Ramai orang salah ketika berfikir apa yang mereka fikirkan. Mereka berfikir di pinggir otak, sedangkan untuk aktiviti mental maksimum, lobus depan mesti dipaksa bekerja.
Apakah lobus frontal?
Lobus frontal otak terletak tepat di atas mata, tepat di belakang tulang frontal. Kajian terbaru menunjukkan bahawa lobus frontal boleh disebut "mahkota penciptaan" sistem saraf manusia.
Menariknya, sudut pandang yang agak naif berlaku dalam sains neurologi pada awal abad ke-20: para penyelidik percaya bahawa lobus frontal tidak berperanan dalam fungsi otak. Mereka secara hina dipanggil tidak aktif.
Idea semacam itu tidak memungkinkan kita untuk memahami makna lobus frontal, yang, tidak seperti bahagian otak yang lain, tidak berkaitan dengan fungsi sempit yang mudah ditentukan yang terdapat dalam kawasan korteks serebrum lain yang lebih mudah, seperti deria dan motor.
Hanya terima kasih kepada mereka keseluruhan "orkestra" yang mampu "bermain" secara harmoni. Gangguan lobus frontal otak penuh dengan akibat yang serius.
Video promosi:
Mengapa penting untuk mengembangkannya?
Lobus frontal mengatur tingkah laku yang lebih tinggi - menentukan tujuan, menetapkan masalah dan mencari cara untuk menyelesaikannya, menilai hasil, membuat keputusan yang sukar, tujuan, kepemimpinan, rasa diri seseorang, pengenalan diri.
Pada masa itu, ketika sindrom neurologi dirawat terutamanya dengan bantuan lobotomi, diperhatikan bahawa selepas kerosakan pada lobus frontal, seseorang dapat mengekalkan ingatan, mengekalkan kemahiran motorik, tetapi apa-apa motivasi dan pemahaman mengenai penyesuaian sosial tindakan dapat hilang sepenuhnya. Maksudnya, seseorang yang melakukan lobotomi dapat menjalankan fungsinya di tempat kerja, tetapi dia tidak pergi bekerja, kerana dia tidak melihat keperluannya.
Terlepas dari pola pikir, watak dan pilihan, korteks lobus frontal mempunyai fungsi bawaan yang secara lalai: tumpuan dan perhatian sukarela, pemikiran kritis (penilaian tindakan), tingkah laku sosial, motivasi, penetapan tujuan, pengembangan rancangan untuk mencapai tujuan, memantau pelaksanaan rancangan
Gangguan kerja mereka menundukkan tindakan manusia kepada dorongan atau stereotaip secara rawak. Pada masa yang sama, perubahan ketara mempengaruhi keperibadian pesakit, dan kemampuan mentalnya pasti akan berkurang. Trauma seperti itu sangat sukar bagi individu yang hidupnya berdasarkan kreativiti - mereka tidak lagi dapat mencipta sesuatu yang baru.
Ketika kaedah tomografi pelepasan positron diterapkan dalam penyelidikan saintifik, di lobus frontal itulah yang disebut "pusat saraf intelektual" ditemui oleh John Duncan (ahli neuropsikologi di Jabatan Sains Otak di Cambridge, England).
Laluan pembangunan utama
Terdapat banyak kaedah untuk pengembangan lobus frontal otak, yang pada kebanyakan orang dalam kehidupan sehari-hari berada dalam "mod tidur", seperti dulu.
Pertama, anda perlu melakukan latihan yang meningkatkan bekalan darah ke otak. Contohnya, bermain pingpong.
Diet adalah mustahak. Anda perlu makan lebih kerap, tetapi sedikit demi sedikit, untuk mengekalkan gula darah anda dengan karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan lemak sihat (tak jenuh).
