Terdapat banyak persamaan antara manusia dan ngengat malam daripada yang kelihatannya pada pandangan pertama. Kita juga mempunyai satu masalah akar biasa yang mengganggu kelangsungan hidup kita dan cukup beracun untuk kewujudan kita. Rama-rama, seperti banyak serangga lain, menggunakan cahaya dari bintang dan bulan untuk menavigasi ruang. Sistem saraf mereka dipandu oleh peraturan berikut, yang elegan dalam kesederhanaannya - anda perlu merancang jalan supaya sinar cahaya memasuki mata pada sudut, katakanlah, 30 darjah. Berkat ini, isyarat cahaya membolehkan mereka terbang dalam lintasan yang hampir lurus, dan berjaya pulang ke rumah setelah menyelesaikan pencarian makanan. Badan cakerawala, yang berfungsi sebagai pembantu yang boleh dipercayai untuk rama-rama malam, terletak pada jarak yang sangat jauh sehingga semua sinar yang dipancarkan atau dipantulkan oleh mereka sejajar satu sama lain. Sebaliknya, sumber cahaya buatan lebih dekat - sinaran cahaya keluar dari sudut, berbentuk kipas. Atas sebab-sebab matematik, ini membawa kepada fakta bahawa penggunaan navigasi di sepanjang sudut akut, yang sudah ada selama 300 juta tahun, membuat serangga malang itu terburu-buru untuk melakukan diri sendiri dalam lingkaran yang menyempit, jika mereka hanya bertembung dengan bola lampu atau lilin.
Sama seperti ngengat, orang secara tragis memusingkan kepalanya dan menyakiti diri sendiri kerana perkakasan dan perisian kita sudah ketinggalan zaman dan tidak pernah bertujuan untuk tugas yang harus mereka tangani sekarang. Otak manusia adalah struktur berlapis, dan semakin dalam bahagiannya, semakin tua mereka. Apa yang kita kaitkan dengan hakikat manusia adalah yang termuda - korteks prefrontal otak. Ia terletak, secara kasar, di kawasan dahi, dan kami berkongsi korteks prefrontal yang dikembangkan dengan semua kera yang hebat. Yang paling maju dan moden, sekurang-kurangnya memenuhi tugasnya dan menyediakan semua bentuk aktiviti yang bertujuan mental.
Dengan bahagian emosi "I" kita, keadaannya agak berbeza. Yang paling bertanggungjawab untuk itu adalah sistem limbik yang disebut, terletak lebih dekat dengan pusat otak kita dan wujud sejak beratus-ratus juta tahun. Kami sudah berkongsi sistem limbik yang dikembangkan dengan semua mamalia. Akhirnya, sebahagian besar kehidupan emosi kita diatur oleh bahagian otak yang paling kuno dan terdalam, yang disebut reptilia dalam sastera sains popular - walaupun ini tidak benar, kerana jauh lebih tua daripada reptilia. Usia otak kuno adalah sekitar 500 juta tahun, dan kita mempunyai persamaan bukan hanya dengan reptilia, tetapi juga dengan ikan. Fungsi utamanya adalah untuk mengawal bentuk tingkah laku automatik dan naluri asas - "pertarungan atau penerbangan", pembiakan, pencerobohan, perjuangan untuk status dan kedudukan dalam hierarki sosial, dan lain-lain.
Oleh itu, tidak menghairankan bahawa realiti kehidupan manusia menghasilkan banyak kegagalan komputasi dalam struktur yang telah ada di bumi selama beberapa ratus juta tahun (lebih lama daripada pokok). Pertama sekali, sistem limbik tidak siap untuk berfungsi dengan rangsangan khayalan, untuk gambar-gambar yang kita lukis di fikiran kita dan yang mana kita menerima kejutan arus emosi, walaupun tidak nyata. Michel Montaigne mengatakannya dengan luar biasa: "Hidup saya penuh dengan musibah yang dahsyat, yang kebanyakannya tidak pernah terjadi." Manusia moden diselimuti oleh awan tekanan dan penderitaan dari berbagai bentuk intensitas, yang dihasilkan oleh otak kita sebagai tindak balas kepada chimera yang dihasilkan oleh minda tanpa faedah untuk bertahan hidup dan berkembang.
