Pemburu asli India dan Afrika moden tidur sama seperti kita, jadi masalah kita mungkin bukan kekurangan tidur kronik seperti kualiti tidur.
Anda sering dapat mendengar bahawa kehidupan bandar moden melanggar irama biologi semula jadi tubuh kita - terutamanya disebabkan oleh fakta bahawa pencahayaan elektrik membolehkan kita mengabaikan malam yang akan datang dan berjaga-jaga, walaupun menurut semua petunjuk fisiologi yang diwarisi dari nenek moyang kita, kita mesti sudah tidur. Kemunculan telefon pintar, komputer riba dan alat lain hanya memperburuk masalah. Kami tidur lewat, tertidur dengan lena, dan bangun awal. Kerana kekurangan tidur yang kronik, pelbagai penyakit timbul, bukan sahaja neuropsikiatrik, tetapi juga, misalnya, gangguan metabolik.
Bushman memegang cengkerang penyu dengan makanan di tangannya
Foto Theo Allofs / Corbis
Ini secara tersirat menunjukkan bahawa pada masa lalu, pada era pra-industri, orang tidur lebih lama. Walau bagaimanapun, perkara ini dipersoalkan oleh ahli antropologi di University of California, Los Angeles. Bagaimana seseorang dapat mengetahui hari ini tentang cara hidup orang-orang terdahulu, terutama ketika berhubungan dengan era prasejarah, yang tidak ada bukti bertulis? Anda boleh beralih ke arkeologi dan paleobiologi, atau anda boleh pergi ke Afrika ke suku-suku sekarang yang terus hidup dengan berburu dan berkumpul - sememangnya, kerana irama hidup mereka seharusnya tetap sama seperti nenek moyang kita.
Jerome M. Siegel dan rakan-rakannya pergi ke "kumpulan etnik liar" di Afrika dan Amerika Selatan, dengan membawa alat yang membolehkan kita menganggarkan berapa banyak orang tidur, berapa banyak mereka berjalan sambil tidak tidur, berapa lama waktu siang berlangsung. Peranti ini harus dipakai sepanjang masa dengan tali pinggang selama 28 hari. Eksperimen pemerhatian dilakukan dengan orang India Chimane di Bolivia, orang Hadza di Tanzania dan orang-orang Bush di Namibia.
Dalam sebuah artikel dalam Biologi Semasa, penulis menulis bahawa orang-orang Bush, Hadza, dan Chimans menghabiskan 6,9 hingga 8,5 jam di tempat tidur, dan sebenarnya menghabiskan 5,7-7,2 jam untuk tidur, pada musim sejuk kebanyakan sukarelawan tidur satu jam lebih lama. Mereka tidur bukan pada waktu matahari terbenam, tetapi 2.5–4.4 jam setelahnya, yaitu ketika suhu udara turun dengan ketara, dan bangun tepat sebelum subuh, ketika suhu turun ke minimum harian. Hanya orang Bush yang tidur selama satu jam selepas matahari terbit. Tidak ada orang asli yang bangun pada waktu malam (walaupun dipercayai bahawa "orang semula jadi" tidur dalam dua bahagian, bangun pada waktu malam untuk sementara waktu). Tidak satu pun dari mereka menderita insomnia, yang bahkan tidak ada sepatah kata pun dalam bahasa mereka. Yang penting, tidak ada yang mengadu kekurangan tidur, mengantuk pada siang hari, atau keinginan untuk tidur siang.
Video promosi:
Ternyata pengumpul pemburu pra-industri tidur sama seperti orang bertamadun moden: kajian berskala besar yang dilakukan pada tahun 2002 oleh American Cancer Society menunjukkan bahawa kebanyakan kita tidur rata-rata 6.5-7.5 jam. Ada kemungkinan bahawa perbezaan kita dari orang pra-industri bukanlah seberapa banyak kita tidur, tetapi bagaimana kita tidur. Masalahnya bukan hanya pada waktu kita bangun pada waktu malam atau tidak, tetapi dalam interaksi yang lebih mendalam mengenai organisma dan persekitaran semasa tidur. Suhu mungkin merupakan faktor penting, para penyelidik percaya, dan ada kemungkinan bahawa untuk tidur nyenyak kita perlu menyejukkan udara di dalam bilik, mensimulasikan kesejukan malam.
Perlu juga dijelaskan bahawa ketika mereka membincangkan mengenai akibat perubatan umum dari tidur yang tidak betul, mereka sering kali bermaksud bukan sahaja dan tidak begitu banyak kuantitinya seperti irama sirkadian itu sendiri. Anda boleh menghabiskan berjam-jam yang diperlukan untuk tidur, namun, jika anda tidur pada waktu petang, kemudian pada waktu malam, kemudian pada awal pagi, kemudian pada awal malam, jam biologi akan menjadi tidak dapat digunakan, yang akan memberi kesan buruk kepada kesihatan anda.
Kirill Stasevich
