1. Cari cara untuk membuat sesuatu semudah mungkin untuk diri sendiri. Semua. Sorot tugas yang tidak dapat dikecualikan. Ketepikan semua yang lain sehingga masa yang lebih baik. Serius. Sangat mungkin untuk tidak membersihkan setiap hari. Anda juga boleh mempunyai seminggu.
Berhenti membuang tenaga untuk menonton kandungan yang tidak berguna untuk permulaan.
2. Berhenti memarahi diri sendiri. Ini dapat mengambil tenaga terakhir dari diri anda.
3. Berhenti berkomunikasi dengan orang yang membuat anda merasa lebih teruk. Berkomunikasi dengan mereka yang memahami dan menerima, yang dapat menolong. Lebih baik jika ada pakar di antara mereka.
4. Menghilangkan tabiat buruk dan makanan ringan. Cuba mengisi diri anda yang berguna dan hidup di semua peringkat. Dalam makanan, inilah yang paling anda sukai dan yang dikehendaki oleh badan ketika ini. Dan tidak, saya tidak percaya badan mahukan kerepek. Anda lebih baik mendengarnya. Bayangkan rasa dari beberapa jenis makanan yang berbeza dan dengarkan apa yang anda mahukan. Sekiranya anda tidak mahukan apa-apa, makan secara sihat secara lalai - bijirin, sayur-sayuran, keju kotej, makanan laut.
Segelas wain seminggu sekali, jika anda mahu, tidak akan membahayakan sesiapa pun (sekiranya tidak ada kontraindikasi), tetapi alkohol dalam jumlah besar dalam keadaan seperti itu hanya memperburuk keadaan dan boleh membahayakan.
5. Lakukan sekurang-kurangnya satu jam sehari apa yang anda mahukan. Apa yang sangat disukai dan diisi. Ingatlah apa yang anda gemari semasa kecil. Cuba kumpulkan teka-teki 3D akhirnya. Mulakan di suatu tempat dan terus mencari. Pasti ada pekerjaan yang anda suka.
6. Air. Langkah kecemasan dan kuat. Kolam renang, sekurang-kurangnya mandi atau pancuran mandian. Perhatikan diri anda ketika anda berada di dalam air. Apa yang anda rasakan, bagaimana keadaan berubah, pemikiran dan keinginan apa yang datang.
Video promosi:
7. Baca. Sesuatu yang menegaskan bahawa anda dapat membaca dengan senyuman sebelum tidur, mengetepikan alat 2 jam sebelum tidur, kerana doktor mengesyorkan untuk memperbaiki tidur.
8. Tidur. Tidur dari 23 hingga 8 adalah waktu yang sesuai untuk memulihkan semua fungsi dan fungsi normal semua sistem badan. Sekiranya anda tidak merasa seperti itu, pastikan untuk membuat jadual anda supaya anda tidur pada waktu ini.
9. Berjalan di alam semula jadi. Berjalan selama mungkin. Satu atau dua jam adalah masa yang disyorkan. Terdapat ungkapan "kemurungan kejururawatan". Berjalan sehingga terasa baik, secara umum. Atau sehingga anda tertidur, pulang pada usia 23, tanpa memikirkan alat anda.
10. Luahkan perasaan anda. Terdapat beberapa cara: dengan bertindak balas - menyatakan secara langsung (menangis, ketawa, memecahkan pinggan), menamakannya (saya sedih, saya gembira, saya marah), menulis dalam buku harian (perjalanan - muat turun ke telefon anda dan selalu ada di tangan, adalah mudah untuk menyimpan acara dengan segera gambar, lokasi dan juga cuaca, ini adalah untuk menunjukkan perkara yang lebih mudah).
11. Jaga diri anda. Sebagai anak kecil, beri masa untuk diri sendiri, berikan sokongan kepada diri sendiri, berikan apa yang anda perlukan untuk membangun dan memperbaiki keadaan anda. Beratur dengan pengkritik dalaman anda untuk pergi bercuti. Dalam keadaan ini, dia hanya memperburuk keadaan.
12. Benarkan diri anda. Apa yang tidak diizinkan untuk anda pada zaman kanak-kanak, apa sebabnya tidak membiarkan diri anda sampai sekarang. Ke Murmansk dengan kereta api? Satu minggu sehala - lebih kurang. Pelajaran vokal, bermain piano, lakonan, melukis, basikal?
13. Dapatkan kreatif. Ambil cat terus di tangan anda dan cat apa sahaja yang terlintas di fikiran anda. Sama juga dengan tanah liat. Tidak ada tanah liat - tepung + garam + air, semasa anda menguli, anda sudah bersantai, seperti halnya tanah liat.
14. Sekiranya anda mempunyai nilai yang lebih tinggi, rujuklah mereka. Mungkin - inilah Tuhan, mungkin - takdir anda, mungkin misi di Bumi ini. Mungkin - kanak-kanak, idea, penemuan. Apa sahaja.
Saya teringat filem "This Wonderful Life", yang pernah mengejutkan saya.
Penulis buku "minda bawah sedar dapat melakukan segalanya" mempunyai idea yang bertindih - kejayaan anda akan menolong banyak orang, kegagalan anda tidak akan menolong sesiapa. Anda boleh mempengaruhi dunia ini, menjadikannya lebih baik.
Ingatlah bahawa orang di sekeliling anda ingin anda tinggal dan ada banyak orang yang akan datang menolong, anda hanya perlu bertanya.
Terdapat telefon sokongan di mana anda boleh menelefon dan bahkan mula membincangkan sesuatu yang terganggu jika anda tidak dapat membukanya dengan segera.
15. Dan ingat, keadaan ini tidak kekal selamanya. Walaupun sekian lama bersamamu itu satu-satunya yang mungkin berlaku. Sebenarnya, selain dia, ada juga keadaan ketika ada kegembiraan, banyak perkara yang anda mahukan dan membawa kesenangan - keadaan yang normal.
Sekiranya keadaan norma tidak ada selama lebih dari dua minggu, dapatkan bantuan daripada pakar. Kepada ahli psikologi untuk bekerjasama dengan penyebab masalahnya, kepada psikiatri untuk mendapatkan sokongan perubatan, jika difikirkan sesuai.
Selalu ada jalan keluar. Kegembiraan dan kekuatan untuk anda!
Pengarang: Svetlana Demchenko
