Cara mengawal emosi anda adalah soalan yang mendesak dan menyakitkan bagi banyak orang! Ada orang yang sangat emosional sehingga dengan emosi mereka, seperti senjata yang tidak terkawal, mereka merobek, memusnahkan diri dan orang di sekelilingnya, terutamanya jika emosi ini benar-benar negatif, seperti kemarahan, kemarahan, kebencian, dll.
Mana-mana diplomat, ahli politik yang baik, atlet profesional, pakar bedah, bangsawan, atau hanya orang yang menghargai diri sendiri akan menerangkan kepada anda mengapa anda perlu dapat mengawal emosi dan menguruskannya. Kerana kejayaan masing-masing secara langsung bergantung pada ini. Bayangkan bagaimana rasanya jika masing-masing tidak dapat mengawal dirinya dan tidak dapat mengawal emosi.
Seorang atlet yang tidak dapat mengatasi kegelisahannya sendiri tidak akan dapat mengawal tubuhnya seperti yang diperlukan dan, kemungkinan besar, akan cedera dan bukannya pingat.
Pakar bedah akan membunuh pesakit dengan pisau bedah dengan tangan yang gemetar.
Seorang ahli politik akan hancur setiap saat dan melakukan setiap provokasi, marah, gugup, kehilangan muka, dan dengan itu sokongan, reputasi dan kepercayaan orang, pengundi, dan pengundi.
Seorang bangsawan, dalam kes seperti itu, di masa lalu, kehilangan Kehormatan dan Martabatnya, dan dengan mereka hak untuk memasuki masyarakat tinggi dan kalangan atas golongan elit masyarakat, hak untuk tampil di bola dan majlis berpangkat tinggi. Dan kadang-kadang, kerana tingkah laku yang tidak layak, Bangsawan boleh kehilangan gelarannya, dan bahkan hak untuk menanggung nama keluarga.
Orang biasa kehilangan tidak kurang daripada ahli politik, pakar bedah, atlet atau diplomat sekiranya dia tidak tahu mengawal emosi.
Video promosi:
Apa yang hilang oleh seseorang apabila mereka tidak tahu mengawal emosi?
1. Kegembiraan dan keadaan positif, ketika emosi negatif memprovokasi dia, ambil dia dan hancurkan keadaan fikiran yang baik.
2. Ketenangan dan ketenangan dalam jiwa, yang sering kali lebih berharga daripada apa pun, bahkan emosi positif yang tidak terkawal.
3. Sering kehilangan hubungan, rakan, orang tersayang dan orang tersayang! Ketika, dalam keadaan marah atau benci, mereka menghancurkan sisa-sisa perasaan, cinta dan kepercayaan antara satu sama lain.
4. Orang, maruah dan reputasi orang yang dihormati dan mampu mengawal dirinya. Mereka yang tidak tahu bagaimana mengawal diri mereka sering tidak lebih baik daripada binatang yang bergegas marah kepada pemiliknya, melindungi tulang yang dilemparkan olehnya.
5. Kuasa dan kawalan ke atas diri dan kehidupan anda! Kerana selalu ada bahaya besar untuk masuk ke dalam keadaan luaran seperti itu yang akan menyebabkan hilangnya keadaan, kebangkitan emosi negatif yang tidak terkawal dan tingkah laku yang tidak memadai, tidak layak, dengan akibat yang tidak dapat diramalkan dan kadang-kadang mengerikan.
Anda boleh menyenaraikan banyak lagi mata yang hilang apabila seseorang tidak dapat mengawal dirinya sendiri. Tetapi artikel ini bukan mengenai perkara itu, tetapi mengenai perkara yang perlu anda lakukan untuk belajar bagaimana mengawal emosi anda. Saya harap ada motivasi yang cukup, sekarang untuk topik ini!
Bagaimana mengawal emosi anda dan bagaimana belajar mengawal emosi?
Menguruskan emosi
Mari pertimbangkan kaedah utama untuk mengawal dan mengurus emosi. Terdapat kaedah yang umumnya tersedia untuk semua orang, tetapi ada juga kaedah yang lebih rumit dan esoterik yang perlu dikuasai oleh mentor. Tetapi itu bukan semua yang perlu anda lakukan dengan emosi anda.
Selain itu, jika ini adalah emosi negatif semata-mata - kemarahan, kemarahan, ketakutan, dengki, kebencian, kebencian, dan lain-lain, - mereka harus dapat sepenuhnya membasmi, membakar, memusnahkan dan menggantinya dengan yang diperlukan, memberi kekuatan dan martabat, positif kualiti. Seperti - ketenangan, kesabaran, pengampunan, kawalan diri, belas kasihan, kebaikan dan sifat baik, rasa syukur, penerimaan, cinta. Cara bekerja dengan emosi ini - baca artikel yang dikhaskan untuk masing-masing.
Jadi bagaimana mengawal dan mengurus emosi anda
1. Kaedah menukar diri! Mengalihkan diri kepada yang lain adalah kaedah psikologi semata-mata dan sesuai untuk orang yang mempunyai imaginasi yang baik. Sebagai contoh, bayangkan bahawa seseorang tidak bersumpah dengan anda, tetapi membacakan puisi kepada anda, dan berterima kasih kepadanya untuk setiap kata, dengan mengatakan, "Saya juga sangat mencintaimu." Kadang-kadang ia dapat membantu banyak, tetapi tidak semua orang berjaya, kaedah ini lebih sesuai untuk orang yang ceria dan kreatif. Ini membolehkan anda mencegah kebangkitan emosi negatif di dalamnya.
