Panjang umur adalah topik yang bergaya. Dengan harapan hidup selama seratus tahun, atau lebih lama lagi, kita pergi ke negeri yang jauh, mengadopsi pengalaman para pesara Jepun, yogi India, lam Tibet … Tetapi adakah bernilai terbang sejauh ini ketika hati panjang Kaukasia kita bersedia untuk berkongsi rahsia mereka dengan semua orang?
BERIKAN LEBIH DARI AMBIL
"Rahsia kesihatan adalah ketenangan," kata Abkhaz centenarians. - Kemarahan dan dengki memendekkan hidup. Jangan pernah mencemburui sesiapa dan menjauhkan diri dari orang-orang yang iri padamu.
"Anda tidak boleh hidup lama dengan perangai yang buruk," kata pepatah Kaukasia. Beritahu saya, adakah anda pernah melihat sekurang-kurangnya seorang centenarian Kaukasia, dengan marah, dari bawah alisnya melihat dunia di sekelilingnya? Apa sahaja kehidupan, ia mesti dilihat dengan rasa ingin tahu, ketenangan dan sifat yang baik, percaya Kaukasia.
Penduduk moden metropolis tidak mungkin dapat mempelajari ketenangan dan ketenangan penduduk gunung. Cubalah juga. Perkara utama adalah tidak membuat orang jahat dan belajar memaafkan. Bagaimanapun, penyelidikan saintifik telah mengesahkan bahawa orang yang terbiasa melakukan kebaikan merasa jauh lebih baik daripada mereka yang secara eksklusif prihatin dengan masalah mereka sendiri.
Kemurahan hati dan keramahan orang Kaukasia telah lama menjadi peribahasa. Di mana-mana aul, bahkan orang rawak yang mengetuk pintu rumah diterima sebagai sahabat dan disajikan dengan apa sahaja yang dipuji olehnya. Dan intinya di sini bukan hanya dalam adat istiadat, tetapi juga pada kenyataan bahawa pemberi itu mengalami emosi yang jauh lebih positif daripada yang diberikannya: untuk kehidupan yang baik memberi dia seratus kali lipat.
Prinsip utama kesihatan dan umur panjang adalah memberi lebih dari sekadar mengambil. Pengetahuan bahawa orang memerlukan anda memanjangkan kehidupan seseorang - ini adalah fakta yang terbukti secara saintifik! Anda tidak boleh memberikan hadiah mahal kepada rakan anda? Tidak menjadi masalah: beli kad pos yang lucu, buat cenderahati sederhana - ia tidak memerlukan kos material yang besar, tetapi berapa banyak kegembiraan yang akan diberikan kepada orang lain!
Video promosi:
Setiap Kaukasia tahu: di mana sahaja dia berada, sekiranya berlaku masalah, bukan sahaja saudara-mara, tetapi juga rakan senegara pasti akan menyelamatkannya. Sayangnya, tradisi ini tidak begitu berkembang di negara kita, tetapi sangat mungkin untuk memulihkan hubungan baik dalam kerangka satu keluarga. Maafkan saudara anda kerana sikap tidak peduli dan dendam lama. Dan jika, ketika duduk di meja perayaan, anda merasakan apa itu keluarga yang sebenarnya, perasaan damai dan keyakinan yang tidak ada bandingannya akan datang kepada anda.
Bernafas Lebih Dalam
Udara gunung sangat sihat. Dan bukan hanya kerana sangat bersih, tetapi juga kerana terdapat lebih sedikit oksigen di dalamnya daripada di udara yang dihirup oleh penduduk dataran. Dan ini, kajian menunjukkan, membantu menormalkan metabolisme dan melambatkan proses penuaan. Kesan yang serupa dapat dicapai dengan menggunakan teknik pernafasan yang diketahui. Di sini, sebagai contoh, adalah salah satu latihan yang mudah.
Tarik nafas, tahan nafas selama 10 saat, kemudian tarik tiga nafas dalam-dalam dan keluar, kemudian tahan nafas lagi selama 10 saat. Ulangi tiga hingga lima kali.
Lakukan senaman pada waktu pagi dan petang, secara beransur-ansur meningkatkan masa anda menahan nafas. Ventilasi bilik dengan baik sebelum bersenam. Anda boleh berlatih pada waktu siang, yang terbaik - semasa berjalan di taman atau dataran.
AIRAN, WANG HIJAU DAN MERAH
Ketika datang ke budaya makanan pendaki gunung, perkara pertama yang mereka ingat adalah barbeku. Daging memang merupakan bahagian penting dalam diet penduduk Kaukasus, tetapi jauh dari yang utama! Dan makanan utama penduduk desa dan gunung tinggi adalah sayur-sayuran segar, ramuan dan produk tenusu, di antaranya kefir dan ayran menempati tempat utama.
Orang-orang Kaukasia telah menyimpan rahsia jamur kefir selama berabad-abad, dan kaedah penyediaannya selalu disimpan dengan penuh keyakinan. Dan tidak menghairankan: doktor percaya bahawa kefir adalah salah satu produk tenusu yang paling berguna: ia mempunyai kesan yang memberi tenaga kepada tubuh manusia, memusnahkan bakteria putus dalam usus dan mencegah keracunan oleh produk pembusukan.
Ayran tidak kurang bermanfaat: minuman ini memulihkan mikroflora usus, memperbaiki peristalsis, dan membantu melawan dysbiosis. Campurkan segelas susu curdled, tiga sudu air, garam di hujung pisau, tambahkan kiub ais makanan - dan ramuan hidup sudah siap! Minum dua gelas kefir atau ayran sehari. Bagaimanapun, penggunaan minuman susu yang ditapai secara berterusan ini dapat memperpanjang jangka hayat selama sepuluh tahun.
