Bagaimana kesedaran dan bawah sedar kita berfungsi? Otak kita terdiri daripada berbilion neuron yang saling berkomunikasi melalui arus elektrik yang lemah. Gabungan interaksi ini disebut gelombang otak.
Jenis gelombang otak
Sebilangan besar penyelidik mengenal pasti lima irama otak utama, yang mempunyai frekuensi yang berbeza dan mempunyai sifat yang tersendiri.
Irama alfa. Kekerapannya berbeza dari 8 hingga 13 hertz. Ia direkam terutamanya di kawasan oksipital dan parietal dan dikaitkan dengan bahagian otak yang visual. Biasanya "menyala" ketika kita menutup mata, kita berehat. "Seseorang yang telah menyelesaikan tugasnya dan duduk untuk berehat sering berada dalam fasa alpha. Seseorang yang meluangkan masa untuk merenung atau bermeditasi biasanya berada dalam keadaan alpha. Seseorang yang berjalan-jalan di kebun semasa berehat di sebuah persidangan juga sering berada dalam fasa alpha,”jelas penyelidik Amerika, Ned Hermann, yang mengembangkan model aktiviti otak dan berjaya menggunakannya dalam latihan pengurusan pegawai.
Irama beta - frekuensi ayunan berbeza dari 14 hingga 40 hertz. Sekiranya seseorang berada dalam keadaan normal, ia tidak dinyatakan dengan baik. Ia direkam di kawasan gyri anterior dan tengah, merebak ke gyri tengah dan depan posterior. Gelombang beta dikaitkan dengan proses kognitif yang lebih tinggi dan penekanan perhatian. "Ketika otak bertenaga dan terlibat dalam aktivitas mental yang kuat, ia menghasilkan gelombang beta, yang merupakan gelombang otak yang paling cepat," jelas Hermann. - Seseorang yang dalam proses perbualan aktif "menghasilkan" gelombang beta. Orang yang memberi ucapan, guru, tuan rumah rancangan - mereka semua berada dalam fasa beta dalam aktiviti ini."
Irama gamma mempunyai frekuensi ayunan di atas 30 hertz, kadang-kadang 100 hertz. Mereka direkodkan di kawasan prekentral, frontal, temporal dan parietal korteks serebrum. Ledakan gelombang gamma biasanya diperhatikan ketika menyelesaikan tugas yang memerlukan kepekatan maksimum. "Gelombang gamma dikaitkan dengan pemrosesan informasi secara serentak dari berbagai bidang otak dan dikaitkan dengan tingkat persepsi yang tinggi," tulis pakar Amerika Christopher Bergland dalam artikelnya "The Athlete's Way. Gelombang Otak Alpha Meningkatkan Kreativiti dan Mengurangkan Depresi ".
Irama delta juga disebut "gelombang perlahan". Kekerapannya berkisar antara 0,5 hingga 4 hertz. Gelombang delta dikaitkan dengan proses pemulihan, misalnya, ia diperhatikan semasa tidur. "Mereka tidak pernah turun ke angka sifar: itu bermakna anda benar-benar bodoh," kata Hermann. "Tetapi dengan tidur nyenyak, tanpa mimpi, kekerapan irama delta terendah diperhatikan - biasanya 2-3 kitaran sesaat." Gelombang delta berlaku apabila aktiviti otak rendah dan diperkuat dalam gangguan neurologi dan serebrum. Dengan kelebihan gelombang delta, gangguan kognitif berlaku, misalnya, penurunan konsentrasi.
Video promosi:
Irama theta - berkisar antara 4 hingga 8 hertz. Ia direkodkan di zon frontal dan hippocampus. Ia diperhatikan dalam keadaan mengantuk, yang juga disebut "senja", kerana seseorang berada di ambang tidur dan terjaga. "Seseorang yang telah menghabiskan waktu dalam proses menyelesaikan masalah dan mulai bermimpi sering berada dalam keadaan theta," kata Ned Hermann. "Seseorang yang memandu di jalan raya dan tidak ingat mengemudi sejauh lima batu terakhir sering berada dalam fasa theta yang disebabkan oleh pemanduan … Ia juga boleh berlaku ketika mandi atau mandi, atau bahkan ketika mencukur atau menyikat rambutnya."
Menurut Ned Hermann, walaupun satu jenis irama elektrik selalu mendominasi di otak, bergantung pada tahap aktiviti, tiga yang lain juga hadir, tetapi dalam bentuk yang lebih lemah.
Dengan sifat irama otak, para pakar menentukan bagaimana otak manusia berfungsi dan sama ada terdapat kerosakan dalam kerjanya. Dalam keadaan tekanan psiko-emosi dengan mata tertutup, aktiviti alpha menurun, digantikan oleh gelombang beta. Malah boleh menyebabkan kegelisahan. Pengaktifan irama theta menunjukkan kemurungan.
Peningkatan gelombang beta dan melemahnya gelombang theta adalah ciri epilepsi, gangguan hiperaktif kekurangan perhatian, sindrom pasca trauma, dan gangguan pasca strok.
Cara menolong otak
Ahli sains saraf di Universiti Brown (AS) pada Februari 2015 mengeluarkan panduan praktikal yang disebut Attention Drives Synchronization of Alpha and Beta Rhythms antara Right Inferior Frontal dan Primary Sensory Neocortex, yang mereka harapkan akan membolehkan orang belajar dengan menyegerakkan irama otak mereka. misalnya, melegakan kesakitan atau gejala kegelisahan dan kemurungan.
Christopher Bergland dalam The Athlete's Way. Gelombang Otak Alpha Meningkatkan Kreativiti dan Mengurangkan Depresi menulis bahawa merangsang gelombang alpha di otak dapat mengurangkan kemurungan dan meningkatkan pemikiran kreatif.
Bagaimana "mengatur" gelombang otak anda sendiri? Pakar dari University of North Carolina School of Medicine (AS) telah mendapati bahawa dos arus elektrik yang kecil (sekitar 10 hertz) dapat meningkatkan aktiviti alpha sebanyak 7.4%. Cara lain adalah meditasi.
Pada gilirannya, Profesor Psikiatri dan Ketua Jabatan Psikiatri di Pusat Perubatan Boston Robert W. McCarley percaya bahawa penciptaan mekanisme untuk peraturan buatan aktiviti elektrik otak dengan bertindak pada neuron dengan laser akan membantu dalam rawatan penyakit mental, khususnya, skizofrenia, di mana pembentukan otak ombak.
"Otak kita memerlukan urutan menembak untuk mengatur persepsi dan analisis data yang kita terima dari dunia di sekitar kita," kata McCarley.
Irina Shlionskaya
