Mati muda bukan sebahagian daripada rancangan kebanyakan orang. Sudah tentu, dengan bertambahnya usia, akibat fizikal tidak dapat dipulihkan: sakit sendi, uban dan penurunan daya tarikan estetik secara keseluruhan. Tetapi hidup selama beberapa dekad lagi akan memberi anda peluang untuk mengalami semua kenikmatan kemajuan sains dan teknologi. Mungkin anda akan diambil bekerja sebagai sukarelawan untuk meneliti mikrocip yang tertanam di otak, atau pada masa itu robot butler akan diciptakan untuk melakukan pekerjaan rumah tangga asas untuk anda. Terdapat banyak lagi perkara menarik yang akan datang.
Rahsia utama umur panjang
Para saintis telah lama membentuk idea umum mengenai peraturan hidup setelah 80 tahun. Orang yang paling ceria dan ceria cenderung menjauhkan diri dari masalah pendengaran dan masalah kognitif yang pikun. Semua kaedah yang membawa kepada umur panjang mempunyai asas logik dan saintifik.
Minum kopi
Kebiasaan minum kopi telah membahagi orang menjadi dua kem yang tidak dapat didamaikan. Separuh daripada penduduk planet ini memuja sumber kekuatan hidup dan tidak dapat membayangkan pagi mereka tanpa secawan minuman aromatik yang menyegarkan, dan separuh lagi menganggapnya sebagai ubat berbahaya. Sekiranya anda menyertai perkhemahan kem pertama, anda bernasib baik. Kopi membantu orang hidup lebih lama, asalkan ia semula jadi. Apabila lain kali seseorang dari kenalan atau saudara anda ingin menuduh anda sebagai penagih dadah, gunakan alat balas yang menarik: kafein membantu anda memanjangkan usia hingga usia tua.
Video promosi:
Lupakan tekanan
Hidup itu sukar, ia memberi kita banyak kejutan. Serangkaian peristiwa negatif dapat menyebabkan tekanan, penurunan kekuatan moral dan fizikal, dan kehancuran. Anda tidak dapat mengesampingkan momen-momen yang tidak menyenangkan, jadi ambillah dengan tenang dan perlakukannya secara falsafah. Orang yang hidup di bawah tekanan kronik mempunyai risiko kegemukan yang lebih tinggi, proses keradangan di dalam badan, dan perkembangan penyakit mental yang berbahaya.
Penyelidik Universiti Harvard mengkaji sekumpulan lelaki tua berusia lebih dari 75 tahun. Pada masa yang sama, didapati bahawa orang yang secara emosional mengatasi tanda-tanda penuaan fizikal yang tidak dapat dipulihkan hidup lebih lama. Umur panjang bergantung pada seberapa cepat seseorang dapat mengatasi situasi yang tertekan. Sesiapa yang tidak dapat menahan pengaruh negatif kehidupan, memperoleh tabiat buruk, termasuk merokok dan alkohol.
membaca buku
Sukar untuk mengingat saat-saat ketika waktu rehat pada waktu malam terutamanya berdasarkan membaca buku. Sekarang anda tidak dapat membayangkan hari anda tanpa siri TV kegemaran anda atau rancangan bual bicara skandal. Masalahnya adalah bahawa semakin banyak masa yang anda habiskan di hadapan skrin biru, semakin sedikit masa yang anda habiskan untuk hobi lain. Sudah tiba masanya untuk mengubah sesuatu. Para saintis telah membuktikan bahawa membaca buku membawa kepada umur panjang. Sekiranya kita melihat masalah pendidikan secara umum, maka ada trend yang ingin tahu: orang berpendidikan kurang berisiko menghidap penyakit Alzheimer. Pilihannya adalah milik anda: jangan terlepas satu rancangan bual bicara atau hidup lama. Memilih pilihan kedua, ganti beberapa jam di depan TV dengan bacaan.
Mimpi baik
Sekiranya anda sengaja melawan tidur, ia tidak akan membuat apa-apa yang baik dalam jangka masa panjang. Jangan membuang jam berharga dari waktu rehat malam anda dan menumpukannya pada hiburan kegemaran anda. Jangan bergelut dengan tidur pada waktu siang. Bila ada peluang untuk tidur siang, lakukanlah. Sebaliknya, jangan keterlaluan dengan mengembangkan kebiasaan tidur lama. Hanya berpegang pada tempat manis dan tidur 7 hingga 9 jam malam. Tidur yang nyenyak akan menyelamatkan anda dari banyak penyakit kronik, ia akan membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangkan berat badan. Semua faktor ini secara langsung berkaitan dengan penuaan badan. Oleh itu, berhenti membuli diri dan sesuaikan rutin harian anda.
