Sekali di Internet saya menjumpai ungkapan: "Psikoterapi adalah pengurus hubungan dengan realiti." Ya, betul. Kita seperti itu. Dan kemudian, anda tahu, pesakit duduk selama bertahun-tahun dalam khayalannya, menggantung unjuran pada orang lain, menjadikan semuanya sesuai: dari diri mereka sendiri hingga ke struktur dunia. Kemudian mereka menjadi kecewa, mengganti pengalaman traumatik dengan kilogram, masuk ke penolakan, seperti terdakwa menjadi penolakan. Kami untuk realisme, keaslian dan semua jenis kecukupan. Dan siapa yang tidak?
Pesakit sendiri mengadu: “Di sini, saya melihat dunia melalui kacamata berwarna mawar: Saya ingin belajar di luar negara, mendapatkan MBA, berkahwin dengan lelaki kaya dan ikhlas kerana cinta, menghabiskan bulan madu saya di Paris, dan apa hasilnya? Pangsapuri yang disewa di Mytishchi, kecurigaan alkoholisme pada peringkat awal dan kekasih botak yang sudah berkahwin untuk disewa. Untuk apa saya bagus? Mengapa hidup seperti ini?"
Dan pesakit seperti itu mengalami kemurungan yang berpanjangan. Dia tidak mahu bangun pada waktu pagi, pada hujung minggu dia tidak mahu meninggalkan rumah. Tidak melukis, tidak melipat sofa. Makan hanya kerepek dengan bir. Tidak berjumpa dengan sesiapa. Tidak melihat kurikulum atau mencari tiket murah ke Paris. Bergoyang-goyang, memandang rendah dirinya, terhadap pekerjaan yang membenci. Dan dia mengatakan pada konsultasi berikutnya dengan psikoterapis: “Tidak ada peluang. Tidak ada yang bergantung pada saya. Saya mencuba, dan saya melakukannya, dan itu, tetapi nampaknya … Bukan takdir. Dan semakin lama dia hidup seperti ini, semakin tidak menjadi takdir.
Ahli psikologi Amerika Martin Seligman akan menyebutnya bukan kemurungan, tetapi belajar tidak berdaya. Lebih tepatnya, dia percaya bahawa mekanisme kemurungan dan ketidakberdayaan belajar adalah sama. Seligman melakukan serangkaian eksperimen terkenal di mana pada awalnya anjing tidak berpeluang untuk mengelakkan kejutan elektrik, tetapi kemudian, ketika peluang muncul - kandang dibuka, dan ada kemungkinan untuk melarikan diri - haiwan itu tidak berusaha untuk melarikan diri, tetapi berbaring di lantai dan merengek. Itu sama dengan orang, hanya saja mereka tidak terkejut, tetapi ditawarkan untuk menyelesaikan masalah yang jelas tidak dapat diselesaikan untuk beberapa waktu, dengan mengatakan: "Baiklah, apa kamu? Ia sangat senang! " Selepas itu, subjek tidak dapat mengatasi masalah yang paling mudah.
Dalam eksperimen lain, di mana Seligman juga terlibat, dua kumpulan (satu terdiri dari orang yang sihat, yang lain dari pesakit dengan kemurungan) diminta untuk melakukan serangkaian tugas sederhana. Dengan satu syarat: eksperimen secara diam-diam dapat campur tangan untuk membantu atau menghalang peserta. Dan mereka yang selepas tamat percubaan harus menilai sejauh mana mereka mengendalikan proses itu, dan sejauh mana tidak ada yang bergantung pada mereka (nasib, boleh dikatakan). Diandaikan bahawa orang yang sihat akan menilai kemampuan mereka dengan secukupnya, sementara orang yang depresi akan meremehkannya. Hasilnya mengejutkan para saintis: pesakit menilai pengaruh dan kemampuan mereka dengan sangat tepat, sementara orang yang sihat secara berlebihan menilai sumbangan mereka sendiri untuk berjaya. Martin Seligman bahkan mengesyaki bahawa kemurungan sederhana adalah sejenis penyesuaian evolusi jiwa yang membolehkan anda melihat realiti dengan lebih objektif dan membebaskan anda dari "kacamata berwarna mawar".
Tetapi ada satu masalah. Bersama dengan khayalan, kemurungan menghalang tingkah laku aktif, mengurangkan kemampuan untuk bertindak, dan realis seperti itu terletak di sofa dengan penglihatan situasi yang tenang dan benar-benar tidak berguna, sementara pemimpi dengan harga diri yang tinggi membeli tiket ke Paris untuk promosi dan mengetahui bahagian masa depan mereka tepat di pesawat. Inilah yang ditulis oleh pakar psikofisiologi, doktor sains perubatan, Vadim Rotenberg: "Ketidakmampuan untuk melihat realiti secara objektif, pandangan yang optimis terhadap sesuatu dan diri sendiri, idea yang terlalu tinggi mengenai kemampuan seseorang dan kemampuan untuk mengawal keadaan - ciri-ciri ini ada pada orang yang sihat kerana mereka membenarkannya berjuang lebih keras dan mencabar dunia dengan lebih aktif walaupun terdapat peluang yang kukuh dan terjamin untuk menang."
Pembaca akan memperhatikan dengan tepat: bagaimana dengan kekecewaan sekiranya berlaku kegagalan? Dan jika ada beberapa kegagalan dan di bawah kuk mereka seseorang jatuh sakit kerana tidak berdaya belajar, iaitu, maafkan saya, kemurungan? Kadang-kadang ia berlaku. Seligman dan Rothenberg menulis bahawa penentangan terhadap kekecewaan berbeza bagi setiap orang, bergantung pada harga diri dan gaya menafsirkan kegagalan. Tetapi, dengan menuntut lebih banyak, seseorang selalu mendapat sekurang-kurangnya sesuatu. Seperti kata pepatah, "Saya tidak akan mengejar ketinggalan, jadi saya akan tetap hangat." Dan tanpa berpura-pura apa-apa - kemungkinan besar kemurungan.
PS Jangan buang cermin mata berwarna mawar anda sama sekali. Kadang-kadang mereka sangat berguna.
Video promosi:
