veda. (Saya akan memberitahu anda tentangnya lain kali - ini adalah makanan yang sangat lazat dan sihat).
Petang adalah waktu yang diperuntukkan untuk orang yang dikasihi, untuk komunikasi, untuk jalan-jalan bersama, kelas, rehat. Dan persiapan yang tenang untuk tidur awal (jangan lupa mandi atau mandi malam). Saya memberi jaminan kepada anda, jika anda bangun pada pukul 5-6 pagi, anda akan tertidur sangat awal dan tenang.
Veda mengatakan bahawa seseorang berehat dan mendapat kekuatan sehingga jam 12 malam, jadi setiap jam tidur hingga waktu itu sangat penting untuk kesihatan anda.
Makanan Ayurveda yang paling sihat
Madu, susu dan produk tenusu, sayur-sayuran, herba, buah-buahan, beri, bijirin, kekacang, kacang, biji - misalnya, biji bunga matahari atau biji bijan.
Tempat istimewa dihuni oleh rempah-rempah: kunyit, ketumbar, lada hitam, halia kering, dll. Rempah mesti digunakan dalam makanan, dan bahkan ditambahkan ke dalam teh dan susu.
Resipi Chapatis
Di India, di semua kafe dan restoran, dan bukannya roti, kek tanpa ragi pelbagai jenis disajikan, terutama chapatis. Sangat mudah untuk membuatnya. Campurkan 2.5 cawan tepung, 2/3 cawan air suam dan garam. Anda boleh (tetapi tidak semestinya) menambah satu sudu mentega (lebih baik ghee). Kacau adunan keras, biarkan selama setengah jam. Kemudian panaskan kuali, gulung kuih nipis dan goreng tanpa menambah minyak di kedua-dua belah pihak.
Kami membesar hingga seratus tahun …
Kadang-kadang anda dapat mendengar bahawa saya burung hantu, saya suka bekerja pada waktu malam dan tidur pada waktu siang. Tetapi sebenarnya, tidak ada burung hantu - ada orang yang kehilangan rentak hidup.
Dan orang yang tidak tidur sepanjang malam terbakar dengan cepat. Semasa dia masih muda, dia bergantung pada sumber dalaman badan, yang selalu habis dalam mod ini, terutama jika seseorang selalu menggunakan dirinya sendiri dengan minuman tenaga, kopi, rokok, alkohol. Dan pada usia 30-40, orang seperti itu mula mengalami masalah kesihatan yang serius.
Pada masa ini, tidak ada yang terkejut dengan serangan jantung atau strok pada orang muda, dan, menurut risalah Veda, jangka hayat seseorang harus sekurang-kurangnya 100 tahun. Dan ini bukan hanya 100 tahun hidup, tetapi 100 tahun hidup aktif, ketika seseorang penuh dengan kekuatan, tenaga, baik fizikal dan mental.
Sudah tentu, sukar untuk diharapkan dari seseorang yang bangun sepanjang hayatnya, makan banyak tepung dan lemak untuk sarapan pagi, menghindari aktiviti fizikal, bahawa dia akan segera membangun kembali hidupnya sesuai dengan peraturan Ayurveda.
Tetapi jika anda mula mengambil langkah kecil ke arah ini, maka hidup anda juga akan sedikit berubah. Bangun tidak pada pukul 10 pagi, tetapi pada pukul 9. Ganti sekurang-kurangnya satu gelas soda dengan air bersih. Daripada melayari Internet tanpa batasan, mandi.
Dan anda akan merasakan bagaimana anda mempunyai lebih banyak kekuatan dan tenaga. Seperti kata orang kuno: "Orang bijak memberi masa untuk puisi dan sains, yang bodoh - untuk maksiat, tidur dan bertengkar." Pilih siapa anda dan masa depan anda …
Natalia Trubinovskaya