Makan keju rendah lemak, sayur-sayuran, herba, kacang, kacang. Masak hominy - bubur jagung tanpa garam dan gula, masak pilaf beras dengan buah-buahan atau buah-buahan kering. Lebih baik tidak menggoreng daging, tetapi memanggang atau memanggangnya di rak dawai sehingga lemak menetes darinya.
Sebilangan besar centenarian Kaukasia mengatakan bahawa mereka tidak mempunyai diet khas. Perkara utama adalah tidak makan berlebihan! Sehingga makanan diserap dengan baik, setiap hari selepas makan tengah hari dan makan malam, ia tidak mengganggu minum 50-100 ml wain merah kering: ia bukan sahaja menjadi tambahan yang menyenangkan untuk makanan, tetapi juga melindungi anda dari serangan jantung dan strok, membantu menormalkan tekanan darah dan mencegah barah.
Berjalan tanpa alas kaki
Rahsia kesihatan Kaukasia lain terletak pada rangsangan berterusan ujung saraf dan titik aktif secara biologi pada kaki dan telapak tangan. Penduduk Kaukasus berjalan di sepanjang jalan gunung yang curam dengan kasut lembut. Memetik anggur dan membuat anggur, ketika penanam menginjak buah beri dengan kaki mereka, membuat pinggan, di mana tanah liat diuli dengan teliti oleh tangan, mencukur domba juga sejenis urut semula jadi yang mempunyai kesan yang paling bermanfaat pada keadaan badan.
Tetapi bagaimana dengan mereka yang gunungnya tetap menjadi impian yang jauh? Lakukan senaman sederhana berikut dengan kerap, hari demi hari.
Tarik tali di lantai dan berjalan tepat di sepanjangnya, berhati-hati agar tidak kehilangan keseimbangan.
Tuangkan kerikil bulat (kerikil sungai atau laut) ke dalam mangkuk plastik atau di atas loyang logam dan berjalan tanpa alas kaki di atasnya dua atau tiga kali sehari selama sekurang-kurangnya 10 minit. Anda boleh menambahkan air sejuk, kesannya seolah-olah anda berjalan di sepanjang aliran gunung: terdapat urutan dan pengerasan. Lama kelamaan, batu-batu kecil dapat diganti dengan batu-batu yang lebih besar dan bersudut (tetapi, tentu saja, anda perlu memastikan bahawa batu-batu itu tidak menyakitkan kaki anda).
Letakkan selimut nipis di lantai, taburkan kerikil di atasnya, perlahan-lahan berbaring di punggung dan berbaring selama 15-20 minit, mengubah kedudukan anda sedikit setiap 3 minit.
Sikap wanita Kaukasia telah lama menjadi legenda. Biasa membawa kapal-kapal berat dengan air dan anggur di kepala mereka, mereka berjalan dalam kehidupan sehari-hari, dengan bangga meluruskan bahu, meluruskan punggung dan mengangkat kepala tinggi. Walau bagaimanapun, postur yang baik bukan sahaja kecantikan, tetapi juga kesihatan tulang belakang, dan oleh itu seluruh badan. Letakkan buku di kepala anda dan, berhati-hati untuk tidak menjatuhkannya, berjalan-jalan di sekitar bilik dengannya. Lakukan senaman selama 3-5 minit pada mulanya, kemudian tingkatkan masa hingga 10 minit atau lebih.
SIAPA YANG MENDAPAT AWAL …
Untuk mempunyai masa untuk menyiapkan kerja sebelum bermulanya panas, pendaki gunung bangkit setelah gelap. Mereka percaya bahawa tidak melihat matahari terbit tidak melihat hari baru.
Kebiasaan bangun pagi mempunyai latar belakang fisiologi dan mempengaruhi kesihatan. Statistik perubatan mendakwa bahawa kebanyakan orang yang sakit dan tua meninggal sejurus sebelum subuh, ketika badan berada pada tahap paling lemah. Dengan berjaga-jaga selama masa-masa berbahaya ini, kita cenderung menghadapi penyakit. Oleh itu, bangun pada pukul 5-6 pagi, tidur pada pukul 22 - 23 dan hidup hingga seratus tahun!
Seseorang yang tinggal di sebuah bandar, setelah bersara, irama kehidupan berubah secara mendadak: dia tidak perlu bangun awal dan bergegas bekerja, dan dia boleh tidur kemudian … Pada masa inilah kebanyakan orang mendapat penyakit yang memperpendekkan hidup mereka secara bencana. Bagi pendaki gunung, semuanya berbeza: mereka terus bekerja pada usia tua, dan yang paling penting, mereka tahu bagaimana bersenang-senang dan berehat.
Salah seorang saksi mata, setelah mengunjungi desa pegunungan, berkata: “Suatu ketika saya berada di konser lagu dan tarian orang-orang Abkhaz. Bagaimana mereka menari, hanya rama-rama. Saya tidak dapat menahan diri, saya menemui seorang penari berusia 100 tahun dan berkata: "Anda adalah seorang yang baik." Dan dia bertanya: "Ceritakan hal ini kepada ibu mertua saya, jika tidak, dia benar-benar mencuci saya: sudah waktunya untuk menamatkan tarian, kita mesti mengambil akal."
Yulia AGAFONOVA