Bahagian penting dari latihan lobus frontal adalah merancang dan menetapkan matlamat yang jelas. Oleh itu, adalah baik untuk belajar bagaimana membuat senarai tugas, jadual kerja. Ini akan melatih lobus frontal. Penyelesaian latihan dan teka-teki aritmetik yang sederhana juga membantu dalam perkara ini. Secara amnya, anda perlu memaksa otak berfungsi agar tidak aktif.
Meditasi
Sekarang dalam keadaan teratur.
Meditasi bermanfaat untuk mengembangkan lobus frontal. Ini terbukti dengan banyak kajian. Jadi, dalam kajian yang dilakukan oleh pakar dari Universiti Harvard, 16 orang belajar di University of Massachusetts selama 8 minggu pada program meditasi yang dirancang khas.
Dua minggu sebelum dan dua minggu selepas program ini, para penyelidik mengimbas otak peserta menggunakan MRI.
Para sukarelawan pergi ke kelas setiap minggu, di mana mereka diajar meditasi, yang tujuannya adalah kesedaran yang tidak menghakimi perasaan, perasaan dan pemikiran mereka. Di samping itu, peserta diberi pelajaran audio mengenai latihan meditasi dan diminta untuk mencatat berapa banyak masa yang mereka habiskan untuk bertafakur.
Di samping itu, para peserta telah meningkatkan kepadatan bahan kelabu di hipokampus, kawasan otak yang bertanggungjawab untuk ingatan dan pembelajaran, dan dalam struktur otak yang berkaitan dengan kesedaran diri, kasih sayang, dan introspeksi.
Juga, sukarelawan dari kumpulan eksperimen menurunkan kepadatan bahan kelabu di amigdala, kawasan otak yang berkaitan dengan kegelisahan dan tekanan.
Penyelidik di University of California Los Angeles School of Medicine, yang juga mengkaji hubungan antara usia dan materi kelabu dalam dua kumpulan orang, menyimpulkan bahawa meditasi membantu mengekalkan jumlah bahan kelabu otak, yang mengandungi neuron. Para saintis membandingkan otak 50 orang yang bertafakur selama bertahun-tahun dan 50 orang yang tidak pernah melakukannya.
Richard Davidson, Ph. D. dari University of Wisconsin, telah menemukan dalam penyelidikannya bahawa bahagian kiri korteks prefrontal menunjukkan peningkatan aktiviti semasa meditasi.
Solat
Doa, seperti meditasi, dapat meningkatkan kemampuan otak. Andrew Newberg, MD, ketua penyelidikan di Myrna Brind Center for Integrative Medicine di Thomas Jefferson University College of Medicine and Hospital, telah mengkaji kesan neurotik dari pengalaman keagamaan dan kerohanian selama beberapa dekad.
Untuk mengkaji kesan doa pada otak, dia menyuntik seseorang semasa solat dengan pewarna radioaktif yang tidak berbahaya.
Foto menunjukkan bahawa aktiviti paling besar semasa solat diperhatikan tepat di lobus frontal otak.
Dr. Newberg menyimpulkan bahawa semua agama menciptakan pengalaman neurologi, dan sementara Tuhan tidak dapat difahami oleh ateis, bagi orang-orang beragama Tuhan sama nyata dengan dunia fizikal.
Para saintis menyimpulkan: "Oleh itu, ini membantu kita memahami bahawa doa yang kuat menghasilkan tindak balas khusus dari sel-sel otak, dan tindak balas ini menjadikan pengalaman mistik transendental sebagai fakta saintifik, fenomena fisiologi tertentu."
Belajar bahasa
Belajar bahasa kedua sebagai anak mempunyai faedah seumur hidup. Ini adalah "makanan otak" yang hebat yang meningkatkan pemikiran dan ingatan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pelajar dwibahasa lebih mampu menghafal dan mengasimilasi maklumat daripada rakan kelas monolingual.
Ia adalah bahagian dari sistem limbik otak yang bertanggungjawab terhadap emosi dan ingatan. Mempelajari bahasa asing pada usia tua dapat menolong melambatkan demensia memori dan mengurangkan kemungkinan Alzheimer.
