Akal, seperti badan, memerlukan pemakanan yang betul dan senaman yang teratur. Simpan dalam keadaan baik - terutamanya kerana anda mempunyai beberapa simulator IQ yang terbukti.
Kita tahu bahawa ingatan dapat dilatih dengan mempelajari bahasa asing atau dengan menghafal puisi, tubuh - dengan yoga dan aktiviti fizikal. Tetapi semua ini memerlukan kehendak dan kemampuan bekerja yang besar. Para saintis menawarkan 11 cara yang kurang jelas untuk menjadi lebih pintar tanpa banyak usaha. Dan mereka memberitahu anda bagaimana gula, air dan permainan komputer mempengaruhi kemampuan mental kita.
1. Dalam masa 30 minit setelah bangun, minum dua gelas air
Badan kita memerlukan air untuk menyaring toksin dan mengekalkan keseimbangan cecair. Semasa kita tidur, kita tidak minum selama 6-9 jam secara langsung. Dua gelas air besar menampung kekurangan ini. Penyelidikan pada kanak-kanak1 juga menunjukkan bahawa apabila pelajar minum banyak air, mereka menunjukkan prestasi intelektual yang lebih baik.
2. Baca ulasan buku semasa sarapan
Surat khabar dan suapan berita bukanlah pilihan terbaik untuk selamat pagi. Penjelasan semula ringkas penerbitan baru dalam bidang yang menarik minat anda akan membantu mengikuti perkembangan novel buku yang paling berguna. Untuk melanggan ulasan, gunakan aplikasi seperti smartreading atau knigikratko (buku dalam bahasa Rusia), Blinkist, dan getAbstract.
Video promosi:
Membaca berita bukanlah pilihan terbaik untuk selamat pagi. Tetapi ulasan buku yang dibaca semasa sarapan akan membantu otak bangun.
3. Dengarkan podcast atau buku audio dalam perjalanan ke tempat kerja
Ini adalah kaedah yang mudah dan menyeronokkan untuk terus belajar. Kuliah TED akan menjadi sumber maklumat berharga yang sangat baik (aplikasi mudah alih mereka membolehkan anda memuat turun fail audio terlebih dahulu, tanpa perbelanjaan tambahan di Internet mudah alih).
4. Minum teh hijau di tempat kerja
Teh hijau (terutama matcha Jepun tepung) mengandungi L-theanine. Asid amino ini meningkatkan kepekatan dan menghilangkan tekanan tanpa menyebabkan rasa mengantuk.
5. Mempunyai siesta
Tidur siang hari menyegarkan proses berfikir dan meningkatkan kecekapan belajar. Rata-rata, kebanyakan orang memerlukan tidur antara tengah hari hingga 4 petang, dan sekitar jam 6 petang. Ini adalah masa yang tepat untuk berehat.
Meningkatkan dan menurunkan gula darah adalah tidak baik untuk berfikir, jadi lebih baik untuk membatasi pengambilan anda.
6. Hadkan pengambilan gula
Sebaiknya serahkan sama sekali. Tetapi jika anda tidak bersedia untuk melakukan tindakan drastik seperti itu, cubalah sekurang-kurangnya untuk tidak memakan gula-gula semasa melakukan kerja keras. Peningkatan dan penurunan mendadak dalam kadar gula dalam darah mempunyai kesan negatif terhadap kemampuan berfikir. Asid lemak yang terdapat dalam telur atau ikan "menyegarkan" otak.
7. Pergi ke rangkaian sosial dan laman hiburan hanya sekali atau dua kali sehari
Otak menyesuaikan diri dengan jenis maklumat yang anda muatkan. Sekiranya anda mengebomnya dengan kandungan pantas dan tidak merangsang, tumpuan mereka pasti akan menurun. Sekiranya anda cenderung untuk menunda-nunda, hidupkan pemasa: dengan cara ini, tidak akan memakan masa berjam-jam untuk menatal tanpa sedar di media sosial.
8. Daripada menonton rancangan TV dan TV, bermain permainan
Menonton TV adalah pasif dan sering sekali tidak berguna. Cuba beralih ke permainan video. Penyelidik Jerman2 mendapati bahawa permainan sederhana seperti Super Mario mempunyai kesan yang nyata terhadap keplastikan struktur otak.
Pengaturcaraan adalah seperti menyelesaikan teka-teki. Ia merupakan perangsang kebolehan logik yang kuat.
9. Belajar pengaturcaraan
Pengaturcaraan adalah seperti menyelesaikan teka-teki. Ia merupakan perangsang kebolehan logik yang kuat. Terima kasih kepada sumber dalam talian yang baru (misalnya, scratch.mit.edu atau Foxford yang fasih berbahasa Rusia), malah pelajar sekolah dapat menguasainya. Dan anda pasti dapat melakukannya …
10. Berbual dengan polimatik
Tabiat menular, dan bukan hanya yang buruk. Gaya hidup dan pemikiran orang di sekitar anda pasti akan meninggalkan kesan kepada anda. Biarkan mereka yang mempunyai sesuatu untuk belajar masuk ke dalam kalangan rakan anda.
11. Berjalan-jalan
Berjalan meningkatkan peredaran darah dan bekalan oksigen ke otak, dan tahap hormon stres berkurang. Berjalan di tengah hari adalah mengisi semula sehingga larut malam.
