Apabila anda tidur malam ini, letakkan buku di bawah bantal anda. Bangun pagi esok, anda dapat mengingati semua yang tertulis di dalamnya.
Ingat nasihat ini dari zaman pelajar anda? Malangnya, ia tidak berfungsi sekiranya anda ingin mempelajari sesuatu yang baru.
Tetapi jangan putus asa. Ternyata sebenarnya ada perkara yang dapat anda pelajari, atau setidaknya meningkatkan pemahaman anda, semasa anda tidur. Sebahagian besar dari mereka bergantung pada satu perkara - suara.
Berikut adalah beberapa kemahiran yang boleh anda tingkatkan semasa tidur.
Perkataan asing
Dalam eksperimen baru, penutur asli bahasa Jerman mula belajar bahasa Belanda, bermula dengan perbendaharaan kata asas. Kemudian mereka tidur.
Video promosi:
Tanpa diketahui oleh peserta dalam eksperimen, semasa mereka tidur, beberapa kata dasar untuk satu kumpulan dimainkan. Kumpulan kawalan tidak terdedah kepada kesan ini. Kemudian, ketika para saintis harus lulus ujian terhadap kata-kata ini, kumpulan yang mendengarnya pada waktu malam dapat mengenal pasti dan menerjemahkannya dengan lebih baik.
Untuk memastikan bahawa kesimpulannya diikat dengan tidur (dan bukan hasil dari kenyataan bahawa kumpulan ini juga mendengarkan kata-kata), ahli kumpulan lain mendengar rakaman mereka semasa mereka sibuk dengan perkara lain ketika terjaga, untuk contohnya, berjalan. Hasil kajian menunjukkan bahawa mereka tidak dapat mengingat kata-kata baru dan juga orang-orang yang tidur sambil mendengar.
Kemahiran muzik
Dalam eksperimen lain, para penyelidik mengajar sekumpulan orang untuk bermain lagu pada gitar menggunakan teknik dari permainan video Guitar Hero. Selepas itu, semua sukarelawan tidur. Setelah bangun, semua orang diminta untuk bermain semula.
Tanpa diketahui oleh peserta yang sedang tidur, melodi yang sama yang baru mereka pelajari dimainkan untuk satu kumpulan. Kumpulan yang lain adalah kumpulan kawalan. Sukarelawan yang memainkan suara ketika mereka tidur, walaupun mereka tidak mengingatinya, melodi memainkan melodi jauh lebih baik daripada mereka yang tidak mendengarnya semasa tidur.
Di mana anda meninggalkan apa-apa
Dalam kajian tahun 2013, saintis meminta 60 orang menggunakan komputer untuk memindahkan objek maya ke lokasi tertentu di layar. Pada masa ini melodi tertentu dimainkan kepada mereka. Kemudian dua eksperimen dijalankan di mana para peserta harus tidur. Semasa percubaan pertama, mereka tidur seperti biasa, tanpa memainkan suara. Semasa detik, melodi yang dimainkan ketika mereka meletakkan objek dimainkan semula, walaupun tidak ada peserta yang ingat mendengarnya.
Tidak hairanlah, setelah tidur, ingatan orang semakin pudar. Tetapi ingatan mereka kurang hilang ketika mereka mendengar - bahkan tanpa sedar - melodi yang dimainkan ketika mereka meletakkan objek tersebut. Menariknya, ingatan mereka lebih tajam apabila para peserta juga diberitahu bahawa objek maya sangat penting.
Cara melindungi kenangan khas
Para saintis percaya bahawa otak kita menggunakan sistem pelabelan khas untuk memisahkan ingatan kritikal dari yang tidak penting. Akibatnya, yang pertama jatuh langsung ke ingatan jangka panjang kita, sementara yang tidak penting digantikan dengan yang baru.
Tetapi saintis percaya ada cara untuk "menggodam" sistem yang memihak kepada kita.
Dalam satu kajian baru-baru ini, mereka mendapati bahawa orang yang mendengar suara yang berkaitan dengan ingatan - bahkan yang tidak penting - dapat mengekalkannya dengan lebih baik.
Pertama, mereka bekerjasama dengan sekumpulan sukarelawan untuk meletakkan ikon di skrin komputer di lokasi tertentu. Komputer diprogramkan untuk memainkan suara tertentu ketika setiap objek bergerak. Semasa meletakkan ikon kucing, misalnya, bunyi meowing dimainkan; penempatan ikon loceng disertai dengan bunyi deringan. Penyelidik kemudian membenarkan peserta tidur. Semasa satu kumpulan tidur, para saintis memainkan bunyi beberapa ikon. Kumpulan yang lain tidak mendengar apa-apa.
Orang yang mendengar suara dapat mengingat semua objek dengan lebih baik. Malah satu suara membantu membangkitkan banyak kenangan.
Apa yang berlaku semasa kita tidur, dan adakah itu baik untuk otak kita?
Aktiviti otak kita menjadi perlahan pada waktu malam, tetapi sebahagian daripada kita menghabiskan lebih banyak masa dalam fasa khas yang disebut tidur lambat daripada yang lain.
Para saintis percaya bahawa tidur gelombang perlahan adalah fasa di mana beberapa ingatan jangka pendek kita dipindahkan ke penyimpanan jangka panjang di korteks prefrontal kita.
Dalam beberapa eksperimen di mana para penyelidik dapat mengkaji aktiviti gelombang otak sukarelawan tidur, mereka melihat bahawa mereka yang terdedah kepada bunyi pada waktu malam (baik itu kata-kata Jerman yang dimainkan semasa kajian pertama, atau melodi gitar dalam eksperimen kedua) juga fasa tidur yang lebih perlahan.
Dengan kata lain, mungkin lebih banyak tidur gelombang lambat yang kita dapat, semakin baik, pertama-tama, untuk mempelajari kemahiran baru dan mengekalkan kenangan penting.