Selanjutnya, untuk alasan evolusi, sistem limbik mamalia mana-mana cenderung secara signifikan terhadap emosi negatif. Kita semua adalah nenek moyang makhluk-makhluk yang lebih suka menganggap keributan di semak-semak sebagai tanda pemangsa mengintai di sana, dan bukan permainan angin ribut. Mereka yang menganggap yang terburuk, selalu waspada, yang tidak mengetahui yang lain dan melihat-lihat mencari bahaya, yang melihat dunia dengan "pesimisme" primordial, bertahan dan meneruskan gen mereka lebih jauh. Oleh kerana keadaan ini, emosi negatif berlaku pada makhluk hidup, mereka jauh lebih kuat daripada yang positif, mereka lebih senang dibangkitkan dan mereka lebih tenang. Memang, panik atau tangisan kesakitan jauh lebih kerap daripada melepaskan diri dari kegembiraan yang menggembirakan atau tangisan keseronokan - dan mereka jauh lebih mudah ditimbulkan.
Jangan disesatkan dan menilai keadaan emosi haiwan dari dokumentari dan tingkah laku kucing domestik. Singa yang diberi makan dan diberkati, bergantung pada luasnya savana Afrika, sama sekali tidak merasakan euforia. Kemungkinan besar, dia panas, dia letih, dia pasti mengalami banyak kesakitan, dan tidak lama lagi dia akan menghadapi ujian yang sukar dengan hasil yang tidak pasti. Merumput dengan tenang di padang rumput, zebra berada dalam ketegangan cemas yang hampir berterusan, secara berkala digigit dan didorong oleh saudara-saudaranya dengan menyakitkan, mengesahkan status mereka dalam hierarki kawanan itu, yang dilanda panas dan serangga. Kadal yang merangkak untuk berjemur di bawah sinar matahari melakukan ini untuk mengelakkan kematian secara tiba-tiba akibat hipotermia. Semakin dia berada di tempat teduh, semakin banyak hormon stres kortisolnya meningkat, sehingga akhirnya mencapai nilai tinggi seperti itu,yang membuatnya tidak bersembunyi. Di bawah sinar matahari yang diberkati ini, dia berada dalam keadaan sangat waspada, siap untuk segera menanggapi sekejap-sekejap sekejap dan dengan setiap serat jiwa reptilianya mengantisipasi masalah. Akhirnya, hormon tekanan meningkat semula ke tahap kritikal, yang memaksanya untuk mencari perlindungan semula. Anda hanya boleh mati sekali, dan ada banyak peluang untuk menerima ganjaran dan memenuhi keperluan. Insentif negatif, kerana mereka memungkinkan kita untuk mengelakkan kecederaan, ancaman terhadap kelangsungan hidup dan kematian, lebih kuat daripada yang positif - yang mendorong kita untuk memenuhi keperluan dan memberi kita kejayaan.bersedia untuk bertindak balas dengan sekejap-sekejap dan dengan serentak jiwa reptilianya menjangkakan masalah. Akhirnya, hormon tekanan meningkat semula ke tahap kritikal, yang memaksanya untuk mencari perlindungan semula. Anda hanya boleh mati sekali, dan ada banyak peluang untuk menerima ganjaran dan memenuhi keperluan. Insentif negatif, kerana ia membolehkan kita menghindari kecederaan, ancaman terhadap kelangsungan hidup dan kematian, lebih kuat daripada yang positif - yang mendorong kita untuk memenuhi keperluan dan memberi kita kejayaan.bersedia untuk bertindak balas dengan sekejap-sekejap dan dengan serentak jiwa reptilianya menjangkakan masalah. Akhirnya, hormon tekanan meningkat semula ke tahap kritikal, yang memaksanya untuk mencari perlindungan semula. Anda hanya boleh mati sekali, dan ada banyak peluang untuk menerima ganjaran dan memenuhi keperluan. Insentif negatif, kerana ia membolehkan kita menghindari kecederaan, ancaman terhadap kelangsungan hidup dan kematian, lebih kuat daripada yang positif - yang mendorong kita untuk memenuhi keperluan dan memberi kita kejayaan.lebih kuat daripada yang positif - yang mendorong kita untuk memenuhi keperluan dan memberi ganjaran kepada kita untuk berjaya.lebih kuat daripada yang positif - yang mendorong kita untuk memenuhi keperluan dan memberi ganjaran kepada kita untuk berjaya.