2. Kaedah beralih ke terapi kejutan atau yang lain! Seorang rakan melamar. Bos mula berteriak padanya di dalam lif, dia mendengarkan, dan ketika dia berhenti bercakap, dia bertanya dengan tenang dan tersenyum - "Evgeny Olegovich, adakah anda ingin saya menyanyikan lagu untuk anda?" Dia terkejut, tidak mengatakan sepatah kata pun sebagai tindak balas, tidak keluar di lantai anda. Dia tidak lagi berteriak padanya. Ini adalah dari kategori mencegah emosi negatif dalam diri dan menghalangnya dalam emosi lain. Tetapi ini masih merupakan kaedah kawalan dan pengurusan.
3. Kaedah hipnosis diri! Self-hypnosis mempunyai 2 mod - normal dan esoterik. Esoterik adalah untuk mereka yang mengetahui teknik tenaga self-hypnosis dan memprogram semula. Kaedah seperti itu, jika emosi negatif meningkat, tidak hanya memungkinkan untuk memadamkannya, tetapi juga segera menuliskannya kembali, kepada reaksi positif melalui hipnosis diri - misalnya, untuk membakar kemarahan dan mengungkapkan, memperkuat kebajikan, atau menghancurkan ketakutan dan meningkatkan rasa takut dan berani. Teknik ini dikaji dan dipraktikkan secara terperinci dalam Sistem Acad. Mianie M. Yu.
Teknik hipnosis diri yang disederhanakan adalah, sebenarnya, penegasan atau mantera, iaitu mengucapkan program tertentu kepada diri sendiri: "Saya menguatkan ketenangan", "Saya mengawal diri saya", "Saya tenang, bebas dan kebal," dll.
4. Pernafasan Yogic - Pranayama, dalam satu perkataan! Pernafasan api dan jenis pernafasan yoga lain, termasuk, dirancang untuk belajar bagaimana mengawal emosi. Teknik yang sama, dengan latihan biasa mereka, membolehkan anda belajar bagaimana membakar emosi negatif dan mewujudkan ketenangan dalam diri. Sages berkata - "Penutup adalah pintu ke Syurga." - cubalah, sangat berbaloi.
5. Teknik meditasi, amalan! Meditasi membolehkan anda belajar bagaimana melakukan beberapa perkara penting: A) Untuk mengembangkan keadaan ketenangan dan kelonggaran yang mendalam, untuk memindahkannya secara beransur-ansur sepanjang hidup anda. C) Dalam keadaan meditasi yang selesa, pelajari untuk membangkitkan emosi negatif anda (dengan memodelkan situasi konflik), pertimbangkan kemarahan anda, misalnya, lihat penyebabnya dan hilangkan sama sekali, iaitu memprogram semula reaksi biasa anda. C) Cari reaksi yang lebih kuat dan lebih pantas dan kuasai dengan memodelkan situasi yang diperlukan dalam meditasi. Lebih-lebih lagi, ini dapat dilakukan berkali-kali sehingga reaksi menjadi stabil dan mula berfungsi secara automatik dalam kehidupan nyata.
6. Pengenalpastian Teknik! Ikuti gambaran beberapa pahlawan atau pahlawan terpilih, sepenuhnya, bayangkan diri anda sebagai dia (pahlawan) dan bertindak, bertindak balas dalam semua perkara seperti dia. Tanyakan pada diri sendiri bagaimana seorang Ksatria atau Wanita sejati akan bertindak dalam situasi ini, bayangkan ini lebih jauh, memainkan peranan yang layak ini hingga akhir. Ia berfungsi, namun teknik ini juga lebih sesuai untuk orang kreatif atau spiritual, dengan khayalan.
7. Solat! Apabila anda merasa bahawa anda akan kesal dan anda melihat bahawa anda tidak dapat menahan diri anda (anda kehilangan kawalan) - tutup mata anda dan mulailah berdoa, maafkan Tuhan, lepaskan negatif (dan orang kedua) anda dari Angkatan Cahaya, dan berikan anda dalam keadaan ini, apa yang paling diperlukan (kekuatan, kesabaran, kebajikan, kemampuan untuk memaafkan pesalah, kebijaksanaan, dll.). Ianya berfungsi! Sekiranya anda dapat melakukan semua ini tanpa menutup mata, berdoalah dengan yang terbuka. Sekiranya anda merasa tidak tahan dengan tekanan negatif, anda akan keluar dari situasi tersebut (tinggalkan bilik selama 5 minit dan jaga diri anda).
8. Latihan fizikal yang aktif! Mereka selalu membantu, untuk membakar aktiviti fizikal yang negatif - baik. Pergi ke gim untuk mengalahkan beg peninju, lakukan 50 push-up (untuk wanita 20), atau duduk. Jalankan di treadmill selama 20 minit dengan intensif. Secara umum, jika sudah terkumpul dan tidak ada lagi air kencing untuk bertahan - pergi dan buang, bakar semua negatif dalam latihan. Ianya berfungsi! Atlet yang berlatih hingga keletihan, hingga 7 kali keringat, biasanya orang yang sangat tenang, tanpa emosi negatif, kerana semua negatifnya habis dalam latihan.