Sukan
Tidak kira betapa menariknya gambaran seorang genius yang diseksa oleh kekurangan zat makanan dan lama duduk di tempat kerja, perlu dikatakan bahawa itu jauh dari kebenaran. Orang yang paling pintar dalam semua peringkat usia telah menumpukan sebahagian besar masa mereka untuk melakukan latihan fizikal.
Hahnemann, pencipta homeopati, menulis dalam autobiografinya: "Dan di sini saya tidak lupa untuk melakukan senaman fizikal dan udara segar mengenai kekuatan dan tenaga badan yang sendiri, yang mampu menahan banyak latihan mental."
Konsep Yunani "kalokagatiya", ketika nilai seseorang ditentukan oleh gabungan kedua perkembangan rohani dan jasmani, tidak diciptakan secara kebetulan. Kegiatan fizikal adalah sama perlu untuk otak berkembang seperti untuk membaca buku teks.
Pada tahun 2010, jurnal Neuroscience melaporkan data dari eksperimen pada monyet. Mereka yang melakukan latihan belajar tugas baru dan menyelesaikannya dua kali lebih cepat daripada mereka yang tidak bersenam.
Latihan meningkatkan hubungan saraf di otak, meningkatkan aliran darah, dan menjadikan otak lebih produktif.
Berjemur
Semua orang tahu betul bahawa ada bahan yang merangsang otak. Tetapi jangan berfikir bahawa semua bahan ini dilarang oleh undang-undang atau membahayakan tubuh kita.
Pertama sekali, vitamin akan membantu otak anda memperoleh kekuatan. Penyelidik Amerika dari Institut Kesihatan Mental Nasional telah membuktikan keberkesanan vitamin D.
Vitamin D mempunyai kesan positif pada lobus frontal, yang juga bertanggungjawab untuk ingatan, pemprosesan dan analisis maklumat. Malangnya, analisis membuktikan bahawa kebanyakan orang dewasa sekarang kekurangan vitamin D. Sementara itu, mendapatkan dos yang tepat tidak begitu sukar: tubuh kita menghasilkan vitamin D di bawah pengaruh cahaya matahari. Dalam kes yang melampau, solarium juga sesuai.
Kesan Mozart
Serangkaian kajian membuktikan bahawa muzik Mozart mempunyai kesan positif terhadap metabolisme tubuh dan aktiviti otak. Pertama, satu kumpulan tanaman "dibebankan" dengan muzik komposer Austria, kumpulan ujian kedua berkembang tanpa iringan muzik. Hasilnya meyakinkan. Tumbuhan penggemar muzik matang lebih cepat. Kemudian tikus makmal mendengarkan muzik Mozart, mereka dengan cepat "semakin bijak" dan melewati labirin lebih cepat daripada tikus dari kumpulan "pendiam".
Juga dinyatakan bahawa mendengar karya-karya genius Austria oleh wanita hamil mempunyai kesan positif terhadap perkembangan janin dan perjalanan kehamilan. Jadikan Mozart sebagai hobi. Cukup mendengar Mozart selama 30 minit sehari untuk melihat hasilnya dalam sebulan.
Tidur
Tidur tidak hanya memberi rehat pada tubuh kita, tetapi juga memungkinkan otak untuk "reboot", untuk melihat kembali tugas-tugas sebelum itu. Para saintis dari Universiti Harvard telah membuktikan bahawa setelah tidur, orang menyelesaikan tugas mereka 33% dengan lebih cekap, lebih mudah untuk mencari hubungan antara objek atau fenomena. Akhirnya, para saintis telah membuktikan faedah tidur siang. Sudah tentu, ini paling jelas bagi kanak-kanak: bayi yang tidur di antara latihan yang berlainan melakukannya dengan lebih baik dan lebih cepat daripada bayi yang kurang rehat. Tetapi bagi orang dewasa, tidur siang tetap berguna dan relevan.
