Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, berenang musim sejuk menjadi semakin popular. Tetapi adakah ini benar-benar baik untuk kesihatan seperti yang mereka katakan? Bu Belhage, seorang profesor di University of Copenhagen, yang meneliti kesan berenang musim sejuk pada badan, menjawab persoalan Wiedenskub. Walrus yang berpengalaman merasa lebih sihat dan jarang jatuh sakit, tetapi berenang di dalam air sejuk boleh menyebabkan kejutan.
Sejuk, gelap dan memusuhi manusia. Pada bulan-bulan musim sejuk, laut hampir menjerit kepada anda: menjauhlah!
Walaupun begitu, di Denmark terdapat sekitar 25 ribu burung walrus yang berenang secara teratur, diedarkan di lebih dari 93 kelab, dan masih banyak yang berenang di musim sejuk tanpa memasuki mana-mana kelab. Perkara ini dilaporkan oleh Majlis Keselamatan Mandi.
Berenang musim sejuk telah menarik banyak perhatian dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dan pembaca kami Camilla Engel Lemser meminta penjelasan ilmiah tentang apa yang berlaku ketika kita berenang di musim sejuk.
Terima kasih kerana berada di sana - dengan senang hati membaca anda. Adakah anda akan menulis sesuatu mengenai berenang musim sejuk? Kesan pada badan, penyelidikan menarik atau perkara lain yang anda dapati …”, - dia menulis dalam e-mel.
Berenang musim sejuk - terapi kejutan
Kami mengemukakan soalan ini kepada Dr. Bo Belhage, profesor di Universiti Copenhagen. Dia sendiri terlibat dalam berenang musim sejuk dan, bersama dengan tiga rakannya, menyelidiki kesan berenang musim sejuk pada badan.
Video promosi:
Merendam dalam air ais adalah, pendeknya, terapi kejutan, kata Bu Belhage.
Tubuh cepat menyejuk dan pertahanan badan mula berfungsi dengan kuat. Saluran darah berkontrak, dan kejutan dalam darah menghasilkan koktail endorfin dan adrenalin.
Hasil yang mengejutkan dari penyelidikan berenang musim sejuk
Tetapi kesannya bergantung pada sama ada anda seorang walrus yang berpengalaman atau tidak pernah mencubanya sebelum ini.
Dalam eksperimen, Boo Belhage dan rakannya membandingkan reaksi 16 sukarelawan dengan pengalaman berenang musim sejuk pertama mereka.
Peserta menghabiskan satu minit di tempat mandi air ais. Mereka mengukur degupan jantung, tekanan darah, kadar pernafasan dan aliran darah di otak.
Para penyelidik menjangkakan akan melihat peningkatan kadar denyutan jantung dan peningkatan tekanan darah, tetapi jumlah ini hampir tidak berubah.
“Kami sangat terkejut. Dalam literatur yang kita baca, dikatakan bahawa saluran darah akan berkontraksi, dan ini akan membuat nadi semakin cepat. Saluran darah memang menyempit, tetapi kami hanya melihat sedikit peningkatan kadar denyutan jantung kerana orang merasa tegang akibat ketidakselesaan yang berkaitan dengan berada di air sejuk."
“Sangat mengagumkan kerana kami tidak berpengaruh pada tekanan darah dan degup jantung. Kami juga menjangkakan peningkatan aliran darah di otak, tetapi kami melihat sebaliknya,”kata Bu Belhage.
Hiperventilasi dan melancarkan aliran darah
Mandi air sejuk memberikan beberapa kejutan.
"Kami melihat bahawa begitu dasar relawan masuk ke dalam air yang sejuk, paru-paru mereka, secara murni refleks, mula melakukan ventilasi berlebihan pada tubuh," kata Boo Belhage.
Hiperventilasi adalah apa yang terjadi ketika, semasa bernafas, udara mulai ditarik lebih cepat dari biasanya, dan lebih dari tujuh liter udara per minit memasuki paru-paru. Selama minit percubaan, rata-rata sukarelawan adalah 35 liter udara per minit, tetapi sebilangan peserta menyedut 200 liter udara per minit.
Pada masa yang sama, aliran darah di otak sukarelawan melemah. Bagi sesetengah orang, ia turun menjadi 25% daripada normal, dan rata-rata turun menjadi 50%.
Jangan berenang sendiri di musim sejuk
Kesan kejutan datang dalam satu minit dan berbahaya.
Semasa percubaan, dua orang mandi musim sejuk yang tidak terlatih kehilangan kesedaran. Dan jika anda pengsan di dalam air, maka anda lemas. Oleh itu, anda tidak boleh berenang sendiri pada musim sejuk. Walrus dan sains mengesyorkan memulakan berenang musim sejuk pada musim panas.
"Jika anda mulai pada bulan Agustus, Anda secara bertahap akan terbiasa dengan keseronokan dan menjadi ahli walrus yang ahli," mengesyorkan Boo Belhage.
Yogi bertindak balas ketika mandi di dalam air sejuk seperti pemula
Tetapi apa yang berlaku semasa bersenam? Adakah proses itu berlaku di badan, otak, atau kedua-duanya?
Untuk mengetahui, para penyelidik membandingkan hasil walrus yang tidak berpengalaman dengan dua kumpulan lain:
- walrus berpengalaman;
- yogi berpengalaman.
Para penyelidik tidak melihat perubahan sebenar dalam badan burung walit yang berpengalaman. Orang-orang ini membuat cahaya "wow" ketika tenggelam di dalam air, tetapi dapat tinggal di dalamnya hingga lima minit pada satu masa. Denyut jantung mereka tidak meningkat, dan juga tekanan darah mereka.
Para pengamal yoga tidak pernah mandi pada musim sejuk sebelumnya, tetapi mereka diketahui dapat mengawal pernafasan mereka dengan baik. Walaupun begitu, praktikalnya tidak ada perbezaan antara reaksi mereka dan reaksi mereka yang tidak pernah menjadi perenang musim sejuk atau berlatih yoga.
Jika itu semata-mata psikologi, maka yogi harus menolaknya, tetapi kerana kesannya adalah tahap refleks, mereka tidak dapat melakukannya. Senaman dapat mengelakkan banyak. Rupa-rupanya, badan walrus yang berpengalaman sedang belajar. Kajian lain menunjukkan bahawa tubuh manusia dapat mengingat pengalaman ini hingga enam bulan,”kata Boo Belhage.
Adakah musim sejuk berenang sihat?
Kajian menunjukkan bahawa walrus memerlukan lebih sedikit hari sakit dan merasa lebih sihat, tetapi para saintis tidak dapat memastikan dengan pasti apakah penyebabnya dan yang mana kesannya.
Adakah orang yang sihat suka berenang atau seseorang menjadi lebih sihat dari berenang musim sejuk? Tidak banyak yang ditulis mengenai perkara ini.
"Dalam sebuah kajian di Jerman, kesan mandi musim sejuk terhadap pemecahan gula dalam badan dikaji selama enam bulan. Para saintis mendapati bahawa keperluan seseorang untuk insulin dikurangkan separuh. Ini mengatakan bahawa mandi musim sejuk mempercepat metabolisme gula dalam badan, yang boleh menyebabkan penurunan kecenderungan diabetes, tetapi di sini anda perlu menekankan perkataan "mungkin" dengan tebal, "kata Bu Belhage.
Sekiranya anda mahukan kesan positif berenang musim sejuk, Bu Belhage mengesyorkan berenang kira-kira tiga kali seminggu.
Jens Urth