Akhirnya, sistem limbik menghasilkan sejumlah penyimpangan kognitif, yang utama saya berani menyebut penyimpangan jarak dan penyimpangan jarak. Penyimpangan jarak jauh bermaksud kita cenderung secara berlebihan membesarkan rangsangan yang tidak diketahui dan jauh. Ancaman baru membangkitkan reaksi yang sangat kuat dalam diri kita, dan barulah kita yakin bahawa "ketakutan mempunyai mata yang besar" dan skala masalahnya jauh lebih kecil daripada yang disangka. Pada masa yang sama, kita mengaitkan kepemilikan apa yang kita inginkan dengan kebahagiaan yang terlalu banyak, yang, seperti yang kita percaya, ini akan membawa kita. Walau bagaimanapun, keperluan yang memuaskan dan matlamat yang dicapai dengan konsistensi yang sama menipu harapan dan penghargaan kita dengan sukacita dengan hemat dan untuk masa yang singkat. Ilusi kedua, penyimpangan jarak, menyiratkanbahawa kita meremehkan sifat mengancam masalah yang sudah diketahui dan berhenti menghargai dan memperoleh kegembiraan dari apa yang telah dicapai, dari apa yang kita tahu - dari apa yang kita ada. Semua ini menimbulkan sejumlah komplikasi dan ketidaknyamanan, merosakkan pandangan yang sihat, mengurangkan keberkesanan keputusan yang dibuat dan produktiviti kita.
Kewujudan bias kognitif dibenarkan secara biologi, mereka adalah alat kasar dalam melayani emosi, tugas utamanya adalah penilaian, motivasi dan pembelajaran. Seekor singa yang tenang dan malas merasa tergesa-gesa dopamin secara tiba-tiba ketika melihat permainan. Ini dengan serta-merta mengangkatnya, memberi kekuatan dan mengarahkannya kepada mangsa - motivasi positif berlaku. Pada masa yang sama, dopamin mengikat jalur saraf yang aktif pada masa itu, jadi tempat, keadaan dan jenis mangsa ini akan dikenang sebagai janji untuk memenuhi keperluannya - begini pembelajaran berlaku. Seekor monyet, tiba-tiba melihat seekor ular di dekatnya, mengalami peningkatan kortisol seketika - ia tiba-tiba melompat kembali dan menangis. Motivasi negatif berlaku ("lari", "waspada","Makluman orang lain") dan belajar - kortisol mengikat neuron yang aktif pada masa itu dan mengaitkan keadaan pertemuan ular itu dan dirinya dengan ancaman. Semakin kerap keadaan tertentu menyebabkan pembebasan hormon - neurotransmitter, semakin stabil hubungan saraf di antara mereka. Oleh itu, jika perjalanan ke doktor gigi semasa kecil disertai dengan muzik tertentu yang bermain di dalam kereta, ia boleh menyebabkan anda cemas atau bahkan takut sepanjang hidup anda. Walaupun keberkesanan algoritma emosi kuno untuk tujuan bertahan hidup di alam liar, dalam situasi sukar dalam kehidupan manusia, mereka tidak dapat menentukan intensiti yang mencukupi dan bahkan sifat tindak balasnya.jika perjalanan ke doktor gigi semasa kecil disertai dengan muzik tertentu yang bermain di dalam kereta, ini boleh menyebabkan anda cemas atau bahkan takut sepanjang hidup anda. Walaupun keberkesanan algoritma emosi kuno untuk tujuan bertahan hidup di alam liar, dalam situasi sukar dalam kehidupan manusia, mereka tidak dapat menentukan intensiti yang mencukupi dan bahkan sifat tindak balasnya.jika perjalanan ke doktor gigi semasa kecil disertai dengan muzik tertentu yang bermain di dalam kereta, ini boleh menyebabkan anda cemas atau bahkan takut sepanjang hidup anda. Walaupun keberkesanan algoritma emosi kuno untuk tujuan bertahan hidup di alam liar, dalam situasi sukar dalam kehidupan manusia, mereka tidak dapat menentukan intensiti yang mencukupi dan bahkan sifat tindak balasnya.
Video promosi:
Tidak seperti rama-rama, bagaimanapun, tidak semua hilang untuk kita: kita dapat mengimbangi dan mengimbangi banyak kekurangan dalam sistem limbik kita melalui kawalan sedar. Sages dari semua era dengan sengaja memberi penekanan pada penjimatan daya akal dalam pembinaan kehidupan. Peranannya sebagai contoh kejelasan yang paling tinggi bagi kita, sebagai alat kognitif paling maju di dunia, adalah berfungsi sebagai pengatur yang memperbetulkan penyimpangan semula jadi perasaan dan emosi. Ini tidak bermaksud bahawa tugas prinsip rasional kita adalah untuk menekan dan menindas perasaan. Sebaliknya, ia dirancang untuk meningkatkan pekerjaan mereka dan memberi mereka penglihatan yang lebih sempurna, yang biasanya mereka kurang.
