Bagaimana meditasi mempengaruhi seseorang? Penyelidikan berlanjutan, tetapi sudah jelas bahawa meditasi secara radikal dapat menyusun semula semua sistem badan dan mencegah penyakit yang paling serius.
Keadaan "tidak kisah"
Tidak mudah untuk menerangkan konsep "meditasi". Terdapat ciri-ciri meditasi seperti relaksasi, membersihkan minda, mengubah kesedaran, menumpukan perhatian, mengenal diri sendiri, pencerahan.
Semua orang memasukkan idea mereka ke dalam perkataan ini. "Meditasi adalah kesedaran bahawa saya bukan akal," tulis Osho. Ahli mistik itu menyatakan peraturan meditasi yang paling penting - pencapaian kesedaran murni, tanpa isi.
Hari ini terdapat banyak jenis dan teknik meditasi, tetapi ada kaitan umum yang terdapat dalam semua amalan meditasi - objek yang dirancang untuk tumpuan.
Ini boleh menjadi mantra, nafas, langit, atau, seperti umat Buddha, "tidak ada." Peranan objek adalah untuk membiarkan jenis pemikiran yang tidak sepusat untuk menguasai minda seseorang.
Menurut saintis, objek untuk konsentrasi memberikan kemungkinan perubahan seperti itu dengan memonopoli aktiviti saraf hemisfera kiri, yang melibatkannya dalam aktiviti monoton, yang memungkinkan hemisfera kanan menjadi dominan. Oleh itu, akal yang rasional memberi jalan kepada pandangan intuitif.
Video promosi:
Otak dan meditasi
Telah terbukti bahawa meditasi menyebabkan perubahan dalam aktiviti otak manusia, membetulkan bioritme. Untuk keadaan meditasi, gelombang alpha (frekuensi 8-14 hertz) dan gelombang theta (4-7 hertz) adalah ciri.
Menariknya, dalam keadaan normal, bioritme otak adalah corak gelombang yang huru-hara.
Meditasi menjadikan gelombang bergerak sama rata. Grafik menunjukkan bahawa keseragaman frekuensi dan amplitud berlaku di semua bahagian tengkorak.
Sejumlah pakar Barat (Livin, Banquat, Walls) telah membentuk pelbagai bentuk aktiviti gelombang otak yang diselaraskan: penyatuan hemisfera kiri dan kanan, bahagian oksipital dan frontal, serta kawasan otak yang dangkal dan dalam.
Bentuk integrasi pertama berfungsi untuk menyelaraskan intuisi dan imaginasi, bentuk kedua memastikan konsistensi antara aktiviti mental dan pergerakan, bentuk ketiga membawa kepada interaksi badan dan minda yang tidak terganggu.
Pada tahun 2005, di Massachusetts Hospital di Boston, saintis yang menggunakan MRI memantau semua perubahan dalam otak meditator. Mereka memilih 15 orang dengan pengalaman meditasi dan 15 orang yang tidak pernah berlatih meditasi.
Setelah menganalisis sejumlah besar maklumat, para saintis membuat kesimpulan bahawa meditasi meningkatkan ketebalan bahagian-bahagian korteks serebrum yang bertanggungjawab untuk perhatian, memori kerja dan pemprosesan deria maklumat.
"Anda melatih otak anda semasa bertafakur, itulah sebabnya ia tumbuh," kata ketua kajian Sarah Lazar.
"Ini seperti otot yang dapat digunakan dalam banyak cara," kata Katherine McLean dari Johns Hopkins University School of Medicine. "Setelah persepsi itu lega, otak dapat mengarahkan sumbernya ke tumpuan."
Kelonggaran yang melampau
Pada tahun 1935, ahli kardiologi Perancis Teresa Brosse pergi ke India untuk mengkaji kesan yoga pada tubuh manusia. Dia menyedari bahawa yogi India yang berpengalaman melemahkan jantung mereka semasa bertafakur.
Pada tahun 1950-an dan 1960-an, para sarjana terus berusaha ke arah ini, meneliti para sami Buddha Buddha Jepun.
Ternyata latihan meditasi, disertai dengan biokuren otak tertentu, memperlambat metabolisme dengan ketara.
Menurut saintis, meditasi adalah keadaan khusus yang berbeza dalam parameternya dari keadaan terjaga, tidur atau duduk biasa dengan mata tertutup.
Tenang ketika bertafakur lebih kenyang daripada tidur, tetapi minda tetap peka dan jernih. Dalam kes ini, badan mencapai keadaan relaksasi dalam beberapa minit, sementara dalam mimpi memerlukan beberapa jam.