Bangun dari sofa
Sebilangan besar dari kita terbiasa menghabiskan masa lapang dengan berbaring di sofa. Mungkin evolusi dan undang-undang pemuliharaan tenaga disalahkan dalam hal ini. Mencabar alam semula jadi dan mula aktif secara fizikal. Para saintis telah lama membuktikan bahawa senaman mempunyai banyak manfaat kesihatan. Selain membantu anda menurunkan berat badan dan menjaga badan tetap kencang, ia akan membantu anda menjalani kehidupan yang panjang. Ini mungkin bukan rahsia bagi anda, dan anda telah mendengar teori ini berulang kali dari sumber lain. Tetapi apa yang berlaku? Mengapa anda dengan tegas mengabaikan nasihat berguna ini? Fikirkan bahawa dengan duduk di kerusi atau berbaring di sofa, anda hanya akan mendekatkan saat kematian yang tidak dapat dielakkan. Lagipun, 150 minit pergerakan seminggu bukanlah tugas yang luar biasa. Cubalah dan anda akan melihat sendiri.
Kekalkan berat badan anda
Orang gemuk adalah mereka yang BMInya melebihi 30 mata. Mengawal BMI anda dapat membantu melindungi diri anda dari penyakit serius seperti diabetes jenis 2, penyakit jantung, dan juga barah. Dengan kegemukan yang teruk, seseorang berisiko mendapat beberapa penyakit sekaligus. Berita baiknya adalah bahawa prosesnya boleh dibalikkan. Walaupun anda mempunyai berat badan berlebihan sekarang, menumpahkannya dapat menambah tahun dalam hidup anda.
Dalam aspek ini, ada satu peringatan: di antara orang yang mempunyai sedikit BMI (dari 25 hingga 29) terdapat lebih banyak centenarian daripada di antara mereka yang gemuk jenis 3 atau 4. Oleh itu, sangat penting untuk tidak menjalankan diri sama sekali dengan beberapa pound yang diperoleh. Kami juga ingin memusatkan perhatian anda untuk mengekalkan keadaan yang optimum jika badan anda sentiasa seimbang di tepi. Ringkasnya: kegemukan itu buruk, kegemukan yang teruk sangat buruk, berat badan yang normal adalah baik, sedikit kelebihan norma juga baik.
Menghentikan penagihan dadah dan alkohol
Sekali lagi kita bercakap mengenai fakta yang jelas. Tetapi penyalahgunaan dadah (terutamanya ubat keras) membawa kepada bencana. Di kalangan penagih dadah, kematian awal dari dos berlebihan ramuan berbahaya bukanlah perkara biasa. Malangnya, seseorang sahaja tidak dapat keluar dari lingkaran setan, dia pasti memerlukan bantuan klinikal. Ketagihan alkohol ada di tempat berhampiran. Tidak kira semua orang di persekitaran anda minum alkohol. Bagi orang yang belum terbiasa dengan mereka, lebih baik tidak melakukan ini sama sekali.
Dalam kajian yang sama oleh pekerja Universiti Harvard yang meninjau lelaki berusia lebih dari 75 tahun, alkoholisme didapati menjadi penyebab utama kematian awal. Tetapi pengambilan alkohol yang sederhana boleh mempengaruhi jangka hayat. Oleh itu, mengurangkan minuman atau menghilangkannya bukanlah idea yang buruk.
Makan sayur
Sudah tiba masanya untuk memahami satu kebenaran sederhana: sosej dan keju di dalam dulang bukanlah makanan yang sihat. Sekali lagi, kami tidak menggesa anda membuang makanan kegemaran anda sepenuhnya. Cukup tambahkan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam diet anda. Tetapi jumlah daging olahan yang dimakan mesti dipotong minimum. Diet Mediterranean didasarkan pada makanan yang sihat. Itulah sebabnya terdapat begitu banyak orang centenarian di Semenanjung Apennine atau di Yunani. Mereka makan buah-buahan dan sayur-sayuran, lemak sihat, dan sejumlah kecil daging.
Untuk berhenti merokok
Tidak ada yang mengejutkan dalam kenyataan bahawa perokok berat hidup kurang daripada mereka yang dapat mengatasi kebiasaan buruk ini atau sama sekali tidak pernah merokok. Sekali lagi, semua orang tahu mengenainya, tetapi tidak semua orang mendengarnya.
Berkomunikasi dengan orang positif
Kunci untuk hidup yang panjang dan bahagia telah dijumpai! Dan rahsianya tidak ada di waktu latihan di gim atau brussels sprouts harian. Rahsia umur panjang terletak pada komunikasi biasa dengan orang yang menyenangkan. Seseorang yang mempunyai kehidupan sosial yang ribut dan kepuasan dari lingkaran sosial hidup lebih lama daripada orang yang terpencil, terpencil dari masyarakat. Kami menemui alasan yang baik untuk bertemu dengan rakan lagi.
Inga Kaisina