Kunci untuk memahami bagaimana meneutralkan emosi negatif (yang menjadi kepentingan utama kita) dan menangani penyimpangan terletak pada memahami kebenaran dasar, falsafah kuno, dan kini disahkan oleh neurofisiologi. Korteks prefrontal (proses mental yang lebih tinggi) dan sistem limbik (perasaan dan emosi) saling mempengaruhi antara satu sama lain. Sebab utamanya adalah kerana mereka bersaing untuk mendapatkan sumber metabolisme yang terhad (glukosa, oksigen, dan lain-lain), dan kegembiraan yang berlebihan dari satu atau yang lain sangat melemahkan "pesaing". Bagi tubuh kita, kegembiraan yang kuat terhadap sistem limbik adalah isyarat bahawa perlu untuk mengambil tindakan aktif segera untuk mengelakkan bahaya atau memenuhi keperluan. Oleh itu, kekuatan, kelajuan dan daya tahan tubuh meningkat,oleh itu, dalam situasi kecemasan, manusia dan makhluk hidup lain sering menunjukkan kemampuan fizikal yang luar biasa. Hampir tidak ada keperluan untuk aktiviti mental yang kompleks dalam keadaan seperti itu - dan masih ada tenaga yang tidak cukup, sehingga ternyata tertekan. Pengaktifan aktif korteks prefrontal bermaksud bahawa semuanya relatif tenang - dan sistem limbik terhambat. Peraturan mudah berlaku dari ini - jika anda ingin mengatasi tekanan, menenangkan emosi yang berlebihan, anda perlu mengaktifkan proses mental yang lebih tinggi, yang, oleh hakikatnya, mereka akan mula mengambil stereng dari sistem limbik. Hampir tidak ada keperluan untuk aktiviti mental yang kompleks dalam keadaan seperti itu - dan masih ada tenaga yang tidak cukup, sehingga ternyata tertekan. Pengaktifan aktif korteks prefrontal bermaksud bahawa semuanya relatif tenang - dan sistem limbik terhambat. Peraturan mudah berlaku dari ini - jika anda ingin mengatasi tekanan, menenangkan emosi yang berlebihan, anda perlu mengaktifkan proses mental yang lebih tinggi, yang, oleh hakikatnya, mereka akan mula mengambil stereng dari sistem limbik. Hampir tidak ada keperluan untuk aktiviti mental yang kompleks dalam keadaan seperti itu - dan masih ada tenaga yang tidak cukup, sehingga ternyata tertekan. Pengaktifan aktif korteks prefrontal bermaksud bahawa semuanya relatif tenang - dan sistem limbik terhambat. Peraturan mudah berlaku dari ini - jika anda ingin mengatasi tekanan, menenangkan emosi yang berlebihan, anda perlu mengaktifkan proses mental yang lebih tinggi, yang, oleh hakikatnya, mereka akan mula mengambil stereng dari sistem limbik.diperlukan untuk menggunakan proses mental yang lebih tinggi, yang, oleh hakikatnya, mereka akan mula mengambil roda kemudi dari sistem limbik.diperlukan untuk menggunakan proses mental yang lebih tinggi, yang, oleh hakikatnya, mereka akan mula mengambil roda kemudi dari sistem limbik.
I. Definisi - mempertimbangkan masalah dalam fokus yang sempit
Penyelesaian pertama dan paling sederhana adalah dengan melirik langsung masalah yang merisaukan kita, meletakkannya di depan penilaian kita. Perlu secepat mungkin, pada tahap permulaan pengalaman negatif, untuk memilih definisi lak untuk keadaan emosi yang dialami dan apa yang menyebabkannya. Maka diperlukan untuk mencari rumusan sama pentingnya keadaan dan kekuatan pendorong yang mendasari. Tindakan ini adalah mandi sejuk untuk sistem limbik kita kerana dua sebab. Yang pertama jelas dan baru dianalisis - penggunaan kemampuan mental yang lebih tinggi menekannya secara murni secara neurofisiologi. Yang kedua adalah bahawa definisi secara dramatik menghilangkan perasaan tidak yakin, yang secara evolusioner dikaitkan dengan makhluk hidup dengan ancaman untuk bertahan hidup. Apabila anda tidak faham apa maksudnyabahawa apa-apa boleh berlaku - dan keadaannya tidak berada di bawah kawalan anda. Oleh itu, anda perlu berjaga-jaga, tunggu pukulan yang boleh datang secara diam-diam, dari mana-mana pihak dan yang paling tidak dijangka. Anda harus bersedia untuk melarikan diri atau melawan - inilah mod yang mendorong emosi negatif kepada kita. Dengan menentukan masalah, kita menurunkan tahap ketidakpastian, mewujudkan perasaan kawalan yang lebih besar, dan gairah emosi akan hilang secara automatik.dan kegembiraan emosi secara automatik reda.dan kegembiraan emosi secara automatik reda.