Para penyelidik sangat kagum dengan kenyataan bahawa pernafasan berhenti secara spontan semasa fasa meditasi mendalam. Jeda seperti itu boleh berlangsung dari 20 saat hingga 1 minit, yang menunjukkan keadaan relaksasi yang melampau.
Kerja jantung mengalami perubahan yang serupa. Denyut jantung melambatkan rata-rata 3-10 denyutan seminit, dan jumlah darah yang dipam oleh jantung dikurangkan sekitar 25%.
Ahli kardiologi sebulat suara mengatakan bahawa meditasi memberikan peluang unik untuk merehatkan hati, terutama dengan latar belakang tekanan dan beban berat hari ini.
Jiwa dan meditasi
Psikologi humanistik, dalam kajian keadaan meditasi, memberi perhatian khusus kepada sensasi ekstrem yang dialami oleh pengamal meditasi.
Ahli psikologi Amerika, Abraham Maslow menyatakan bahawa meditasi menggabungkan kekuatan batin mereka dengan cara yang paling berkesan: seseorang menjadi kurang tersebar, lebih mudah menerima, produktiviti, kepintaran, dan bahkan rasa humornya meningkat.
Namun, seperti yang dinyatakan oleh Maslow, dia tidak lagi menjadi hamba bagi keperluan asas.
Ahli psikologi Australia Ken Rigby cuba menjelaskan keadaan meditasi dalaman dalam bahasa psikologi transendental. Pada mulanya, menurut Rigby, kesedaran berada dalam keadaan yang kuat, tetapi konsentrasi secara beransur-ansur membolehkan anda beralih ke tahap yang kurang aktif, di mana "pemikiran lisan memudar sebelum aktiviti rohani yang halus dan mudah bergerak."
Sejumlah eksperimen mengesahkan bahawa meditasi membawa kepada ketenangan fikiran dan menyelaraskan seseorang dengan dunia di sekelilingnya.
Penyelidik di Universiti Yale menyatakan bahawa meditasi dapat bertindak sebagai langkah pencegahan yang berkesan untuk sejumlah gangguan neuropsikiatrik.
Para saintis yang menggunakan MRI memantau aktiviti otak beberapa sukarelawan. Kesimpulan mereka adalah ini: meditasi menghalang kerja rangkaian saraf otak, yang bertanggungjawab untuk kesedaran diri dan introspeksi, yang melindungi jiwa dari perendaman berlebihan di dalam hutan diri seseorang. Ini adalah "penarikan diri" yang merupakan ciri gangguan mental seperti autisme dan skizofrenia.
Penyembuhan dengan bertafakur
Sehingga baru-baru ini, meditasi adalah amalan sekolah agama dan arahan individu, dan hari ini doktor sistem kesihatan awam UK mempertimbangkan secara serius untuk menetapkan meditasi untuk orang yang menderita kemurungan.
Sekurang-kurangnya ini adalah inisiatif Yayasan Kesihatan Mental Britain.
Ketua yayasan itu, Andrew Makolov, menekankan bahawa, menurut statistik, ¾ doktor menetapkan pil kepada pesakit, tidak yakin dengan manfaatnya, dan meditasi, menurutnya, telah membuktikan keberkesanannya dalam memerangi kemurungan.
Meditasi semakin popular di kalangan perubatan Barat. Sharon Salzberg dan John Kabat-Zinn di klinik penurunan berat badan University of Massachusetts menggunakan beberapa teknik meditasi kesedaran Buddha. Doktor melatih pesakitnya untuk memerhatikan perubahan dalam minda dan secara terbuka melihat segala yang timbul di dalamnya. Nafas digunakan sebagai objek tumpuan.
Hasil penyelidikan menunjukkan bahawa setelah menjalani program meditasi anti-stres selama 8 minggu, jumlah limfosit CD4-T badan meningkat. Telah diketahui bahawa sel-sel CD4-T rentan terhadap serangan virus imunodefisiensi.
Sains telah membuktikan bahawa meditasi dengan menyusun semula aktiviti otak membolehkan anda menormalkan banyak proses fisiologi: pencernaan, tidur, kerja sistem saraf dan kardiovaskular.
Meditasi adalah langkah pencegahan semula jadi terhadap banyak penyakit serius, termasuk barah.
Para saintis dari Harvard mendapati bahawa meditasi harian selama 8 minggu mengaktifkan gen yang bertanggungjawab untuk pemulihan dan menekan gen yang membawa kepada penyakit. Satu kajian tahun 2005 oleh American Heart Association menunjukkan bahawa meditasi memanjangkan usia dengan mengaktifkan telomerase di dalam badan, yang disebut kunci untuk keabadian sel.