II. Penilaian semula - memberi tumpuan yang luas terhadap masalah tersebut
Menganggap rangsangan negatif dalam fokus yang sempit adalah semata-mata teknikal dan tidak mengubah persepsi kita terhadap kandungannya. Selepas pengertiannya, kita sering terus melihat segala-galanya dalam pandangan yang palsu dan berlebihan. Ini disebabkan oleh gangguan kognitif yang biasanya terlibat dalam sikap kita terhadap sebarang masalah, dan mengatasi mereka memerlukan - "untuk melihatnya secara berbeza." Daya tarik yang ceroboh dan vulgar ini difahami di sini dengan cara yang sama sekali berbeza, seolah-olah disyorkan untuk mempersiapkan diri dengan optimisme yang salah. Tidak, "sebaliknya" tidak boleh menjadi penipuan diri dan kacamata berwarna mawar, yang menjadikan kita menyelamatkan diri dari kebenaran yang tidak selesa. Titik penilaian semula adalah untuk melihat apa yang terjadi secara sadar dan jelas - menyingkirkan fatamorgana dan penyimpangan yang dihasilkan oleh emosi. Biasanya,ini semestinya memerlukan penafsiran yang lebih positif kerana kecenderungan otak kita untuk membesar-besarkan.
Penilaian yang jujur ini adalah mengenai meletakkan masalah dalam fokus yang luas, dalam konteks yang luas dari ketiga dimensi waktu dan sebab akibat. Kita mesti menilai skala pada masa sekarang, menimbang kemungkinan (dan bukan hanya dibayangkan) akibatnya di masa depan, dan akhirnya beralih kepada memberitahu kita tentang pengalaman peribadi dan sejarah masa lalu. Antara lain, ini pasti membawa kepada penemuan potensi positif negatif, bermasalah - ini adalah cabaran kepada kemampuan kita, maklum balas yang memberitahu tentang kelemahan kita, mereka adalah dorongan untuk pembangunan.
Setelah berhenti melihat pantulan situasi dalam cermin emosi yang memutarbelitkan, kita bukan sahaja meningkatkan keberkesanannya untuk mengatasinya, tetapi menyelamatkan diri dari kehausan mental yang tidak perlu yang merosakkan sumber daya kreatif kita dan meracuni kehidupan kita. Lebih jauh lagi, kita menjaga kesihatan fizikal kita sendiri, kerana kortisol, yang menyebabkan tekanan dan hampir semua bentuk penderitaan, adalah hormon kecemasan, ia menghabiskan sumber daya dan melemahkan sistem imun dengan ketara, menjadikan kita lebih rentan terhadap penyakit dan segala jenis penyakit.
Lebih-lebih lagi, dengan menjaga kestabilan emosi kita sendiri, kita menggunakan kaedah yang paling berkesan pada masa ini (setelah mengehadkan kalori) untuk memanjangkan usia muda - dan inilah sebabnya. Apabila sel-sel tubuh kita terbelah dalam proses pembaharuan yang tidak henti-hentinya, tugas yang paling penting adalah menyalin DNA. Pada hujung kromosom terdapat "penutup" pelindung khas yang melindungi DNA dari kerosakan semasa menyalin - "telomer". Selama siklus penyalinan, bagaimanapun, "topi" dipersingkat dan dipersingkat untuk alasan teknikal - ini disebut "kurang replikasi". Sel kemudian menunjukkan semakin banyak tanda-tanda penuaan, dan dengan itu seluruh badan kita. Apabila telomer menjadi pendek (berbahaya selepas 50 bahagian), sel berhenti membahagi dan mati.kerana kerosakan DNA menjadi tidak dapat dielakkan dan penyalinan tidak dapat lagi berterusan. Di dalamnya, bagaimanapun, ada enzim khas yang disebut telomerase, yang tugasnya adalah sedikit mengembalikan panjang telomere. Cortisol (iaitu tekanan dan segala bentuk pengalaman negatif) adalah perencat telomerase, kerana semakin tinggi tahap rata-rata seseorang, semakin cepat telomer memendek dan semakin cepat penuaan hampir semua sistem badan berlaku.
Oleh itu, sains dan falsafah disatukan dalam visi mereka mengenai keperluan asas dan faedah kawalan diri emosi. Bukan hanya pandangan dunia kita yang bergantung padanya, tetapi juga produktiviti, kesihatan, belia dan jangka hayat. Mereka juga bersatu dalam memahami akal sebagai satu-satunya contoh yang mampu menolong seseorang dalam hal ini, dan kemudian kita hanya perlu memperbaiki kaedah penerapannya.
© Oleg Tsendrovsky
